Come essere onesti con te stesso e ottenere di più

“Puoi cambiare radicalmente la tua vita, ma solo se hai il desiderio di cambiare, la decisione di agire, la disciplina per praticare i nuovi comportamenti che hai scelto e la determinazione a persistere finché non ottieni i risultati che desideri.” - Brian Tracy

• “Ho solo bisogno di concentrarmi.”
• “Ho solo bisogno di allacciare.”
• “Ho solo bisogno di avere più forza di volontà.”
• “So già cosa fare, ho solo bisogno di farlo.”

Probabilmente ho detto tutte queste cose a me stesso in un punto o in un altro e scommetto che anche tu hai. La maggior parte di noi sa già cosa fare: mangiare i cibi giusti, esercitare in modo coerente, riposarsi e riprendersi, e fare di più ciò che amiamo e meno di ciò che non facciamo. Eppure è così difficile mettere tutto insieme.

Come possiamo evitare di sentirci persi, stressati e sopraffatti, e ottenere risultati più mirati, più risultati e più fatti, sia per quanto riguarda la nostra salute, la nostra carriera o le nostre relazioni?

Le scelte che fai sono tue e tue solo

La minuscola spazzatura colpisce il ventilatore, si commette un errore o i tempi si fanno difficili ... accetta la completa responsabilità. Rifiuta di scusarsi e impegnarsi a non dare la colpa a nessun altro o alle circostanze. Ovunque tu sia ora nella tua vita è a causa delle scelte che hai fatto. Per superare qualsiasi ostacolo devi prima riconoscere che è lì. Altrimenti continuerai a correre su di esso più e più volte.

C'è una meravigliosa poesia di Portia Nelson intitolata “C'è un buco nel mio marciapiede” questo è molto appropriato ...

Capitolo primo

Cammino per la strada.
C'è un buco profondo nel marciapiede.
Io cado in.
Sono perso ... Sono indifeso.
Non è colpa mia.
Ci vuole un'eternità per trovare una via d'uscita.

Capitolo due

Cammino lungo la stessa strada.
C'è un buco profondo nel marciapiede.
Faccio finta di non vederlo.
Mi capita di nuovo.
Non posso credere di essere nello stesso posto.
Ma non è colpa mia.
Ci vuole ancora molto tempo per uscire.

Capitolo tre

Cammino lungo la stessa strada.
C'è un buco profondo nel marciapiede.
Vedo che è lì.
Ci cado ancora ... è un'abitudine.
I miei occhi sono aperti.
So dove sono.
È colpa mia ... Esco immediatamente.

Capitolo quattro

Cammino lungo la stessa strada.
C'è un buco profondo nel marciapiede.
Me ne vado in giro. Pubblicità

Capitolo quinto

Cammino per un'altra strada.

Se stai facendo lo stesso errore ripetutamente lo riconosci. Chiediti perché continuo a camminare su questo marciapiede? Quindi scegli una nuova rotta. Qualsiasi percorso farà. Non importa finché non è lo stesso che continua a farti cadere in un buco. Quando sei su questo nuovo percorso ora saprai cosa cercare. Se vedi un buco, lo camminerai intorno e troverai un altro percorso il giorno successivo.

Se stai lottando con la tua nutrizione trova il tuo buco. Stai cadendo sempre del carro di notte quando torni a casa dal lavoro? Sei sfinito e vuoi solo rilassarti? Invece di prendere tempo per preparare un pasto sano, stai optando per qualcosa elaborato e veloce?

Qual è un'altra strada che puoi prendere? Puoi alzarti qualche minuto presto ogni giorno per assicurarti di avere qualcosa preparato per quando arrivi a casa?

Dai un'occhiata alla tua strada. Dove sono i fori? Cosa sai fare?

Cosa devo fare ogni giorno per ottenere ciò che voglio raggiungere

Spesso non falliamo a causa della mancanza di sforzi: è spesso uno sforzo costante con cui lottiamo. La maggior parte delle cose che vogliamo realizzare richiedono uno sforzo diffuso per un lungo periodo di tempo.

E l'onestà ...

La maggior parte di questo sforzo deve essere esteso per tutta la vita. Ora pensare alle cose nel corso di una vita può far sì che qualcuno si mostri iperventilato, ma la cosa bella è che diventa sempre più facile. E questo sforzo diventerà automatico.

Alzarsi un po 'prima di entrare in allenamento diventerà un'abitudine. Cucinare alla rinfusa in una domenica pomeriggio in modo da avere pasti per la settimana sarà naturale. Usando quell'ora ogni notte che usi per prenotare per guardare il tuo programma preferito, ora spendi per iniziare la tua attività. Pubblicità

Ma la chiave è iniziare con uno.

Scegli una zona della tua vita che vuoi migliorare. Cercare di fare troppo in una sola volta richiederà così tanto sforzo che ti brucerai o renderai difficile il 100% di ogni area.

Qual è la singola cosa che ha bisogno di te che vuoi migliorare. Inizia da lì, commetti al 100% e una volta passata al prossimo passaggio.

La mia strada o l'autostrada ti porta su una strada vuota tutta da solo.

Impara ad adattarti

C'è una cosa per certo in questo mondo e questo è il cambiamento. Posso garantirti una cosa e non sbaglierò mai. Oggi è sicuramente diverso da ieri e domani sarà diverso da oggi.

