Come aiutare un amico con la depressione Impara ad amare la vita di nuovo

Mentre sembra esserci una tonnellata di articoli e consigli disponibili su misura per coloro che stanno lottando con la depressione, non sembrano esserci troppi articoli fatti per coloro che hanno amici che stanno lottando contro la depressione. Tuttavia, aiutare un amico nei momenti difficili è altrettanto importante!

Per quelli di voi che non hanno familiarità con la depressione, la depressione è una malattia mentale e può essere di natura lieve o grave. È caratterizzato da un umore cupo persistente e una mancanza di interesse o eccitazione nella vita e nelle attività.

Dal punto di vista clinico, la depressione può essere lieve, moderata o grave nella presentazione. Per essere diagnosticato ufficialmente con il Disturbo Depressivo Maggiore, come indicato nel DSM-5, una persona deve consultare ed essere sotto trattamento da un professionista della salute mentale. Tuttavia, molte persone soffrono i sintomi della depressione, indipendentemente dal fatto che abbiano una diagnosi ufficiale.

Se conosci qualcuno vicino a te che ha a che fare con la depressione e ha bisogno di un sostegno extra per far fronte ai sintomi della depressione, ecco alcuni suggerimenti per aiutare il tuo amico a far fronte e imparare ad amare la vita di nuovo!

1. Ricordagli che sono importanti e amati

La depressione ha la capacità di far sentire qualcuno come se non fosse importante o amato. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità! Tuttavia, coloro che hanno a che fare con la depressione potrebbero non essere in grado di vederlo.

La cosa più importante che puoi fare per il tuo amico è far sapere loro che ci sei, e che ti importa di loro immensamente. Sebbene questo non si possa risolvere immediatamente per il tuo amico, questo tipo di supporto ricorda loro che i loro contributi sono importanti e li aiuteranno a trovare la motivazione per cercare le opzioni per il recupero.

Ancora più importante, devi sostenere questo supporto emotivo con azioni di supporto. Se il tuo amico ha bisogno di aiuto per qualcosa, assicurati di fare di tutto per dimostrare di poter contare su di te per aiutarli nel momento del bisogno. Pubblicità

Quando il tuo amico inizia a vedere che hanno il supporto di un'altra persona, inizieranno a rendersi conto di essere degni di amore e felicità, che gioca un ruolo importante nel processo di recupero.

2. Reintrodurre le attività che amavano

Come affermato precedentemente nell'articolo, la depressione spesso impedisce a una persona di godersi le attività che amava.

Uno dei più grandi consigli che i siti web di salute offrono a coloro che si occupano di depressione è quello di continuare a fare attività che in precedenza piaceva fare, anche se non offre alcuna gioia al momento.

Quando hai tempo, contatta il tuo amico e pianifica un evento che puoi fare insieme durante la settimana. Chiedete loro cosa hanno apprezzato prima che diventino depressi e prendano nota di queste attività in modo da poter programmare più piani in futuro.

Questi piani li aiuteranno a uscire di casa, a tornare nelle loro vecchie vite e a guidarli verso la consapevolezza di non essere soli e di avere persone su cui poter contare.

3. Fornire un luogo sicuro e protetto per sfogare i loro sentimenti

Non tutti comprendono la depressione e questa mancanza di comprensione a volte può far sì che le persone si sentano frustrate con persone depresse e che stanno lottando per essere positive o per trovare la luce.

La pazienza è una virtù, tuttavia, ed è importante che tu rimanga paziente e impedisca il giudizio mentre il tuo amico sta attraversando questo momento difficile. Pubblicità

Dare loro un posto sicuro per sfogare i loro sentimenti e prestare loro un orecchio senza tentare di dare loro consigli non richiesti. Gli individui che hanno a che fare con la depressione hanno solo bisogno di qualcuno con cui connettersi e parlare. Questo può fare un mondo di differenza!

Certo, se chiedono il tuo consiglio e pensi di avere qualcosa da offrire, fallo! Se non sai cosa dire, tuttavia, a volte è meglio non dire niente che dire la cosa sbagliata.

