Piers Henderson
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Hai giorni in cui ti chiedi come potresti prolungare la giornata?
Non importa quale sia il tuo status sociale, quanti soldi hai e quante persone conosci, ogni giorno il tuo portafoglio di tempo viene riempito con 24 ore di spesa. Come lo consumerai dipende da te.
Pensa per un secondo a tutti i momenti della tua vita che ti hanno dato più soddisfazioni. Cos'era che lo faceva sentire così? Era gente specifica, o forse la cosa che stavi facendo?
Di solito questi momenti sono connessi con una sensazione di profondo coinvolgimento in qualche attività, o la sensazione di essere proprio qui, proprio ora. Vediamo più da vicino come possiamo entrare consapevolmente negli stati di Flusso e Mindfulness. Pubblicità
Flusso
Così Mihaly Csikszentmihalyi descrive 'Flow' nel suo libro di quel titolo:
Il flusso è lo stato mentale di operazione in cui una persona che svolge un'attività è completamente immersa in una sensazione di concentrazione energica, pieno coinvolgimento e godimento nel processo dell'attività. In sostanza, il flusso è caratterizzato da un completo assorbimento in ciò che si fa.
Se vuoi che la tua giornata duri più a lungo, devi possedere l'abilità di entrare in Flow. Non si tratta semplicemente di avere più tempo. Si tratta di ottenere la massima soddisfazione da quel momento. Ti ricordi qualche attività impegnativa che ti ha impegnato per diverse ore? Scommetto che la sensazione alla fine ne è valsa davvero la pena!
La mia avventura con Flow è iniziata con l'eliminazione dei distrattori e l'applicazione della Tecnica Pomodoro per solo un'ora al giorno. Sono rimasto sbalordito di quanto avrei potuto realizzare quando spengo tutti i distrattori e mi concentro su una cosa completamente. Poi ho iniziato ad alzare il livello e rendere impegnativa la maggior parte delle mie attività. In questo modo ero più stimolato e stimolato. Stavo imparando più velocemente e con maggiore gioia. Pubblicità
Il sentimento opposto, noto molto bene a tutte le persone, è l'entropia. Descritto da Csikszentmihalyi così:
Quando siamo lasciati soli, senza richieste di attenzione, il disordine di base della mente si rivela. Non avendo niente da fare, inizia a seguire schemi casuali, di solito fermandosi a considerare qualcosa di doloroso o di disturbo.
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Si tratta di passare dall'entropia al flusso. Guarda questo breve film su come trovare il tuo stato di flusso creativo:
Consapevolezza
La tua giornata può essere piena di attività che ti danno energia, ma c'è anche uno stato mentale completamente diverso di cui hai bisogno. È Mindfulness. Si concentra l'attenzione e la consapevolezza sul presente. Pubblicità
Pensa al momento in cui stai leggendo queste parole. Pensa a come respiri. Pensa se sei rilassato. Pensa alle tensioni nel tuo corpo. Guarda le tue mani. Senti l'odore Guarda le persone e gli oggetti intorno a te. Considera ciò che senti e pensi.
Sentilo.
Questo momento è chiamato: Qui e adesso. Lascia che siano i 30 secondi più lunghi che tu abbia mai trascorso. Non perdere la concentrazione!
Ho iniziato la mia avventura con Mindfulness durante la mia doccia quotidiana. Stavo pensando al giorno: cosa è successo? Che cosa ho imparato sul mondo e su me stesso? Allo stesso tempo la mia attenzione si stava spostando - potevo sentire l'acqua, come mi tocca la pelle. Come ci si sente Come odora. Come appare. Ero completamente presente in quel momento. Più tardi ho provato a mettere quella pratica in ogni minuto della mia giornata, al lavoro ea casa - per percepire i miei sentimenti, i pensieri, i sentimenti e le facce degli altri, l'aroma. Giuro che ho sentito il tempo rallentare. Pubblicità
Provalo. Quando hai il tuo prossimo pasto, assegna il 100% della tua attenzione all'odore, all'aspetto e al sapore. Questo potrebbe essere il tuo miglior pasto da molto tempo!
Ricorda sempre che quando sei lasciato solo, senza alcuna richiesta da parte tua, la tua mente finirà per vagare in qualcosa di doloroso o inquietante. Se vuoi che la tua giornata duri più a lungo, vuoi massimizzare il tempo in cui ti trovi negli stati di Flusso e Consapevolezza: essere completamente presente nell'attività, o concentrarti solo su qui e ora.