Come smettere di procrastinare 11 modi pratici per procrastinatori

Hai una scadenza incombente. Tuttavia, invece di fare il tuo lavoro, stai trafficando con varie cose come controllare la posta elettronica, i social media, guardare video, navigare blog e forum. Ti conosci dovrebbe essere funziona, ma non hai voglia di fare niente.

Conosciamo tutti il ​​fenomeno della procrastinazione. Quando procrastiniamo, perdiamo il nostro tempo libero e rimandiamo a compiti importanti che dovremmo fare loro fino a quando non sarà troppo tardi. E quando è anzi, troppo tardi, ci lasciamo prendere dal panico e ci auguriamo di essere iniziati prima.

I procrastinatori cronici che conosco hanno trascorso anni della loro vita in questo ciclo. Ritardare, rimandare le cose, rallentare, nascondersi dal lavoro, affrontare il lavoro solo quando è inevitabile, quindi ripetere questo ciclo tutto da capo. È una cattiva abitudine che ci divora e ci impedisce di ottenere risultati migliori nella vita.

Non lasciare che la procrastinazione prenda il sopravvento sulla tua vita. Qui, condividerò i miei passi personali su come smettere di procrastinare. Questi 11 passaggi si applicheranno sicuramente anche a te:

1. Rompi il tuo lavoro in piccoli passi

Parte del motivo per cui procrastiniamo è perché inconsciamente troviamo il lavoro troppo travolgente per noi. Scomporlo in piccole parti, quindi concentrarsi su una parte alla volta. Se continui a procrastinare sull'attività dopo averla scomposta, allora abbattere ulteriormente. Presto, il tuo compito sarà così semplice che penserai “Accidenti, questo è così semplice che potrei anche farlo adesso!”.

Ad esempio, sto attualmente scrivendo un nuovo libro (su Come ottenere qualcosa nella vita). La scrittura di libri in piena scala è un progetto enorme e può essere travolgente. Tuttavia, quando suddivido in fasi come - Pubblicità

• (1) Ricerca
• (2) Decidere l'argomento
• (3) Creazione del contorno
• (4) Redazione del contenuto
• (5) Scrittura dei capitoli da 1 a 10,
• (6) Revisione
• (7) ecc.

All'improvviso sembra molto gestibile. Quello che faccio allora è concentrarmi sulla fase immediata e farlo funzionare alla mia migliore capacità, senza pensare alle altre fasi. Quando ha finito, passo a quello successivo.

2. Cambia il tuo ambiente

Ambienti diversi hanno un impatto diverso sulla nostra produttività. Guarda la tua scrivania e la tua stanza. Ti fanno venire voglia di lavorare o ti fanno venire voglia di coccole e dormire? Se è il secondo, dovresti cercare di cambiare il tuo spazio di lavoro.

Una cosa da notare è che un ambiente che ci fa sentire ispirati prima potrebbe perdere il suo effetto dopo un periodo di tempo. Se è così, allora è il momento di cambiare le cose. Fai riferimento ai passaggi 2 e 3 di 13 strategie per far partire la tua produttività, che parla di rinnovare il tuo ambiente e spazio di lavoro.

3. Creare una linea temporale dettagliata con scadenze specifiche

Avere solo una scadenza per il tuo lavoro è come un invito a procrastinare. Questo perché abbiamo l'impressione che abbiamo tempo e continuiamo a spingere tutto indietro, finché non è troppo tardi.

Suddividi il tuo progetto (vedi suggerimento n. 1), quindi crea una cronologia generale con scadenze specifiche per ogni piccola attività. In questo modo, sai che devi finire ogni compito entro una certa data. Anche le cronologie devono essere robuste, ovvero se non lo finisci entro oggi, comprometterà tutto ciò che hai pianificato dopo. In questo modo crea l'urgenza di agire.

I miei obiettivi sono suddivisi in mensili, settimanali, fino agli elenchi di attività giornalieri e l'elenco è un invito all'azione che devo realizzare entro la data specificata, altrimenti i miei obiettivi verranno rimandati. Pubblicità

4. Elimina i tuoi pit-stop di procrastinazione

Se stai procrastinando un po 'troppo, forse è perché rendi facile procrastinare.

Identifica i segnalibri del tuo browser che occupano molto tempo e li spostano in una cartella separata meno accessibile. Disattiva l'opzione di notifica automatica nel tuo client di posta elettronica. Sbarazzati delle distrazioni intorno a te.

So che alcune persone si toglieranno di mezzo e cancelleranno / disattivheranno i loro account Facebook. Penso che sia un po 'drastico / estremo come affrontare la procrastinazione è più di essere consapevoli delle nostre azioni che contrastare con metodi auto-vincolanti, ma se senti che è ciò che è necessario, vai per esso.

