Come fermarsi dalle relazioni di sabotaggio

L'amore può essere difficile a volte, specialmente quando ti interessa davvero mantenere il tuo rapporto sano. La capacità di mantenere una relazione a lungo termine non è un'abilità che la maggior parte delle persone ha naturalmente. Vuoi far funzionare la tua relazione, ma la realtà è che a volte saboti le tue relazioni senza nemmeno saperlo.

Fortunatamente, ci sono modi pratici per impedirti di sabotare le relazioni in modo efficace e mi piacerebbe condividere alcuni di questi metodi utili con te oggi.

1. Comunicare i propri standard e valori all'inizio della relazione

Devi sapere cosa è importante per te e comunicarlo all'inizio della relazione. Una coppia potrebbe essere stata insieme per cinque anni e ora hanno grossi problemi. Tuttavia, un esame più attento dimostra che la radice dei loro problemi non si è verificata di recente. In realtà, il seme del loro problema più comune di contesa è stato piantato molto presto nella relazione.

Questo è accaduto perché la coppia non ha comunicato i loro valori e standard all'inizio della loro relazione. Inizialmente, erano così pazzi l'uno dell'altra; ed essendo veramente, follemente e profondamente innamorati, hanno scelto di ignorare la comunicazione di una delle parti più importanti di una relazione sana: i loro valori e standard.

Ad esempio, hai una nuova relazione. Sapendo che valuta il tempo di qualità insieme; ti aspetti che il tuo partner abbia una notte con te almeno una volta alla settimana. Tuttavia, scoprirai presto che il tuo partner è un maniaco del lavoro che vuole lavorare sette giorni su sette e non è disposto a investire più tempo in te. Poiché sei fortemente attratto da loro, ignori questa avvertenza e continui ad investire emotivamente nell'essere in una relazione con loro.

Il problema potenziale è che l'attrazione non è sostenibile perché le dinamiche in questa relazione e i tuoi valori non sono compatibili. A lungo termine, diventi risentito poiché il tuo partner non sembra mai avere tempo per te.

Poi ti chiedi perché stai sabotando la tua relazione perché sei spesso scatenato in reazioni rabbiose a causa delle tue esigenze non soddisfatte. Sai che la verità è che non hai comunicato i tuoi valori e fissato i tuoi standard all'inizio della relazione, e questo ha portato a conflitti in corso all'interno di te.

Sta a te comunicare valori importanti nelle prime fasi della tua relazione. Una relazione seguirà naturalmente il corso e la direzione che sceglierai. Se vuoi impedirti di sabotare le relazioni, devi comunicare chiaramente i tuoi desideri e le tue esigenze. Se ti aspetti che il tuo partner conosca miracolosamente le tue esigenze senza comunicarle chiaramente, è probabile che rimarrai costantemente deluso quando non saranno soddisfatte.

Quando comunichi i tuoi standard al tuo partner, ricordati di farlo sii gentile, educato e sincero. È sempre più facile per qualcuno accettare il tuo punto di vista quando possono vedere che sei consapevole del rispetto dei loro sentimenti.

In secondo luogo, evitare di giocare. Nota che l'onestà è la migliore politica in tutte le comunicazioni con il tuo partner. Lui o lei apprezzerà la tua onestà in questo senso perché questo dimostra la tua integrità e forza di carattere.

Se vuoi davvero essere in una relazione con una persona con valori contrastanti, comunicazione chiara diventa ancora più fondamentale. Pubblicità

Ad esempio, vorresti che il tuo partner trascorresse più tempo con te ogni fine settimana, ma il tuo partner desidera lavorare 12 ore al giorno, 7 giorni alla settimana.

Puoi dire questo a lui o lei, “Tesoro, capisco che il tuo lavoro è molto importante per te e ammiro molto la tua etica del lavoro. Onestamente, sarà meglio per la nostra relazione se potremo passare più tempo insieme ogni fine settimana, perché mi manchi quando lavori tutto il giorno il sabato e la domenica. In quale giorno pensi che potremmo programmare un po 'di tempo da trascorrere insieme?”

