Come battere la procrastinazione 29 modi per batterlo una volta per tutte

Tutti noi procrastiniamo. A volte non è una brutta cosa, ma può trasformarsi in qualcosa di malvagio e cattivo se non stiamo attenti.

Quindi, come battere la procrastinazione?

Prova queste tecniche di procrastinazione per distruggere questo nemico mortale una volta per tutte:

1. Alzati e muoviti

Uno dei modi migliori per “cambia canale” di procrastinare è cambiare il tuo scenario.

Piuttosto che sedersi davanti al computer o alla TV tutto il giorno, alzati, fai qualche tratto, fai jogging, fai flessioni e muovi fino a quando il tuo stato d'animo è cambiato.

2. Promemoria di installazione

Imposta un promemoria giornaliero (o orario) in cui dovresti lavorare su qualcosa o almeno non perdere tempo (a meno che tu non abbia tempo da perdere).

Puoi anche impostare promemoria che ti forniscano citazioni motivazionali. Alcune ispirazioni per te:

50+ migliori citazioni motivazionali per prepararti a qualsiasi sfida nella vita

3. Ottieni un compagno di motivazione

Non c'è niente come avere qualcuno dalla tua parte quando si tratta di rendere i tuoi obiettivi una realtà.

Se inizi a scivolare nella procrastinazione, il tuo compagno di motivazione ti rimetterà in gioco.

4. Renditi conto di te stesso

Puoi farlo con le persone intorno a te o anche con il tuo compagno di motivazione sopra. Un ottimo modo è quello di annunciare pubblicamente il tuo cambiamento e di essere esplicito a riguardo.

Colpisci i social network, il tuo blog, scrivi lettere, qualsiasi cosa serva per renderti più responsabile del lavoro svolto.

5. Crea qualcosa ogni giorno

Non importa di cosa si tratta. Opere d'arte, foto, video, un diario, un codice, tutto ciò che ti porta in uno stato d'animo creativo e ti fa lavorare.

6. Sveglia presto

La parte migliore del risveglio è che è silenzioso e tranquillo. Puoi concentrarti su alcuni grandi compiti non appena ti alzi e fare un sacco di lavoro che ci vorrebbe molte più ore durante il trambusto del giorno.

Se hai difficoltà a diventare mattiniero, dai un'occhiata a questo articolo su come svegliarsi presto: pubblicità

Svegliarsi presto è più facile di quanto si pensi: 10 cose semplici i primi risers fanno

7. Vai a dormire presto

Non puoi svegliarti presto e lavorare se non riesci a dormire presto. Abbiamo bisogno di ricaricare e stanco è sicuramente un motivatore per continuare a procrastinare.

8. Pulisci e pulisci mentre vai

A volte vediamo quanto grande è il caos nelle nostre vite e piuttosto che fare qualcosa al riguardo, procrastiniamo.

Se trascorri 15 minuti al giorno o semplicemente pulisci e pulisci le cose mentre vai (email, pulizia fisica, attività, ecc.) Il carico di cose da fare non è così grande.

Potrebbe essere difficile capire come avviare il decluttering, quindi ecco una guida per aiutarti:

Come declassare la tua vita e ridurre lo stress (la guida definitiva)

9. Taglia il cavo

Stare seduti davanti alla tua TV non è una buona cosa (sempre). Batti la procrastinazione (e risparmia un po 'di soldi) togliendo il cavo.

10. Fallo e basta

Abbiamo tutti sentito le scuse. Quindi, piuttosto che inventarne di nuovi, basta accovacciarsi e mettersi al lavoro:

La Nike Guide to Overcoming Procrastination

11. Pianificare i blocchi temporali

Se sai che alcune attività stanno arrivando come dovute e hai molto lavoro da fare su di loro, prendi il tuo calendario e pianifica alcuni blocchi di tempo. Questo ti darà un tempo prefissato per lavorare e aiutarti a sconfiggere la procrastinazione.

Scopri come farlo funzionare:

Ottieni ciò che importa programmando i blocchi temporali

12. Seguire un elenco di attività

È difficile ottenere risultati quando non sai cosa fare. Avere una lista di compiti con te per assicurarti di avere le cose giuste da fare al momento giusto.

Assicurati di non fare nessuno di questi gravi errori quotidiani delle cose da fare.

13. Avere un sistema

Raccomandiamo GTD (Getting Things Done), perché, sai, è il migliore. Pubblicità

14. Non controllare le email

Una delle cose peggiori che puoi fare quando si inizia a “lavoro” sta controllando le email. Controllare le e-mail prima di mattina non fa bene a te. Ti metterà in un “non azione” umore.

Invece, estrai la tua lista di attività e lavorerai prima su una grande attività. Controlla l'email più tardi.

15. Distruggi i social network

Facebook, Twitter, Pinterest, tutto. Spegneteli completamente per battere la procrastinazione.

Concentrati sull'attività a portata di mano.

16. Tempo da solo

Un buon modo per andare al lavoro è impostare un tempo specifico in cui lavorare. Dì, 25 minuti (ad esempio la tecnica del Pomodoro).

