Come usare più del tuo cervello per diventare più produttivo e felice

Per rispondere alla domanda come usare più del tuo cervello, Voglio condividere la mia storia di sovraccaricare il mio cervello ... .

Non sono una persona mattiniera. Ho sempre sperato che quando sarei cresciuto sarei diventato quello persona che era magicamente “sopra” (felice e produttivo) il secondo i miei occhi aperti. Sai, come il vecchio di Jerry McGuire che si sveglia, batte le mani e dice “Oggi sarà un grande giorno!”

Gli adulti dovrebbero essere mattinieri, giusto? siamo ipotetico essere in grado di usare il nostro cervello ed essere membri produttivi della società proprio fuori dal cancello, svegliarsi con un sorriso sui nostri volti con cuori pieni di gratitudine.

Questa è la pressione che mi sono sempre posta addosso, che dovrei sentirmi emozionato e grato al mattino. Ma se sono onesto, non mi sono mai sentito così. E in generale, le mie mattine tipo di succhiare ...

Mi sveglio ogni giorno con un bambino di tre anni che mi tira sul braccio (o se non sono così fortunato mi sta sollevando il palato) mi dice che è ora di alzarsi dal letto perché sono ufficialmente in servizio come suo personale chef, stilista e autista. (Voglio dire, sono fondamentalmente il suo celebrity handler glorificato). La maggior parte dei giorni, è una battaglia di volontà, che si sforza di farla indossare pantaloni e salire in macchina e di solito ricorrere a bustarelle merlate solo per mantenere la mia sanità mentale.

Basti dire che, quando torno a casa dal portarla a scuola, mi sento speso e onestamente, stupido. Come mamma di un bambino in età prescolare, mi sembra che il mio cervello stia funzionando “reagire” modalità così tanta mattinata che dimentico che è possibile che io sia una persona intenzionale e produttiva nelle ore AM.

Ho pensato che lavorare da casa sarebbe stato più facile in questo modo, ma in realtà è molto più facile non essere produttivi senza la pressione positiva di altri adulti iper-focalizzati che lavorano visibilmente con i loro computer intorno a me.

Quindi quello che succede è che torno a casa e trovo difficile non salire sul mio computer e lasciare che la mia casella di posta mi mandi su qualunque viaggio il mio cervello decida di voler continuare in quel momento.

Nessun piano, nessuna messa a fuoco, sto solo ... facendo cose ... penso? Almeno sto combattendo l'impulso di tornare a letto, Mi dico Sono un adulto.

Quasi tutte le mattine mi sono sentito un fallimento da adulto a causa di questa nebbia mattutina mattutina cronica. Così recentemente ho cercato di capire perché mi sento ancora come un diciassettenne in recupero da mono che non riesce a alzarsi dal letto per il primo periodo.

Non sono depresso. La mia vita è buona. amo il mio lavoro.

Quindi, perché è così difficile per me continuare a fare le cose che voglio fare in modo ragionevole, produttivo “adulto” ora? Non potevo fare a meno di chiedermi ... Cosa c'è di sbagliato in me? Pubblicità

1. Concentrati su WHEN: la parola dimenticata di quattro lettere

Si scopre che potrei aver fatto le domande sbagliate. Invece di chiedere COSA è sbagliato con me e PERCHÉ non posso, la domanda che ho dimenticato di porre e la domanda che tutti dobbiamo chiedere è QUANDO.

Tutto divenne un po 'più chiaro quando mio marito portò a casa un libro intitolato QUANDO: I segreti scientifici del tempismo perfetto di Daniel Pink.

Secondo gli esperti di cronobiologia, è molto probabile che molto la nostra potenza cerebrale, la produttività e persino la felicità non sono necessarie da ciò che stiamo facendo, ma quando lo stiamo facendo.

Immagina di trascorrere una vacanza rilassante per una settimana. Nessun incontro. Nessun bambino o obbligo. Sei solo tu, un letto accogliente e i tuoi capricci. A che ora vai a letto, sapendo che puoi dormire fino a tardi e fare il pisolino quanto vuoi il giorno seguente? Fatto? grande.

Quindi, a che ora ti svegli, per scelta?

Prenditi il ​​tempo ideale per andare a letto e il momento ideale per svegliarsi e trovare il tempo esattamente a metà strada tra i due. Quella volta ti dirò se sei un “uccello in anticipo” (o Lark), un nottambulo, O, neanche. Risulta che il 65% di noi sono i cronomi che sono venuti a chiamare “Third Birds”-da qualche parte nel mezzo.

Una volta determinato il tuo “genere,” puoi iniziare a pianificare le attività della giornata in base al momento giusto per il tuo cervello o quando sei meglio cognitivamente attrezzato per quel tipo di compito, basato sulla scienza.

Secondo Pink e la ricerca, sapere QUANDO si sta per eseguire il tuo meglio su determinati compiti può essere un assoluto cambiamento di gioco. Ad esempio, supponiamo di avere un esame importante e pieno di domande analitiche: Larks e Third Birds si esibiranno meglio in questi tipi di attività al mattino, ma i gufi avranno prestazioni migliori nelle attività analitiche nel tardo pomeriggio o la sera.

