Come utilizzare l'obiettivo SMART per avere un grande successo nella vita

  • Peter Atkinson
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Come un corridore di atletica leggera nelle scuole medie e superiori, ogni anno mi sedevo con il mio allenatore e stabilivo una serie di obiettivi per la stagione. Che tempi mi piacerebbe correre quell'anno? A quali gare mi piacerebbe vincere? ecc. Una volta stabiliti i miei obiettivi per l'anno, avremmo creato un piano di allenamento e un calendario delle gare in modo da poter raggiungere quegli obiettivi.

Prima che prendessi un allenatore, correvo senza meta. Nessun piano, nessuna razza bersaglio. Vorrei correre in gare ogni volta che mi veniva chiesto dal mio club o dalla scuola. Il più delle volte, finirei ferito e trovo che la mia stagione finisca per ottenere ben poco.

Una volta ricevuto un allenatore, tutto è cambiato. Abbiamo lavorato insieme per fissare i miei obiettivi e gareggiare, e i miei tempi oltre 800 e 1.500 metri sono crollati. Ho iniziato a vincere gare importanti e ho iniziato a godermi il mio sport. Questo processo annuale mi ha insegnato sin dalla tenera età che gli obiettivi sono importanti se voglio raggiungere le cose che sono importanti per me.

Questo articolo parlerà del perché gli obiettivi contano e ti fornirà un piano chiaro e specifico per stabilire un obiettivo intelligente, sia che siano personali o aziendali che funzionano di volta in volta.

Sommario

  1. In che modo gli obiettivi ti portano al successo
  2. La maggior parte delle persone non riesce a raggiungere i propri obiettivi, perché?
  3. Impostazione del tuo obiettivo SMART
    • Specifico
    • Misurabile
    • Assegnabile
    • Realistico
    • Time-correlato
  4. Come raggiungere effettivamente il tuo obiettivo SMART (e avere successo)
    • Qual è il tuo “perché”?
    • Qual è il tuo "come"?
    • Fai un patto con te stesso
  5. La chiave del successo: mettere tutto insieme

In che modo gli obiettivi ti portano al successo

Se non hai obiettivi, vai alla deriva. Vieni spinto e tirato in tutte le direzioni dal tuo lavoro, dai tuoi colleghi, dai tuoi amici e dalla tua famiglia. Spesso, queste direzioni non sono la direzione in cui vuoi andare e finisci proprio nel punto in cui hai iniziato, o peggio, in un posto dove non hai mai voluto essere al primo posto.

Tutto quello che vuoi ottenere nella vita, fare un piano e un obiettivo per raggiungerlo è l'unico modo per fare progressi e darti la possibilità di realizzarlo.

Gli obiettivi ti danno una direzione, ti danno uno scopo per svegliarti al mattino. Ti aiutano a vedere le cose da una prospettiva completamente diversa e più positiva.

La maggior parte delle persone non riesce a raggiungere i propri obiettivi, perché?

Stabilire e raggiungere gli obiettivi non è facile, molte persone falliscono. Uno studio dell'Università di Scranton ha rilevato che solo l'8% di coloro che stabiliscono obiettivi per il nuovo anno effettivamente li raggiunge, il che significa che il 92% che stabilisce gli obiettivi per il nuovo anno falliscono. Perché?

Il problema è che molte persone vedono obiettivi, come le risoluzioni del nuovo anno, come speranze e desideri. Sperano che perderanno un po 'di peso, desiderano avviare un'attività in proprio o sperano di ottenere un lavoro migliore. Il problema con “sperando” e “desiderando” perché qualcosa non c'è un piano, nessuno scopo e nessun limite di tempo stabilito per raggiungere gli obiettivi. Una volta che queste speranze e questi desideri si trovano faccia a faccia con le realtà della vita quotidiana, presto si dissolvono nella speranza perduta e nel desiderio di pensare.

Quindi, per ottenere davvero qualcosa, è necessario un obiettivo concreto: un obiettivo SMART è buono.

Impostazione del tuo obiettivo SMART

La base di tutti gli obiettivi raggiunti con successo è l'obiettivo SMART.

Originariamente concepito da George T Doran in un saggio che scrisse nel 1981 intitolato There's a S.M.A.R.T. modo per scrivere gli obiettivi e gli obiettivi della gestione, questa formula è stata utilizzata in varie forme da allora.

