Come essere felici ancora 13 semplici modi per scrollarsi di dosso la tristezza ora

Quando guardi la tua vita, forse stai pensando a come è passato il tempo così velocemente e non hai idea di come sei arrivato dove sei. Potresti iniziare a sentirti triste perché ti sei allontanato così tanto da dove volevi essere alla tua età. La vita è stata molto più difficile di quanto ti aspettassi, quindi ti sei appena stabilito e hai deciso di accettare che è così che è la vita.

Ti sei arreso e il tuo obiettivo ora è solo quello di cavartela. Vuoi solo essere felice.

Tuttavia, non deve essere in questo modo.

Coltivare molta più felicità nella tua vita è una possibilità molto reale e vicina. Devi solo mettere un po 'di lavoro.

Ecco 13 modi provati per scrollarsi di dosso la tua tristezza e sentirsi di nuovo felice:

1. Fai ciò che ti porta a capire

Siamo stati tutti lì. Una sensazione di noia e di essere bloccati nelle nostre vite senza sapere cosa fare.

Nancy è una delle tante che ci sono state. Dai un'occhiata alla sua storia e scopri perché trovare il tuo significato da vivere è così importante.

Piuttosto che cercare di capire domande così pesanti come “Qual è il mio scopo nella vita?” è molto più semplice accendere la televisione e lasciar passare il giorno.

“Quando una persona non riesce a trovare un profondo senso del significato, si distrae con piacere.” -Viktor Frankl

Molte persone ricche stanno vivendo l'infelicità, non importa quanti soldi, rispetto o fama hanno per una grande ragione: La nostra infelicità deriva in definitiva da una sensazione di mancanza di significato.

Frankl ha sviluppato un processo chiamato Logoterapia^[1] per aiutare le persone a costruire più significato nelle loro vite. È stato messo a capo del dipartimento di salute mentale del sistema ospedaliero viennese perché stavano perdendo troppi pazienti al suicidio. Le sue pratiche erano ciò che impediva a decine di migliaia di questi pazienti di uccidersi. Lo ha fatto aiutando a dare un senso alle loro vite.

Cosa puoi fare adesso:

Nei momenti in cui hai difficoltà con l'infelicità, puoi iniziare ad applicare la Logoterapia di Frankl nella tua vita facendo quanto segue:

• Lavora su un progetto che richiede le tue capacità e abilità. Se hai problemi a inventarne uno, cerca qualcosa di importante su cui lavorare per aiutare qualcuno che ne ha bisogno.
• Immergiti pienamente nella tua esperienza e condividila con persone che ti amano in modo autentico, non giudicante.
• Trova una prospettiva redentiva verso la tua sofferenza. Il significato arriva nelle nostre vite quando cambiamo la nostra prospettiva sulle nostre difficoltà in un modo che migliora le nostre vite piuttosto che abbatterlo.

Ho incontrato una donna in Tailandia che gestiva un orfanotrofio con bambini colpiti dal virus dell'AIDS. Ha anche sofferto di cancro, ma piuttosto che vedere la malattia come qualcosa che sta rovinando la sua vita, ha condiviso con me:

“È come una condanna a morte quando il dottore ti dice "sei sieropositivo" o "hai il cancro" e mi dà la possibilità di identificarmi con questi bambini che sono sieropositivi, quindi sono grato per il cancro perché di esso, se non altro.”

Lettura consigliata:

La ricerca dell'uomo per il significato di Viktor Frankl

2. Inizia a uccidere le tue opzioni e ottieni Crystal Clear su ciò che vuoi

“Troppe scelte ci esauriscono, ci rendono infelici e ci inducono a volte a scappare dal prendere una decisione tutti insieme.”^[2] “Tieni aperte le tue opzioni” può essere un consiglio che hai sentito spesso. Ma se mantieni le tue opzioni troppo aperte, di solito ti rende più infelice, stressato e stanco di dover scegliere tra troppe cose.

Quando hai troppe scelte da fare, inizi a prendere decisioni più difficili man mano che esegui ogni successiva durante il giorno. Questo è ciò che è noto come affaticamento decisionale.

La cosa più importante che puoi fare per aumentare il tuo livello di felicità è ridurre efficacemente la quantità di decisioni non necessarie che devi prendere in un giorno.