Dopo l'intervallo di tempo prestabilito, riposati e fai quello che vuoi per un po '. Quindi lavora di nuovo per un periodo di tempo.

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50+ migliori citazioni motivazionali per superare le sfide della vita

24 migliori app per il monitoraggio dell'abitudine (aggiornato 2019)

Cos'è la procrastinazione (e la guida completa per smettere di procrastinare)

17. Segui te stesso

Uno dei modi migliori per sapere dove stai spendendo il tuo tempo e trovare il tempo libero per battere la procrastinazione è tracciare te stesso. Ci sono una serie di app per fare questo:

24 migliori app di monitoraggio delle abitudini

Trova i tuoi punti deboli e cambiali.

18. Automatizza quando puoi

Se odi fare qualche menial sul tuo computer, cerca di automatizzarlo quando puoi. Ti farà risparmiare tempo e ti permetterà di concentrarti su cose più importanti e interessanti.

Come sapere se è necessario automatizzare qualcosa o no? Questo articolo ti darà la risposta:

Automatizzare o non automatizzare il tuo sistema di produttività personale

19. Crea una playlist

Ascolta la musica per battere la procrastinazione. Creare un “abbattendo la procrastinazione in poltiglia” playlist che ti mette in uno stato di flusso con il tuo lavoro.

Vuoi alcune idee per le playlist? Puoi dare un'occhiata a Spotify e questo articolo:

25 dei migliori album da ascoltare per una maggiore produttività Pubblicità

20. Identifica e affronta la tua paura

La maggior parte delle volte, abbiamo paura di qualcosa quando procrastiniamo. Prova a trovare la tua paura e ad affrontarla. Quindi puoi iniziare a creare e lavorare.

Che paura ti trattiene? Cerca di guardare nella tua paura e affrontala:

10 timori ti trattengono dalla creatività e come batterli

21. Realizza che non sarà mai perfetto

Se non puoi lavorare su qualcosa a meno che non sia perfetto, allora dovresti trovare un modo per lasciare la terra.

Niente è perfetto. Il perfezionismo può rovinarti segretamente.

Crea qualcosa di reale e fantastico. Sarà abbastanza grandioso.

22. Diventa consapevole

Sai cosa stai facendo in ogni momento per battere la procrastinazione. Non rimanere bloccato in un insensato fremito di navigazione in rete, flipping di canali, commenti fiammeggianti, balderdash. Sii consapevole di ciò che ti circonda.

La consapevolezza può migliorare la concentrazione e la produttività.

23. Imposta “obiettivi” per il giorno

All'inizio di ogni giornata, identifica una manciata di cose che vuoi realizzare. Alcuni dicono tre cose. Dipende da quanto sono grandi i compiti.

Stabilisci un limite per te stesso e lavora su ognuno di essi fino a quando non sono terminati, ecco come:

Come gestire lo stress con gli obiettivi giornalieri

24. Concediti una pausa

Non essere troppo duro con te stesso se stai attraversando un periodo difficile a procrastinare. Ricorda, sei umano e amiamo sederci e stufare nel nostro disordine di lavoro incompleto a volte. Basta lavorare duro per uscirne.

In effetti, prendersi una pausa aiuta con la tua produttività, ecco perché:

L'importanza della programmazione dei tempi di inattività

25. Attacca con gli attrezzi

Stai leggendo Lifehack perché ami l'idea di strumenti di produttività e produttività. Sto scrivendo per Lifehack perché li amo anche io. Pubblicità

Cercare di trovare lo strumento perfetto per la produttività può essere un ottimo modo per procrastinare. Questo elenco di strumenti ti sarà molto utile:

40 migliori app di produttività per iPhone

26. Divertiti

Vai a un film, una commedia, un museo d'arte. Allontanarsi dal lavoro è un ottimo modo per sconfiggere la procrastinazione e per fare rifornimento di energia creativa.

27. Lavora di meno

Uno dei motivi per cui procrastiniamo è perché stiamo cercando di fare troppe cose contemporaneamente.

Identifica i progetti chiave e completa quelli prima. Non ti sentirai sopraffatto e sarai in grado di metterti al lavoro.

Meno è di più è la teoria fondamentale della produttività.

28. Avere un po 'di tranquillità ogni giorno

Siamo costantemente collegati al mondo digitale. Abbiamo costantemente musica o suoni. Può essere un travolgente e stressante che ci fa distogliere dal lavoro e dalla vita.

Regalati almeno 15 minuti di tranquillità ogni giorno per rifocalizzarti e stare con te stesso. Ti consiglierei di provare alcuni di questi modi:

Come trovare il tempo per te

29. Non accontentarti

Non pensarlo “sei solo pigro” e quello “questo è il modo in cui sei”. Non deve essere e non devi lasciarlo essere. Puoi battere la procrastinazione!

Quindi, ecco i 29 modi in cui puoi provare a sconfiggere la procrastinazione. Scegli il migliore per la tua situazione attuale e poi torna al lavoro.

Se vuoi una guida dettagliata su come smettere di procrastinare, non perdere questo:

Cos'è la procrastinazione (e la guida completa per smettere di procrastinare)

Credito fotografico in primo piano: Unsplash via unsplash.com