Come non lasciare che gli smartphone ci rendano più stupidi ma più intelligenti

Più usiamo gli smartphone, più diventiamo noiosi.

Ricerca ^[1] ha scoperto che avere uno smartphone nelle vicinanze fisicamente ci porta a comportarci in modo peggiore delle attività rispetto a quelli in cui gli smartphone si trovano in un'altra stanza. In altre parole, la semplice presenza del tuo smartphone riduce la tua capacità cognitiva anche se non sei consapevole dell'effetto.

Gli smartphone sono la più grande fonte di inquinamento da attenzione

Mentre gli smartphone ci forniscono comodità come la possibilità di connettersi con le persone in pochi secondi, facilitano anche lo sviluppo di cattive abitudini come avere troppi intrattenimenti e procrastinare. L'intrattenimento è ottimo per il breve termine, ma è un enorme drenaggio sul nostro tempo e ha un impatto enorme sulla nostra crescita a lungo termine.

Che lo vogliamo ammettere o no, gli smartphone sono la principale fonte di inquinamento da attenzione. Se li controlli o no, le notifiche push sono lì per ricordarci chi ha inviato messaggi, inviato via email, è piaciuto il nostro stato o l'ultima foto di Instagram. Riceviamo questi a tutte le ore del giorno e della notte come un faro lampeggiante per controllare il nostro telefono, il che significa che è difficile completare un'attività senza interruzione e distrazione rispetto a anni fa, quando questo non sarebbe stato un problema.

Le persone sono così dipendenti dagli smartphone a causa della paura di perdere

Anche senza notifiche che ci spingono, non dimentichiamo mai di controllare i nostri telefoni, grazie a FOMO o la paura di perdere. Questo è quando sentiamo quel senso di ansia che non siamo aggiornati sulle ultime notizie o post, specialmente sui social media, e ci induce a controllare meccanicamente i nostri smartphone senza pensarci.

Il problema con FOMO è questo temiamo di perdere le cose che in realtà non contano. Le nostre vite non cambieranno se non vediamo gli ultimi aggiornamenti su Facebook.

Tuttavia, questo ci fa perdere le cose nella vita che effettivamente contano. Sprechiamo una grande quantità di tempo che potrebbe essere speso lavorando sui nostri punti di forza e di debolezza, ampliando le nostre conoscenze e la crescita personale o migliorando la nostra salute. Pubblicità

Questo è come nutrire il cibo spazzatura del cervello lasciandolo morire di fame dei nutrienti essenziali di cui ha bisogno per mantenere la sua salute ottimale e prosperare.

Come non trasformare il tuo smartphone in un “dumbphone”

Non possiamo assolutamente evitare di usare i nostri smartphone. Questo non è realistico. Ma ci sono modi in cui possiamo evitare che i nostri smartphone si trasformino “dumbphones”.

Inizia con l'identificazione di particolari tipi di app che trasformano immediatamente uno smartphone in un dumbphone. Queste sono le app che:

• Non avere uno scopo chiaro. Non forniscono una funzione concreta e non puoi dire cosa ne uscirai se alla fine.
• Sono senza fondo. Non c'è una fine definitiva a questi come si potrebbe trovare con un libro o un film. Piuttosto sono progettati per tenerti usandoli il più a lungo possibile di solito nella forma di un gioco.
• Sono avvincenti. Quando non li usi regolarmente ti senti a disagio e la FOMO viene in superficie.

Non cancellarli, rendili meno accessibili

Mentre la cancellazione di queste app e il tacchino freddo possono sembrare la risposta, in realtà è meglio renderli meno accessibili.

Più ci sopprimiamo eliminando le app, più difficile sarà smettere di pensare a usarle.

Invece, un modo migliore (se si utilizza un iPhone in questo esempio) è riunire queste app in una cartella e spostarle nell'ultima pagina dello schermo del telefono. La magia di questo è che stai creando un scelta e quando il tuo cervello è consapevole di questa scelta, si sente meno tentato di aprire le app. Anche qui il concetto 'lontano dagli occhi, lontano dalla mente' è piuttosto potente.

