Come smettere di procrastinare e attenersi alle buone abitudini usando la regola dei 2 minuti

Recentemente, ho seguito una semplice regola che mi aiuta a schiacciare la procrastinazione e mi aiuta a mantenere le buone abitudini allo stesso tempo. Voglio condividerlo con te oggi in modo che tu possa provarlo e vedere come funziona nella tua vita.

La parte migliore? È una strategia semplice che non potrebbe essere più facile da usare.

Ecco cosa devi sapere:

Come smettere di procrastinare con il “Regola di 2 minuti”

Chiamo questa piccola strategia “Regola di 2 minuti” e l'obiettivo è quello di renderti più facile iniziare le cose che dovresti fare.

Ecco l'affare: la maggior parte delle attività che procrastinate in realtà non sono difficili da fare; hai il talento e le capacità per realizzarli, ma semplicemente eviti di avviarli per un motivo o per l'altro. La regola dei 2 minuti supera la procrastinazione e la pigrizia rendendo così facile iniziare ad agire che non si può dire di no. Pubblicità

Ci sono due parti per la regola dei 2 minuti:

Parte 1 - Se ci vogliono meno di due minuti, fallo adesso.

Questa parte proviene originariamente dal best seller di David Allen, Finire di fare le cose.

È sorprendente quante cose abbiamo rimandato che potremmo fare in due minuti o meno. Ad esempio, lavare i piatti subito dopo il pasto, gettare il bucato nella lavatrice, togliere la spazzatura, pulire il disordine, inviare l'e-mail e così via.

Se un'attività richiede meno di due minuti per essere completata, segui la regola e fallo subito. Pubblicità

Parte 2 - Quando inizi una nuova abitudine, dovrebbero essere necessari meno di due minuti.

Tutti i tuoi obiettivi possono essere raggiunti in meno di due minuti? Ovviamente no, ma ogni obiettivo può essere avviato in 2 minuti o meno, e questo è lo scopo dietro questa piccola regola.

Potrebbe sembrare che questa strategia sia troppo elementare per i tuoi grandi obiettivi di vita, ma mi permetto di dissentire. Funziona per qualsiasi obiettivo a causa di una semplice ragione: la fisica della vita reale.

La fisica della vita reale

Come Sir Isaac Newton ci ha insegnato molto tempo fa, gli oggetti a riposo tendono a stare a riposo e gli oggetti in movimento tendono a rimanere in movimento. Questo è vero tanto per gli umani quanto per le mele cadenti.

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La regola dei 2 minuti funziona per grandi obiettivi e piccoli obiettivi a causa dell'inerzia della vita. Una volta che inizi a fare qualcosa, è più facile continuare a farlo. Adoro la regola dei 2 minuti perché abbraccia l'idea che accadono tutti i tipi di cose buone una volta iniziato. Pubblicità

Vuoi diventare uno scrittore migliore? Basta scrivere una frase (regola dei 2 minuti) e spesso ti ritrovi a scrivere per un'ora.

Vuoi mangiare più sano? Mangi solo un pezzo di frutta (regola dei 2 minuti) e spesso ti ritrovi ispirato a preparare un'insalata sana.

Vuoi fare la lettura di un'abitudine? Basta leggere la prima pagina di un nuovo libro (regola dei 2 minuti), e prima che tu te ne accorga, i primi tre capitoli sono volati da.

Vuoi correre tre volte a settimana? Ogni lunedì, mercoledì e venerdì, tieni le scarpe da corsa e vai fuori dalla porta (regola dei 2 minuti), e finirai per mettere il chilometraggio sulle gambe invece del popcorn nello stomaco.

La regola dei 2 minuti non riguarda i risultati che si ottengono, ma piuttosto il processo di eseguire effettivamente il lavoro. L'attenzione si concentra sull'agire e lasciar fluire le cose da lì. Pubblicità

La parte più importante di qualsiasi nuova abitudine è quella di iniziare - non solo la prima volta, ma ogni volta. Non si tratta di prestazioni, si tratta di agire in modo coerente. Questo è particolarmente vero all'inizio, perché ci sarà un sacco di tempo per migliorare le tue prestazioni in seguito.

Provalo ora

Non posso garantire se la regola dei 2 minuti funzionerà o meno per te, ma posso garantire che non funzionerà mai se non la provi mai. Il problema con la maggior parte degli articoli che leggi, i podcast che ascolti o i video che guardi è che consumi le informazioni ma non le metti mai in pratica. Voglio che questo articolo sia diverso. Voglio che tu usi effettivamente queste informazioni in questo momento.

Qual è la cosa che puoi fare per prenderti meno di due minuti? Fallo ora.

Chiunque può risparmiare i successivi 120 secondi. Usa questo tempo per fare una cosa.

Partire.

Leggi l'articolo originale su Come smettere di procrastinare su JamesClear.com.