Come ottenere 2 minuti più vicino a uno stato d'animo più calmo

Quanto tempo ci vuole perché Hulk passi da un'enorme palla da stress verde a uno scienziato calmo?

Circa due minuti.

Nel suo ultimo post sul blog, Leo Babauta evidenzia come due minuti di meditazione possono influenzare uno stile di vita frenetico.

Ancora più importante, i suggerimenti trovati nell'articolo sono semplici e possono essere applicati immediatamente. Pubblicità

Nessun canto strano.

Nessun mantra.

Nessuna posizione massaggiante da tenere.

Solo semplici tecniche di respirazione e il potere di una mentalità controllata. Pubblicità

Quando ci pensi, due minuti non sono molto tempo. Anche le persone più indaffarate possono dedicare due minuti al loro programma per mettere tutto in ordine e meditare.

Per tutti gli scettici là fuori, non lo saprai mai fino a quando non lo proverai. I metodi di Babauta sono gratuiti e non richiedono un abbonamento mensile per yoga o palestra.

Invece di cercare il tuo telefono per controllare Facebook, perché non provare a investire in qualcosa di più utile come una pausa di due minuti?

I più importanti due minuti della tua vita | Leo Babauta Advertising

I più importanti due minuti della tua vita

Due minuti qua e là raramente contano molto nel corso di un giorno, una settimana, una vita.

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Ma ci sono due minuti che potresti spendere, proprio ora, che avrebbero un enorme impatto sulla tua vita.

Ti risparmio la suspense: è una meditazione di due minuti.

Ed è estremamente semplice: prendi due minuti dalla tua giornata estremamente impegnativa (video di gatti) per stare fermo e concentrarti sul tuo respiro. Basta tenere la punta gentile della tua attenzione sul tuo respiro mentre entra nel tuo corpo, e poi si spegne. Quando la tua mente vaga, prendi nota di ciò, ma poi torna dolcemente al respiro. Pubblicità

Questo è tutto. Nessun mantra, nessuno svuotamento della mente, nessuna perfetta posizione del loto, nessuna sala di meditazione o guru (Leo Babauta pelato). Fai solo attenzione al tuo respiro. Non c'è bisogno di spingere via i pensieri, basta tornare indietro.

Quello potrebbe sembrare troppo semplice per importare molto. E in verità, non otterrai effetti miracolosi dopo due minuti di meditazione. Non raggiungerai il nirvana, non ti sentirai improvvisamente calmo tutto il giorno.

Ma probabilmente ti sentirai un po 'più tranquillo. Avrai creato un piccolo spazio di distrazione in un mare di distrazioni (Facebook). Avrai imparato a notare quando i tuoi pensieri casuali attirano la tua attenzione, ti spingono a controllare qualcosa.

Questo è un inizio fantastico. E se fai questo due minuti domani e il giorno dopo ... all'improvviso hai qualche nuova abilità. Puoi creare uno spazio tra i tuoi pensieri e gli stimoli e la tua reazione. È possibile creare una pausa che curerà l'abitudine di procrastinazione.

E la parte migliore: bastano solo due minuti al giorno. Se non hai due minuti di ricambio, potresti voler allentare il tuo programma (Flappy Bird).