SMART è l'acronimo di Specific, Measurable, Assignable, Realistic e Time-correlato. È stato utilizzato da aziende e individui per raggiungere i loro obiettivi e obiettivi ed è una formula che, nel complesso, funziona bene.

La forza degli obiettivi SMART è che stabiliscono un percorso chiaro verso il raggiungimento degli obiettivi e hanno un periodo di tempo chiaro in cui conseguirli. Diamo un'occhiata a questi in modo più dettagliato: Pubblicità

Specifico

Perché un obiettivo sia raggiungibile, deve avere un risultato molto chiaro. Quello che stai chiedendo è “cosa esattamente voglio ottenere qui?” Più chiaro è l'obiettivo, più è probabile che lo raggiungerai.

Ad esempio, se dici solo “voglio perdere peso”, poi se andavi un giorno senza cenare avresti raggiunto il tuo obiettivo - avresti perso peso.

Ma probabilmente non è quello che avevi in ​​mente. Devi essere molto più specifico:

“Voglio perdere peso di venti libbre entro la fine di luglio di quest'anno”

Ora è molto più specifico e consente alle altre parti della formula degli obiettivi SMART di entrare in gioco.

Misurabile

Affinché tu abbia degli obiettivi realizzabili, devi essere in grado di misurarli. Prendi l'esempio sopra, “Voglio perdere peso di venti libbre entro la fine di luglio di quest'anno” questo è misurabile.

Tutto quello che devi fare è pesarti il ​​1 ° gennaio, quindi dedurre venti libbre da quello e impostare quel peso come obiettivo per il 31 luglio. Quindi, ogni settimana ti pesano per tenere traccia dei tuoi progressi.

Assegnabile

Essere assegnabili significa: chi è responsabile del raggiungimento di questo obiettivo?

Nel nostro esempio di perdere peso, l'unica persona che può essere responsabile sei tu. Quindi devi assumerti la piena responsabilità di perdere quel peso. Se fallisci nel raggiungere il tuo obiettivo, non sarà colpa di nessun altro se non del tuo. Accetta la piena responsabilità per il raggiungimento dell'obiettivo.

Realistico

Per raggiungere qualsiasi obiettivo, è necessario impostare qualcosa che sia realistico.

Se cerchi di perdere quei chili da una settimana, ti stai preparando per il fallimento. Mentre potrebbe essere teoricamente possibile, la probabilità che tu raggiunga quell'obiettivo è molto bassa. Perdere venti sterline per un periodo di sei mesi è realistico per la maggior parte delle persone, perdere venti sterline in una settimana non lo è.

Time-correlato

E infine, hai bisogno di una timeline. Tutti i tuoi obiettivi devono avere una data di fine perché crea un senso di urgenza e ti dà una scadenza.

Nel nostro esempio di perdita di venti sterline, una tempistica di sei mesi sarebbe specifica, misurabile, realistica, ha una tempistica e poiché si accetta la piena responsabilità per il raggiungimento di tale obiettivo, viene assegnata - tutti gli elementi della formula dell'obiettivo SMART.

Come raggiungere effettivamente il tuo obiettivo SMART (e avere successo)

È davvero sufficiente per raggiungere i tuoi obiettivi? Forse no. Pubblicità

Il problema che ho sempre riscontrato con la formula dell'obiettivo SMART è che non tiene conto del fattore umano. Abbiamo bisogno di motivazione. Abbiamo bisogno di un motivo per raggiungere questi obiettivi. Se non hai una vera motivazione, no “perché”-allora fallirai.

Perdere peso di venti chili, ad esempio, non è facile. Trascorrerai molti mesi sentendoti affamato. La fame non è qualcosa che può essere facilmente ignorata e se non possiedi una forza mentale super-umana, stai andando a cedere alla pizza, alla torta al cioccolato e alla tentazione del gelato.

Tutti gli obiettivi SMART possono essere distillati fino a tre parole - Che cosa? Perché? Come?:

  • Cosa vuoi raggiungere?
  • Perché vuoi realizzarlo?
  • Come hai intenzione di raggiungerlo?

Quando si semplifica il tuo obiettivo in questo modo, raggiungere l'obiettivo diventa molto più facile.

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Qual è il tuo “perché”?

