Come essere un minimalista può aiutarti a prendere decisioni migliori nella vita

Mangia una dieta sana? Ti alleni? Se lo fai, il tuo scopo è probabilmente quello di apparire e sentirsi bene.

Ma che ne dici di prendere decisioni? Hai considerato il suo impatto sulla tua salute mentale?

Potresti non essere a conoscenza di questo, possiamo stimare 10.000 o 40.000 decisioni ogni giorno.^[1] Non c'è da meravigliarsi se qualcosa chiamato "stanchezza decisionale" può rapidamente insediarsi!

Fortunatamente, ci sono un certo numero di regole che puoi seguire per ottimizzare il tuo processo decisionale. Queste regole ti aiuteranno a ridurre (o addirittura eliminare) l'affaticamento decisionale, e invece a liberare la mente per lavorare sui tuoi obiettivi e obiettivi personali.

Prima di sollevare il coperchio su queste regole, voglio prima spiegare di più sulla fatica decisionale e il suo impatto sui processi mentali. Pubblicità

Quando il tuo cervello è stanco, sei più propenso a prendere decisioni sbagliate

Jean Twenge, professore di psicologia all'Università statale di San Diego, afferma che il cervello fa appello “una risorsa comune simile a energia o forza” quando è necessario prendere decisioni.^[2] Secondo la ricerca di Twenge, assediare il tuo cervello con decisioni inarrestabili, porta a un rapido esaurimento dell'energia del cervello. A sua volta, questo porta a decisioni sbagliate.

Jean Twenge non è solo in questa scoperta. Uno studio del 2010 pubblicato su Psychological Science ha trovato un collegamento tra i livelli di glucosio nel sangue (l'energia del corpo) e la capacità di prendere decisioni oculate.^[3] Livelli di glicemia più elevati sono stati trovati associati a un processo decisionale superiore.

È chiaro da questi studi che la fatica della decisione ha un impatto negativo sulla capacità di fare delle buone scelte.

Passiamo ora a ciò che puoi fare per dire addio alla fatica della decisione.

Steve Jobs è una prova solida del fatto che essere un minimalista può migliorare il tuo processo decisionale

Conservare la tua energia mentale è la chiave segreta per un processo decisionale regolare e di prim'ordine. Pubblicità

Qual è il modo migliore per sostenere la tua energia mentale? Abbracciare il minimalismo.

Steve Jobs, co-fondatore di Apple, era un devoto minimalista. Il suo entusiasmo per questa filosofia si estese da casa sua (descritta come praticamente priva di mobili), ai suoi progetti di prodotto semplicistici (come l'iPad e l'iPhone). Praticò anche la meditazione Zen, così comprendeva pienamente il bisogno di tranquillità, spazio e distacco. (Qualità che aiutano tutti a sviluppare la chiarezza mentale).

John Sculley, ex CEO di Apple, ha dichiarato: “Ciò che distingue la metodologia di Steve da quella degli altri è che ha sempre creduto che le decisioni più importanti che prendi non siano le cose che fai, ma le cose che decidi di non fare. È un minimalista.”

E Steve Jobs non è l'unico grande decisore che pratica il minimalismo. Altri esempi includono: il miliardario Michael Bloomberg, l'attore Robert Pattinson e l'artista Agnes Martin.

Come salvare la tua energia mentale per essere un buon decisore

Come ci si aspetterebbe, le regole per vivere una vita minimalista sono semplici. Controlliamo alcuni di questi ora. Pubblicità

Scopri gli schemi dietro a come fai le cose

La maggior parte di noi vive le nostre vite dettata dalle abitudini. Ci alziamo allo stesso tempo, mangiamo la stessa colazione, facciamo lo stesso tragitto per andare al lavoro, ecc. Mentre le buone abitudini possono aiutare a semplificare la nostra vita, le cattive abitudini possono farci perdere tempo, stress e lavoro inutile. Ad esempio, se hai l'abitudine di controllare le email di lavoro per prima cosa in una mattinata, potresti perdere il tuo tempo più produttivo semplicemente leggendo e cancellando le informazioni per lo più inutili. Invece, prendi l'abitudine di fare prima il tuo lavoro importante, mentre la tua mente e la tua energia sono ancora fresche.