Anche se alcuni giorni potresti sentirti come Bill Murray “giorno della marmotta”, piccoli cambiamenti stanno accadendo ogni giorno. Guarda la tua vita. Quanto sei diverso da quando eri 10, 20, 30 e così via? Scommetto che il tuo lavoro è cambiato alcune volte, sono certo che il tuo corpo, alcune delle tue abitudini, i tuoi amici, dove vivi. Il cambiamento è una cosa che sono certo che non se ne andrà mai.

Non adattarsi, provare cose nuove, sperimentare nuovi metodi, tecniche, persone e scelte ti farà rimanere indietro.

Quello che ha funzionato oggi potrebbe non funzionare domani. Puoi mangiare come hai fatto quando eri un bambino? Sei attivo??

Anche le tue responsabilità e le tue passioni sono cambiate. Spetta a te adattarti al tuo nuovo ambiente, al tuo nuovo ruolo o al tuo nuovo corpo e capire che cosa devi fare per arrivare dove vuoi essere.

Come devono adattarsi le tue abitudini alimentari? Le tue abitudini? Il tuo stile di vita? Pubblicità

Piano. Quindi pianificare di nuovo. Oh sì, e piano ancora un po '.

“La mancata pianificazione ha intenzione di fallire.”

So che l'abbiamo già sentito prima ... ma è vero. Ehi, mi piace sfidarlo tanto quanto il prossimo, ma se qualcosa non va come vuoi o aspettarti dai un'occhiata al tuo piano ... o magari non averne uno.

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Può sembrare che tu abbia perso tempo a pianificare, ma a lungo termine questa pianificazione ti farà risparmiare tempo evitando di dover ricominciare da capo se la spazzatura colpisce il ventilatore. Un piano è come una mappa. Se hai pianificato la tua rotta e hai fatto una svolta sbagliata, ti dà la possibilità di vedere dove sei incasinato ed evitarlo in futuro.

Funziona anche quando le cose vanno bene. Se arrivi a destinazione, avrai un percorso da seguire e usare ancora e ancora e probabilmente avrai qualche indicazione su quando intraprendere un nuovo viaggio.

Quindi qualunque cosa tu voglia fare, prenditi del tempo per creare un piano. Non preoccuparti che sia sbagliato, a patto che tu sia disposto ad adattarti, farai i cambiamenti necessari man mano che procedi.

Sii trasparente

Come in cristallino. È difficile arrivare da nessuna parte se non sai dove vuoi andare. Dove sei adesso, dove vuoi essere, cosa vuoi fare? Non ti preoccupare così tanto con il “Come” ma più così il “Perché.”

Qualunque sia il tuo obiettivo, qualunque cosa tu voglia definire, definisci perché lo stai facendo e perché è importante per te. Se costruisci muscoli, perdi peso o trovi più lavoro che ami è qualcosa che vuoi perseguire definisci il tuo perché.

Ecco un esempio di come farlo.

“Voglio perdere grasso.” Pubblicità

• Perché voglio perdere grasso? Perché voglio inserirmi in un jeans più piccolo.
• Ma perché voglio inserirmi in jeans più piccoli? Perché quando indosso jeans più piccoli, penso che avrò un aspetto migliore.
• Ma perché voglio guardare meglio? Perché quando guardo bene, mi sento bene con me stesso.
• Ma perché voglio sentirmi bene con me stesso? Perché quando mi sento bene con me stesso, sono più assertivo e fiducioso.
• Ma perché voglio essere più assertivo e fiducioso. Perché quando sono più assertivo e fiducioso, ho il controllo e sono in grado di ottenere ciò che voglio dalla vita.

Adesso è il tuo turno. Scegli una cosa a cui vuoi lavorare. Solo una cosa. Fai la dichiarazione. VOGLIO _______________. Quindi continua a chiedertelo, “ma perché” fino ad arrivare al nocciolo della questione.

Sono quasi certo che quasi tutti i problemi potrebbero essere risolti facendo questo ...

Trattando sempre gli altri nel modo in cui vorremmo essere trattati.

Problemi personali, fisici, mentali e sociali potrebbero quasi certamente essere risolti se trattassimo sempre le persone nel modo in cui volevamo essere trattati. Se il nostro ordine del caffè è incasinato, non c'è una vera ragione per rimproverare il barista. Non sta aggiustando l'ordine. L'unica cosa che fa è aumentare la pressione sanguigna e stressare la povera ragazza dietro il bancone.

Quando qualcuno ci interrompe sull'autostrada, li abborda dandogli il dito e suonando il clacson non serve a niente. Non cambia la situazione e non aiuta a risolvere eventuali problemi.

Se non vuoi sentirti stressato, malsano, stanco o sconvolto, c'è una buona probabilità che anche gli altri non lo vogliano.

Cosa ti trattiene

Cosa ti impedisce di ottenere il corpo che desideri, di fare il lavoro che ami, di perseguire l'avventura e le passioni? Identificare e rimuovere. Se un barattolo di burro di arachidi viene divorato ogni notte potrebbe sabotare i tuoi obiettivi di fitness. Identificare e rimuovere.

Le finanze ti impediscono di intraprendere quel viaggio che moristi dalla voglia di andare avanti. Identifica dove stai sprecando denaro e rimuovi.

E adesso?

C'è qualcosa che sai ora che se la tua vita fosse iniziata oggi non verrai coinvolto? Bene, la vita ricomincia oggi. Cosa puoi cambiare?

(Credito fotografico: Honest Abe via Shutterstock)