Crepacuore fanno male come guarire da un doloroso crepacuore

  • Brett Ramsey
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I crepacuori fanno davvero male. È letteralmente vero, non una semplice metafora.

Ogni volta che scegli di connetterti con qualcuno profondamente, stai esponendo la parte più vulnerabile di te stesso a un'altra persona. È come staccare il cuore e connetterlo con quello di un'altra persona. Quando questo legame si rompe, le parti collegate si lacerano. Quando il tuo cuore sta andando a pezzi, ovviamente fa male. Non c'è differenza rispetto a qualsiasi dolore fisico.

I crepacuori sono così intensi da sembrare lo stesso del dolore fisico.

Quando sperimentiamo un crepacuore, ci sentiamo tristi, delusi, arrabbiati, stressanti e timorosi perché ci sentiamo rifiutati. I sentimenti contrastanti causano persino dolore fisico al nostro cuore.

Gli scienziati hanno condotto uno studio fMRI sopra menzionato sugli individui con il cuore spezzato,[1]

Quando i soggetti guardavano e discutevano il loro rifiuto, tremavano, piangevano, sospiravano e si arrabbiavano e nel cervello queste emozioni innescavano l'attività nella stessa zona associata al dolore fisico.

Un altro studio ha mostrato che i soggetti che hanno toccato una sonda calda e quelli che hanno guardato una foto di un ex-partner hanno avuto la stessa esperienza di rifiuto. Il dolore fisico e il rifiuto sociale sono radicati esattamente nelle stesse regioni cerebrali.

Ma come ogni tipo di infortunio fisico, un crepacuore guarirà; ci vuole solo tempo (compreso un periodo di alti e bassi di emozione). Pubblicità

Le sei tappe che attraversiamo durante un crepacuore:

Fase 1: negazione.
Quando le cose accadono troppo velocemente, è difficile credere che stia davvero accadendo. Non siamo bravi a gestire repentini rifiuti, e quindi vogliamo scegliere di credere che le cose brutte non siano mai accadute. Vogliamo mentire a noi stessi per sentirci meglio.

Fase 2: rabbia.
Quando mentire a noi stessi non funziona più, iniziamo a sentirci pazzi per quello che è successo. Perché deve succedere a me? Perché lui / lei deve lasciarmi così? Perché la vita è così ingiusta? Incolpiamo gli altri. Diamo la colpa al mondo. Odiamo il fatto che siamo noi a perdere qualcosa.

Fase 3: incolpare te stesso.
E poi, iniziamo a dare la colpa a noi stessi. Ho fatto qualcosa di sbagliato, quindi è successo a me? Avrei dovuto fare meglio Avrei potuto fare di più. È tutta colpa mia. Invece di incolpare gli altri, iniziamo a odiare noi stessi per essere noi stessi e aver incasinato le cose.

Fase 4: Contrattazione.
Fino a questo punto, non possiamo ancora accettare ciò che è successo. Siamo disposti a fare qualsiasi cosa solo per annullare il risultato. Vogliamo tornare indietro nel tempo per cambiare il nostro passato. Vogliamo un finale migliore. Se c'è qualcosa che possiamo fare per riaverlo, lo faremo qualunque cosa accada.

Fase 5: depressa.
Ora siamo arrivati ​​a un punto in cui ci sentiamo così disperati e stanchi dopo aver attraversato così tante emozioni negative. Non vogliamo fare nulla. Vogliamo semplicemente nasconderci da qualche parte per piangere e riposarci. Siamo troppo tristi per fare qualsiasi cosa. I nostri cuori stanno piangendo. I nostri cuori fanno ancora male.

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Fase 6: accettazione iniziale.
Alla fine, dopo tutte le vicissitudini delle emozioni e tutti i momenti difficili, abbiamo iniziato ad accettare la verità. Abbiamo iniziato a riuscire a mantenerci calmi. A poco a poco ci rendiamo conto che non piangeremo più così tanto. Siamo ancora tristi, ma non guardiamo indietro al passato così spesso. Pubblicità

Raggiungere lo stadio 6 di crepacuore è un grande passo avanti perché hai totalmente abbracciato le tue emozioni, accettando te stesso come una persona vulnerabile. Eppure questo è solo l'inizio di tornare sulla buona strada della tua vita.

Dopo aver attraversato le sei fasi del crepacuore, sei pronto a lavorare sulla vera guarigione.

Per riparare un cuore spezzato, in primo luogo, capire la natura primordiale della ferita.

Che si tratti di una rottura o di una persona cara, stiamo perdendo una parte della nostra vita che significa molto per noi. Ecco due diversi approcci per diversi motivi di crepacuore.