Se prendi la perdita di venti libbre come esempio, una volta che hai preso la decisione che vuoi perdere venti chili, la prossima domanda da porsi è “perché?” Perché vuoi perdere venti chili? Più personale è il tuo perché, meglio è.

Il tuo perché potrebbe essere “perché voglio guardare e sentirmi fantastico a bordo piscina a Ibiza questa estate”. Questo è un forte “perché”.

Se tuo “perché” è “perché il mio medico mi ha detto di perdere peso” non è un bene “perché”. Quello “perché” è il tuo dottore “perché”, non tuo.

Potresti essere molto contento del tuo peso in quanto ciò significherebbe che la tua motivazione a continuare con il tuo programma di perdita di peso in un periodo prolungato di tempo diminuirebbe rapidamente.

Scrivi la tua dichiarazione di missione.

Per aiutare a fissare obiettivi raggiungibili, quando lavoro con i miei clienti, chiedo sempre loro di completare la seguente missione:

Lo farò (STATE GOAL CLEARLY) entro (DATA VUOI COMPLETARE L'OBIETTIVO) perché (IL TUO MOTIVO PERCHÉ)

Quindi nel nostro esempio di perdita di peso, la nostra dichiarazione di missione sarebbe scritta: “Perderò 25 chili di peso entro la fine di luglio di quest'anno, perché voglio guardare e sentirmi fantastico vicino alla piscina di Ibiza”

Contenuto in questa semplice frase, hai tutti gli elementi di un obiettivo SMART. È specifico, è misurabile (perde venti chili), è assegnato (lo farai), è realistico e ha un arco di tempo e ora ha un motivatore: il tuo 'perché'.

Non scrivere mai una "dichiarazione di missione" piena di parole vaghe e latine. Le parole che usi dovrebbero essere semplici, dirette e chiare. Pubblicità

Ad esempio, non scrivere “Costruiremo un'applicazione di messaggistica olistica asincrona che risuona con i millennial” Le parole “asincrono”, “olistica” e “Millennials” significa cose diverse per persone diverse. Queste parole potrebbero sembrare buone, ma non abbastanza chiare da motivare una squadra a concentrarsi sulla costruzione di ciò che si desidera. Un modo migliore sarebbe “Costruiremo un'app di messaggistica che fa appello ai ragazzi dai 18 ai 30 anni che consente loro di scambiarsi messaggi tra fusi orari diversi senza notifiche fastidiose”

Qual è il tuo “Come”?

Prima di poter iniziare a raggiungere il tuo obiettivo, devi creare un elenco di passaggi che puoi seguire per realizzarlo.

Per questo, consiglio sempre ai miei clienti di prendere un pezzo di carta e scrivere tutto ciò che possono pensare che raggiungerà il loro obiettivo. Non importa in quale ordine scrivi questi compiti, ciò che conta è che annoti quanti passi di azione puoi pensare che raggiungeranno l'obiettivo. Cerco sempre un centinaio di piccoli passi. Ciò rende molto più facile assegnare compiti per ogni giorno che non solo ti porta in avanti sul tuo obiettivo, ma ti tiene anche concentrato ogni giorno sul raggiungimento dell'obiettivo.

Una volta che hai elencato puoi quindi creare un elenco di cose da fare per l'obiettivo e puoi assegnare i passaggi a diversi giorni nell'ordine giusto in modo da creare slancio verso un risultato positivo.

Visualizzare

Un'altra parte per rendere realizzabili i tuoi obiettivi è visualizzare il risultato finale. Quando scrivi la tua missione, dovresti immaginare come sarà una volta raggiunto l'obiettivo.

Nel nostro esempio di perdita di peso, chiuderai gli occhi e immaginerai di scendere dalla tua camera d'albergo a Ibiza a luglio con asciugamano, crema solare, occhiali da sole e costumi da bagno. Immaginerai di passare davanti a tutti gli altri bagnanti e immaginare la sensazione che provi. L'orgoglio per il tuo modo di apparire e sentire. Tieni la testa alta. Vai in profondità in ogni piccolo dettaglio. Guarda il meraviglioso cielo blu, senti la temperatura, odora l'aria, pesante con il profumo della crema solare e senti il ​​caldo cemento sul bordo della piscina ai tuoi piedi.

Cerca di invocare tutti i cinque sensi possibili. Ogni volta che leggi la tua missione, passa attraverso la stessa tecnica di visualizzazione.

