Come cambiare la tua mentalità per una vita felice e di successo

Essere felici e di successo è qualcosa a cui tutti aspiriamo. È molto probabile che quando viene richiesto “Qual è il tuo obiettivo nella vita?” molti di noi risponderebbero - per essere felici. Ma in alcuni giorni, questo “piccolo e modesto” obiettivo sembra lontano anni luce di distanza.

La buona e la cattiva notizia è questa: è tutto nella nostra testa. Anche quando sembra impossibile guardare il lato positivo delle cose, in realtà è al 100% in nostro potere trasformare il modo in cui vediamo la vita.

Questo articolo compila 10 modi su come cambiare la tua mentalità e passare dall'essere infelici o giusti “va bene” con la tua vita a sentire (e scoprire) che è già un bel successo.

1. Conti le tue benedizioni

Nel 21 ° secolo, siamo abituati a desiderare sempre di più e sforzarci di essere migliori. Tuttavia, a volte abbiamo solo bisogno di apprezzare ciò che abbiamo già, e improvvisamente un mondo diverso si aprirà proprio davanti a noi.

Cambiare la tua mentalità ad essere grato è davvero uno dei più potenti apri gli occhi. Può sembrare troppo semplice per essere così efficace, ma devi praticarlo ogni giorno e in tutto ciò che fai.

Se hai davvero intenzione di essere grato, smetterai di prestare attenzione a piccoli fastidi e situazioni negative. Invece, inizierai a concentrarti sulle cose buone che sono successe e sulle lezioni che hai imparato anche da eventi o incontri spiacevoli.

Inizia facendo questo semplice esercizio ogni sera prima di andare a dormire:

Annota 7 cose felici che sono successe quel giorno e di cui puoi essere grato. Non devono essere grandi cose - in alcuni giorni, scriverai piccoli momenti felici come avere un delizioso latte nel pomeriggio o ricevere un sorriso amichevole da un collega.

Mentre pratichi questa tecnica (senza interruzioni!) Per diverse settimane o mesi, noterai che inizierai ad apprezzare queste piccole gioie della vita già nel momento in cui le sperimenterai.

2. Trova il tuo scopo

Trascorri una giornata da solo e pensa onestamente a ciò che vuoi ottenere in questa vita. Questa nozione può sembrare un po 'vaga all'inizio. Pubblicità

Ad esempio, è molto probabile che la maggior parte di noi direbbe che vogliamo essere felici e di successo. Ma prenditi il ​​tempo per approfondire ciò che questi concetti significano per te. Il tuo scopo potrebbe essere quello di fare qualcosa di significativo ogni giorno, o rendere il mondo un posto migliore facendo ciò che ami. Il tuo obiettivo può essere quello di crescere ogni anno - personalmente e professionalmente.

Puoi anche stabilire obiettivi più concreti per te stesso. Ad esempio, trascorri tutti i fine settimana con la tua famiglia, ricevi una promozione o fai un viaggio di apertura verso una terra esotica. In questo caso, prova a impostare intervalli di tempo specifici per raggiungere questi traguardi.

Non sei ancora sicuro del tuo scopo? Questo articolo ti aiuterà.

3. Cerca la realizzazione, non la felicità

Invece di sforzarti di essere semplicemente felice, dovresti cercare una realizzazione duratura. Sempre più psicologi e pensatori sottolineano che la felicità non è il prodotto di ottenere ciò che si vuole, ma piuttosto il sottoprodotto delle diverse sfide che hai superato e delle pietre miliari che hai raggiunto per arrivarci.^[1]

In altre parole, la felicità da sola non è sufficiente senza perseguire le cose, competere e lottare.

In realtà, l'inseguimento costante della felicità e la preoccupazione di non sentirti felice possono renderti ancora più infelice e stressato.^[2] Ricorda - la felicità non è la destinazione - è un effetto collaterale per vivere la tua vita al massimo.

