Come attenersi alle buone abitudini usando facilmente le graffette

Nel 1993, una banca di Abbotsford, in Canada, assunse un agente di borsa di 23 anni di nome Trent Dyrsmid. Nel giro di 18 mesi, il libro degli affari di Dyrsmid è cresciuto fino a $ 5 milioni in attività. All'età di 24 anni, guadagnava $ 75.000.

All'inizio, Dyrsmid era un esordiente quindi nessuno in azienda si aspettava troppo dalla sua esibizione. Inoltre, a quel tempo, Abbotsford era ancora un sobborgo relativamente piccolo, nascosto nell'ombra della vicina Vancouver, dove si svolgeva la maggior parte dei grandi affari. I primi servizi di posta elettronica popolari come AOL e Hotmail non arriveranno per altri due o tre anni. La geografia ha ancora avuto un ruolo importante nel successo aziendale e Abbotsford non era esattamente la casa di affari di successo.

Eppure, nonostante i suoi svantaggi, Dyrsmid ha fatto progressi immediati come broker azionario grazie ad un'abitudine semplice e implacabile che ha usato ogni giorno.

Sulla sua scrivania, mise due barattoli. Uno era pieno di 120 graffette. L'altro era vuoto. Questo è quando l'abitudine è iniziata. Pubblicità

“Ogni mattina vorrei iniziare con 120 fermagli di carta in un barattolo e continuerei a comporre il telefono finché non li avessi spostati tutti sul secondo barattolo.”
-Trent Dyrsmid

E quello era. 120 chiamate al giorno. Una graffetta alla volta.

Nel giro di pochi anni, le aziende esterne iniziarono a reclutarlo a causa del suo successo e ottenne un lavoro da $ 200.000 con un'altra società.

Abitudini che si attengono alle abitudini che falliscono

Quando ho chiesto a Dyrsmid i dettagli della sua abitudine, ha semplicemente detto, “Comincerei a chiamare alle 8:00 ogni giorno. Non ho mai guardato le quotazioni azionarie o la ricerca degli analisti. Inoltre non ho mai letto il giornale per tutto il tempo. Se le notizie fossero davvero importanti, mi troverebbero da altri modi.” (1) Sono stato presentato a Trent Dyrsmid tramite il mio amico Nathan Barry. Le citazioni in questo articolo provengono da uno scambio di email che ho avuto con Dyrsmid il 1 aprile 2015 e il 2 aprile 2015.

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La storia di Trent Dyrsmid è la prova di una semplice verità: Il successo è spesso il risultato di impegnarsi continuamente sui fondamenti. (2) Articolo correlato: “Tutti lo sanno già” è molto diverso da “Tutti lo fanno già.”

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Confronta i risultati di Trent a dove tu e io spesso ci troviamo. Vogliamo essere coerenti con i nostri allenamenti, ma lottiamo per farlo entrare in palestra. Sappiamo che dovremmo scrivere di più grazie alle note o mangiare pasti più sani o leggere più libri, ma non riesco a trovare la motivazione per farlo. Vorremmo raggiungere i nostri obiettivi, ma procrastinare ancora su di loro.

Che cosa fa la differenza? Perché alcune abitudini si bloccano mentre altri falliscono? Perché l'abitudine della graffetta di Trent funziona così bene e cosa possiamo imparare da essa?

La potenza di un segnale visivo

Io credo “Strategia di graffette” funziona particolarmente bene perché crea un trigger visivo che può aiutarti a motivarti a eseguire un'abitudine con maggiore coerenza. Pubblicità

Ecco alcuni motivi per cui le indicazioni visive funzionano bene per costruire nuove abitudini ...

I segnali visivi ti ricordano di iniziare un comportamento.

Spesso mentiamo a noi stessi sulla nostra capacità di ricordare di eseguire una nuova abitudine. (“Ho intenzione di iniziare a mangiare più sano. Per davvero questa volta.”) Pochi giorni dopo, tuttavia, la motivazione si affievolisce e l'attività della vita inizia a prendere il sopravvento. Spero che ti ricorderai semplicemente di fare una nuova abitudine di solito è una ricetta per il fallimento. Ecco perché uno stimolo visivo, come un cestino pieno di graffette, può essere così utile. È molto più semplice attenersi alle buone abitudini quando il tuo ambiente ti spinge nella giusta direzione.

