Come smettere di essere triste e iniziare a sentirsi felici

Viviamo in una società in cui è importante adattarsi. Condurre una vita positiva e felice è molto apprezzato e sentirsi triste o “blu” sulla vita non è così apprezzata. Di conseguenza, cerchiamo costantemente di essere sempre positivi e felici. Nella nostra mente non c'è spazio per la tristezza.

Questo non è un modo realistico di vivere la vita.

Dire di essere positivo non ti aiuta perché la tua tristezza quando ti colpisce ha una vita tutta sua. Mantenere un'impressione di positività e felicità quando ti senti triste è svuotamento e duro lavoro. Semmai questa sciarada intensificherà i tuoi sentimenti di tristezza e lotterai per trovare la via che ti porterà a vivere una vita felice e resiliente.

Credo che la tristezza sia una sensazione di fondo che si nutre di tutti gli altri nostri sentimenti come rabbia, frustrazione e paura. Più profondamente seppelliamo la sensazione di tristezza più difficile è sentirsi felici.

“Anche una vita felice non può essere senza una misura di oscurità, e la parola felice perderebbe il suo significato se non fosse bilanciata dalla tristezza. È molto meglio prendere le cose quando arrivano con pazienza ed equanimità.” Carl Jung

Le 5 strategie chiave sottostanti sono modi pratici per gestire con successo la tristezza nella tua vita in modo da poter avere una vita che scorre con felicità.

1. Riconosci il tuo tipo di tristezza

Ci sono 3 tipi di tristezza che la maggior parte di noi cade in:

Tristezza a breve termine

Questo è un umore passeggero che può durare da un giorno a una settimana. A volte c'è una ragione per questa sensazione, ma a volte non c'è.

Generalmente la mancanza di sonno, nessuna attività fisica e lo stress eccessivo sono associati a questa tristezza.

L'approccio migliore per affrontare questa tristezza è quello di abbassare il livello di stress avendo qualche notte di sonno profondo, diventando attivo facendo un po 'di esercizio e cercando modi per rompere la routine. Pubblicità

Coccolarsi, fare un massaggio, ridurre l'assunzione di alcol e mangiare cibi sani sono modi efficaci per gestire la tristezza a breve termine.

Trigger Sadness

Questa sensazione di tristezza è stata attivata a seguito di un evento traumatico che ti è accaduto, come la morte di qualcuno vicino a te, la perdita del lavoro, il divorzio o la rovina finanziaria.

Questa sensazione di tristezza può farti sentire impotente e vulnerabile e non va via da un giorno all'altro. La chiave per gestire la tristezza del grilletto è cercare modi per supportarti a elaborare questi sentimenti e non seppellirli.

Un modo per gestire questi sentimenti profondi di tristezza è parlare e condividere i tuoi sentimenti con qualcuno che possa consolarti, supportarti e consigliarti. Avere una rete di supporto di familiari e amici è la chiave per gestire i tuoi sentimenti di tristezza.

È anche saggio avere un supporto professionale come un consigliere o terapeuta che ti guidi attraverso i passaggi pratici per elaborare i tuoi sentimenti di tristezza.

Insieme a queste azioni chiave e lavorando attivamente per ridurre i livelli generali di stress nella tua vita, scoprirai che dopo un periodo di 3-6 mesi, tornerai ad una sensazione di felicità di base. È qui che inizi a ricostruire e rafforzare le tue basi nella vita: il tuo benessere fisico, spirituale ed emotivo.

Depressione

Se ti senti triste, senza speranza, impotente, incapace di mangiare o dormire e non avere energia per un periodo di tempo di più di un mese o due, allora è probabile che ti senta depresso.

Di solito la depressione viene compensata come risultato di un evento che solitamente faresti. Tuttavia, per qualche ragione, il tuo meccanismo di coping è scomposto.

La depressione è complicata e può variare da persona a persona. Se hai questi sentimenti, allora è saggio che cerchi il consiglio di un dottore.

Le strategie presentate nel resto di questo articolo possono, insieme al supporto specialistico, permetterti di vivere una vita felice e appagata. Pubblicità

2. Identifica che cosa significa la felicità per te

“Vivi con intenzione Cammina fino al limite. Ascolta bene. Praticare il benessere. Gioca con l'abbandono. Ridere. Scegli senza rimpianti. Fa quello che ami. Vivi come se fosse tutto ciò che c'è.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

La felicità è l'unica cura per la tristezza. Non esiste un'altra cura che funzioni meglio. Sembra così facile da dire, ma non è così facile da raggiungere.

Al suo livello più elementare, la felicità è un sentimento che nasce dal fatto che facciamo cose nella nostra vita che amiamo fare.

Quindi se ci sentiamo tristi, allora dovremmo agire e svolgere attività che portino gioia come ritrovarsi con un amico, fare una passeggiata, farsi un massaggio, andare a cena fuori, andare al cinema, o nascondersi per leggere un buon libro. L'elenco delle attività che possiamo fare per farci sentire felici è ampio.

