Come sviluppare l'autocontrollo dei bambini senza rimproverarli

Se fossi seduto in una stanza con una torta di cioccolato a 5 strati e avessi detto di non toccarlo, potresti resistere alla tentazione? Lo annuseresti? Magari magari sfiorare un po 'la glassa con il dito? Secondo Laura Markham Ph.D. di psicologia oggi^[1], “Solo il 30% dei bambini di 4 anni può gestire le proprie emozioni, ansia e impulsi per resistere alla tentazione.” Perché dovrebbe essere importante? Il modo in cui gestisci l'autocontrollo quando sei in quattro determinerà se l'adulto è in grado di resistere alla voglia di assaggiare quella torta al cioccolato.

L'autocontrollo è anche noto come autocontrollo, o “la capacità di regolare i propri pensieri e comportamenti di fronte alla tentazione e agli impulsi,” secondo Wikipedia^[2]. L'autocontrollo padroneggiato nell'infanzia previene i problemi che si presentano nell'età adulta.

Perché è difficile imparare l'autocontrollo

Nella società odierna di gratificazione immediata, tutto ciò che serve è il semplice tocco di un dito. Accendi la televisione con un telecomando. Non devi aspettare il tuo programma preferito, lo streaming. Compri passaggi per aggirare le lunghe code nei parchi di divertimento. Le microonde riscaldano il cibo all'istante, e quando sei fuori e hai fame, prendi del fast food. Veloce, conveniente e senza attesa, ma a quale costo? Pubblicità

I bambini entrano in un mondo in cui l'attesa è minima e gli animi di questi tempi volatili sono alti. La gente urla a vicenda in televisione, dalle loro macchine - e anche in pubblico. Infuriano contro i loro governi distruggendo le proprietà altrui. I bambini cogliere concetti con l'esempio e la società fornisce uno povero. Tuttavia, sgridare tuo figlio per la sua mancanza di autocontrollo non farà alcun favore, poiché questa necessaria abilità deve essere appresa.

Perché imparare l'autocontrollo è essenziale per i bambini

I bambini devono iniziare a imparare l'autocontrollo quando sono giovani. La corteccia prefrontale del cervello, la parte usata per regolare l'autocontrollo^[3], si sviluppa lentamente nei bambini e, a loro volta, hanno la capacità di prendere questa morbida abilità in fasi secondo la loro crescita.

Un bambino piccolo, anche se incapace di capire i problemi complessi come aspettare i biscotti per finire di cuocere in un forno, può essere distratto, ponendo le basi per costruire auto-distrazione come meccanismo di coping per autocontrollo. Tuttavia, un bambino di cinque anni può sedersi in una pausa per calmarsi e sapere perché sono in quel momento, e un adolescente può essere insegnato a pensarci due volte su una reazione se le conseguenze significano perdere quel venerdì sera a casa di un amico.^[4] Pubblicità

Come aiutare i bambini a imparare l'autocontrollo

1. Sii un buon modello di ruolo

Sei il modello migliore per il tuo bambino per imparare l'autocontrollo. Prenderanno spunto da come agisci e reagisci alle situazioni. Hai perso la calma in macchina e hai urlato contro altri piloti? Mantieni la calma e il tuo bambino imparerà a fare lo stesso.

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2. Sviluppare legami fiduciari

Affinché i bambini imparino l'autocontrollo, hanno bisogno di sapere che hai le spalle. Se già sanno che cenano a casa alle 6, si sentiranno meno costretti a prendere quella caramella alle 5:30. Hanno fiducia che li darai da mangiare a 6 anni, e con questo senso di la fiducia è essenziale nello sviluppo dell'autocontrollo. Fornire un ambiente sicuro, caldo e amorevole in cui possano imparare e prosperare.

3. Teach Through Games

I più piccoli imparano le tecniche di autocontrollo meglio attraverso il gioco^[5]. Giochi come Red-Light Green-Light o sedie musicali insegnano loro che devono controllarsi. Devono impedirsi di afferrare quella sedia mentre la musica sta ancora andando, o fermarsi e congelarsi quando lo sentono “luce rossa” comando. Stanno giocando ancora imparando il controllo degli impulsi vitali allo stesso tempo. Pubblicità

4. Usa la gratificazione ritardata

L'attesa è essenziale per l'autocontrollo. Cuocia con i tuoi bambini. Con un timer per impostare, hanno anticipazione. La torta / biscotti / brownies sarà fatta entro il tempo X. Questo li aiuta pratica la gratificazione ritardata. Puoi anche usarlo non comprando loro qualcosa che vogliono davvero e dire loro che devono aspettare il loro compleanno o Natale.

5. Informali sulle conseguenze delle azioni

Insegnare ai bambini che hanno le conseguenze per le loro azioni sono essenziali per l'autocontrollo. Invece di rimproverarli per il loro cattivo comportamento, digli che stai portando via la loro elettronica / giocattolo preferito / per X tempo a causa del comportamento. Urlare non favorisce nessuno e non fa che intensificare la situazione, ma perdere i privilegi televisivi per una settimana farà sì che ci pensino due volte la prossima volta.

6. Usa la meditazione

Recentemente, alcune scuole hanno adottato la pratica di usare la meditazione per aiutare con la mancanza di problemi comportamentali, invece di sospensione e detenzione e i loro successi sono sbalorditivi^[6]. Molto simile a un time-out, ma focalizzato, la meditazione aiuta i bambini a padroneggiare l'autocontrollo, ottenere calma interiore e alleviare l'ansia. La meditazione regolare insegna anche al praticante di non reagire impulsivamente alle situazioni. Pubblicità

Puoi iniziare i tuoi figli a mediare, un minuto al giorno per cominciare. Sono disponibili audio per la meditazione consapevole, guidati da una voce che aiuta i bambini a pensare alla propria vita o semplicemente ad usare musica soft o il silenzio. Fagli concentrare sul respiro che respira dentro e fuori. E imposta un timer. A volte anche l'uso di un oggetto per orientare la loro concentrazione su aiuta, come una candela o una roccia.

Salva la laringe e smettila di urlare ai bambini per la loro mancanza di autocontrollo. Insegna invece a loro questa essenziale abilità soft, incorporando le lezioni sul controllo degli impulsi, sulla gratificazione ritardata, sulle conseguenze nella tua vita quotidiana. Sii un buon modello di ruolo e sviluppa un legame di fiducia e inizia a meditare. Rende la tua vita più facile e meno stressante e aiuta a costruire una base più solida per i tuoi figli e il loro futuro - e forse anche li aiuta a resistere alla tentazione di mangiare quella torta al cioccolato!

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