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Osserva quali situazioni ti rendono ansioso (e impara a gestirle)

La strada per una vita minimalista implica una ricerca dell'anima. Ciò include prestare attenzione alle situazioni che causano stress o ansia. Diciamo che hai paura di parlare in pubblico. Ti viene chiesto di parlare con i direttori della tua azienda. Mentre conosci bene la tua materia, ti lasci diventare molto stressato semplicemente pensando alla presentazione. Devi affrontare questi tipi di scenari direttamente. Impara a minimizzare il loro impatto su di te sviluppando la tua capacità di rilassarti o distaccarti da loro. Se non puoi farlo, potresti cercare di evitare le situazioni completamente (se possibile). Lo stress e l'ansia disturbano i tuoi processi mentali e la tua capacità di prendere decisioni.

Concentrati sulle attività che ti aiutano a finire le cose

Dove stai mettendo la maggior parte dei tuoi sforzi? È su cose che non stanno contribuendo al raggiungimento dei tuoi obiettivi? I minimalisti sanno che dove mettono la loro energia - è dove vogliono vedere i risultati. Dovresti farlo anche tu. Ad esempio, se vuoi che il tuo giardino sia in ordine, osserva meno programmi di giardinaggio - e invece, vai fuori e taglia l'erba e diserba il terreno. Questo vale anche per le decisioni. Non passare giorni a pensare a una decisione che avrà un impatto minimo sulla tua vita. Dare priorità alle decisioni importanti che incidono sulla vita.

Declutter la tua scrivania, casa e la mente

Rimozione di cose inutili dal proprio ambiente o pensieri non necessari dalla propria mente, è il primo passo verso la transizione verso uno stile di vita minimalista. Ad esempio, se la tua scrivania è piena di documenti sparsi, sbarazzati di loro. Questo potrebbe significare mettere via in un cassetto, o riciclarli se non necessario. Questa semplice azione ti darà più spazio fisico e anche più spazio mentale. I benefici? Sarai in grado di prendere decisioni e scelte più chiare.

Riduci la quantità di notifiche elettroniche che ricevi

Se sei come la maggior parte delle persone (specialmente quelle delle generazioni più giovani), è probabile che riceverai notifiche incessanti tramite social media, email e SMS. Queste notifiche non-stop hanno raramente valore. Invece, agiscono come un gigantesco iceberg di distrazione. Sii spietato e spegni quante più notifiche possibili. In questo modo, manterrai la mente libera dalle distrazioni e sarai pronto per prendere decisioni importanti. Pubblicità

Scegli gli oggetti che sono versatili

Hai notato come alcune persone abbiano bisogno di un oggetto diverso per ogni compito? Al lavoro, hanno un cellulare personale per le chiamate personali, un cellulare da lavoro per le chiamate di lavoro, un laptop personale per uso personale e un laptop da lavoro per uso professionale! Stanno caricando, trasportando e azionando quattro dispositivi, quando potrebbero probabilmente ridurli a solo due. Ad esempio, molte aziende ora gestiscono una politica BYOD (Bring Your Own Device). Ciò ti consente di svolgere tutto il tuo lavoro (personale e aziendale) sul tuo laptop. Con articoli che sono versatili, spenderai meno soldi e meno tempo a scegliere quali oggetti usare.

Liberati dai rapporti tossici

Non c'è ladro di energia più grande delle relazioni tossiche. Possono lasciarti svuotato e depresso. Se hai un modo per uscire da queste relazioni, fallo. Riceverete la vostra energia e positività. Entrambe le cose sono cruciali per prendere decisioni di prim'ordine.

Adottando un approccio minimalista alla vita, conserverai la tua energia fisica e mentale. Ciò ti consentirà di sconfiggere l'affaticamento mentale e aiutare il tuo processo decisionale a diventare il migliore possibile.

Sii produttivo Sii progressista. Sii minimalista.

Riferimento

[1]	^	Thrive Global: il metodo supportato dalla scienza per prendere decisioni migliori
[2]	^	ResearchGate: Decision fatica esaurisce le risorse di autoregolamentazione - ma così si adatta alle alternative non selezionate
[3]	^	Scienza psicologica: dolce futuro: i livelli fluttuanti di glicemia possono influire sul processo decisionale