Come perdonare e andare avanti per una vita più felice

Quando parliamo di perdono, è spesso nei confronti degli altri - perdonando il tuo bullo della scuola elementare o il collega che ha preso credito per la tua idea di lavoro. Purtroppo, spesso dimentichiamo una persona molto importante che è anche degna di perdono: noi stessi.

Il perdono è difficile di per sé. Tuttavia, quando dobbiamo affrontare la realtà del perdonare noi stessi, può rapidamente diventare un'impresa (apparentemente) impossibile. Detto ciò, imparare a perdonare te stesso e ad andare avanti da traumi, rimpianti o rimorsi può contribuire a una vita più sana e più felice.

Quindi come perdonare te stesso? Ecco alcuni utili promemoria e pensieri da utilizzare nel tuo viaggio verso la pace interiore e la felicità:

Sommario

1. Combattere attraverso ostacoli (anche quando sembra impossibile)
2. The Pressures (And Regrets) All'interno del posto di lavoro
3. Trovare il perdono in mezzo al dolore
4. Pensieri finali

Combattere attraverso ostacoli (anche quando sembra impossibile)

Passare da un evento di vita debilitante come un incidente d'auto o sfuggire a una relazione tossica non è solo drenante, ma anche mentale. È anche giusto dire che sentiamo questi effetti molto tempo dopo che il trauma o l'evento è finito, rendendo ancora più difficile andare avanti. Inoltre, è importante riconoscere che a volte ci sono altri ostacoli al trattamento, oltre a noi stessi.

Come sottolinea Duquesne Nursing, molti pazienti che stanno cercando un trattamento di salute mentale devono affrontare una varietà di ostacoli quando cercano di ricevere un trattamento adeguato.^[1] Alcuni di questi includono:

• Copertura sanitaria troppo costosa o nulla
• Mancanza di consapevolezza della gravità del disturbo
• Sentirsi senza speranze riguardo alle prospettive di trattamento
• Preoccupazioni sulla riservatezza
• Stigma sociale

Vale anche la pena notare che questi fattori possono essere particolarmente difficili o prevalenti se vi capita di vivere in una comunità rurale a causa della mancanza di risorse disponibili e di professionisti medici nelle aree più popolate. Tuttavia, detto questo, è importante riconoscere che ci sono ancora opzioni di salute mentale che puoi (e dovresti) utilizzare - nonostante queste barriere.^[2]

Il perdono è una battaglia che non deve essere presa da solo, non importa dove vivi. Inoltre, molte persone trovano la guarigione attraverso numerosi metodi come leggere, parlare o scrivere. In definitiva, il tuo percorso verso una vita più felice può essere lastricato con qualsiasi cosa funzioni meglio per te.

Se ti capita di trovarti in una posizione che ti impedisce di visitare un professionista della salute mentale, considera queste opzioni nel frattempo: Pubblicità

Terapia di gruppo

Mentre la terapia di gruppo non è anonima come una sessione privata, controllare il tuo centro di comunità locale per gruppi di supporto può almeno fornire una connessione ad altri che affrontano difficoltà simili a te. Potresti anche scoprire di prosperare in un contesto di gruppo.

Ospedali universitari locali

Come dice il dottor Fran Walfish, uno psicoterapeuta, NBC News,^[3]

“Gli ospedali di formazione più qualificati hanno un dipartimento di psichiatria e programma di psicologia ambulatoriale che offre psicoterapia a bassa scala a tariffa ridotta.”

Vale la pena visitarne uno nelle vicinanze, semmai per vedere esattamente cosa possono offrirti e se è giusto per te.

Sviluppa strategie di auto-cura

Il perdono stesso è auto-cura, ma è anche una battaglia in corso. Sviluppare strategie utili per rinnovare la mente, il corpo e lo spirito può aiutarti a superare alcuni di questi momenti difficili. Che si tratti di imparare a meditare, lavorare per essere più consapevoli o sviluppare una rilassante routine notturna, queste pratiche possono aiutare ad alleviare il dolore e aiutarti a rifocalizzarti dopo una giornata particolarmente difficile.

Il perdono e il successivo viaggio verso la felicità sono sicuramente montagne russe emozionali. L'aiuto professionale dovrebbe essere sempre la tua priorità, ma, ancora una volta, non è necessariamente disponibile. Anche se a volte può farti sentire senza speranza, sappi che ci sono sempre alternative che possono aiutarti, indipendentemente dalle palle curve che vengono lanciate sulla tua strada.