Cosa puoi fare adesso:

Imposta le routine per aiutarti a realizzare quanto segue:

• Prendi le decisioni più importanti all'inizio della giornata quando la tua mente è più fresca.
• Cerca di pianificare la tua giornata la sera prima quando è possibile.
• Scegli i tuoi pasti in anticipo.
• Se devi prendere una decisione importante ma hai fame, mangia prima.
• Quando hai troppe scelte, cerca di restringere il campo per scegliere tra pochi eletti.
• Automatizza la tua vita il più possibile facendo quanto segue:
  • Imposta le funzioni di pagamento automatico su tutte le fatture che hai
  • Usa il software gratuito If This Then That, per automatizzare la tua vita. Ad esempio: invece di guardare e rinfrescare per vincere un'asta su Ebay o ottenere quell'oggetto ambito su Craigslist, ti viene inviata una notifica via email, così puoi essere uno dei primi a saltare sull'affare.
  • Se il tuo budget lo consente, assumi un assistente virtuale o un'azienda come Fancy Hands per toglierti un sacco di compiti umili.

3. Crea spazi sicuri per ritrovarti e sconfiggere la sensazione di vergogna

Siamo costantemente bombardati da messaggi che ci dicono che dobbiamo guardare, agire o essere in un certo modo per essere felici e di successo.

La persona media viene esposta a oltre 10.000 annunci pubblicitari al giorno e la maggior parte di questi messaggi non ha senso.^[3] Pubblicità

Tutte queste false promesse che ci vengono date ogni giorno sono ciò che ci induce a ritrarre noi stessi in un modo in cui pensiamo che gli altri vogliono che siamo in modo che possiamo adattarci. La parte triste è che molti di noi trovano modi per adattarsi, ma non sentiamo mai veramente di appartenere a noi.

Quando non ci sentiamo amati e compresi per quello che siamo veramente, non c'è modo di essere mai felici. La ragione per cui siamo spesso riluttanti a essere i nostri sé più autentici è a causa della vergogna.

Ad un certo punto della tua vita, ti imbatterai in vergogna e ti farà sentire come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te. Sia che venisse preso in giro a scuola, che non venissero incontro alle aspettative dei tuoi genitori, o che venisse giudicato duramente da un pari, la vergogna ti fa nascondere il tuo vero sé e indossare una maschera per mostrare qualcun altro.

Imparare ad avere il coraggio di rimanere fedeli a se stessi è una delle chiavi per una felicità duratura.

La dottoressa Brene Brown, un'incredibile ricercatrice di vulnerabilità, ha spiegato nel suo TED talk che una volta ha pubblicato un sondaggio sui social media “Come definiresti la vulnerabilità? Cosa ti fa sentire vulnerabile?”:

Nel giro di un'ora e mezza, ha avuto 150 risposte. Ecco cosa hanno detto alcuni di loro:

• Dover chiedere aiuto a mio marito perché sono malato e siamo appena sposati
• Iniziare a fare sesso con mio marito / mia moglie
• Essere rifiutato
• Chiedere a qualcuno
• Aspettando che il dottore richiamasse
• Essere licenziati
• Stendere le persone

Momenti vulnerabili come questi sono quando siamo più inclini a provare vergogna. Imparare a gestire questa vergogna è ciò che ti consentirà di riprenderti in modo sano.

Cosa puoi fare adesso:

Praticare la vulnerabilità.

Inizia guardandoti allo specchio ogni mattina e raccontandoti “Non sono perfetto, ma va bene”

Prendi il semplice consiglio del Dr. Brown che ha dato sullo spettacolo Oprah. Quando provi vergogna, parla da solo come parli con qualcuno che ami, raggiungi qualcuno di cui ti fidi e racconta la tua storia.^[4]

Lettura consigliata:

io Thought It Was Just Me (ma non lo è): Making the Journey from “Cosa penseranno le persone?” a “Io sono abbastanza” dalla dott.ssa Brene Brown

4. Coinvolgi la tua curiosità per potenziare la tua crescita personale

Alcune delle più grandi cose che esistono nel nostro mondo oggi erano il risultato della curiosità di qualcuno. È il motivo per cui persone come Steve Jobs, Thomas Edison e Henry Ford hanno creato alcuni dei prodotti più innovativi di tutti i tempi.

