Come sono riuscito a creare un equilibrio vita / lavoro

  • Peter Atkinson
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L'altro giorno qualcuno mi ha detto la parola benessere sta sostituendo la frase lavoro / equilibrio della vita. Ha senso vedere il lavoro come parte della nostra vita; non c'è vita, e quindi lavora come entità separata. Per me, il benessere significa vivere la vita con più equilibrio e consapevolezza. Per sentirci arricchiti e soddisfatti nella nostra vita, credo che abbiamo bisogno di avere i quattro fondamentali bisogni umani in equilibrio: fisico, sociale, mentale e spirituale.

Nel libro di Stephen Covey Cominciando dall'inizio egli descrive questi bisogni con la frase, “Vivere, amare, imparare, lasciare un'eredità.” “Vivere” parla al nostro fisico bisogni come cibo, riparo e salute. “Amare” cade nel nostro sociale Bisogna appartenere, dare e ricevere amore e relazionarsi con gli altri. “Per imparare” include il nostro mentale bisogno di sviluppare, crescere e diventare la versione migliore di noi stessi. Il desiderio “lasciare un'eredità” è nostro spirituale bisogno di dare un contributo a questo pianeta e avere un significato e uno scopo per le nostre vite.

Vedendo come tutti questi bisogni sono vitali, concentrarsi su qualsiasi eccesso o mancanza riduce la nostra felicità nella vita e porta allo squilibrio. Immagina di aver speso l'80% del tuo tempo di veglia solo assistendo alle tue necessità fisiche di mangiare, dormire ed esercitarti? Potresti essere in buona salute, ma ti mancherebbe il bisogno di connetterti con gli altri e di espandere la tua mente. Se trascorri la maggior parte del tuo tempo di veglia concentrandoti sui tuoi bisogni mentali, potresti diventare intelligente e finanziariamente abbondante, tuttavia le tue relazioni e la tua salute ne risentirebbero. Pubblicità

Dopo aver appreso a 17 anni che la chiave per una vita felice e appagante è l'equilibrio, ho reso la mia vita la missione per raggiungere questo obiettivo e vedere se potevo davvero avere tutto in una volta. Impostando le mie priorità e rimanendo concentrato, sono riuscito a ottenere la maggior parte delle cose che desideravo nella mia vita all'età di 30 anni.

Mentre costruivo una carriera professionale nel marketing e nel design, ho viaggiato in oltre 42 paesi, vissuto in 5, trascorso 15 ore alla settimana impegnato in attività sportive, gareggiato come triatleta sul palcoscenico mondiale, studiato per essere un insegnante di yoga in un indiano L'ashram, meditato con monaci buddisti sull'Himalaya, costruì strette connessioni con persone di tutto il mondo e divenne un personal trainer qualificato.

Ecco alcune delle linee guida che ho impostato per me stesso per realizzare tutto questo e rimanere concentrati sull'equilibrio e il benessere. Pubblicità

1. Ho creato la mia formula di successo.

Abbiamo tutti diversi doni, talenti e cose che siamo qui per raggiungere. Non esiste un modello standard di ciò che rende qualcuno di successo a meno che non sia in linea con i propri principi e il proprio sistema di guida. Ho notato che quegli individui che la maggior parte della gente ha chiamato “riuscito” aveva ricchezza materiale ma falliva quando si trattava di salute e relazioni; potrebbero essere stati “riuscito,” ma anche loro non erano felici.

Così ho deciso di guardare i miei valori e le mie passioni per determinare cosa significasse per me una vita di successo. Ho quindi affrontato ogni esigenza umana fondamentale e ho scritto quali attività e obiettivi in ​​ciascuna area avevo bisogno di concentrare il mio tempo per sentirsi meglio. I miei obiettivi fisici principali dovevano essere forti e super-in forma; il mio obiettivo mentale era raggiungere il mio pieno potenziale; spiritualmente, volevo sperimentare l'auto-realizzazione e aiutare gli altri a farlo; e socialmente volevo connettermi profondamente con gli altri.

Quali bisogni fisici, mentali, sociali e spirituali devi soddisfare per avere successo nel tuo modo unico? Pubblicità

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2. Ho impostato le priorità.