I migliori atleti passano attraverso tecniche di visualizzazione simili ogni volta che si esibiscono. Visualizzano ogni passo che fanno sul campo di gioco, ogni colpo che fanno sul campo da golf e ogni tiro che lanciano sul campo da baseball. Visualizzano ogni mossa eseguita perfettamente. Questa visualizzazione è stata dimostrata dalla scienza per funzionare perché prova le mosse nel tuo cervello subconscio. Quando arriva il momento di esibirsi, la tua mente prende il controllo per assicurarti di esibirti al meglio.

Ogni golfista Jack Nicklaus girato su un campo è stato provato giorni prima che ce l'avesse fatta,

“Non ho mai tirato un colpo, nemmeno nella pratica, senza avere un'immagine molto nitida a fuoco nella mia testa”.

Fai un patto con te stesso

C'è ancora una parte necessaria per assicurarti davvero di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato e questo è qualcosa che chiamo PACT. PACT è un altro acronimo che significa Patience, Action, Consistency and Time. Hai bisogno di tutti e quattro questi per raggiungere gli obiettivi.

Pazienza

Senza pazienza, ti arrenderai. Per ottenere qualcosa che valga la pena richiede pazienza. Il successo non avviene durante la notte. Sii paziente e goditi il ​​processo di fare un passo in avanti verso il raggiungimento del tuo obiettivo ogni giorno.

Quando imposti il ​​tuo obiettivo, guarda la linea temporale che hai impostato per te stesso e crea una serie di traguardi. Se ti sei concesso un periodo di sei mesi per raggiungere il tuo obiettivo, dividi il tuo progetto in sei aree. In ogni area datti due o tre punti cardine. Questo ti manterrà motivato a continuare anche quando senti poco o nessun progresso è stato fatto.

Azione

Se non si interviene su alcun obiettivo, non verrà raggiunto alcun obiettivo. Devi assicurarti che ogni giorno ti ricordi il tuo obiettivo e perché lo vuoi raggiungere. Leggi la tua dichiarazione di missione e poi intraprendi le azioni necessarie per assicurarti di muoverti ogni giorno di più. Pubblicità

Le tue azioni dovrebbero essere chiare e dirette. Per esempio, “corri per cinque chilometri oggi” e questo dovrebbe essere inserito nel tuo calendario. Rendilo un compito non negoziabile.

Consistenza

L'azione che intraprendi ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo deve essere coerente. Non puoi seguire il tuo programma di dieta per una settimana e poi avere tre settimane di riposo. Non funziona così. Jim Rohn lo ha detto perfettamente quando ha detto,

“Il successo è poche semplici discipline praticate ogni giorno.”

All'inizio della settimana, siediti con il tuo calendario e crea attività legate al tuo obiettivo per ogni giorno che ti sposteranno verso il raggiungimento di esso.

Tempo

Naturalmente, è necessario concedere abbastanza tempo tra dove sei oggi e dove vuoi essere in futuro. Sii realistico sul tempo e non scoraggiarti se perdi la tua scadenza.

Ricorda, se hai seguito i passaggi e ti sei mosso più vicino verso il raggiungimento di qualsiasi obiettivo tu abbia impostato per te stesso, continua fino a raggiungere l'obiettivo, riadegui la sequenza temporale.

Il fatto che tu abbia iniziato significa che ora sei più vicino al raggiungimento del tuo obiettivo rispetto a ieri. Non arrenderti. Riaggiustare la linea del tempo non significa che tu abbia fallito. Significa solo che non hai ottenuto la tua linea temporale giusta la prima volta.

La chiave del successo: mettere tutto insieme

Quando unisci tutti questi elementi, crei un ambiente in cui raggiungere gli obiettivi SMART diventa molto più raggiungibile.

Quando hai un forte personale “perché” per il tuo obiettivo, la tua motivazione a continuare rimane forte.

Quando visualizzi ogni giorno come sarà una volta raggiunto il tuo obiettivo, ti stai preparando per il successo.

E quando si mescolano in PACT e si ha pazienza, agire in modo coerente ogni giorno per un periodo di tempo, nulla può impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi!

Credito fotografico in primo piano: pixabay tramite pixabay.com




ynbhsbplz ([email protected])
22.12.20 00:53
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