The Pressures (And Regrets) All'interno del posto di lavoro

Una volta che sarai in grado di trovare aiuto per il tuo viaggio di perdono, la prossima sfida sarà quella di applicare ciò che hai imparato su te stesso, il tuo dolore e come farai crescere da esso. Il lavoro può essere uno dei fattori scatenanti della tua vita. Un sacco di rimpianti o traumi derivano spesso da un ambiente di lavoro tossico, forse un progetto fallito, o dalla sensazione generale di prendere la decisione sbagliata all'ultimo secondo.

Inoltre, rimpianti e rimorsi possono accadere in qualsiasi carriera, a qualsiasi livello. Dai lavori d'ufficio a quelli in campo medico, imparare a perdonare te stesso ha una serie unica di sfide: è diverso per tutti. Pubblicità

Il nostro perdono (o la sua mancanza) può essere il risultato di vari incidenti, il che significa che è difficile spiegare i tuoi sentimenti, ansie e dolore con gli altri. Per i medici, potrebbe essere la lotta per riconciliare con a “mai evento”, o un errore commesso durante l'intervento.^[4] Per i veterani, può essere il trauma di perdere altri soldati e amici durante il servizio attivo. Per coloro che lavorano negli uffici, potrebbe avere a che fare con le conseguenze (pettegolezzi, isolamento, bullismo) dopo aver presentato un caso di molestie sessuali. L'elenco continua ...

C'è anche la circostanza molto probabile che non ti piaccia più il tuo lavoro o la tua carriera, il che significa che c'è una possibilità che semplicemente non è pensata per te - ma questo non ti rende un fallimento, significa solo che sei destinato a qualcos'altro. E inoltre, trattenersi da quel qualcos'altro potrebbe essere la cosa che ti ostacola una vita più felice, dentro e fuori dal lavoro.

Come la psicologia applicata USC giustamente spiega,^[5]

“La passione non solo ti spinge a goderti il ​​tuo lavoro, ma aiuta anche a superare gli ostacoli sul posto di lavoro. Ogni volta che colpisci un dosso in mezzo alla strada o inizi a dubitare delle tue capacità, ricorda gli effetti positivi del lavoro che stai facendo.”

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Nella vita, otteniamo così tante possibilità di seguire la nostra felicità, i nostri sogni. Certo, potremmo perdere di vista quell'obiettivo a volte, ed è allora che i sentimenti oscuri possono cominciare a insinuarsi, ma alla fine, le nostre vite possono migliorare solo se perdoniamo i nostri errori e impariamo da loro.

La vita è tutta una questione di tentativi ed errori, ed è ok se non riesci a fare bene il primo, il secondo o il terzo tentativo. La cosa più importante è non mollare mai o smettere di provare perché hai paura di rimpiangere o fare un errore. La crescita arriva in tutte le forme e questo include il perdono.

Inoltre, non è mai troppo tardi per ricominciare. Ecco la prova.

Trovare il perdono in mezzo al dolore

Quando perdiamo una persona amata - un genitore, un ex-partner, persino un animale domestico - si può essere tentati di dare qualche colpa a se stessi. Parte del processo di lutto dovrebbe includere il lutto per la perdita e andare avanti, con loro per sempre nel tuo cuore. Pubblicità

Tuttavia, quando cadiamo nella trappola della colpa e del rimpianto, finiamo per derubarci della possibilità di apprezzare il nostro tempo, i ricordi e le esperienze che abbiamo avuto con i nostri cari che sono passati. Questo rende la perdita di loro ancora più difficile da scoprire.

È un ciclo difficile da interrompere e può portare a seri problemi di salute mentale, come depressione e ansia. Inoltre, perdonare te stesso di fronte alla morte è senza dubbio un duro. Va bene essere un lavoro in corso, soprattutto considerando che la perdita di una persona cara è un evento che rimarrà con te per sempre.

Naturalmente, questo è un motivo in più per iniziare ad imparare come perdonare te stesso e andare avanti. Riconoscere e accettare i tuoi errori non ti rende indegno al perdono.

Perdere un animale domestico a un incidente d'auto o incendio di casa non ti rende una persona cattiva o un cattivo proprietario. Il tuo cane o gatto ti ha amato teneramente, e anche se la loro morte prematura è sfortunata e straziante, il modo migliore per onorare il tuo animale è quello di possedere il tuo errore, imparare da esso e perdonare te stesso.