In questo esempio, non c'è “ma”. Quando dici qualcosa, inietta la parola “ma”, toglie ciò che hai detto in precedenza. Ad esempio, se dovessi dire, “... Ammiro molto la tua etica del lavoro, ma ... ”, Questo “ma” elimina la precedente dichiarazione di apprezzamento poiché la parola indica fortemente qualcosa di completamente diverso da ciò che hai appena detto.

Mentre è ideale essere in una relazione in cui non si hanno valori contrastanti; una comunicazione chiara, gentile e onesta è una lunga strada per impedirti di sabotare la tua relazione.

2. Rispetta i confini di ciascuno

Come i valori, i confini devono essere chiaramente definiti e articolati. Alcuni anni fa, avevo un cliente che mi diceva che suo marito portava sempre i suoi amici a casa loro per bere ogni venerdì sera, ei suoi amici ubriachi e rumorosi non se ne andavano fino alle 2:30 del mattino. È successo ogni settimana.

Era frustrata e sconvolta. Un ulteriore esame ha rivelato che questo cliente e suo marito avevano confini diversi intorno alla loro vita sociale. Preferiva più tempo uno contro uno con il suo partner; tuttavia, un requisito essenziale per suo marito era di passare il tempo a bere con i suoi amici.

Secondo lei, suo marito sarebbe stato ben consigliato di portare i suoi amici da qualche altra parte per bere la maggior parte delle settimane e magari portare i suoi amici a casa loro solo due volte all'anno. Al contrario, suo marito pensava che fosse perfettamente normale portare i suoi amici a casa loro ogni settimana.

Nessuno di loro aveva torto. Avevano solo confini diversi. I problemi irrisolti relativi ai confini devono essere risolti, altrimenti possono portare alla separazione e al divorzio.

La soluzione al problema di questa coppia era trova un mezzo felice. Ad esempio, poteva permettere a suo marito di portare i suoi amici a casa loro ogni 6 settimane, e suo marito poteva andare nei luoghi dei suoi amici nella maggior parte delle notti del venerdì.

Alla fine, la mia raccomandazione è stata che suo marito e i suoi amici si alternassero ogni settimana con drink del venerdì sera. Questo ha funzionato bene per loro, perché era un modo efficace per rispettare i confini dell'altro, impedendo in tal modo a ciascuno di essi di sabotare la relazione.

È importante notare qui ogni partner ha bisogno di trascorrere del tempo per soddisfare i propri bisogni. A seconda del tuo partner, la tua felicità finirà per sabotare la tua relazione. Questo perché mette sotto pressione il tuo partner per essere responsabile della tua felicità. Pubblicità

La felicità è il risultato dei tuoi pensieri, parole e azioni quindi assicurati di praticare regolarmente attività che migliorano il tuo senso di sé e ti sviluppano come persona.

3. Concentrati sulle qualità Il tuo partner possiede quello che ami

È troppo facile indulgere in pensieri negativi e lasciare che piccoli disturbi diventino il principale punto di riferimento nella tua relazione. Questo può diventare l'inizio della fine e sabotare la tua relazione a meno che non prendi provvedimenti immediati per correggere la tua attenzione.

Per quanto riguarda il tuo partner, è miracoloso vedere come più ti concentri sulle qualità che ami, più queste qualità si fanno avanti e meno noti anche le cose che ti infastidiscono. Questo perché c'è una parte del tuo cervello che ti fa notare di più su ciò su cui focalizzi la tua attenzione.

Potresti aver sentito parlare della Legge di Attrazione; il tuo sistema di attivazione reticolare è l'equivalente biologico del tuo cervello.

Quando riconosci costantemente le qualità positive del tuo partner, lui o lei si appoggia di più in quella direzione a causa del percorso di ricompensa attivato nel loro cervello. In psicologia, questo è chiamato rinforzo positivo.^[1] La dopamina e l'ossitocina vengono rilasciate nel percorso di ricompensa del cervello; questi ormoni naturalmente ci fanno sentire bene che ci motiva verso ulteriori azioni simili per attivare ulteriori ricompense.

