Come amarti di più

Non avrei mai pensato di non amarmi.

Se qualcuno mi avesse chiesto se amavo me stesso, sono fiducioso che il mio 20-qualcosa di sé avrebbe detto, “sì.” La verità è che, in modo sottile, ho trascurato di onorare i miei bisogni, la mia voce, la mia espressione, i miei sentimenti ... il mio essere. Questo è apparso in molti modi. Ero preoccupato per ciò di cui gli altri avevano bisogno e ho dimenticato ciò di cui avevo bisogno. “Di che cosa hai bisogno?” non è mai stata una domanda che mi sono chiesto. direi “sì” quando avevo davvero bisogno di dire “no.” Permetterei alle persone di scaricare i loro sentimenti su di me al servizio di essere un buon ascoltatore. Quando mi allontanai dalla conversazione, mi sentii svuotato ed emotivamente picchiato. Ho evitato di condividere i miei sentimenti o il mio punto di vista per mantenere la pace.

Come potresti amarti di più? Pubblicità

La domanda, anche la frase auto-amore, accende la parola “egoista” nella tua mente? Molti di noi hanno insegnato a mettere gli altri al primo posto. Questo è un insegnamento e un'intenzione stupendi, ma a volte lo prendiamo così lontano da dimenticare che la persona più importante nella nostra vita è noi stessi. Quando sono diventato bruciato dalla mia carriera, dalla mia relazione e dal ritmo della mia vita, sapevo che era ora di spostare la mia attenzione dagli altri indietro verso me stesso. Quello che non mi aspettavo era che questo spostamento mi avrebbe portato a intraprendere il più importante e stimolante percorso di amor proprio.

Come iniziare ad amare te stesso

Imparare ad amare se stessi è un percorso di vita, non una soluzione rapida.

A volte dico ancora “sì” quando dovrei dire “no.” Posso dimenticare di chiedermi “di che cosa hai bisogno” quando sto cercando di risolvere una sfida con un'altra persona. Ciò che è cambiato è che ora l'amor proprio è una priorità assoluta nella mia vita, non è più una parola sfrontata che si sente “egoista.” Con il tempo ho sviluppato un forte fondamento di abitudini e atteggiamenti che mi riportano facilmente all'amore di me stesso quando cado in vecchi schemi. I suggerimenti qui sotto possono costituire una base per il tuo amor proprio. Mentre non lo sperimenterai in un istante, con la pratica regolare inizierai a creare un percorso duraturo per tornare a quando ti perdi.

Familiarizza con la tua voce interiore.

Tutti noi abbiamo quella voce interiore di saggezza nel profondo di noi. Da qualche parte tra il college e l'età adulta, ho perso la connessione con la mia voce interiore e ho dovuto riconquistarlo. Ho iniziato pensando meno e ascoltando di più a me stesso. Questa è una differenza importante. Overthinking ti impedisce di sentire la tua saggezza interiore. Per iniziare ad ascoltare di più, prendi un quaderno e una penna. Rifletti su una situazione difficile e poi porsi una delle seguenti domande: “Di cosa ho bisogno?”, “Cosa provo?”, e “Cosa voglio?” Pubblicità

Scrivi quello che senti che ritorna. Fai finta di essere in conversazione con un'altra persona, ascoltando. Scrivi esattamente quello che senti. Non analizzarlo, fidati di tutto e scrivi tutto. Se la scrittura non fa per te, registra l'audio con il tuo telefono o computer. Fai di questo una pratica settimanale per iniziare “sintonizzazione” alla tua voce interiore.

Fai più di quello che dice il tuo istinto.

Per un giorno intero, fai solo ciò che ti senti commosso. Ad esempio, fai un pisolino quando senti di averne bisogno. Hai voglia di prendere una cena con un amico e vedere un film? Effettua prenotazioni e acquista i tuoi biglietti. Hai voglia di saltare nelle pozzanghere della pioggia? Salta via. Fai solo ciò che senti di fare per un giorno intero e poi impegnati a fare più di ciò che senti. Un ostacolo comune all'amore di sé è l'eccesso di regolamentazione dei nostri desideri al servizio di una lunga lista di “shoulds” nella nostra mente.

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Questo ci può togliere dal divertimento, dal gioco e dalla leggerezza nella nostra vita quando mettiamo obiettivi, conquiste e desideri altrui per conto nostro. Una volta fatto con attenzione, questa pratica può iniziare a onorare i tuoi bisogni in piccoli modi. Quando onoriamo i nostri bisogni, ci sentiamo più contenti e, alla fine, più amati. Pubblicità

Esercita la libera espressione.

Trova un modo per iniziare a esprimerti più apertamente. Trovo che la libera espressione sia uno dei più grandi blocchi dell'amore personale. Che si tratti di ballare, dipingere, creare oggetti artistici, scrivere o costruire, concediti il ​​permesso di esprimere ciò che desideri. Impegnarsi a libera espressione senza giudizio. Ad esempio, se si sceglie di dipingere, farlo per la gioia pura di esprimere ciò che si è ispirato a dipingere e lasciare domande sul fatto che sia “bene.” Pronto a condividere più vulnerabilmente con un amico? Lascia dietro di te il tuo spaventoso sistema di filtraggio. Esercitare la libera espressione senza giudizio, analisi o necessità di comprendere. L'espressione libera crea uno spazio sacro sicuro per onorare davvero te stesso.

Amati come ami gli altri.

Cosa succederebbe se tu dessi la quantità di cura, rispetto e dignità che tu dai a qualcuno che ami per te stesso? Non ti meriti quel tipo di amore? Un modo per farlo è sfogliando lo script. Chiediti cosa vorresti per il tuo partner, il tuo migliore amico o il tuo amato quando sei di fronte a una decisione, prendi un giorno libero dal lavoro o ti prepari per un incontro. Cosa sperieresti per loro in entrambi i momenti importanti e ordinari? Che consiglio daresti loro??

Prendi queste speranze e consigli e girali per te stesso. Diresti al tuo migliore amico di fare una giornata di salute mentale e fare un'escursione? Prepara le tue scarpe! Diresti al tuo partner di sostenere l'aumento di stipendio che meritano? Prepara il tuo passo e preparati a crescere! Pubblicità

Regalati con tenerezza.

Ogni volta che il tuo critico interiore viene fuori, sii gentile con esso. Immagina la tua voce critica interiore come la parte di te stesso di sette anni che si sente spaventata, vuole essere vista, e importa. Quando il nostro critico interiore arriva attraverso il giudizio, “dovrebbe storie,” e auto-colpa, stiamo lottando per sentirci amati e lottando per sapere che siamo adorabili in quel momento.

Mi piace immaginare una versione giovane di me che trasmetta il messaggio del mio critico interiore quando ciò accade. Quando vedo la ragazza nella voce del mio critico, mi ammorbidisco dentro, vedo chiaramente, e mi perdono, sapendo che voglio semplicemente essere ricollegato all'amore in quel momento. Tratta il tuo critico interiore come un genitore avrebbe trattato il loro unico figlio. Amalo, perdonalo e capisci perché è spaventato. Questo scatena l'auto-compassione e ti apre alla sensazione di amor proprio.