Soddisfare la tua curiosità libera la dopamina nel tuo cervello.^[5] Questo è anche il motivo per cui dobbiamo assolutamente finire un grande film e guardarlo fino alla fine. Vuoi sapere cosa succede e quando finalmente lo fai, ottieni quella scarica di dopamina e ne ricani piacere come ricompensa. Lo stesso vale per le abitudini che abbiamo formato, come controllare i nostri feed di social media e le nostre e-mail.

Mentre questo tipo di cose può darti un breve momento di felicità, c'è un tipo di curiosità che ti darà una felicità più duratura. Il Dr. Todd Kashdan lo spiega nei termini dell'essere a “esploratore curioso”.

“I curiosi esploratori si sentono a proprio agio con i rischi di affrontare nuove sfide. Invece di cercare disperatamente di spiegare e controllare il nostro mondo, come un curioso esploratore abbracciamo l'incertezza e vediamo le nostre vite come una ricerca piacevole da scoprire, imparare e crescere.”

Usando la tua curiosità per aiutarti a migliorare in qualcosa, diventare più esperto o vedere qualcosa in una nuova prospettiva, troverai la vita molto più piacevole.

Cosa puoi fare adesso:

I suggerimenti di Kashdan su come diventare “Esploratori curiosi” sono riassunti nell'articolo Huffington Post di Kari Henley nel modo seguente:^[6]

• Cerca di notare piccoli dettagli della tua routine quotidiana che non hai mai notato prima.
• Quando parli con le persone, cerca di rimanere aperto a qualunque cosa avvenga senza giudicare o reagire.
• Lascia che la novità si sveli e resisti alla tentazione di controllare il flusso.
• Consentire gentilmente alla tua attenzione di essere guidata da piccoli sguardi, suoni o odori che ti vengono incontro.

Lettura consigliata:

Curioso? Scopri l'ingrediente mancante per una vita appagante di Todd Kashdan PhD.

5. Aiutati aiutando gli altri

Le persone più felici sono quelle che hanno un impatto positivo sugli altri.

“Nessun uomo o donna è un'isola. Esistere solo per te non ha senso. Puoi ottenere la massima soddisfazione quando ti senti legato ad uno scopo più grande nella vita, qualcosa di più grande di te.” -Denis Waitley

Ogni individuo ha qualcosa che può contribuire al mondo. La parte difficile è capire cosa sia. E la verità è che non lo scopriremo mai finché non avremo effettivamente fatto qualcosa al riguardo.

La scienza ha mostrato dati che supportano l'evidenza che dare è un modo potente per una felicità duratura. Se fatto nel modo giusto, dare può sentirsi bene e darti la spinta tanto necessaria nel tuo umore.^[7]

“La felicità è reale solo se condivisa.” -Christopher McCandless, Into The Wild

Cosa puoi fare adesso:

Inizia intenzionalmente a contribuire a qualcosa o qualcuno nella tua vita.

Dai un'occhiata a questi 20 piccoli atti di gentilezza per fare qualcosa di più grande di te stesso.

6. Esci dalla tua zona di comfort per risvegliare il tuo cervello

È probabile che tu sia infelice a causa della routine. In poche parole, sei annoiato ma allo stesso tempo, forse hai un po 'paura di provare qualcosa di nuovo.

Oppure, in un esempio più estremo, potresti odiare il tuo lavoro ma hai troppa paura di smettere perché sei preoccupato che tu possa essere rotto con niente di meglio per te.

Qualunque sia il caso, allontanarti il ​​più possibile dalla tua zona di comfort può portare a una vita molto più soddisfacente.

Gli scienziati hanno trovato prove del fatto che se una persona esce dalla loro zona di comfort appena sufficiente, allora può aumentare l'endorfina nel cervello, creando così una maggiore sensazione di felicità.^[8]

Cosa puoi fare adesso:

• Crea più esperienze nella tua vita da cui non puoi uscire. Pensa a un grande obiettivo nella tua vita che hai sempre voluto realizzare, quindi crea una situazione che ti porta fuori dalla tua zona di comfort che seguirai con.
• Viaggia di più. La neuroscienza ha dimostrato che nuove esperienze possono costruire nuove neuropatie nel cervello.^[9]Quando ciò accade, promuove la salute mentale di conseguenza. C'è una gioia che viene dal viaggiare e se stai visitando un paese straniero, una città vicina, o anche una sosta in un nuovo ristorante locale, scoprire e sperimentare cose nuove può fare il trucco.^[10]
• Cambia le tue prospettive sui limiti. Quali limiti puoi effettivamente diventare le tue armi per avere successo. Ecco come trasformare i tuoi limiti in opportunità.