Puoi anche raccomandare che cercano aiuto da un professionista della salute mentale se ritieni di non essere in grado di offrire il consiglio che stanno cercando.

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

4. Offri parole di incoraggiamento e positività

Non c'è niente di meglio che sentirsi terribili e ascoltare parole gentili ed edificanti dal tuo amico.

Se noti che il tuo amico sta cominciando a sperimentare dubbi su se stesso o inizia a parlare a se stesso quando sono intorno a te, offri parole gentili e ricorda loro chi sono.

La depressione spesso fornisce alle persone una visione di se stessi attraverso una lente distorta. Trattare la depressione richiede pensieri negativi stimolanti, che possono essere difficili se stai affrontando da solo e non hai alcun ricordo di chi eri una volta.

Sollevare il tuo amico quando possibile e reintrodurli in quella versione più vecchia di se stessi in modo che possano iniziare a sfidare quei pensieri da soli. Pubblicità

È anche importante notare che non si dovrebbe esagerare quando si tratta di incoraggiamento e positività. Non tutti quelli che si occupano di depressione hanno un'alta tolleranza per queste cose e spingere la positività su qualcuno potrebbe avere l'effetto opposto desiderato!

5. Usa l'umorismo per guarire

Dicono che ridere è la migliore medicina. Questo è particolarmente vero quando si tratta di depressione!

Infatti, uno studio condotto dall'Università Sapienza di Roma ha scoperto che ridere può effettivamente migliorare il tuo umore e diminuire gli effetti dei sintomi che si provano mentre si tratta di depressione.

Ogni volta che sei con il tuo amico, fai del tuo meglio per farli ridere. Non importa ciò che trovano divertente, anche se di solito è leggermente inappropriato, prendi quelle battute e usale a tuo vantaggio.

Solo una semplice risatina può avere un enorme effetto sul modo in cui si sente il tuo amico. Anche se riesci solo ad alleviare i loro sentimenti per un secondo, quel secondo può davvero migliorare la loro visione del futuro.

6. Mostragli amore facendo piccole cose

Sì, i grandi gesti di affetto possono certamente mostrare qualcuno a cui tieni. Tuttavia, spesso sono le piccole cose a far accendere gli altri e sentirsi meglio con se stessi e con la vita in generale.

Sforzati di mostrare al tuo amico che tieni a loro e alla loro felicità facendo piccole cose che contano per loro. Pubblicità

Ad esempio, puoi fare qualcosa di semplice come nascondere piccole note di incoraggiamento intorno alla loro casa e oggetti o regalare alcune delle loro prelibatezze preferite ogni giorno.

Qualsiasi azione dica “Mi importa di te” al tuo amico, fatti del tuo meglio per fare quelle cose e guardale accendersi in risposta.

7. Aiutali a creare un valido sistema di supporto

Ecco la verità: non sarai in grado di aiutare il tuo amico a gestire tutto da solo. Avranno bisogno di altre persone nella loro vita e tu dovrai fare delle pause per prendere te stesso.

Le persone che hanno a che fare con la depressione hanno bisogno di un solido sistema di supporto per aiutarle a mettersi sulla strada della guarigione, in modo che possano tornare alla loro felicità.

Raggiungi altri amici nel gruppo di amici del tuo e del tuo amico e guarda cosa possono fare per aiutare il tuo amico ad amare di nuovo la vita.

Creando un solido sistema di supporto, avrai ancora più tempo a disposizione per sostenere i tuoi amici e aiutarli a riportarli alla luce.

La vita è una cosa veramente bella, e quelli che hanno a che fare con la depressione devono solo ricordarselo. Usando questi 7 suggerimenti qui sopra, non avrai alcun problema ad aiutare i tuoi amici a ritrovare la loro felicità ancora una volta!

Hai delle domande a cui non hai risposto in questo articolo o hai bisogno di informazioni più approfondite sulla depressione? Dai un'occhiata ad altri contenuti relativi alla depressione pubblicati nella nostra sezione Mental Strength.

Credito fotografico in primo piano: Helena Lopes via unsplash.com