Ed ecco come raggiungere l'adempimento:

Come essere motivati ​​e essere felici ogni giorno quando ti svegli

4. Coltivare diverse aree di vita e interessi

Più diverse e significative sono le aree della tua vita, più soddisfatta sarà la tua vita. Le persone che sono investite in molte cose diverse sono molto meno probabilità di essere depresse e bruciate rispetto a coloro che hanno pochi interessi nella vita.

Uno psicoterapeuta ha condiviso una tecnica su come coltivare diverse aree di vita ed evitare il burnout e la depressione.^[3] Suggerisce di dividere un elenco di carta in 9 sezioni per le diverse parti della tua vita, quelle che sono individualmente importanti per te. Alcuni esempi possono essere famiglia, lavoro, amici, hobby, viaggi, volontariato, sport, tempo trascorso da solo, ecc. Pubblicità

Una volta determinati questi importanti domini, assicurati di nutrirli e svilupparli. Ad esempio, dedicare un determinato periodo di tempo a ciascuno di essi ogni settimana. Questa guida può aiutarti a dedicare del tempo a cose che sono importanti per te:

La guida definitiva per dare priorità al tuo lavoro e alla tua vita

5. Ama te stesso

Alcune persone mettono tutti gli altri prima di loro e sanno come dare meglio di come ricevere. Se sei uno di loro, è ora che inizi a pensare di più a te stesso.

Come con molte cose nella vita, la chiave qui è in bilico. Ecco alcune idee su come iniziare ad amarti di più:

• Dedica almeno un giorno alla settimana a fare ciò che ami.
• Impara a dire di no. Prova questo la prossima volta che qualcuno ti chiede un favore che davvero non vuoi consegnare.
• Ascolta il tuo corpo. ioSe ti senti troppo stanco per uscire o anche per andare al lavoro, salta e non sentirti male. Se sei un gran lavoratore, molto probabilmente ti meriti un giorno libero.
• Spegni il telefono per una sera o per un'intera giornata. Mostra alle persone che hai bisogno di un po 'di tempo da solo e che non possono sempre fare affidamento su di te.
• Prova ad essere egoista per un cambiamento. Se di solito sei il tipo conforme, prova a dire agli altri ciò che preferisci o come vuoi che le cose accadano.

Qui ci sono ancora più idee su come amarti di più: 30 modi per praticare l'amor proprio e essere buono con te stesso

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6. Prova una nuova vocazione

È facile rimanere coinvolti nella vita di tutti i giorni, nel lavoro e nelle faccende di famiglia. Se hai corso la stessa competizione per anni, potrebbe essere difficile persino immaginare di vivere in modo diverso.

Ma sicuramente, hai sentito parlare di persone che continuano a trafficare, provano cose nuove e trovano la loro passione anche quando hanno già lavori stabili e famiglie. Forse il loro lavoro di base porta loro reddito costante, ma il loro progetto parallelo è quello che porta soddisfazione e reddito extra, o forse hanno trovato la loro felicità e lo scopo più tardi nella vita.

Indovina un po? Puoi farlo anche tu!

Non è mai troppo tardi per provare un nuovo hobby o anche un'occupazione. Se non hai voglia di voltarti la testa sottosopra, inizia a fare qualcosa di piccolo, come un'attività secondaria. Oggigiorno ci sono innumerevoli lavori online e persino le attività commerciali che puoi avviare dal tuo computer.

In alternativa, prova un nuovo hobby (come giocare a tennis o imparare a navigare), un mestiere (come dipingere o lavorare a maglia) o fare volontariato per una causa che è importante per te. Se sei davvero dedicato e interessato al tuo hobby, può portare una nuova prospettiva sulle cose e persino darti alcune nuove idee per la tua vita professionale. Pubblicità

Ricorda, non sei mai troppo vecchio o troppo tardi per provare qualcosa di nuovo! Ecco la prova.

7. Gestisci le tue aspettative

Avere standard elevati non è una cosa negativa in sostanza. Ma può diventare dannoso se si esagera.

Se sei troppo esigente nei tuoi confronti, puoi sperimentare la depressione e il burnout del lavoro. Se ti stai aspettando troppo da altre persone, possono stancarsi o spaventarti o persino evitarti.

