- Peter Atkinson
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Non essere in grado di ottenere qualcosa che ti infastidisce dalla tua mente può essere molto fastidioso! Può essere doppiamente fastidioso se quella cosa è un pensiero su qualcuno che odi. Non sarebbe meglio se potessi dimenticare quella persona e liberarti da questi pensieri?
Si dice spesso che l'amore e l'odio sono le due facce della stessa medaglia, e sebbene l'amore possa sembrare un'emozione troppo forte da considerare per avere una persona che odi, c'è spesso un attaccamento emotivo che ti impedisce di lasciar andare tutto pensieri e sentimenti, come faresti per qualcuno a cui non ti importava. Quindi, come dimenticare qualcuno con cui hai emozioni così forti? Pubblicità
Perdi l'odio.
Per dimenticare qualcuno che davvero odi, è necessario togliere l'emozione dall'equazione. L'odio è un'emozione forte e quando l'attenzione è focalizzata su di essa la mente crede e la accetta come reale, e più è reale sente più tempo ti troverai a focalizzarti su di esso. Le emozioni sono create dai pensieri che abbiamo, ma i pensieri non sono necessariamente fatti: scegliamo quali pensieri accettiamo come veri. Sii consapevole dei pensieri negativi che hai per quella persona, e quando ti accorgi che entrano nella tua mente, permetti loro di passare, senza impegnarsi con loro. Con la pratica questo diventerà un'azione subconscia, che non richiede alcuna consapevolezza cosciente o sforzo cognitivo.
Domanda il tuo comportamento.
Perché odi la persona? Hanno davvero fatto qualcosa di così abominevole da autorizzarti a conferire loro un'emozione così forte? O è possibile che l'odio sia più il risultato di dove sei nel tuo mondo? Sei una persona felice, accomodante e rilassata, o sei irascibile, facilmente infastidito e sempre pronto a combattere? Se quest'ultimo suona come te, allora forse il problema riguarda più il tuo comportamento, le tue convinzioni e le tue interpretazioni su ciò che accade intorno a te, e meno sull'altra persona. Cambiare il modo in cui reagisci può aiutare a risolvere i tuoi sentimenti nei confronti dell'altra persona, rendendo più facile andare avanti e dimenticarsene. Pubblicità
Trova Chiusura.
Risolvi per accettare ciò che è passato: non puoi cambiare il passato e le emozioni negative, come l'odio, danneggiano il futuro. Decidi di perdonarli e perdona anche te stesso per avere pensieri negativi su un'altra persona. Mettiti nei loro panni e pensa a come le cose potrebbero apparire dalla loro prospettiva. Nei loro panni, siete d'accordo che dovrebbero avere un'emozione così forte attribuita a loro? Inoltre, mettiti nella posizione di un osservatore imparziale; qualcuno che non conosce nessuno di voi. Come interpreterebbero le tue azioni? È molto più difficile mantenere visioni così estreme quando si guarda qualcosa dalle prospettive degli altri. È possibile parlare con la persona? Spesso le differenze, per quanto grandi possano sembrare, possono essere risolte parlando con l'altra persona. Si possono scoprire equivoci, si può dare compassione e le buone qualità della persona possono diventare evidenti, se viene data una possibilità. Non puoi diventare amico, avere fiducia o rispettare la persona, ma è possibile ottenere un sano downgrade dall'odiarlo.
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Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articoloPromemoria della persona.
Hai qualche promemoria di questa persona? Foto, vestiti, ecc. Che possono fungere da stimolo per i pensieri creati sulla persona. Forse vale la pena rimuoverli dalla vista, o metterli in deposito o smaltirli interamente. Se ci sono posti che la persona frequenta, considera di andare o di essere da qualche altra parte se ciò non ha un effetto negativo su di te. Questo potrebbe non essere possibile se lavori con loro, ad esempio, ma spesso la rabbia e l'odio che proviamo per una persona possono trascinarci in luoghi che pensiamo possano essere. A volte, qualcosa di semplice come una canzone suonata alla radio o un odore di un particolare cibo può scatenare i pensieri. Sebbene non sia possibile, o salutare, cercare di evitare tutto ciò che funge da promemoria, la rimozione di promemoria evidenti ridurrà la quantità di volte in cui ciò scatena i pensieri della persona. Evita di creare più promemoria scrivendo su di loro online sui social network o tenendo un diario. A volte, scrivere su un problema che hai può aiutare a rilasciare l'allegato che hai con loro, aiutandoti a mettere i tuoi pensieri nel contesto per ottenere la chiusura. Basta essere sicuro di non continuare a rivivere questi pensieri mantenendo ciò che hai scritto. Smaltire le pagine può essere un modo fisico per sbarazzarsi di quei pensieri e ricordare che una volta pubblicato qualcosa online ci sono più possibilità che ciò che hai scritto sia visto e discusso da te stesso e dagli altri. Pubblicità
Rifocalizza la tua energia.
Cerca di andare avanti e progredire nella tua vita. Usa tutta l'energia sprecata nell'odio per perseguire nuovi interessi, progressi di carriera sul lavoro e persone a cui tieni e trascorri del tempo. Ricorda a te stesso che stai sprecando tempo ed energie a odiare quella persona-tempo ed energia che potrebbero essere utilizzate in modo positivo, focalizzate su persone che pensi che meritino di meglio.
“Questa è la migliore vendetta di tutti: la felicità.” ~ Chuck Palahniuk