La forma fisica è un viaggio. Porta una mappa.

  • Robert Barton
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Dalle molte ore che trascorro una giornata in palestra, osservo tutti i tipi di frequentatori di palestra. Una cosa che molti di loro hanno in comune è che sembrano tutti persi. La palestra, molto simile a una fitta foresta, può essere un posto molto spaventoso e se non hai un piano puoi finire dimenticando dove sei o dove stai andando. Ecco alcune cose che devi fare se vuoi garantire il successo in palestra. Pubblicità

1. Avere una destinazione chiara

Se hai intenzione di avventurarti nella foresta, sembrerebbe intelligente avere un'idea generale di dove stai andando e perché stai andando lì. La prima domanda che devi porsi è “perché”? Perché stai lavorando? Sembra semplice, ma se non riesci a trovare una risposta abbastanza buona di quella che potresti perdere tempo. Vedi, se stai lavorando in base ai valori di altre persone su ciò che è uno stile di vita sano, allora potresti essere costretto a fallire. Una volta compreso il motivo, allora devi capire cosa vorresti che il risultato finale fosse. Dovresti scegliere qualcosa di specifico e dovresti scriverlo. Quante sterline ti piacerebbe perdere? Che taglia vestiti vuoi inserire? Quanti punti ti fa perdere il colesterolo? Porsi domande specifiche e avere risposte per loro. Successivamente devi decidere quando vorresti raggiungere questi obiettivi. Crea orari e date specifici. Contrassegnali sul tuo calendario. Pubblicità

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2. Avere un piano

Una volta che sai dove vuoi andare ora devi capire il percorso che vorresti fare per arrivarci. Nel fitness ci sono molti percorsi tra cui scegliere e può essere abbastanza confuso. Mentre alcuni percorsi possono essere più veloci o più appropriati da prendere rispetto ad altri, è molto importante sceglierne uno e stare con esso. Ogni volta che entri in quella palestra, hai una chiara idea di cosa succederà. Conoscere quali pezzi di attrezzatura è necessario utilizzare, sapere quanti set e ripetizioni è necessario eseguire e avere una buona idea quanto tempo ci vorrà per completare l'allenamento. Pubblicità

3. Resta il corso

Ci saranno momenti in cui può sembrare difficile rimanere in pista. Sia che tu stia viaggiando, qualcuno sta usando un pezzo di equipaggiamento che devi usare, o il lavoro si mette di mezzo. Sarà importante per te imparare ad improvvisare in queste situazioni. Pianificare in anticipo quando si viaggia, avere in mente esercizi alternativi e imparare ad adattarsi quando si verifica il cambiamento. Ma alla fine, fidati sempre del corso che hai precedentemente mappato per te stesso. Ritorna ad esso e aderisci nel modo più accurato possibile.

4. Registra tutto

Tieni sempre un diario di fitness. In caso contrario, sarà molto difficile tenere traccia di dove sei stato e dove stai andando. Annota tutti gli esercizi eseguiti, quanto peso hai usato, come ti sei sentito e se pensi di poter fare meglio la volta successiva che fai un allenamento. Questo è uno degli strumenti più trascurati e potenti quando si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi.

Il fitness si basa sul passaggio dal punto A al punto B. A meno che tu non abbia un percorso chiaro e definito per passare dall'uno all'altro, ti troverai a girare in tondo. Utilizzando i suggerimenti sopra descritti, crea te stesso la tua mappa di fitness e segui fino a raggiungere la tua destinazione.

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