Come superare il tuo più grande nemico nella paura della vita

  • Michael Waters
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Hai mai sentito qualcuno dire “Me? Sono spazzatura in matematica!” o “Non va bene chiedermi che ho sempre lottato con la grammatica”? Questi sono due esempi perfetti dei pensieri scelti che permettiamo di stendere nella nostra mente che smembrano i nostri obiettivi e i nostri risultati.

Così molti di noi abilitano i pensieri sbagliati nelle nostre menti e il nostro cervello è semplicemente felice di offrire esattamente ciò che chiediamo. Il danno è causato quando non ci rendiamo conto che stiamo chiedendo le cose sbagliate.

Vedi, il nostro cervello è un vecchio gruppo di cellule intelligenti. È molto probabile che tu abbia sentito dell'esercitazione in cui ti viene chiesto di non pensare ad un elefante rosa ... e stranamente nella tua testa c'è un elefante rosa! O dei cani di Pavlov, che potrebbero essere incoraggiati a salivare solo dopo aver sentito suonare un campanello. Anche adesso potrei dirti “Non immaginare un limone tagliato a metà e il succo che ti viene schiacciato in gola”, e inizieresti a realizzare “Ehi, sto producendo più saliva”. Come è possibile?

Perché il nostro cervello consegnerà ciò che chiediamo.

Quando si tratta di prestazioni, dobbiamo scegliere attentamente le nostre parole. Se apprezzate quanto sopra e accettate che siamo creature facilmente suggestionabili, quindi per natura è ovvio che posso darvi alcuni suggerimenti e strumenti migliori per aiutarvi a ottenere risultati migliori basandomi su che parole sei scegliere di pensare.

Vedete, se le parole possono influire su ciò che fa il vostro corpo, ciò può anche influire sui risultati che ottenete e sullo standard a cui vi esibite.

Come la paura ti avvince

Com'è possibile che una persona possa assaporare l'opportunità di stare su un palco di fronte a 5000 persone, e un'altra preferirebbe far esplodere la milza prima che fosse il loro turno? (E credimi come qualcuno che aveva una paura molto fisica di parlare in pubblico e che ora lo adora e aiuta le persone a togliersi da quella paura, so davvero com'e 'quella paura.) Se permettiamo a una tale paura di insidiare e impiccare fuori nelle nostre menti quindi indovina cosa può fare alla tua performance? Pubblicità

Rimaniamo con la paura di parlare in pubblico poiché è ancora una delle più grandi paure del mondo. Abbiamo ancora più paura di parlare che morire. Pazzesco vero?

Ti viene chiesto di parlare a un vasto pubblico e l'opportunità ha il potenziale per far esplodere la tua carriera. Se temi di parlare in pubblico, i pensieri dominanti sono intorno alla paura ... invece dei risultati ideali che vuoi ottenere.

Ad esempio, invece di pensare:

“Questa è l'opportunità che stavo aspettando e sta per raggiungere il mio successo”

È più probabile che tu stia pensando:

“Oh no, la più grande opportunità della mia vita e ho intenzione di rovinare tutto.”

Ora ricorda che il nostro cervello ama tenerci felici. Quindi, se stai pensando al primo pensiero positivo, indovina cosa potresti ottenere? E il secondo? Pubblicità

“Questo è tutto molto bene e buona Mandie, ma è una paura. È reale, è tangibile. Mi chiude la gola, mi fa tremare, sudare e faccio fatica a ricordare il mio nome e tanto meno un intero discorso!” tu dici.

E dall'esperienza di molti anni di aiutare le persone a superare quelle paure, so che questo è esattamente ciò su cui si basa la paura. Si basa su di te che accetti i sentimenti e ne accetti la fisicità. Si basa sull'accettazione di quelle emozioni negative e sul fatto di sperimentarle a un livello tale da indurti a non metterle mai in discussione. E questa è la chiave.

Per aumentare il successo delle tue prestazioni, devi mettere in discussione i tuoi pensieri. Non tutte le paure sono ovvie. Alcuni possono nascondersi nel tuo subconscio per anni ed è solo quando lavori su di loro che diventi consapevole di una paura che ha influito sul tuo successo.

Tutti hanno paura, anche quelli che sembrano così duri

Non credermi?

Solo di recente ho avuto qualcuno che ho ammirato a lungo a livello internazionale per dirmi che non è stato fino a quando non hanno letto il capitolo 3 del mio libro che si sono resi conto che qualcosa aveva influenzato il loro successo per anni. Quel qualcosa era l'azione di prendere il telefono. Come può captare il telefono uccidere la tua performance?

Scopriamolo pensando a cosa succede se scegli le tue azioni in base ai tuoi pensieri. Quindi, se pensi che alzare il telefono interrompa la giornata di qualcuno, renderli meno propensi a dirlo “sì” e vuoi sentire cosa hai da dire, è probabile che tu ritorni ad una email?

D'altra parte, cosa succede se accetti di essere una persona di valore che ha tutto il diritto di parlare con qualcuno al telefono perché hai qualcosa di utile da dire che potrebbe essere molto rilevante e interessante? Quali sono le possibilità che raccogli il telefono? Pubblicità

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Quindi, come tornare al pensiero positivo e ignorare le paure che danneggiano le tue prestazioni?