Se vuoi che il tuo partner faccia di più di quello che vuoi, puoi usare il rinforzo positivo per farlo accadere (ma per favore usa questa tecnica in modo responsabilizzante).

Ad esempio, vuoi davvero che il tuo partner faccia shopping con te. Purtroppo, questa non è la sua attività preferita. La prossima volta che va a fare shopping con te, puoi dirgli questo, “Sai cosa, quando andiamo al centro commerciale insieme, mi sento davvero fortunato perché la maggior parte degli uomini non andrebbe volentieri a fare shopping con le loro donne. Il fatto che tu sia disposto ad avere più esperienze condivise con me mi eccita davvero.”

Ora quello che ha effettivamente sentito è: quando va a fare shopping con la sua signora, la sua signora viene eccitata da lui. Ogni uomo vuole accendere la sua donna! D'ora in poi, sarà più probabile che sia felice di andare a fare shopping con te.^[2]

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La cosa importante da ricordare qui è quella di sii onesto e sincero con il tuo rinforzo positivo. Possiamo sempre percepire quando un commento è forzato, e come tale suonerà falso, avere un effetto negativo e possibilmente sabotare la tua relazione.

Ricorda che la lode e l'apprezzamento si esprimono al meglio nel momento in cui si sentono.

4. Elimina la colpa

Ci sono molti modi in cui la colpa può intrufolarsi nella tua relazione, tuttavia, di solito è come parliamo di cose che fanno sembrare che stiamo incolpando e quindi sabotando le nostre relazioni. Dicendo cose come, “Non sprecare soldi sui libri” piuttosto che “Tesoro, dal momento che abbiamo bisogno di risparmiare denaro per la nostra casa, sarei grato se tu potessi prendere in prestito libri dalla biblioteca locale invece di comprare libri online.” Pubblicità

Nell'esempio sopra, “non” è una parola negativa. Gli psicologi sostengono questo il nostro subconscio non capisce la parola “non”, anche se logicamente sappiamo cosa significa. Di conseguenza, il partner di quella persona riceve questo messaggio: “comprare libri è sprecare denaro e lo ha infastidito, quindi mi sta incolpando.”

A nessuno piace essere biasimato, e stare sulla difensiva rende più difficile, biologicamente, per un individuo sentirsi motivato a cambiare il proprio comportamento.

Quando incolpi gli altri, rinunci al tuo potere di cambiare. Le accuse e le false accuse sono al centro della maggior parte delle interruzioni di relazione. A volte sembra più facile incolpare il tuo partner che assumersi la responsabilità delle tue parole e azioni (o della mancanza di esse).^[3]

Quante volte sei stato in una discussione con il tuo partner e ti senti come se fossi stato accusato ingiustamente? Nessuno di voi è d'accordo su ciò che è stato detto. Siete entrambi irremovibili nel dire che avete ragione e fate del vostro meglio per dimostrare che il vostro partner ha torto (per dimostrare che avete ragione). Le tue voci si alzano mentre ti sforzi per sentirti ascoltato, sentirti capito e difendere la tua posizione.

I nostri cervelli sono complessi e durante un acceso dibattito quando siamo innescati, il nostro cervello emotivo antico inizia a funzionare. Ciò influenza la nostra memoria a breve termine, la nostra capacità di sentire e la nostra capacità di comunicare chiaramente.

Poiché il nostro processo cognitivo è influenzato quando siamo emotivamente innescati, non possiamo ricordare con precisione ciò che è stato detto e non detto. Quando discuti, ci sono casi in cui entrambi o hai torto ed entrambi avete ragione ... ma a meno che non abbiate registrato l'argomento, nessuno di voi può provare chi ha detto cosa.

