Come essere più sensibili per una persona emotivamente insensibile

  • Theodore Horn
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All'inizio sembrava tutto a posto. Stavi solo facendo una chiacchierata, ma poi si è allontanata bruscamente e non sapevi perché.

Questo problema comune viene spesso ignorato perché non è molto ovvio. Le labbra delle persone si muovono e le parole vengono dette, ma manca qualcosa.

Molti degli indizi sociali coinvolti nella comunicazione non sono verbali, quindi se questi segnali non vengono notati, può lasciare l'altra parte a sentire di non essere ascoltata. Sì, hai sentito le parole, ma non hai visto quello che stavano dicendo.

La comunicazione va sempre oltre le parole

I segnali inconsci costituiscono la maggior parte delle nostre comunicazioni. I nostri cervelli tendono a cogliere questi segnali senza alcuno sforzo cosciente da parte nostra.

Di solito possiamo sentire quando qualcosa non è giusto, o l'umore in una stanza cambia. Probabilmente siamo stati tutti in situazioni in cui tutto sembrava giusto con un partner intimo, poi abbiamo colpito un muro freddo.

La ricerca dell'UCLA ha dimostrato che solo il 7% della comunicazione si basa sulle parole reali che diciamo. Per il resto, il 38 percento deriva dal tono della voce e il restante 55 percento proviene dal linguaggio del corpo.

La sfida sorge per alcune persone che non hanno interiorizzato tutti i segnali che vengono lanciati sulla loro strada. Proprio come qualsiasi cosa nella vita, alcune persone sono naturalmente migliori nel vedere ciò che viene detto.

Altri hanno bisogno di allenarsi una volta che diventano consapevoli di una lacuna nella sensibilità sociale.

L'intelligenza emotiva è il fondamento della sensibilità

La sensibilità può essere appresa come qualsiasi abilità. È principalmente una questione di imparare a leggere i segnali fisici di altre persone. Prestare attenzione all'empatia è anche importante. Cosa ti sentiresti nei loro panni?

L'intelligenza emotiva è un insieme flessibile di abilità che possono essere acquisite e migliorate con la pratica. - Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Questo richiede uno sforzo cosciente perché è più facile non farlo. In altre parole, dobbiamo provare. Invece di eseguire lo stesso vecchio record mentale, è importante essere consapevoli di ciò che accade osservando le persone.

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La nostra intelligenza emotiva influenza direttamente la nostra sensibilità verso gli altri. Ci consente di leggere situazioni sociali, individui e persino noi stessi.

Capire se stessi è il primo passo per capire gli altri

Il primo passo per riaddestrare la tua mente ad essere sensibile agli altri è capire te stesso. È scioccante vedere quante persone non sono consapevoli di ciò che stanno comunicando attraverso segnali non verbali.

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Molte persone che soffrono di depressione, ansia sociale o timidezza potrebbero migliorare i propri stati d'animo diventando consapevoli del proprio linguaggio del corpo. Gli stessi segnali inconsci che stanno proiettando verso gli altri influenzano negativamente i loro stati d'animo.

Il modo in cui usiamo il linguaggio del corpo non è solo una proiezione dei nostri sentimenti, ma influenza anche i nostri sentimenti.

Per iniziare a diventare auto-consapevoli, fai attenzione al collegamento tra il tuo linguaggio del corpo e le tue emozioni.

Cosa succede quando ti senti insicuro socialmente? Per la maggior parte delle persone, le loro mani vanno nelle loro tasche. Molte persone si agiteranno. La respirazione superficiale di solito accompagna tutto ciò. Pubblicità

Esercizio: Quando senti un'emozione negativa o positiva, cosa ha fatto il tuo corpo in modo riflessivo? Un sorriso, un pugno chiuso, una mascella stretta o uno sguardo a terra saranno tutti correlati ai tuoi sentimenti. Pausa quando senti un'emozione particolare e vedi cosa sta facendo il tuo corpo.

Diventare consapevole di sé non solo aiuterà a migliorare la tua sensibilità emotiva, ma ti darà anche il potere di cambiare le tue emozioni.