Sapere quando ti trovi nello stato ideale per essere il tuo sé più produttivo può rendere più semplici i compiti che svolgi e alleviare lo stress inutile.

La linea di fondo è quando si tratta di usare più del tuo cervello ed essere più felici nel complesso, può essere più una questione di conoscere la tua natura, chiedendo QUANDO, e sporgendosi in il tuo ritmo naturale piuttosto che combatterlo costantemente.

2. Gestisci l'impatto della tecnologia sul tuo cervello

Sarei negligente, nell'era digitale di oggi, se non avessi sollevato l'impatto che la tecnologia sta avendo sul nostro cervello, sulla produttività e sul nostro generale senso di benessere. Voglio dire, l'unica cosa che non ho menzionato nella mia descrizione della mia mattinata è che sto costantemente combattendo l'impulso di controllare la mia email o di lavorare mentre sto dando da mangiare, vestendo e litigando a scuola con i miei tre anni..

Sembra una cosa compulsiva, come se non potessi evitare di guardare il mio telefono anche se so che non c'è niente che non può aspettare. Se ho un “gratuito” in secondo luogo, sento la necessità di fare QUALCOSA (più precisamente, TENERE qualcosa). Pubblicità

Sarebbe facile affermare che la tecnologia è un killer di cellule cerebrali sporco e avvincente e sono sicuro che troverei molte prove a supporto di tale asserzione, ma l'innegabile verità è che la tecnologia ci ha permesso di fare molto di più in un periodo di tempo così breve.

Non dobbiamo più guidare 30 minuti in ogni direzione verso un rivenditore al dettaglio per acquistare oggetti vari, possiamo ordinarli in meno di un minuto con un solo tocco. Quindi, quando si parla di produttività, mi sento come se tutta la buona tecnologia non sia stata battuta dal cattivo.

Detto questo, c'è un altro lato del mondo letteralmente a portata di mano, specialmente quando si tratta delle nostre capacità cognitive. La domanda nella mia mente è:

Ora che il nostro cervello è in grado di ottenere più informazioni o input, istantaneamente a causa di quanto facilmente disponibile, siamo in grado di elaborare tutte queste informazioni senza sovraccaricare?

Secondo gli esperti, c'è una falsa convinzione tra i consumatori che la tecnologia ci stia aiutando a essere migliori multitasker, ma non è vero. Il fatto è che non siamo in grado di concentrarci con successo su più di una cosa alla volta.^[1]

Il multitasking, almeno per gli umani, è un mito.

Quindi, ciò che sta realmente accadendo è questo:

Pensiamo di poter essere più produttivi utilizzando i nostri telefoni per il multitasking, ma questo ci porta a trascorrere sempre più tempo sui nostri telefoni in cui di solito siamo distratti dall'enorme bisogno umano di connessione.

Uno dei relatori esperti, Larry Rosen, uno psicologo di ricerca, ha spiegato come la tecnologia possa effettivamente farci sentire cronicamente ansiosi perché:

“sentiamo molta pressione che dobbiamo collegare, che sentiamo la responsabilità di connetterci, e questa è la parte che provoca ansia.”

È davvero questo desiderio innato di connessione, di sentirsi parte del “tribù” se vuoi, questo ci porta a ciò che a volte sembra e assomiglia alla dipendenza dalla tecnologia. Ma secondo Rosen “la dipendenza dovrebbe darci una sorta di buona sensazione, una sensazione piacevole.”

Ma dal momento che molti di noi non si sentono a “alto” dall'essere incollato ai nostri schermi, crede che la tecnologia sia più un'ossessione o una compulsione, poiché sentiamo un costante bisogno di “registrare.” Pubblicità

Leggi Successivo

Come aumentare la potenza del cervello, aumentare la memoria e diventare 10 volte più intelligente

11 Tattiche sull'aumento della potenza del cervello, memoria e motivazione

La Meditazione di 15 modi apprezza il tuo cervello e il tuo umore

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

Anche gli esperti concordano sul fatto che tutto questo “multitasking” e il sovraccarico di informazioni ha avuto conseguenze sul modo in cui apprendiamo e conserviamo le informazioni perché semplicemente non è possibile per il nostro cervello concentrarsi su così tante cose diverse contemporaneamente.

Quindi abbiamo questo desiderio di essere produttivi e un desiderio ancora più profondo di connessione, ma molto spesso i nostri dispositivi ci distraggono dal fare molto bene.

3. Lascia il tuo cervello a riposo

Non so voi, ma il mio cervello fa male a tutti quei discorsi tecnici. Per fortuna, ho il rimedio perfetto e se ami il caffè e dormi tanto quanto me, stai per avere un profondo desiderio di abbracciarmi attraverso lo schermo del tuo computer (ma grazie Dan Pink, sto passando questo gioiello ).