Crea una cartella e chiamala come “Perditempo” Metti la cartella sull'ultima pagina

Come rendere ulteriormente SMART il tuo smartphone

Così sei riuscito a ridurre l'accesso a queste app che fanno perdere tempo e hai liberato il tuo tempo per concentrarti su cose migliori. Ora è il momento di usare il tuo smartphone per facilitare la tua crescita. Pubblicità

Passa dall'approccio passivo a quello attivo utilizzando i feed RSS

L'utilizzo di applicazioni di lettura RSS può aumentare notevolmente la qualità delle informazioni ricevute tramite lo smartphone. Su altre piattaforme, se hai un particolare interesse e desideri ricevere gli ultimi aggiornamenti potresti essere sommerso da 100 notizie su un argomento in cui solo 2 di esse sono effettivamente applicabili a te. Con i feed RSS (o semplice contrattazione sindacale feed), al contrario, le informazioni giuste verranno filtrate per te in base alle tue esigenze, riducendo drasticamente il tempo prezioso.

La buona notizia è che la maggior parte dei siti Web ha questi, ma Feedly è un ottimo esempio di un'app che ti consente di raccogliere grandi quantità di contenuti in un unico posto rendendoti conveniente per te. Si collega a molti canali multimediali diversi su piattaforme diverse che ti permettono di tenerti aggiornato.

Scopri nuove cose attraverso un'ampia varietà di app

Ci sono una miriade di app che ti aiutano a imparare e a crescere in quasi tutte le materie.

Khan Academy offre così opzioni per le materie da apprendere, dalla storia alla scienza, dalla finanza alle discipline umanistiche.

Wokabulary e Duolingo sono due fantastiche app per imparare nuove lingue. Ma qualunque cosa tu voglia sapere se è chitarra, disegno o codice, ci sono app rilevanti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Duolingo (a sinistra), Guitar Lessons di Guitar Tricks (Middle), How to Draw - Lezioni di disegno libero (a destra)

Usa il tuo telefono per tracciare il tuo stile di vita e migliorarlo

I nostri smartphone sono con noi ovunque andiamo, quindi è un ottimo modo per tenere traccia di ciò che facciamo. Una volta che avremo una migliore comprensione generale di come stiamo scegliendo di vivere, possiamo sintonizzarci e migliorarla. Pubblicità

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Monitorare ciò che si mangia può essere uno dei modi migliori per diventare più sani. Molti di noi non riescono a ricordare cosa abbiamo mangiato a cena martedì scorso, ma app come MyFitnessPal faranno questo per voi.

Altre aree della tua vita possono anche essere coperte utilizzando le app attuali del tuo smartphone, come ad esempio annotare i tuoi umori quotidiani che possono migliorare il tuo benessere.

Fai buon uso di app pratiche

Ci sono molte app fantastiche che possono accendere la nostra immaginazione o semplicemente aiutarci a vivere una vita migliore. In ogni caso, possono essere utilizzati per sostituire qualsiasi app attuale che fa perdere tempo.

Decibel 10 trasforma il tuo smartphone in un misuratore di rumore preciso. È divertente e interessante vedere quanto rumore ti viene esposto.

PackPoint è utile per i viaggiatori. Aiuta a calcolare ciò che devi fare in un viaggio in base al tempo, a dove vai e a cosa farai.

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acquitrinoso ti aiuterà a bere più acqua consentendo accuratamente di misurare i tuoi contenitori. Include anche altre bevande come tè, caffè e soda.

foresta può mostrarti esattamente quanto tempo sprechi sui social media e procrastinare in generale. Con questa app fai crescere il tuo albero ma il trucco è che appassirà e morirà più ti allontani dall'app per controllare altri inutili.

Mentre i nostri smartphone stanno diventando una cattiva reputazione, è davvero nelle nostre mani usarli a nostro vantaggio. Sostituisci quelle app che non portano alcuna crescita aggiuntiva nella tua vita e sfrutta l'accesso alle app che possono migliorare la tua conoscenza e il tuo benessere.

Riferimento

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Quarzo: una nuova ricerca dice che tenere vicini gli smartphone ci rende più stupidi