Osservare, osservare, osservare

Ora che capisci qualcosa di te, inizia a prestare attenzione agli altri. Come reagiscono le persone quando parli di determinati argomenti?

Non lo suggerirei, ma se sei mai stato a un tavolo quando qualcuno fa parlare di politica, il cambiamento di umore è facile da vedere.

Sulla base delle tue auto-osservazioni, sarai in grado di dire molto sui sentimenti delle altre persone. Il suo pugno è serrato? Questo probabilmente indica lo stress. Le mani in tasca? Potrebbe sentirsi insicura. Se l'hai provato, sarai in grado di vederlo negli altri. Abbina le tue stesse osservazioni al modo in cui le altre persone si comportano.

Se qualcuno sta parlando, lascia il telefono. Lascia solo i social media, il testo e le e-mail per dare tutta la tua attenzione. A volte l'insensibilità emotiva non significa che non puoi leggere i segnali, è solo che non sei sintonizzato. Pubblicità

Le distrazioni possono avere un effetto negativo sulle nostre relazioni. Personalmente non mi preoccuperò nemmeno di parlare se qualcuno sta guardando il loro telefono. Di solito il brusco silenzio attira nuovamente la loro attenzione. A volte è necessario un promemoria amichevole.

Ascolta Capire, Non Rispondere

Proprio come essere distratto ucciderà la comunicazione, in attesa di rispondere bloccherà anche le connessioni vere. È difficile capire veramente cosa si sente qualcun altro quando stiamo solo aspettando di ricominciare a parlare.

Prova questo esercizio per sviluppare le tue capacità di ascolto. Questo è il metodo colloquiale che chiamo la tecnica della palla di neve. Non solo sperimenterai livelli di comunicazione più profondi, ma sarai anche in grado di mantenere viva la conversazione. Niente più silenzi imbarazzanti.[1]

  1. Fai attenzione - Abbastanza ovvio, ma è qui che molte persone falliscono. Prestando attenzione, imparerai una serie di fatti diversi sulle persone che potrebbero diventare conversazioni per conto proprio. Questa è una delle ragioni per cui la chiamo la tecnica della palla di neve, perché la tua conversazione crescerà come una palla di neve mentre continui.
  2. Riscrivi la loro formulazione - Qualunque cosa dica, prendi il punto principale e riassumi le tue stesse parole. Non solo mostrerai che stai ascoltando, ma capirai anche meglio usando le parole scelte.
  3. Aggiungi la tua opinione sul loro argomento - Ora che hai riformulato il loro punto, aggiungi la tua opinione. Ciò manterrà le conversazioni in modo che non si tratti di una sessione di domande e risposte.
  4. Scava più a fondo - Hai una comprensione del suo punto, ora scavare più a fondo. Ecco una vera opportunità per imparare i veri sentimenti, le motivazioni e gli interessi di qualcuno. Crea anche qualche vulnerabilità. Questa vulnerabilità crea fiducia e un senso di connessione più profondo perché sentiamo connessioni a quelle che ci apriamo.
  5. Richiamare - Si potrebbe essere a secco su un argomento, ma se si sta prestando attenzione è possibile richiamare un altro punto ha fatto in precedenza, e portarlo su. Ancora meglio se riguarda l'ultimo argomento ma non è necessario. Ricordando qualcosa che ha detto 5 minuti fa, sorprenderà la maggior parte delle persone, dimostrando le tue eccellenti capacità di ascolto e interesse per ciò che stanno dicendo.

Attira l'attenzione cosciente sui piccoli segnali

Tutto sommato, portando un'attenzione consapevole alla sensibilità sociale, imparerai i segnali che dipingono il quadro generale.

Inizia a capire meglio te stesso e fai più attenzione a ciò che le persone stanno dicendo e facendo. Quindi è improbabile che si verifichino nuovamente problemi di sensibilità.

Credito fotografico in primo piano: Priscilla Du Preez su Unsplash tramite pubblicità unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Conquer & Win: la tecnica a palle di neve per la conversazione



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