Come diventare un mattiniero e rimanere energico per tutto il giorno

Questo articolo è il secondo della serie in 6 parti, Lifehack Challenge: diventare un mattiniero in 5 giorni.

Se vuoi diventare un mattiniero, ci sono alcune cose che dovresti sapere prima di scappare per impostare la tua sveglia spesso ignorata.

Quindi, come diventare un mattiniero? Pubblicità

Ecco cinque suggerimenti che ho scoperto per essere più utili nel passaggio da un dormitore irregolare a un mago del primo mattino:

1. Scegli di alzarti prima di andare a dormire

Non sei molto bravo a prendere decisioni quando ti sei appena svegliato. Eri nel bel mezzo di un sogno in cui [inserire una cotta di celebrità di scelta qui] ti sta servendo la colazione a letto solo per essere bruscamente svegliato dai toni aspri della tua sveglia. Sei frustrato, arrabbiato, confuso e sorpreso. Non è il momento di prendere decisioni sul fatto di dover o meno stare a letto! Eppure, la maggior parte di noi lascia che la prima decisione dei nostri giorni venga presa in una sfocatura di parziale veglia.

Non piu! Se vuoi essere costantemente mattiniero, prova a prendere la decisione di alzarti in un momento specifico prima di andare a dormire la sera prima. Questo ti libera dal prendere la decisione al mattino quando ti sei appena svegliato. Invece di prendere una decisione, devi solo seguire la tua decisione della sera prima. Più facile a dirsi che a farsi? Ovviamente. Ma solo per le prime volte. Alla fine il tuo bisogno di forza di volontà per uscire dal letto diminuirà e sarai l'orgoglioso genitore di una nuova abitudine! Pubblicità

Steve Pavlina ti suggerisce di allenarti ad alzarti dal letto durante il giorno^[1] per ottenere alcuni dei “sessioni di pratica” fuori mano senza la nebbia mattutina nella tua testa.

2. Avere un piano per il tuo tempo supplementare

Diciamo che in realtà sei riuscito a uscire dal letto 2 ore prima del normale. Ora cosa? Che cosa hai intenzione di fare con tutto questo tempo che hai scoperto nella tua giornata? Se non hai qualcosa da fare con il tuo tempo extra, rischi di cadere per la tentazione di a “pisolino” che cancella tutto il lavoro che hai fatto per alzarti.

Cosa fare? Prima di andare a letto, fai una breve nota su cosa ti piacerebbe fare durante le ore extra il giorno seguente. Hai un libro da scrivere, carta da leggere o garage da pulire? Crea un piano per le tue prime ore e farai di più che non proteggerti dalla retrocessione a letto. Otterrai le cose e questi risultati alimenteranno il tuo desiderio di costruirti presto un'abitudine! Pubblicità

3. Far sorgere presto un'attività sociale

Mentre c'è un valore evidente nel partecipare a una Lifehack Challenge per iniziare come un mattiniero, i tuoi amici in rete non hanno abbastanza potere per rendere la tua nuova abitudine a lungo termine. Lo stesso non si può dire per le persone con cui trascorri del tempo come parte della tua routine mattutina.

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Certo, potresti scegliere di leggere i blog per due ore ogni mattina. Ma non sarebbe bello entrare a far parte di un primo club per la colazione, correre in gruppo o giocare a scacchi nel parco alle 5 del mattino? Più persone ti coinvolgono nel rendere la tua nuova abitudine una parte quotidiana della tua vita, più facile sarà riuscire.

4. Non usare un allarme che ti fa arrabbiare

Se siamo tutti cablati in modo diverso, perché tutti noi insistiamo a torturarci con lo stesso tipo di allarme ogni mattina? Ho passato anni a cercare di svegliarmi prima che la sveglia suonasse, quindi non avrei dovuto ascoltarlo. Anche io sono stato abbastanza buono. Poi ho iniziato a usare un cellulare come sveglia e ho subito capito che diverse suonerie mi irritavano meno, ma funzionava altrettanto bene per svegliarmi. Ora utilizzo l'allarme suoneria come supporto per la mia lampada da comodino collegata a un timer. Pubblicità

Quando la luce intensa non funziona, il cellulare riprende il gioco e mi sveglio in tempo. La lezione ha imparato? Sperimenta un po 'e vedi cosa funziona meglio per te. Luce, suono, odori, temperatura o persino qualche aggeggio che scarica acqua su di te potrebbe essere più piacevole della tua vecchia sveglia. Provare qualcosa di nuovo!

5. Fai fluire il tuo sangue subito dopo il risveglio

Se non hai un vicino di casa puoi scegliere i combattimenti alle 5 del mattino, dovrai accontentarti di un esercizio più banale. Non ci vuole molto per far fluire il tuo sangue e cacciare il sonno dalla tua testa. Scegli qualcosa che non ti dispiace fare e passare attraverso i movimenti fino a quando il tuo battito cardiaco è alto. Corde saltellanti, flessioni, scricchiolii o qualche minuto di yoga sono in genere sufficienti per fare il trucco. (Non fare nulla che il tuo dottore non abbia approvato.)

Se vivi in ​​una bella parte del mondo come me, potresti voler usare un po 'della tua mattinata per fare una passeggiata e goderti la bellezza del mondo che ti circonda. Se hai una caffetteria aperta a pochi passi, trascinarti fuori dal letto per una tazza di caffè da assaporare mentre cammini mentre il mondo si sveglia intorno a te è un'esperienza meravigliosa. Provalo!

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Credito fotografico in evidenza: Frank Vex via unsplash.com

Riferimento

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Steve Pavlina: come alzarsi subito quando l'allarme si spegne