Discutere il tuo punto e incolpare il tuo partner non solo sabota la tua relazione, a causa di come funziona il tuo cervello è una completa perdita di tempo. È meglio ammettere che potresti sbagliare... perché insistendo sul fatto che hai ragione e incolpando il tuo partner saboterai la tua felicità e la tua relazione. Come dice il vecchio proverbio: è meglio essere felici che avere ragione.

5. Sii consapevole dell'importanza dell'intimità

Questo è un argomento di cui la maggior parte delle persone evita di parlare, ma è uno degli argomenti più significativi in ​​una relazione.

In generale, ci sono tre pilastri in una relazione: connessione emotiva, allineamento di attrazione e intimità. Pertanto, come uno dei pilastri principali in una relazione, l'intimità è di vitale importanza.

Si dice che la maggior parte delle coppie facciano spesso l'amore all'inizio delle loro relazioni perché questa è la fase della luna di miele. Sfortunatamente, nel giro di tre anni, molte coppie smettono di fare l'amore.

Questo è triste ma vero. In realtà, succede più spesso di quanto pensi. Pubblicità

Una coppia su tre soffre di problemi di intimità. La gente non vuole parlarne neanche a causa di un'educazione religiosa, o perché è diventata un argomento così sensibile che non sanno come affrontarlo.

A causa della natura del mio lavoro, ho aiutato molte coppie a superare le loro sfide di intimità. Ho anche aiutato molte persone a superare il dolore e la solitudine associati alla perdita del loro partner a causa di sfide di intimità non risolte.

In altre parole, i matrimoni senza sesso raramente durano.

Non ci viene insegnato come guidare i nostri corpi sessualmente. Ciò spesso provoca confusione e frustrazione per una persona che cerca di completare l'azione. Mi scuso se questa affermazione non è la cosa più bella da dire. Tuttavia, molte relazioni si disgregano a causa di problemi di intimità e se non vengono affrontate, alla fine la riluttanza di uno o entrambi i partner ad impegnarsi sessualmente.

Una vita sessuale deludente spesso si traduce in entrambi i partner con una bassa libido^[4] che porta a un matrimonio senza sesso ... o nessun matrimonio.

Per mantenere una relazione sana e sexy, devi investire il tuo tempo ed energia nel tuo piacere. Dr Christiane Northrup, autore di Corpi femminili, saggezza femminile afferma che il piacere è il tuo diritto di nascita.

Quante volte hai avuto pensieri casuali durante il sesso che non erano correlati all'atto sessuale? O hai pensato al tuo lavoro, alla tua attività o alle tue finanze durante il sesso? In tal caso, come fa il tuo cervello a sapere che vuoi attivare i tuoi programmi sessuali? Non sapere come essere responsabile della tua biologia può sabotare l'intimità e la tua relazione.

Hai diritto al piacere. Ma devi anche sapere come bilancia il tuo piacere di rimanere a capo del tuo corpo sessualmente. Concentrarsi sulla cosa sbagliata nel momento sbagliato è il colpevole della maggior parte dei problemi di intimità e si applica a uomini e donne. Questo può essere facilmente corretto con la conoscenza e la tecnica corrette. È esattamente quello che dobbiamo imparare se vogliamo impedirci di sabotare le nostre relazioni.

Pertanto, si raccomanda vivamente di chiedere una consulenza professionale se avete bisogno di aiuto in questo senso. Non aspettare che il tuo rapporto stia già andando in pezzi.

La linea di fondo

Molte persone credono che debbano spegnere il loro cervello emotivo e accendere il loro cervello logico per avere successo. Ma ignorare il potere del cervello emotivo è un modo per sabotare le loro relazioni.

Mentre non puoi ignorare la tua biologia, tu può impara a sfruttarlo; mentalmente, emotivamente e fisicamente.

Per riassumere, le strategie sopra menzionate sono metodi ad alta leva per fermarsi dalle relazioni di sabotaggio. Ricorda di incorporare gradualmente queste tecniche nel tuo rapporto e ne beneficerai in un tempo record.

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Credito fotografico in evidenza: Matt Nelson via unsplash.com

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