Come frenare tre principali fattori di stress nella vita

  • Piers Henderson
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È quasi il 2012 ed è naturale che iniziamo a ricordare e rivedere ciò che abbiamo (e non abbiamo) realizzato. E 'anche un momento in cui siamo bombardati da amici e parenti, spese per le vacanze, l'incombente “minaccia” di tempo fiscale, ecc.

Se abbiamo già stress nelle nostre vite, può essere un momento in cui sentiamo che i nostri problemi sono diventati troppo difficili da gestire. Ma come siamo arrivati ​​qui in primo luogo? Se ti svegli di notte, temendo il futuro, è probabile che tu abbia un serio stress in corso. Inoltre, le probabilità sono una delle ragioni principali per cui lo stress da costruzione deriva da una delle cause seguenti. Pubblicità

Denaro e debito

Non è una sorpresa che le persone si preoccupino dei soldi e di quanto o quanto poco abbiano. I disaccordi sul denaro e sul debito sono uno dei principali problemi che affliggono oggi coppie sposate e persone in generale, e con il “declino economico globale”, le pressioni di fare abbastanza soldi stanno diventando più grandi per sempre più persone.

Un paio di semplici modi per ottenere lo stress della tua situazione di denaro dalla tua testa sono i seguenti:

  1. Annota e sai su cosa stai spendendo le cose. Se non sai dove stanno andando i tuoi soldi, non hai nessuna possibilità di farlo nel futuro.
  2. Avvia un budget e continua a farlo. Questa è l'unica cosa più potente che ho fatto per mantenermi sano di mente quando si tratta di soldi. Prova a utilizzare YNAB per questo.
  3. Tieni traccia del tuo debito e scopri come iniziare “palla di neve del debito”. Ti farà eccitare per il tuo futuro e alleviare parte dello stress attuale.
  4. Ritaglia le cose nella tua vita che spendi troppi soldi e che non ti servono. Non esagerare però. Puoi stressarti ancora di più limitando il tuo “spesa divertente” su intrattenimento e simili.

Lavoro

Un altro fatto della vita è che dovrai fare una specie di lavoro durante questo. Che sia per una grande o piccola azienda, o anche per te stesso (esperto, imprenditore, tu) dovrai affrontare altri umani, progetti, scadenze, aspettative, ecc. Il lavoro può prendere il controllo della tua vita se non lo sei attento e può causare tutti i tipi di stress non necessari. Pubblicità

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Il fatto è che noi, in quanto lavoratori della conoscenza, non ne vale la pena se siamo oberati di lavoro e rilassati. Jim Loehr e Tony Schwartz sottolineano nel loro libro, The Power of Full Engagement (link non di affiliazione), che i più alti interpreti al lavoro non sono quelli che hanno il naso alla pietraia giorno dopo giorno; sono loro che sanno come bilanciare il loro lavoro e la loro vita e gestire la loro energia.

Ecco i modi per farlo:

  1. Conosci i tuoi limiti. La maggior parte delle persone non è produttiva per oltre 10 ore al giorno. Limita la tua giornata lavorativa e risolvila con un po 'di esercizio, socializzazione, intrattenimento, ecc.
  2. Imposta blocchi temporali per fare le cose. Se la scadenza di un progetto si avvicina e ti fa impazzire, pianifica un po 'di tempo nel tuo calendario in cui dedica la tua attenzione ad esso.
  3. Assicurati di avere tempo nel tuo programma da pianificare. La maggior parte dello stress della giornata lavorativa può essere causata dal tentativo di fare progetti e azioni che non sono stati ancora definiti.
  4. Creare un sistema di produttività personale e attenersi ad esso. Ti aiuterà a vedere cosa devi fare nella tua vita lavorativa (così come nella tua vita personale).

Salute

I livelli di obesità negli Stati Uniti sono ai massimi livelli. Fast food e cibi spazzatura sono più facili ed economici che mai per mettere le mani su. L'idea della gente di “Cibo sano” varia, ma di solito è sbagliato. Essere malsano può farti star male, dentro e fuori dagli ospedali, e preoccupato che non vedrai l'età di 40 anni. Pubblicità

Ho le mie opinioni su come mangiare ed esercitare, e mentre non sono per tutti, hanno lavorato per me (e molti altri) e hanno decisamente cambiato il mio gioco nel lavoro e nella vita.

Essere malsano può succhiare la vita da te. Mentre ognuno ha la propria opinione su quale sia il modo migliore per mangiare ed esercitare, ci sono alcune cose su cui tutti possiamo essere d'accordo e che ti aiuteranno a stare bene e ad alleviare alcuni degli stress associati:

  1. Cammina ogni giorno Le persone non camminano abbastanza. Prova a camminare sulle pause che dovresti prendere durante il lavoro. Prova ad aggiungere un'ora di cammino alla tua giornata con incrementi di 15 minuti.
  2. Mangia bene. Come ho detto, ognuno ha le proprie idee su ciò che è sano e ciò che non lo è. Vado per un approccio Paleo, ma forse non funziona per te. Fai qualche ricerca e modifica le tue abitudini alimentari di conseguenza.
  3. Fai un po ' “alta intensità” esercizio. Sollevare cose pesanti e sprint ogni tanto. Rilascerà tutti i tipi di endorfine essenzialmente facendoti sentire grande e rilassandoti.
  4. Ottenere uno screening da un medico almeno una volta all'anno. Se non hai l'assicurazione, considera di risparmiare un po 'di soldi ogni mese per permetterne uno alla fine dell'anno. Proprio come non puoi sapere come spendere il budget se non sai dove lo stai spendendo, è difficile sapere cosa cambiare nella dieta e / o nell'esercizio fisico a meno che tu non sappia quanto sei sano (o malsano).

Ci sono fattori di stress che ci circondano nella vita, ma questi tre sono i principali che causano dolore alla maggior parte delle persone. Trattare con loro può essere difficile, specialmente se li hai lasciati crescere per molti mesi e anni. Mentre arriviamo alla fine di quest'anno, dai uno sguardo a cosa ti sta causando stress e lavori su un piano per frenarlo. Pubblicità

(Photo credit: Stress courtesy of Shutterstock)




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