La prima cosa che devi fare è identificare quali attività vuoi o che vuoi fare ti portano gioia e ti fanno sentire felice.

Quando ci sentiamo tristi, è più probabile che desideriamo ritirarci e non fare nulla. Tendiamo a disimpegnarci da tutto ciò che sta accadendo intorno a noi.

L'unico modo in cui possiamo iniziare a sentirci felici è agire e iniziare a fare le cose.

Non possiamo mai evitare i sentimenti di tristezza, dolore o delusione. Tuttavia, possiamo gestirli in modi costruttivi che aiuteranno ad evitare la sofferenza eccessiva.

È così importante sapere che cosa significa per te la felicità, perché quando lo sai, avrai un significato e uno scopo nella tua vita. Questo è ciò che porta nella tua vita la sensazione di felicità e le esperienze di gioia.

3. Impegnati a praticare queste 3 azioni di felicità ogni giorno

Quando ti senti triste, è più probabile che tu voglia evitare le persone. Pubblicità

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Queste 3 azioni di felicità sono modi molto pratici in cui agisci per allontanarti dal sentirti triste e sentirti più gioioso. Tutto ciò che serve è fare una scelta, agire e impegnarsi a fare costantemente queste azioni di felicità.

Gratitudine

Esprimere gratitudine su base giornaliera e apprezzare attivamente quelle persone della tua vita che sono importanti per te sono azioni molto semplici ma potenti che ti porteranno da un luogo di tristezza a un luogo più gioioso.

Accettazione

Accettare le cose che non puoi cambiare e agire sulle cose che puoi cambiare sono la chiave per trovare gioia e pace nella tua vita. Una volta che riconosci la realtà della tua situazione, puoi quindi pianificare un'azione efficace che ti consenta di andare avanti in un posto migliore nella tua vita.

Atti di gentilezza

Quando ti senti triste, il tuo obiettivo è molto interiore a se stesso. Aiutare gli altri è un ottimo modo per sentirsi meglio con te. Spesso sono gli atti spontanei di gentilezza che ci danno più gioia.

Più aiutiamo gli altri e più interagiamo e interagiamo con le persone, meno tendiamo a ritirarci e ci concentriamo interiormente sui nostri sentimenti di tristezza.

Felicità e gioia sono sentimenti esteriori che devono essere condivisi con gli altri e un atto di gentilezza è un modo efficace per condividere e provare gioia con gli altri.

4. Impegnati a coltivare il tuo benessere personale

Quando accetti la tristezza nella tua vita, il tuo benessere personale ne risentirà.

La felicità è più di un sentimento; è uno stato più duraturo che viene chiamato il tuo benessere. Il tuo benessere comprende il tuo stato mentale, fisico ed emotivo.

Quando tutto è in equilibrio, proverai soddisfazione e tranquillità. Sei più emotivamente agile e fisicamente resiliente; e quindi più efficace nel gestire le sfide che la vita ti getterà.

Impegnati a rendere il tuo benessere la tua priorità assoluta nella tua vita. Quando lo fai diventi più efficace nel gestire la tristezza nella tua vita. Pubblicità

5. Eliminare la frase - Sarò felice quando ...

La felicità improvvisa non esiste e la frase “Sarò felice quando ... ” indica che la felicità arriva quando ottieni ciò che credi ti renderà felice.

Molte persone pensano che se vincono la Lotteria, allora saranno felici - questo non è vero. In una società guidata dai consumi di oggi, è facile cadere nella trappola di confrontare la tua felicità con i guadagni materiali e il successo degli altri.

Fai attenzione a non equiparare la felicità al piacere momentaneo, perché se lo fai, alla fine ti sentirai conflittuale e scontento. Sono questi sentimenti che ti porteranno in un luogo di tristezza.

Pensieri finali

Concentrati sulla ricerca di modi in cui crei una vita in cui la felicità è una sensazione di cui hai totale responsabilità, nessun altro, solo te.

Quando hai creato una vita in cui hai raggiunto questo, allora la frase “Sarò felice quando ... ” è eliminato dal tuo vocabolario.

Quanto ci sentiamo tristi e le ragioni per le quali ci sentiamo tristi sono diverse per tutti. L'unica cosa che tutti abbiamo in comune, tuttavia, è che è impossibile per noi passare dal sentirsi tristi al sentirsi felici all'istante.

Le cinque strategie di cui sopra sono metodi pratici che ti aiutano a gestire i tuoi sentimenti di tristezza in cui hai il controllo e il potere di scegliere come vuoi sentire e come vuoi vivere la tua vita. Speriamo che tu scelga la felicità.

“Se guardi agli altri per la realizzazione, non sarai mai adempiuto. Se la tua felicità dipende dal denaro, non sarai mai felice con te stesso. Sii contento di ciò che hai; gioire nel modo in cui sono le cose. Quando ti rendi conto che non manca nulla, il mondo ti appartiene.” - Lao Tzu

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Credito fotografico in primo piano: Brittani Burns via unsplash.com