Quando si ha a che fare con la perdita di una persona cara a causa di dipendenza o suicidio, è importante allontanarsi dalla situazione come fattore di morte. A volte, semplicemente non possiamo impedire alle persone di fare le proprie scelte, non importa quanto gravi siano le conseguenze. Inoltre, molti di noi vogliono disperatamente che i nostri cari migliorino, chiedano aiuto, ma se non lo fanno non è su di te.

Mentre potrebbe sembrare che stai tradendo coloro che sono morti cercando di perdonare te stesso e andare avanti, stai effettivamente facendo ciò che è necessario per prendersi cura della tua salute mentale e fisica. Ti meriti di essere sano e anche se potrebbe volerci un po ', ti meriti di essere felice.

Praticare strategie di dolore importanti è un modo per iniziare a far fronte alla morte e iniziare il processo di perdono. L'American Psychological Association (APA) ci dice,^[6]

“Ognuno reagisce in modo diverso alla morte e impiega meccanismi personali per affrontare il dolore. La ricerca mostra che la maggior parte delle persone può riprendersi da una perdita da sola attraverso il passare del tempo se hanno un sostegno sociale e abitudini sane.”

Continuano ad elencare i metodi che vale la pena implementare dopo una perdita:

• Parla della morte della persona amata. Invece di isolarti o negare completamente la morte, parla della tua perdita con il tuo sistema di supporto, questo può aiutarti a elaborare la perdita e iniziare ad andare avanti.
• Accetta i tuoi sentimenti. Tutti i tuoi sentimenti sono validi e va bene sentirli. Non sei debole o colpevole a causa delle tue emozioni.
• Prenditi cura di te e della tua famiglia. Puoi piangere per coloro che sono passati, assicurandoti anche di occuparti dei viventi.
• Raggiungi e aiuta gli altri a gestire la perdita. Aiutare gli altri è stato dimostrato che ci fa sentire meglio e condividendo le tue storie puoi formare legami nuovi e duraturi con gli altri colpiti dalla perdita.
• Ricorda e celebra le vite dei tuoi cari. APA consiglia, “donando ad una carità preferita del defunto, incorniciando foto di momenti divertenti, passando un nome di famiglia ad un bambino o piantando un giardino in memoria. Ciò che scegli dipende da te, purché ti permetta di onorare quella relazione unica in un modo che ti sembra giusto.”

Mentre il processo di lutto potrebbe essere disordinato, complicato e certamente frustrante, a volte, se puoi imparare a perdonare te stesso, diventerai sempre più forte. Ricorda che il bene può venire anche dai tempi più bui.

Pensieri finali

Quando ci costringiamo ad aggrapparci al passato - errore, rimpianti, dolore - finiamo per perdere molte delle cose positive che la vita ha da offrire. È importante tenere a mente che non sei solo ed è giusto ferire e riflettere su alcuni aspetti della tua vita. Tuttavia, non vale la pena perdere tempo prezioso, relazioni, salute ed energia emotiva.

Invece, nel mezzo del dolore o del rimorso, per quanto difficile possa essere, lavorare alla pace interiore ti servirà in definitiva molto meglio.^[7] Inoltre, una persona che è in pace con se stessa raccoglierà una serie di benefici, come ad esempio:

• Maggiore accettazione di te stesso e auto-realizzazione
• Aumento della maturità emotiva
• La capacità di vivere e godersi di più il presente
• Una più profonda capacità di amare (verso gli altri e te stesso)
• Un migliore senso di forza interiore e potere
• Più pazienza e compassione
• Aumento dell'autostima
• Libertà dallo stress e dalle ansie
• Un forte senso di felicità interiore
• Una migliore comprensione del perdono

Raggiungere la pace interiore, specialmente di fronte a difficoltà e traumi, richiede molto lavoro e pratica. Tuttavia, le ricompense valgono sicuramente lo sforzo quando inizi a crescere come individuo, impari il perdono verso gli altri e te stesso, e in generale inizi a guardare la vita attraverso un obiettivo più positivo.

Non hai bisogno di dimenticare le tue esperienze passate; piuttosto, li usano come un veicolo verso una vita più grande e più sana. Sei degno e il tuo passato non ti definisce, ti modella semplicemente.

Una volta che capisci e puoi venire a patti con questo, le possibilità di felicità si apriranno e potrai iniziare ad andare avanti nella vita. Non sarà facile, ma ne varrà la pena.

Credito fotografico in primo piano: Havilah Galaxy tramite pubblicità unsplash.com

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