Ricorda questo:

Amare sinceramente qualcuno - questo vale anche per te stesso - può iniziare solo quando smetti di aspettarti una certa azione, comportamento o risultato da te stesso o da un'altra persona; e quando ti lasci abbracciare e amare il flusso naturale degli eventi.

8. Non essere offeso

L'offesa è uno dei più grandi ladri di felicità nella nostra vita. Essere offeso ruba i momenti preziosi, genuinamente felici che potremmo passare insieme ai nostri cari.

È anche collegato al punto precedente - quando le tue aspettative nei confronti degli altri sono troppo alte e senti che ti devono qualcosa. Ecco la dura verità:

Nessuno ti deve nulla.

Dovresti essere grato per tutte le cose buone, la gentilezza e l'amore che ricevi da altre persone. E non dare per scontato che sia qualcosa che dovrebbe essere lì per impostazione predefinita.

Quindi la prossima volta ti offendi, chiedi a te stesso e rispondi sinceramente - non è solo questione del mio ego ferito? E perché presumo di meritare l'aiuto, l'attenzione e l'amore di quell'altra persona? Pubblicità

9. Dare e contribuire

La soddisfazione della vita deriva in gran parte da un senso di apporto: la sensazione che la tua vita e il tuo lavoro siano importanti. Fare qualcosa di prezioso per la tua comunità locale, la tua azienda o la società nel suo complesso può darti una sensazione di missione o una causa.

Alcune idee su come puoi contribuire:

• Richiedi di essere un volontario in orfanotrofi, case per anziani o rifugi per animali;
• Unisciti a gruppi o iniziative all'interno del tuo posto di lavoro, come organizzatori di eventi per ufficio o gruppi di beneficenza;
• Unisciti a un'organizzazione che combatte per problemi ambientali, difende i diritti degli animali, ecc .;
• Sii proattivo nel tuo quartiere. Partecipa alle iniziative locali per dare durante Natale e per tutto l'anno.

10. Guarda il tuo partner con occhi nuovi

Se sei insieme al tuo partner per molti anni, sicuramente sai che i rapporti hanno alti e bassi, e non sono mai solo rose e violette. Molte persone trovano difficile accettare di essere diventate troppo abituate all'altra metà e che stare insieme non porta più le farfalle e il buon tipo di pelle d'oca.

La buona notizia è che è in tuo potere cambiarla e portare più colore nella tua relazione.

Ecco alcune idee per riportare la scintilla:

• Prova a fare qualcosa che nessuno dei due ha mai fatto. Può essere un nuovo sport, un hobby, una nuova forma di viaggio o qualsiasi altra cosa. Passare attraverso nuove esperienze insieme porterà una nuova eccitazione e sarai in grado di condividere come ti sei sentito mentre lo facevi.
• Prova a toccarti più spesso. Questo può sembrare forzato in un primo momento se non sei la tipica coppia permalosa. Ma c'è la prova che abbracciare e toccare l'altro significativo gioca un ruolo cruciale nel coltivare la relazione e aiuta ad evitare e affrontare i conflitti.
• Datti l'un l'altro tempo libero. Questo non significa rompere o premere “Pausa” sulla tua relazione Incoraggia semplicemente gli altri interessi del tuo partner, anche quando non ti includono. Ad esempio, sostenere il loro hobby speciale o incoraggiare una serata fuori o anche un viaggio con i suoi amici. L'altra persona apprezzerà sicuramente il tuo rispetto per i loro interessi e avrai la possibilità di perderci a vicenda.

La felicità e il successo sono a portata di mano

Quindi, abbiamo stabilito che la felicità e il successo non sono un prodotto finale o un traguardo che attraversi e rimani soddisfatto per il resto della tua vita. Al contrario, questi sono i sottoprodotti che sperimentate mentre conducete una vita soddisfacente e varia.

Questo è semplice e complicato allo stesso tempo. Da un lato, è difficile inseguire e catturare un concetto intangibile come una vita felice e di successo. D'altra parte, la mentalità dell'essere felice si insinua semplicemente su di te poiché in realtà non ne pensi molto.

Credito fotografico in vetrina: Mariano Nocetti via unsplash.com

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