Come fermare il ciclo di rabbia, tristezza e senso di colpa durante le difficoltà

Non ti senti un po 'stanco di dover passare attraverso lo stesso processo emotivo negativo ogni volta che un disastro colpisce?

A volte è comprensibile, come avere qualcuno vicino a te morire e poi passare attraverso il processo di lutto. In quei momenti, dico che è meglio lasciare che il processo faccia quello che fa e cerchi di non escludere le emozioni e permetti a te stesso di sentire e guarire. Ci sono altri momenti di difficoltà che si verificano molto più spesso; quelli che continuano a tornare indietro, ricominciando di nuovo il ciclo di rabbia, tristezza e sensi di colpa.

Ovviamente non devono andare in questo ordine, ma di solito è lo stesso processo. Qualcosa ti succede-potrebbe essere bruscamente o nel tempo-e poi vieni risucchiato in questo buco dell'oscurità e della sofferenza. E naturalmente, sto parlando delle emozioni negative che guidano la tua mente.

Giù in un buco

Dato che sei praticamente bloccato in questo percorso di emozioni rotanti, è meglio trovare un modo per rallentarlo, prima di provare a fermarlo all'improvviso. In altre parole, quando ti senti giù e fuori, un po 'arrabbiato o cattivo per qualcosa che è accaduto, rallenta la mente e lascia che l'emozione si impregni un po' prima di fare qualsiasi cosa. Pubblicità

• Rallenta la tua mente

Perché rabbia, senso di colpa e tristezza vanno insieme così bene? Non è sicuramente per la pura gioia di torturarti quando colpiscono momenti difficili. È perché sono tutti sentimenti negativi. Quando le cose non vanno bene, i brutti sentimenti prendono il sopravvento. Non sono divertenti. Nessuno li vuole davvero in giro, ma cosa puoi fare?

• Cambia la tua percezione

Puoi capire che è la percezione che hai della realtà che ti sta di fronte che determina quanto sei consumato a diventare nelle emozioni negative. La tua percezione, o il tuo modo di vedere il mondo intorno a te, è unica. Tutto ciò che hai vissuto e vissuto ha plasmato il modo in cui guardi il mondo fino a questo punto.

Se sei bloccato in un ciclo continuo di pensieri ed emozioni negative, la percezione che hai della realtà non sarà molto buona. Non quando ti senti come se fossi solo te contro il mondo. Non quando il tuo mondo si sta sgretolando intorno a te e non sai come fermarlo.

Ma non fuori

Puoi fermarlo! In effetti, puoi davvero fare di più: puoi cambiare il modo di vedere il mondo in un modo che non solo ti fa smettere di sentirti così in basso, ma ti aiuta a cambiare il modo in cui guardi il mondo e la situazione in generale. In un modo in cui hai il controllo, non le emozioni negative. Attraverso le tue convinzioni, la tua visione, esperienza, conoscenza e desideri, hai la capacità di alterare la tua percezione della realtà a quella che trasforma tristezza, colpa e rabbia in compassione, coraggio e realizzazione. Trasformare le emozioni negative in una reazione positiva. Pubblicità

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Ecco un paio di modi per cambiare la tua percezione:

• Immergiti in profondità

Immergiti nell'oceano della tua esistenza interiore, i tuoi ricordi, i tuoi valori, le tue convinzioni, le tue speranze, i tuoi sogni, la tua coscienza superiore e scopri chi sei veramente. È incredibile quanta prospettiva e chiarezza puoi ottenere nei momenti peggiori.

• Crescere

Lascia andare tutti i pensieri, le credenze e le idee che ti portano emozioni negative. Inizia ad esplorare l'interno di te. Smetti di pensare per un minuto e sii solo con te stesso. Sii presente nel momento, ascolta la tua voce interiore e impara. Usa la conoscenza che è là fuori nella terra di Lifehack per aiutarti a crescere.

• Credere

Se hai preso una buona quantità di tempo e sforzi per guardare dentro te stesso ed esplorare le profondità alle quali puoi andare, potresti già credere. Credi in cosa? Credere in qualcosa è meglio che credere nel nulla. Mia nonna ha sempre detto che un ragazzo dovrebbe credere in qualcosa, ed è vero. Avere fede in qualcosa di più grande di te può aiutarti a capire, progredire e ad andare oltre il fatto di essere coinvolto in ogni ciclo di negatività. Pubblicità

Vivere apertamente e autenticamente

Vivi per qualcosa che ti dà uno scopo e un significato più grande. Avere qualcosa in cui credere, qualcosa che ti porta allo scopo, ti aiuta ad andare avanti consapevolmente. Ti dà qualcosa a cui aspirare e quindi qualcosa a cui guardare avanti, che ti aiuterà nella tua positività, felicità e soddisfazione generale. Essere autentici significa essere di una morale superiore. Fai del bene e metti il ​​bene nel mondo. Indossa il tuo cuore sulla manica in modo da non avere nulla da nascondere. Lasciati uscire dal tuo bozzolo di credenze alimentate da falsi alleati e vola con le braccia aperte nella terra di possibilità illimitate.

Fermare il ciclo di rabbia, tristezza e senso di colpa quando si viene colpiti da difficoltà non è il compito più facile, ma è molto più facile se si inizia veramente a vivere e si diventa pienamente vivi. Crescere, imparare e semplicemente essere in un viaggio propositivo può aiutare a fermare un sacco di difficoltà a somigliare “disagi”.

Se cambi il modo in cui lo vedi, puoi cambiare il modo in cui lo è.

La prossima volta che ti arrabbi, ricorda che hai una scelta. Puoi scegliere di essere pazzo o puoi scegliere di lasciar andare. Pubblicità

La prossima volta che ti senti triste, ricorda che va bene essere triste, ma hai una scelta. Puoi essere triste o trovare coraggio e forza per andare avanti.

La prossima volta che provi sensi di colpa, ricorda che puoi scegliere di imbronciare o puoi fare qualcosa per riscattarti e provare soddisfazione. Puoi cambiare qualsiasi cosa.