5. Resta in contatto con le persone che ti ispirano ad agire

Sono abbastanza sicuro che se trascorri solo 10 minuti a parlare con Steve Jobs o Bill Gates, sarai più ispirato ad agire che se trascorri 10 minuti senza fare nulla. Le persone con cui siamo influenzano i nostri comportamenti. Certamente passare del tempo con Steve Jobs o Bill Gates ogni giorno probabilmente non è un metodo fattibile, ma vale il principio.

Identifica le persone, gli amici o i colleghi che ti innescano, molto probabilmente i go-getter ei lavoratori seri, e frequentali più spesso. Presto inculcherai anche la loro guida e lo spirito.

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Come blogger di sviluppo personale, I “passare il tempo” con stimolanti esperti di sviluppo personale leggendo i loro blog e corrispondendo con loro regolarmente via e-mail e social media. È comunicazione tramite nuovi media e funziona allo stesso modo. Pubblicità

6. Prendi un amico

Avere un compagno rende l'intero processo molto più divertente. Idealmente, il tuo amico dovrebbe essere qualcuno che ha la sua serie di obiettivi. Entrambe ti ritengono reciprocamente responsabile dei tuoi obiettivi e dei tuoi piani. Anche se non è necessario per entrambi avere gli stessi obiettivi, sarà ancora meglio se questo è il caso, quindi è possibile imparare l'uno dall'altro.

Ho una buona amica con cui parlo regolarmente e ci chiediamo sempre quali sono i nostri obiettivi e i nostri progressi nel raggiungimento di questi obiettivi. Inutile dire che ci sprona a continuare ad agire.

7. Racconta agli altri i tuoi obiettivi

Questo ha la stessa funzione del # 6, su scala più grande. Dillo a tutti i tuoi amici, colleghi, conoscenti e familiari sui tuoi progetti. Ora ogni volta che li vedi, sono obbligati a chiederti del tuo status su quei progetti.

Ad esempio, a volte annuncio i miei progetti su The Personal Excellence Blog, Twitter e Facebook, ei miei lettori mi chiederanno di loro su base continuativa. È un ottimo modo per rendermi responsabile dei miei piani.

8. Cercate qualcuno che abbia già ottenuto il risultato

Che cosa vuoi realizzare qui e chi sono le persone che hanno già realizzato questo? Vai a cercarli e connettiti con loro. Vedere la prova vivente che i tuoi obiettivi sono molto ben realizzabili se agisci è uno dei migliori stimoli per agire.

9. Riformulare i tuoi obiettivi

Se si è procrastinato per un lungo periodo di tempo, potrebbe riflettere un disallineamento tra ciò che si desidera e ciò che si sta facendo attualmente. Spesso, superiamo i nostri obiettivi mentre scopriamo di più su noi stessi, ma non cambiamo i nostri obiettivi per riflettere questo. Pubblicità

Allontanati dal tuo lavoro (una breve vacanza andrà bene, altrimenti solo una pausa del week-end lo farà) e prenditi del tempo per riorganizzarti. Cosa vuoi esattamente raggiungere? Cosa dovresti fare per arrivarci? Quali sono i passi da fare? Il tuo attuale lavoro è in linea con quello? In caso contrario, cosa puoi fare al riguardo?

10. Smettila di complicare le cose

Stai aspettando un momento perfetto per farlo? Forse ora non è il momento migliore a causa dei motivi X, Y, Z? Abbandonati a quel pensiero perché non c'è mai un momento perfetto. Se continui ad aspettarne uno, non otterrai mai nulla.

Il perfezionismo è uno dei maggiori motivi per procrastinare. Leggi di più sul perché le tendenze perfezioniste possono essere un flagello di un vantaggio: perché essere un perfezionista potrebbe non essere così perfetto.

11. Prendi una presa e fallo e basta

Alla fine, si riduce ad agire. Puoi fare tutte le strategie, pianificare e ipotizzare, ma se non prendi provvedimenti, non accadrà nulla. Occasionalmente, ricevo lettori e clienti che continuano a lamentarsi delle loro situazioni ma si rifiutano ancora di intervenire alla fine della giornata.

Controllo di realtà:

Non ho mai sentito nessuno procrastinare la loro strada verso il successo prima e dubito che cambierà nel prossimo futuro. Qualunque cosa tu stia procrastinando, se vuoi farlo, devi prenderti cura di te stesso e farlo.

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Credito fotografico in vetrina: Rivista Malvestida via unsplash.com