7. Calcia il materialismo in faccia e investi in esperienze

Non riesco a ricordare il numero di volte in cui ero entusiasta di acquistare un nuovo giocattolo, gioco o tecnologia per me solo per annoiarmi, non troppo tempo dopo. Questo dimostra che le cose materiali di solito producono al meglio una temporanea quantità di felicità. Le esperienze felici durano per sempre come un ricordo felice.

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Anche se possedere beni materiali può essere bello, non possono mai far parte di te come le grandi esperienze possono far parte di te. Questo è il motivo per cui dovresti investire di più nelle esperienze piuttosto che nelle cose.^[11]

“Una parte di noi crede che la nuova macchina sia migliore perché dura più a lungo. Ma, in effetti, questa è la cosa peggiore della nuova macchina,” Egli ha detto. “Rimarrà in giro per deluderti, mentre un viaggio in Europa è finito. Evapora. Ha il buon senso di andare via, e tu sei rimasto con nient'altro che un meraviglioso ricordo.” - Dan Gilbert

Cosa puoi fare adesso:

Invece di spendere i tuoi soldi per acquistare qualcosa di materiale che hai sempre desiderato, prova invece queste opzioni:

• Investi in una classe che hai sempre voluto prendere.
• Prenota un viaggio in un posto che hai sempre desiderato visitare.
• Ottieni i biglietti per uno spettacolo popolare che ti potrebbe piacere.

8. Medita regolarmente

La realizzazione del Sé ha dimostrato di avere molti benefici e questo può essere ottenuto praticando regolarmente la meditazione della consapevolezza.

Prendersi un momento per districarsi da tutti i pensieri e le emozioni disordinati che si provano può essere proprio la cosa di cui si ha bisogno per essere più felici. La meditazione aumenta la materia grigia nell'ippocampo, che è un'area del cervello importante per l'apprendimento, la memoria e le emozioni. Riduce anche la materia grigia nell'amigdala, l'area del cervello associata a stress e ansia.

Questi sono solo alcuni dei molti benefici che la meditazione ha dimostrato di darti.

Cosa puoi fare adesso:

Scarica l'app di meditazione Headspace senza fronzoli. Tutto ciò di cui hai bisogno sono 10 minuti e una sedia comoda. Se ti ritrovi a pensare che non hai 10 minuti, allora lascia che la verità delle parole di Tony Robbins si risolva in:

“Se non hai 10 minuti, non hai una vita.”

9. Cambia il tuo atteggiamento verso la gratitudine

Questo è qualcosa che viene comunemente detto, ma viene da un luogo di verità.

The Journal of Happiness ha pubblicato uno studio in cui i 219 partecipanti di uomini e donne coinvolti hanno scritto tre lettere di ringraziamento per un periodo di tre settimane. I risultati hanno mostrato che scrivere lettere di ringraziamento aumentava la felicità e la soddisfazione della vita dei partecipanti diminuendo i sintomi depressivi.^[12] Pubblicità

Il tuo cervello non può contemporaneamente concentrarsi su cose positive e negative contemporaneamente. Per questo, praticare la gratitudine può aiutarti a spostare la tua attenzione dall'essere triste per le cose che non hai nella tua vita a essere contente per le cose che hai.

Quando ti impegni nell'essere di essere grati per qualcosa, aumenta la produzione di dopamina e serotonina.^[13] Questo attiva il centro di felicità del cervello, che è simile a come funzionano gli antidepressivi; quindi, potresti pensare alla gratitudine come antidepressivo naturale.

Cosa puoi fare adesso:

• Inizia l'abitudine di scrivere tre cose per cui sei grato ogni giorno.
• Scrivi regolarmente una cartolina di ringraziamento a qualcuno che apprezzi o a qualcuno che ha fatto qualcosa di recente per te.
• Iniezione di cose per cui sei grato nelle tue conversazioni quotidiane invece di concentrarti su argomenti negativi.

10. Creare migliori abitudini

Una delle maggiori differenze tra persone felici e infelici sono le abitudini che hanno. Oltre il 40% della tua giornata non viene speso per prendere decisioni attive, ma è il risultato dell'abitudine.

