Come bilanciare la famiglia e lavorare per ridurre lo stress

Perché gli americani sono così impegnati in questi giorni, stanno diventando più stressati. Negli anni '50, gli operai andavano al loro lavoro, si dedicavano alle otto ore e tornavano a casa per rilassarsi. Oggi le persone portano a casa il lavoro. Controllano costantemente l'e-mail dell'ufficio tramite i loro smartphone, rispondono immediatamente alle richieste (anche se è ora di cena) e leggono i rapporti fino a tarda sera. Questa capacità di essere costantemente connessi sta danneggiando la salute delle persone. È tempo di tornare a trovare quell'equilibrio tra lavoro e vita familiare.

Molti libri di sviluppo personale suggeriscono che è necessario incorporare tempo di gioco e tempo libero nella settimana lavorativa. In effetti, molte aziende richiedono ai dipendenti di decollare le ferie per rilassarsi e ricaricare le batterie. Tuttavia, prima di poter riconnettersi con la tua famiglia, devi prima riconnetterti con te stesso. È necessario trovare le capacità di coping per l'ansia e affrontare lo stress, sia che provenga da pressioni a casa o questioni legate al lavoro. Pubblicità

Modi per ridurre lo stress

1. Meditazione è una grande forma di riduzione dello stress perché ti costringe a dimenticare il mondo intorno a te e ad essere tranquillo. Ascolti il ​​tuo respiro e i tuoi pensieri. Sei in grado di trovare la pace, anche se solo per poco tempo. Questa attività di 15 minuti al giorno può migliorare la tua salute ed eliminare l'ansia.
2. Yoga usa la respirazione e gli esercizi per aiutarti a ridurre lo stress. In molte delle mosse, devi concentrarti su un punto fisso per mantenere l'equilibrio. Questo obiettivo ti costringe a rimuovere quelle pressioni di lavoro dalla tua mente. Man mano che diventi più agile, puoi provare una respirazione più profonda e tecniche di messa a fuoco che migliorano la tua capacità di lasciar andare lo stress.
3. Esercizio è importante per la salute e ridurre lo stress. Più movimento crei, più sano è il tuo cuore. Quando il cuore è sano, hai meno stress, meno ansia e più energia per superare questi problemi. L'esercizio fisico consente anche di ridurre il peso, abbassare la pressione sanguigna e pensare chiaramente.
4. Preghiera può ridurre lo stress e l'ansia. La Bibbia dice di dare i tuoi fardelli a Dio. Si prenderà cura di loro per te. Se preghi, presto ti rilasserai. Potresti anche capire le risposte ai tuoi problemi.
5. Cantando non è una terapia comune per l'ansia e lo stress, ma funziona. Quando canti, ti sintonizzi sulle tue emozioni. Se canti le canzoni che ti piacciono, ti libererai dei problemi che ti preoccupano. Breakthrough Performance Workshop insegna alle persone come usare il canto per rimuovere lo stress.
6. Agopuntura allevia l'ansia e lo stress. Secondo il Centro Wellness Jade Tree, l'agopuntura utilizza punti di pressione per alleviare l'ansia.
7. Massoterapia è un altro modo per ridurre lo stress. Il massaggio terapeutico è progettato per curare la tensione nei muscoli. Questa tensione è spesso causata dallo stress.

Come bilanciare famiglia e lavoro

Una volta che hai alleviato lo stress e l'ansia, sei meglio attrezzato per gestire le crisi a casa o in ufficio. Puoi ascoltare le lamentele dei tuoi figli e non considerarli come puramente critici. Puoi pensare chiaramente a trovare una soluzione. Al lavoro, ti concentrerai maggiormente sulla risoluzione dei problemi e su ciò che è necessario fare. Tuttavia, puoi fare cose per impedire alle due forze di stressarti. Pubblicità

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1. Family Fun Days o Nights. Dedica una notte o un giorno alla settimana alla tua famiglia. Spegni i telefoni o ignorali. Fai qualcosa di divertente. Ogni settimana, chiedi a un altro familiare di scegliere. Questo fa sentire ogni membro importante.
2. Pasti regolari. Oggi è così difficile avere tutti a tavola e fidanzati. Anche mangiando insieme, così tanti membri usano i loro telefoni. Cerca di fare in modo che non ci siano telefoni al tavolo. Resta insieme regolarmente per il cibo.
3. Parlare. Non importa quale sia il soggetto. Trova qualcosa da dire al tuo coniuge o ai tuoi figli. Non fare conversazione su problemi, ma su altre cose, come film o altri interessi. Chiedi dei sogni di tuo figlio e incoraggiali.
4. Vacanze in famiglia. Potrebbero essere costosi, ma tu e i tuoi figli avete bisogno di loro. Organizza una vacanza da qualche parte in modo da poterti rilassare. Anche se non puoi viaggiare, puoi decollare una settimana e fare cose con la tua famiglia nella tua città.

Gli esperti concordano sul fatto che ridurre lo stress è essenziale per bilanciare la vita lavorativa con la vita familiare. Adottare questi passaggi per eliminare le forze negative nella tua vita e sostituirle con influenze positive. Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: 10 modi per ridurre istantaneamente lo stress sul lavoro tramite lifehack.org

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