Abbiamo solo una quantità limitata di energia e tempo, quindi scegliere dove focalizzare la nostra energia è vitale per una vita di successo. Una volta che ho fatto la mia lista di obiettivi per ogni esigenza fondamentale, ora è venuto a fare le prime cose. Sapevo di non poter dire di sì a tutte le offerte che mi venivano rivolte; Dovevo fare delle scelte e sentirmi bene a farlo.

Per i miei bisogni fisici, dato che avevo il dono della sopportazione e l'abbondanza di energia, è diventato importante per me allenarmi almeno una volta al giorno. Ho fatto la mia priorità ovunque nel mondo in cui ho vissuto per andare in palestra, correre, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga una o due volte al giorno. Ciò significava che dovevo dire di no ad alcune attività sociali. Per i miei bisogni mentali e spirituali, accanto alla mia carriera, la crescita personale e l'autorealizzazione sono stati una forza trainante nella mia vita, quindi ho dedicato le mie serate dopo aver lavorato a queste attività e anche in alcune vacanze.

3. Ho eliminato attività a perdita di tempo.

Mi è stato spesso chiesto come ho avuto il tempo di fare tante cose contemporaneamente. Ricordo che quando ero all'università, come studente a tempo pieno, svolgevo un lavoro part-time 15 ore a settimana, esercitavo 3 ore al giorno, leggevo una tonnellata di libri di sviluppo personale e avevo una vita sociale prospera. Il segreto è eliminare le attività che fanno perdere tempo, come guardare la TV, navigare sul web, controllare Facebook, lamentarsi, spettegolare, leggere romanzi di spazzatura e altre attività da brivido. Se calcoli quanto tempo dedichi a queste attività non benefiche, avrai molto più tempo da perdere. Pubblicità

4. Ho limitato le mie ore di lavoro.

Per ottenere un riposo adeguato e dedicare tempo alle mie attività sportive, alle attività sociali, alla crescita personale e ai viaggi, ho fissato un limite per lavorare solo fino a 40 ore settimanali. Sebbene le scadenze occasionalmente lo estendessero, sapevo che se avessi lavorato di più continuerei a scegliere il lavoro sulla vita. Non solo gli studi dimostrano che le persone che lavorano 50 ore alla settimana non sono più produttive di quelle che lavorano 40 ore alla settimana, osservavo anche il declino della salute e del sociale dei miei amici che lavoravano fino a tarda sera e nei fine settimana.

Impegnarsi in attività che ti piacciono e che ti portano soddisfazione ti danno energia e guida quando lavori, per essere più produttivo. In questo modo puoi fare di più, basta dire qualcuno che è bruciato e povero di salute. Il segreto dell'equilibrio riguarda la qualità e non la quantità.

5. Ho impostato la mia settimana.

Per rimanere concentrato e in linea con i tuoi obiettivi, è importante fare una revisione settimanale e una sessione di pianificazione. Ogni domenica guardavo l'elenco delle attività che dovevo fare per restare in equilibrio e organizzarle per la settimana successiva. Ho programmato nel mio esercizio, meditazione, lavoro, sviluppo personale, tempo sociale e attività di crescita spirituale. Ho quindi mantenuto il piano del 90%, per consentire la flessibilità delle situazioni dell'ultimo minuto. Avere questa routine e un programma regolari mi ha aiutato a mantenermi radicato.

6. Ho meditato ogni giorno.

La meditazione ci porta la chiarezza e l'energia di cui abbiamo bisogno per continuare a guidare le nostre vite in una direzione più mirata. Ci fornisce il riposo, la guida e la calma di cui abbiamo bisogno per rimanere in equilibrio. La meditazione può anche essere vista come una doccia mentale che lava via la nostra spazzatura subconscia. Proprio come laviamo il nostro corpo ogni giorno per pulirlo, anche la nostra mente deve essere pulita ogni giorno.

Anche se una pratica regolare di meditazione mi ha richiesto alcuni anni per svilupparsi, gli effetti hanno cambiato la vita. Iniziando la mia giornata con la meditazione, ho impostato la mia energia e intenzione per il giorno per rimanere concentrato sul mio percorso. Una pratica di meditazione mattutina ti aiuta anche a gestire tutte le situazioni difficili che potrebbero sorgere, diversamente da te, in via di sbilanciamento.




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