La verità sul perché sia ​​così difficile rompere le vecchie routine è semplicemente il fatto che è una routine. Gli esseri umani sono creature abitudinarie. Charles Duhigg spiega nel suo libro Il potere dell'abitudine in che modo la struttura di base delle abitudini consiste in una stecca (innesco), nella routine e nella ricompensa.

Ad esempio, lo stress può essere il tuo spunto per impegnarsi nella tua routine di fumare una sigaretta, che ti ricompensa con l'aumento della nicotina per alleviare lo stress. Duhigg insegna che la chiave per trasformare le cattive abitudini in buone è capire come cambiare la routine. Piuttosto che fumare, magari puoi fare una bella passeggiata o meditare per ottenere lo stesso sollievo dallo stress.

Se le tue abitudini non ti stanno rendendo più sane e felici, significa che potresti passare quasi la metà della giornata a fare cose che ti rendono più infelice.

Cosa puoi fare adesso:

Cambiare le tue abitudini è molto più facile a dirsi che a farsi, ed è per questo che devi anche modificare il tuo ambiente il più possibile per aumentare le tue possibilità di successo. Dopo averlo fatto, prova ad affrontare le routine che ti aiuteranno a sostituire le cattive abitudini con buone abitudini.

Dai anche un'occhiata a questa guida dettagliata per cercare di modificare il tuo ciclo di abitudini e costruire abitudini durature per un io migliore:

Come rompere un'abitudine e Hack the Habit Loop

11. Impara come predire la felicità in modo più preciso

Ci sono molte cose nella vita che non sono così piacevoli come pensavate che sarebbero state.

Potresti aver sempre voluto la bella macchina costosa, ma ora che ce l'hai, sei costantemente stressato per ogni nuovo graffio e sei infastidito da tutte le spese extra impreviste legate al mantenerlo ben mantenuto e in buone condizioni.

Potresti aver sempre voluto essere sposato, ma ora che lo sei, non ti sei reso conto dell'immensa quantità di lavoro necessario per costruire e mantenere una relazione d'amore.

Il professore di psicologia di Harvard, Dan Gilbert, sostiene che uno dei motivi della nostra infelicità consiste nel prevedere erroneamente i tipi di cose che ci renderanno felici.^[14]

“Se volessi sapere come mi sentirebbe un certo futuro, troverei qualcuno che sta già vivendo quel futuro. Se mi chiedo cosa significhi diventare un avvocato o sposare un dirigente impegnato o mangiare in un determinato ristorante, la mia scommessa migliore è trovare persone che hanno effettivamente fatto queste cose e vedere quanto sono felici. Ciò che sappiamo dagli studi aumenterà l'accuratezza della tua previsione, ma nessuno vuole farlo.”

Investendo semplicemente il tempo e l'energia per imparare di più su ciò in cui ti stai immergendo, puoi aumentare le tue possibilità di posizionarti con precisione in situazioni più felici.

Cosa puoi fare adesso:

Raggiungi le persone che vivono lo stile di vita che desideri o possiedi qualcosa che vuoi avere; fare una telefonata con loro o portarli fuori a prendere un caffè. Chiedi delle loro esperienze, sia positive che negative, e osserva se ciò che li rende li rende più felici, e poi decidi se è qualcosa che vuoi anche tu.

Parlando con un amico intimo che possiede una nuova tecnologia che vuoi o che è attualmente coinvolta, una carriera che vuoi perseguire è facile. Tuttavia, se la persona interessata è una celebrità o un individuo molto rispettato, entrare in contatto con loro sarà molto più difficile. In questo caso, perlustrare qualsiasi informazione pubblica come post di blog, interviste e post sui social media per conoscerli e aiutarti a prendere una decisione se la vita che stanno vivendo è quella che vuoi perseguire.

Lettura consigliata:

Inciampare sulla felicità di Dan Gilbert

12. Trattati con compassione per stimolare la tua autostima

Immagina di sederti in un bar e ascoltare una conversazione tra due ragazze al tavolo accanto.

“... e anche tu sei diventato più grasso. È terribile… ” Pubblicità

“Non ti senti orribile in questo momento?”

“Con quelle grandi cosce e i fianchi del tuo cavallo?”