Se è perché una relazione finisce:
Ti senti triste ricordando tutti i dolci ricordi che hai avuto con lui / lei, perdendo tutti i momenti che sono come i sogni per te ora?

Ti senti come se voi ragazzi doveste essere insieme che semplicemente volete mantenere la relazione?

O hai paura che non sarai in grado di trovare un partner che sia dolce come lui o che ti capisca quanto ha fatto?

Forse non è proprio la persona che ti manca; forse sono i ricordi e la sensazione di stare con qualcuno che ti manca. Forse è anche il tuo ego che ti incasina, dover affrontare il rifiuto. Pubblicità

Se è a causa di una persona cara scompare:
E 'il rimpianto che hai che ti rende così a disagio? Ti piacerebbe averlo trattato meglio? Oppure vorresti aver trascorso più tempo con lui / lei?

Oppure non pensi di poter vivere senza di lui / lei perché, dopo tutto, voi ragazzi siete stati insieme per così tanto tempo? Pensi che sia davvero difficile abituarsi a vivere senza di lui / lei?

Forse ti manca la persona, ma hai più paura di vivere da solo. Immagina di vivere il futuro senza di lui è solo doloroso. Hai anche molti rancori contro te stesso.

Non importa il motivo per cui stai vivendo un crepacuore, tutto si riduce alla tua paura - la paura del passato fallimento e la paura di incertezza futura.

Per allontanare la paura del male, prova in questo modo.

Non possiamo cambiare ciò che è accaduto in passato, ma possiamo imparare da esso e farci un futuro migliore.

Ora prendi un pezzo di carta e prendi una penna, scrivi tutto ciò che ti dispiace di questo crepacuore:

  • Mi dispiace non aver passato più tempo con lei.
  • Mi rallegrava quando ero triste, ora non ho nessuno.
  • Non ho mai cambiato i miei sentimenti per lui, ma ha cambiato la sua.
  • Ero perso, non era il vero me quando ho iniziato a diventare così bisognoso.
  • ...

Quando finisci di scrivere questi, guarda ognuno di loro e poniti queste domande: Pubblicità

  • Capisco che questo fa parte della mia vita e c'è una lezione, cos'è??
    Questa domanda ti fa pensare a qualcosa che puoi togliere dall'esperienza, in modo da poter accettare pienamente ciò che è successo e portare solo la lezione con te.
  • Come posso applicare la lezione appresa alla mia vita quotidiana?
    Questa domanda ti guida a fare cambiamenti nella tua vita, così puoi essere più positivo riguardo alla situazione.
  • Cosa posso fare ora per evitare che ciò accada di nuovo?
    Questa domanda ti costringe a imparare dall'esperienza e ripensare a ciò che puoi fare quando incontri situazioni simili.
  • Cosa (o chi) ho ora che mi farà sentire meglio?
    Queste domande ti aiutano ad uscire dalla tua caverna e guardare tutte quelle persone che amano e si preoccupano per te; quindi hai la motivazione per andare avanti.

Mentre scrivi i tuoi pensieri ti aiuta ad alleggerire il peso nel tuo cuore, porsi le domande di cui sopra ti ricorda l'importanza di concentrarti sul momento presente. Mentre rispondi alle domande, ti capirai molto di più e presto realizzerai che il tuo futuro diventa più certo e che la tua vita non è fuori controllo.

La tua mente si sente più calma, ma ci sono alcune azioni più semplici da fare.

Chiama i tuoi amici e invitali a cena o qualsiasi tipo di attività. Hai bisogno del loro sostegno e hai bisogno di molte risate!

Prendi qualche nuovo hobby o riprendi i tuoi vecchi hobby, tutto ciò che ti piace fare!

Fai una pausa e vai in viaggio (o una staycation da qualche parte dove non sei mai stato) da solo. Hai bisogno di un po 'di tempo per calmare la tua mente.

Fai nuovi amici. Se sei troppo timido per partecipare alle feste in casa dei tuoi amici, prendi alcune classi di interesse e incontra persone con la stessa mentalità. Incontrare nuove persone può stimolare il tuo cervello e renderti più felice.

Sì, il tempo guarisce, ma solo se si intraprendono azioni per prendersi cura di se stessi.

Col passare del tempo, un po 'alla volta, ti renderai conto che non le manchi più tanto. Sarai in grado di sorridere quando vedrai la cosa che ti ricordava di lui / lei. Sarai in grado di vedere di nuovo il lato positivo delle cose.

E stai tornando in pista con la tua vita, divertendoti con i tuoi amici e familiari, godendo il tuo lavoro e i tuoi hobby.

Credito fotografico in vetrina: Stocksnap tramite stocksnap.io

Riferimento

[1] ^ AsapSCIENCE: The Science of Heartbreak



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