Se ti senti come se il tuo cervello fosse fritto e la tua produttività diminuisse, vorrei presentarti il ​​tuo nuovo migliore amico: The Nappuccino:^[2]

Secondo le ultime ricerche, i pisolini sono estremamente utili per il nostro cervello e la produttività generale, ma solo se fatti “destra.”

Il Nappuccino è la ricetta per il sonnellino perfetto: dal momento che la caffeina impiega circa 25 minuti per calciare, se bevi una tazza del tuo java preferito, poi sdraiati ci vogliono circa 5 minuti per addormentarsi - dando il snooze sesh di 20 minuti ottimale (abbastanza a lungo per sentirsi riposati, ma non troppo a lungo per renderti assonnato).

Quando fare questo, ti starai chiedendo? La Mayo Clinic suggerisce che il momento migliore per un pisolino è tra le 14:00 e le tre del pomeriggio, quando tutti noi tipicamente colpiamo il nostro crollo di mezzogiorno.

La parte migliore? Ti svegli con la tua dose di caffeina in pieno effetto, pronta a tornare al lavoro.

Prego!

Se non sei minimamente elettrizzato dal fatto che ti ho dato il permesso di bere un caffè e fare un pisolino nel pomeriggio, potresti essere una di quelle persone che odiano i sonnellini.

Forse fare il pisolino ti fa sentire come un pigro, buono per niente barbone e ti senti come se fosse debole? Potresti anche essere orgoglioso di non fare mai una pausa pranzo e mangiare alla tua scrivania. Se questo suona familiare, potrebbe essere necessario ascoltarlo più di chiunque altro: la pubblicità

Secondo Pink e tutti gli studi, prendere il pranzo (più specificamente un pranzo sociale in cui ci connettiamo con qualcuno faccia a faccia) e un pisolino pomeridiano, ci aiuta a lavorare meglio, più velocemente e in modo più efficiente. Inoltre ci aiuta a evitare di commettere errori.

Come dice Pink “Le pause non sono un segno di pigrizia, ma un segno di forza.”

E se hai ancora bisogno di ulteriori prove, uno studente della Stanford ha notato nel suo rapporto sul tentativo del Nappuccino:^[3]

“Questo processo ha ampliato la mia capacità dalle voci del diario morboso alle bozze di saggi completi. Quindi, mi sono dimostrato completamente sbagliato nella mia condanna di pisolini come emblema della controproducibilità.”

In altre parole, non bussare finché non lo provi!

I grandi Takeaway

Se sei come la maggior parte degli adulti iper-produttivi e sei semplicemente sceso verso il basso per ottenere il succo di questo articolo, ho capito, senza giudizio. Come ho detto sopra, il nostro cervello può solo assorbire così tanto. Quindi, ecco la linea di fondo:

Se vuoi essere più felice, produttivo e usare il tuo cervello in modo più efficiente:

1. Appoggiati al tuo orologio interno unico e lavora il tuo WHEN. Se sei una persona mattiniera, fai le cose più difficili nell'AM. Se sei una persona notturna, concediti il ​​permesso di non pensare così tanto per prima cosa (e sii gentile con te stesso, ok?)
2. Concentrati su un compito alla volta (il nostro cervello non può multitasking, anche se i nostri telefoni possono)
3. Ottieni la tua soluzione per la connessione parlando con gli altri umani nella vita reale (e prendi una pausa pranzo)
4. Dare una pausa al cervello staccando la spina dallo schermo e regalandoti un nappuccino pomeridiano

La verità è che non abbiamo bisogno di usare più del nostro cervello, abbiamo semplicemente bisogno di smettere di distrarre il nostro cervello e iniziare a capirli. La cosa più importante è che dobbiamo dare una pausa ai nostri cervelli in modo che i nostri incredibili supercomputer integrati per la vita possano funzionare al loro massimo potenziale.

In questi giorni, non sono così duro con me “Owly” natura. In qualche modo tagliando me stesso e il mio cervello e lasciandomi il permesso di non essere “sopra” di mattina… online che è… ha realizzato “adulting” nell'AM mi sento molto più luminoso.

Potrebbe volerci un'ora o due, ma alla fine, dopo un paio di tazze di caffè, posso battere le mani e dire “oggi è sarà un grande giorno.” E dire sul serio.

Altre risorse su come potenziare la potenza cerebrale

• Come aumentare la potenza del cervello, aumentare la memoria e diventare 10 volte più intelligente
• 11 Tattiche sull'aumento della potenza del cervello, memoria e motivazione
• 10 Hacks per aumentare il tuo cervello IQ, Focus e creatività
• La Meditazione di 15 modi apprezza il tuo cervello e il tuo umore

Credito fotografico in evidenza: Lucrezia Carnelos via unsplash.com

Riferimento

[1]	^	Computer History Museum: Our Mind's on Tech: come la tecnologia influenza il cervello umano.
[2]	^	Daniel Pink: When: Napaccino
[3]	^	The Standard Daily: The nappuccino