Fortunatamente, questa conversazione è stata organizzata dalla compagnia di assistenza personale, Dove. Ma la conversazione è stata quella realmente accaduta, tranne che era con se stessi.

La sceneggiatura per le attrici è stata scritta da un vero dialogo con se stessi da parte di donne che stavano documentando i pensieri che avevano su se stessi ogni volta che il pensiero veniva in mente.

La colomba ha condotto questa campagna per illustrare questo punto: se non parlassimo agli altri in questo modo negativo, perché dovremmo parlare a noi stessi in questo modo?

Ecco il video:

Le persone che praticano l'auto-compassione hanno anche una maggiore connessione sociale, intelligenza emotiva, felicità e soddisfazione generale della vita. Quindi la prossima volta che ti senti basso e inizi a fare il pelo, vieni in difesa e concediti una pausa.

Cosa puoi fare adesso:

Ecco alcuni modi in cui puoi praticare l'auto-compassione:

• Regalati come faresti con il tuo bambino.
• Pratica la consapevolezza non giudicante (cioè meditazione, yoga) per calmare il critico interiore.
• Ricordati del fatto che non sei solo.
• Datti il ​​permesso di essere imperfetto.
• Se hai difficoltà ad avere compassione di se stessi e ti trovi ad avere bisogno di aiuto, prendi in considerazione l'assunzione di un coach o terapista di supporto.

13. Datti tempo per essere triste

Il più delle volte, le persone cercano di evitare le emozioni negative perché hanno paura del dolore e del dolore che sperimenteranno o della vulnerabilità che richiederà. Ma a meno che non lasci venire quelle lacrime, non sarai mai in grado di lasciar andare le emozioni. Rimarranno bloccati dentro di te.

Diventa ancora peggio quando provi a intorpidire la tua tristezza con comportamenti negativi come overmedicare, bere eccessivamente o distrarti per il troppo lavoro. Quello che succede quando intorpidi i tuoi comportamenti negativi è che stai anche intorpidendo i tuoi comportamenti positivi.^[15]

Sperimentare pienamente le tue emozioni, sia positive che negative, è importante per il tuo benessere.

“Ma gettandosi in queste emozioni, permettendo a te stesso di immergerti, fino in fondo, persino sulla tua testa, le sperimenterai pienamente e completamente. Sai cos'è il dolore. Sai cos'è l'amore. Sai cos'è il dolore. E solo allora puoi dire, “Tutto ok. Ho vissuto quell'emozione. Riconosco quell'emozione. Ora ho bisogno di staccarmi da quell'emozione per un momento.” - Morrie Schwartz, Martedì con Morrie

Cosa puoi fare adesso:

Prendi l'abitudine di identificare le tue emozioni. Ad esempio, quando inizi a sentirti triste, semplicemente dì a te stesso “Questa è tristezza.” Una volta che inizi a chiamare le tue emozioni per nome, ti aiuta a capire che è un'emozione e non devi definire chi sei.

Questo è il processo semplice che ti permette di cavalcare l'onda dell'emozione e lasciarla passare senza lasciarti prendere da te e controllare il tuo comportamento.

La prossima volta che inizi a provare tristezza, lascia che lo senta. Non lasciare che la tua paura trovi una scusa per evitarlo. Proprio come un ottovolante diventa divertente dopo la caduta iniziale, lascia che il disagio della tristezza ti attraversi per poter tornare a goderti la vita di nuovo.

La parte importante di sentire la tua tristezza è di assicurarti di non attraversare la sottile linea di abitare su di essa e di vittimizzare te stesso. Lascia che venga la sensazione, e quando vuole andare, lascia andare.

Lettura consigliata:

• Martedì con Morrie di Mitch Albom

La felicità segna il punto

A differenza delle fiabe, non c'è nulla di così felice e contento. Invece, è simile a una varietà di tesori sparsi sepolti in un enorme campo chiamato vita. Dovrai scavare un po 'per trovare ogni tesoro mentre cammini attraverso diversi punti della tua vita.

Se ti senti insoddisfatto di dove sei, non devi rimanere così. In realtà puoi ricominciare la tua vita per essere di nuovo felice:

Come ricominciare e riavviare la tua vita quando sembra troppo tardi

Mentre continui ad affrontare la routine quotidiana, fai la scelta di investire tempo ed energia nell'uso dei metodi descritti qui per elevare i tuoi spiriti. Sarai felice di averlo fatto.

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