4 suggerimenti per ignorare le tue paure

Regola le tue ipotesi

Quali ipotesi stai facendo e sono buone o cattive per te? Ad esempio, se si presume che gli errori siano opportunità di apprendimento, allora lo farai con tutto il cuore. Ti fiderai che anche il fallimento ha i suoi benefici e li usa in modo efficace per potenziare le tue prestazioni. D'altra parte, se ritieni che l'insuccesso sia pericoloso e danneggi la tua reputazione e il tuo successo, probabilmente rischi di evitare le opportunità che possono rischiare il fallimento. Con la paura, devi pensare come il supereroe in un film. Siate pronti ad entrare in situazioni che temete con fiducia che potete farlo. Non vedi il supereroe malvagio da 20 piedi e pensi “Mmm, non penso che proteggerò l'umanità oggi, sembra un po 'spaventoso.”

Ricorda che nessuno si preoccupa davvero

Un grande motivo per cui la paura può influire sulle tue prestazioni e quindi il successo è perché immaginiamo cosa pensano le persone. Ironia della sorte, di solito non è vero. Supponiamo che tutti stiano pensando a noi, e tuttavia sono molto più propensi a pensare a se stessi - “cosa c'è per il tè?”, “cosa avranno per ottenere la loro mamma per il suo compleanno” o “perché ho indossato queste scarpe, sono troppo strette”. Tuttavia, ricorda che la paura si basa sulla negatività che ci tiene in posizione e quindi, se solo impari ad accettare che ognuno sta pensando i propri pensieri e sono ossessionati da loro come tu sei tuo, puoi smettere di permettere pensieri sbagliati nella tua testa. E come mi ha detto una volta un amico di lavoro “Mandie, non hai diritto ai pensieri nelle teste di altre persone.”

Sposta il tuo focus

La paura ci ama ripetere gli schemi. Quindi, se hai pensieri nella tua testa che dicono “questo non funzionerà”, o “Sono spaventato dai risultati finali” - allora il tuo cervello farà tutto il possibile per dimostrarti la verità. Pubblicità

Pertanto, se puoi avere una nuova direzione più forte per focalizzare la tua attenzione sulla paura, ridurrai e alla fine sparirai. Per esempio, torniamo alla paura di parlare in pubblico (puoi sostituire questa paura con una tua!) Se temi di parlare in pubblico e concentrati su ciò che temi, questo è ciò che otterrai. D'altra parte, se hai un obiettivo chiaro in vista, è quello che hai più probabilità di ottenere. Ciò significa che devi elaborare ciò che desideri. Cosa vuoi? Qual è l'obiettivo? Dove vuoi che questo guidi? Rispondendo a queste domande con le tue vere passioni e desideri, il tuo cervello ha una direzione positiva da mirare, e non i modelli di paura del passato.

Non aver paura di guardare stupido

Strettamente connesso alla paura di ciò che la gente pensa è la paura che ti renderai ridicolo. Quindi, se temi ciò che le persone pensano e / o commettendo errori e sbagliando, la paura di nuovo ti sopraffà. Pensa a un momento in cui ti sei sentito stupido per aver detto o fatto qualcosa. Quello che è successo dopo? Quindi rispondi, “Come ti ha fatto sentire?” e poi da quello chiedi a te stesso “Ciò ha provocato un sentimento o un'azione?” e poi rispondi, “quello che è successo dopo?” In questo modo, puoi iniziare a costruire un'immagine del percorso automatico collegato a questa paura. Come cadi in vecchi schemi che non ti hanno servito in modo potente e hai permesso alla paura di mantenere il potere su di te. (E sì, questo processo può essere usato su qualsiasi paura, io chiamo una spirale negativa.) Una volta che hai costruito un'immagine di ciò che sta accadendo nel tuo vecchio stato, puoi imparare a vedere quali pensieri e sentimenti creano le azioni. Per esempio, se ti alzavi in ​​piedi e parlassi e questo ti ha fatto sentire inferiore, ciò ti ha portato a non accettare il progetto che ti è stato offerto, perché temevi di sbagliare? Comprendere i pensieri che creano le azioni significa che poi decidi di creare un nuovo pensiero e questo porterà a nuove azioni. Ma ancora una volta, questo ha davvero bisogno di un obiettivo e un obiettivo potenti per aiutarti a raggiungere.

In definitiva, la paura può influenzare le nostre prestazioni perché abbiamo imparato a fidarci della paura. La paura è utile perché ci tiene al sicuro, tuttavia non ci sono più troppi mammut lanosi nelle strade. Quindi quando la paura viene data troppo potere danneggia il nostro successo. Impara a sfidare e smettere di assumere. E soprattutto la fiducia che tu possa fare questo, puoi darti tutte le prove dei tuoi successi per dirti questo. E ti lascerò con questo pensiero: perché supponiamo che se siamo fantastici in qualcosa allora tutti gli altri possono farlo anche tu? Mentre se non possiamo fare qualcosa siamo degli idioti perché tutti gli altri possono farlo?

Vedi, la paura davvero vuole danneggiare il tuo successo. Quindi, è il momento di sfidarlo.




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