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I segnali visivi mostrano i tuoi progressi su un comportamento.

Tutti sanno che la coerenza è una componente essenziale del successo, ma poche persone effettivamente misurano quanto siano coerenti nella vita reale. La strategia Paper Clip evita questa trappola perché è un sistema di misurazione integrato. Dai uno sguardo alle tue graffette e hai immediatamente una misura dei tuoi progressi.

I segnali visivi possono avere un effetto additivo sulla motivazione.

Come la prova visiva del tuo progresso monta, è naturale diventare più motivati ​​a continuare l'abitudine. Più graffette metterai nel cestino, più sarai motivato a finire il compito. Ci sono una varietà di studi di economia comportamentale popolari che si riferiscono a questo come l'Effetto del Progresso Endowed, che essenzialmente dice che diamo più valore alle cose una volta che le abbiamo. In altre parole, più graffette si spostano sul “Completato” bin, il più prezioso che completa l'abitudine diventa per te. In una nota correlata, i suggerimenti visivi possono anche essere usati per fornire una motivazione basata sulla paura. Ho sentito parlare di clienti di perdita di peso che muovono biglie di vetro da un barattolo all'altro per ogni sterlina che perdono. Una volta spostato un marmo, sicuramente non vuoi spostarlo indietro.

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I segnali visivi possono essere utilizzati per guidare la motivazione a breve ea lungo termine.

La strategia Paper Clip può fornire motivazione quotidiana, ma si inizia da zero ogni giorno. Tuttavia, un altro tipo di spunto visivo, come il “Non spezzare la catena” Il calendario che ho descritto nel mio articolo sulla strategia di Seinfeld può essere utilizzato per mostrare la coerenza per periodi di tempo più lunghi. Raggruppando questi due metodi, puoi creare una serie di segnali visivi che motivano e misurano le tue abitudini nel breve periodo e nel lungo periodo.

Creare la propria strategia di graffette

Esistono tutti i modi per utilizzare l'abitudine della graffetta per i propri obiettivi.

• Sperando di fare 100 flessioni al giorno? Inizia con 10 graffette e muovi una volta ogni volta che cadi giù e fai un set di 10 per tutto il giorno.

• Hai bisogno di inviare 25 email di vendita ogni giorno? Inizia con 25 fermagli e gettali dall'altra parte ogni volta che premi Invia.

• Vuoi bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno? Inizia con 8 graffette e fai scorrere una volta ogni volta che finisci un bicchiere.

• Non sei sicuro se stai prendendo i farmaci tre volte al giorno? Metti fuori 3 fermagli e gettali uno nel contenitore ogni volta che ingerisci le pillole.

Meglio ancora, l'intera strategia ti costerà meno di $ 10.

1. Prendi una scatola di graffette standard (ecco un set economico).
2. Ottieni due supporti per graffette standard (qui vai).
3. Scegli la tua abitudine e inizia a spostare quei cattivi ragazzi da una parte all'altra.

Trent Dyrsmid ha deciso che il successo nel suo campo si riduceva a un compito fondamentale: effettuare più chiamate di vendita. Ha scoperto che padroneggiare i fondamenti è ciò che fa la differenza.

Lo stesso vale per i tuoi obiettivi. Non c'è salsa segreta. Non esiste un proiettile magico. Le buone abitudini sono la pallottola magica.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su JamesClear.com.

NOTE

1. Sono stato presentato a Trent Dyrsmid tramite il mio amico Nathan Barry. Le citazioni in questo articolo provengono da uno scambio di email che ho avuto con Dyrsmid il 1 aprile 2015 e il 2 aprile 2015.
2. Articolo correlato: “Tutti lo sanno già” è molto diverso da “Tutti lo fanno già.”
3. In una nota correlata, i suggerimenti visivi possono anche essere usati per fornire una motivazione basata sulla paura. Ho sentito parlare di clienti di perdita di peso che muovono biglie di vetro da un barattolo all'altro per ogni sterlina che perdono. Una volta spostato un marmo, sicuramente non vuoi spostarlo indietro.