Come farlo finchè non lo fai mentre corri senza dormire

  • John Carter
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La privazione del sonno è fin troppo comune in questi giorni, sia a causa di un lavoro impegnativo o di un nuovo membro della famiglia che non mantiene lo stesso programma (o entrambi). Mia figlia non ha dormito durante la notte per due anni e mezzo, quindi ho imparato molto su come fare le cose con poco sonno. Se ti senti sovraccarico, stanco e infelice, alcune di queste strategie dovrebbero aiutarti a fingere finché non arrivi a un posto in cui stai dormendo più regolarmente.

Prenditi cura di te

Può sembrare impossibile fare le cose che devi fare per prenderti cura di te stesso - come mangiare bene, allenarti o anche solo perdere tempo - quando lavori costantemente con poco sonno, ma è essenziale.

Quanto più puoi fare per mantenerti in salute nonostante il tuo pazzo programma, tanto meglio sarai. Quando stai mangiando bene ti stai dando il carburante di cui hai bisogno per mantenere il tuo cervello e il tuo corpo funzionanti. Pubblicità

Esercizio fisico, anche se è solo una breve passeggiata fuori o una sfida di plancton o sit-up, ti darà un obiettivo al di fuori del lavoro da raggiungere, per non parlare dell'enfasi dell'endorfina che si ottiene muovendo il tuo corpo.

Anche tenere il passo con il tuo aspetto fisico è importante. Ogni nuova mamma ti dirà che una buona doccia calda può essere salutare. È lo stesso per le persone a cui manca il sonno per altri motivi.

Ritagliati il ​​momento giusto per te

È molto importante avere tempi morti, non importa quanto piccola sia. Prendendo una pausa mentale e fisica dal lavoro e dal posto di lavoro è una chiave per la felicità quando si sente molto stress dal tuo lavoro. Pubblicità

Potrebbe non essere possibile scappare per un giorno intero, ma anche se potresti ritagliare mezz'ora o un'ora quando il tuo lavoro è fatto per trascorrere del tempo in un hobby che ti piace, leggi un libro o semplicemente non fare nulla, che sarà dai al tuo cervello il tempo di ricaricarti e ricordarti cose che sono importanti per te al di fuori del lavoro.

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Ottieni prospettiva

È importante ricordare che la situazione lavorativa attuale è impegnativa e spiacevole, ma anche temporanea. Proprio come tutti i bambini alla fine dormono tutta la notte, nessun lavoro può rimanere impegnativo per sempre.

I progetti finiscono; la stagione impegnativa non dura tutto l'anno. Se riesci a simulare fino a quando non arrivi alla fine di qualunque cosa stia causando il tuo troppo lavoro adesso, sarai molto più grato per il tempo che avrai quando sarà finito. Pubblicità

Una strategia che mi piace usare quando mi sento sovraccaricata è scrivere le cose che voglio fare quando ho più tempo. Potrebbe essere un viaggio con la mia famiglia, un libro che voglio leggere o un progetto che voglio finire. Pensare a queste cose e guardare avanti al momento in cui avrò tempo mi dà una spinta in più di motivazione quando ho voglia di rinunciare.

Ricorda perché lo stai facendo

Infine, ricorda che hai scelto di fare questo progetto o di accettare questo lavoro per un motivo. Qual è l'obiettivo finale? Che si tratti di un rilancio, una promozione, la promessa di più tempo libero nel futuro o anche il prestigio derivante dall'avere realizzato qualcosa di importante, ricorda perché stai facendo i sacrifici che sei.

Avere un lavoro davvero impegnativo, lavorare tutto il tempo e non riposare abbastanza è davvero difficile. Prendersi del tempo per ricordare perché lo stai facendo e quello che è in esso per te è un ottimo modo per continuare ad andare avanti sentendosi forte e produttivo anche quando tutto ciò che vuoi fare è schiacciare un pisolino. Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: amirjina via photopin via flickr.com




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