Come mangiare la tua strada per un grande fisico con cioccolato

  • Peter Atkinson
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È davvero possibile gustare un cibo gustoso e costruire un grande fisico?

Certo, se scegli di mangiare le cose giuste.

Il bodybuilding non si basa su integratori, steroidi e ferro da stiro. Né si tratta di acquistare costose polveri proteiche. Si tratta principalmente di nutrire il tuo corpo e dargli le materie prime necessarie per costruire massa magra.

In prima linea le cose giuste da mangiare per addominali strappati e bicipiti rinforzati sono, a sorpresa, cioccolato fondente.

Non stiamo scherzando. C'è vera scienza dietro questa affermazione.

Dark Chocolate's Dark Secret

Theobroma cacao è la pianta da cui si trovano i semi di cacao. Questi semi sono la fonte dei cioccolatini di cui tutti godiamo. Pubblicità

Non c'è molto da convincere per convincere qualcuno a mangiare più cioccolata, è semplicemente uno dei cibi più deliziosi. È decadente. È soddisfacente Può sollevare il tuo umore e farti sentire più felice.

Non solo quello. Ha anche numerosi benefici per la salute.

Da dove provengono i benefici per la salute del cioccolato?

Sono i flavonoidi del cacao.

Questi sono i principali composti attivi nel cioccolato e ciò che lo rende un alimento sano.

Tuttavia, questi flavonoidi di cacao si possono trovare solo in quantità sufficienti di cioccolato fondente o estratti di cacao. Il cioccolato fondente deve essere al 70% di cacao o più, maggiore è il contenuto di cacao e meglio è. Notare che concentrazioni più elevate di cacao significano anche un gusto più amaro. Il cioccolato fondente al 70% contiene abbastanza zucchero per attenuare l'amarezza. Pubblicità

Evita il cioccolato al latte, lo zucchero aggiunto e gli altri ingredienti nel cioccolato al latte lo rendono malsano. Questi supereranno tutti i benefici che potresti ottenere dal cacao. Inoltre, il cacao nei cioccolatini al latte è già troppo basso per produrre effetti reali apprezzabili.

Inoltre, il cioccolato deve provenire da fonti organiche, elaborate nel minor modo possibile. Scegli cioccolato non alcalino poiché la maggior parte dei composti benefici sono ancora intatti in questa forma.

Di nuovo ai flavonoidi.

I flavonoidi sono potenti antiossidanti con numerosi benefici. Sono particolarmente benefici per il sistema cardiovascolare. I flavonoidi del cacao aiutano ad aumentare l'ossido nitrico. Questo composto rilassa i vasi sanguigni (vasodilatazione) e lascia scorrere più sangue. Ciò promuove più sangue per raggiungere tutti i tessuti mantenendo anche la pressione sanguigna entro il range normale.

Questo effetto è anche benefico per il tuo obiettivo di costruire un fisico strappato. I tuoi muscoli riceveranno più nutrienti e ossigeno di cui hanno bisogno per costruire più massa muscolare magra.

Cioccolato fondente per la costruzione di più muscoli

Un buon flusso sanguigno aiuta a migliorare il recupero muscolare e la resistenza. Dopo un allenamento ad alta intensità sentirai meno dolori muscolari e abbrevia il periodo di recupero permettendoti di mantenere la crescita raggiunta dall'esercizio. Pubblicità

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Il recupero prolungato significherebbe un catabolismo prolungato. Questo è il processo di ripartizione tipico del processo di recupero muscolare. Eventuali guadagni realizzati corrono il rischio di essere analizzati senza un adeguato recupero. Il cioccolato fondente può aiutare a contrastare questo miglioramento del tasso di recupero muscolare.

Un tipo notevole di flavonolo nel cioccolato fondente è l'epicatechina. Questo agisce come un inibitore della miostatina. La miostatina è una proteina che controlla la crescita e lo sviluppo muscolare. È una proteina importante per prevenire l'ipertrofia o la crescita anormale dei muscoli. L'epicatechina inibisce la miostatina quanto basta per far crescere i muscoli più velocemente e con maggiore volume, agendo come un composto anabolico.

Epicatechina promuove ulteriormente la costruzione muscolare stimolando la follistatina. La funzione di questa proteina è l'opposto della miostatina. Follistatin promuove la crescita muscolare, aggiungendo ulteriormente all'effetto anabolico dell'epicatechina.

Oltre al cioccolato fondente e al cacao, è possibile ottenere l'epicatechina da altri alimenti e integratori.

Altri vantaggi desiderabili del cioccolato fondente

C'è una lunga lista di benefici per la salute da guadagnare mangiando cioccolatini fondenti al giorno. Dovresti mirare almeno a 50 grammi al giorno, con almeno il 70% di cacao.

I benefici più importanti, oltre alla costruzione muscolare, includono un umore migliore e una migliore vita sessuale. Sì, ti sentirai più felice e godrai il sesso meglio grazie al cioccolato fondente. Pubblicità

Il cioccolato fondente favorisce un miglior flusso sanguigno verso gli organi riproduttivi e promuove una maggiore produzione di testosterone, che può anche aiutare a migliorare la libido. Un migliore flusso sanguigno e livelli più elevati di testosterone ti permetteranno di avere più resistenza a letto e di agire più a lungo, promuovendo erezioni più forti e più piene.

Anche il flusso di sangue al cervello è aumentato, portando a cellule cerebrali nutrite che sicuramente funzioneranno ad alto livello. Questo a sua volta, porta ad un migliore equilibrio dei neurotrasmettitori, che può tradursi in umore migliore e un effetto antidepressivo globale.

I benefici del consumo di cioccolato fondente sono notevoli e la scienza sta appena iniziando a scoprire ciò che questo fava di cacao apparentemente magico è tutto. Se hai difficoltà ad incorporare abitudini salutari, il cioccolato fondente potrebbe essere facile per te, dal momento che non è solo buono per te, ma ha anche un sapore incredibile!

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