Ti senti frustrato nella vita? 8 modi veloci per rimettersi in carreggiata

Il problema con la frustrazione è che può paralizzare chiunque, ma può essere difficile individuare esattamente da dove proviene.

Qual è la vera frustrazione? Se chiediamo al dizionario, ci dice che è la sensazione di essere arrabbiato o infastidito come risultato di non essere in grado di cambiare o ottenere qualcosa. Questo in realtà non ci fornisce molte spiegazioni approfondite sulla nostra frustrazione, quindi come possiamo risolvere questo problema?

Il motivo alla base della tua frustrazione può essere complicato, ma abbiamo affrontato motivi di frustrazione diversi, ma comuni, perché una volta trovata la fonte, sarai in grado di tornare subito in pista..

1. Fai del tuo fallimento una lezione

Un fallimento ha come modo di spostare la nostra mentalità verso un senso di mancanza. È normale sentirsi frustrati da un fallimento. Siamo spesso colpiti da un insuccesso dopo l'altro, il che porta comprensibilmente alla frustrazione.

Invece di vederlo come un fallimento, dovresti prendere nota da Thomas Edison come ha detto:

”... non ha fallito, [ma] ... ha scoperto 10.000 modi che non funzionavano.”

Ogni giorno siamo testati con piccole e grandi cose, ma anche se non ci riusciremo, saremo in grado di imparare da esso.

Cambiando la tua prospettiva sul fallimento, sarai in grado di trasformare un ostacolo in un'opportunità. Un fallimento può passare da una frustrazione ad una forza di volontà più forte, ma tutto inizia vedendolo come l'inizio invece della fine.

2. Concentrati su oggi

In questi giorni, l'ansia è uno dei più comuni disturbi mentali vissuti dai giovani. ^[1] Sebbene l'ansia non possa essere spiegata o semplificata da una cosa, è noto che la pressione per creare il futuro giusto e la vita perfetta hanno messo una nuova e più grande pressione sulla prossima generazione.

Mentre è importante creare e pianificare un futuro, non dovresti lasciare che la frustrazione di non sapere cosa ti aspetta distrugga il tuo stato d'animo. Può sopraffare chiunque a sottolineare domani, l'anno prossimo e tra dieci anni. Pubblicità

Invece di concentrarti costantemente su ciò che sta arrivando, dovresti concentrarti su oggi. Oggi è l'unico giorno che hai. Non puoi tornare indietro e non puoi assumere il controllo su nessun altro giorno. Oggi è il giorno; puoi fare qualsiasi cosa e niente.

Prenditi un momento per respirare e cogli le opportunità che hai oggi. Se hai rimandato qualcosa, fallo oggi. Se non ti sei divertito da un po ', perché sei stato troppo frustrato e concentrato sui problemi di domani, prendi il giorno libero e divertiti. Oggi è l'unico giorno in cui hai il controllo effettivo.

3. Smetti di confrontarti con gli altri

Viviamo in un mondo competitivo, che non è esattamente una novità, ma dopo l'ascesa dei social media, abbiamo aggiunto benzina sul fuoco.^[2]

Venti anni fa, guardavamo la nuova auto del vicino o guardavamo la staccionata e la confrontavamo alla nostra. Oggi, ci confrontiamo con celebrità, vecchi compagni di classe e sconosciuti sui social media.

Una volta che siamo online, abbiamo accesso immediato alle vite degli altri. Mentre può essere come una rivista di intrattenimento gratuito, è importante ricordare - come le riviste - è una realtà offuscata. A questo punto, molti di noi sanno che stiamo guardando una realtà filtrata, ma siamo ancora competitivi e frustrati da piccole cose come la mancanza di Mi piace. ^[3]

Vai offline per una settimana o due. Ovviamente, viviamo in un mondo in cui non possiamo semplicemente rimuovere il nostro telefono dalle nostre vite. Dobbiamo ancora essere in grado di entrare in contatto con la nostra famiglia, gli amici e il lavoro, ma puoi eliminare tutte le tue app di social media sul tuo telefono.

Una pausa dalle chiacchiere online potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per tornare in pista e sentirti di nuovo bene. Potrebbe essere difficile all'inizio come noi programmato dalle abitudini, ma una volta che hai attraversato alcuni giorni senza che il tuo telefono guardasse costantemente i mi piace e le notifiche rosso brillante, ti sentirai meglio e sarai in grado di lasciar andare la frustrazione superflua.

4. Sei bloccato in un solco - liberati da esso

Il problema di essere bloccati in un solco è che quasi tutti lo affrontano, ma è difficile individuare da dove viene questa nostra frustrazione.

Non importa davvero che tipo di vita stai vivendo. Alla fine, ci annoiamo tutti ripetendo la stessa cosa più e più volte.

Può essere difficile perché puoi essere perfettamente felice con la tua vita, ma comunque sentirti come sei bloccato in un solco. Pubblicità

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Le routine quotidiane sono ciò che ci fa andare avanti, ma è anche ciò che alla fine ci rallenta e ci secca.

Questo non significa che dovresti lasciare il tuo lavoro, lasciare la tua famiglia e comprare un biglietto di sola andata in un posto molto, molto lontano, immediatamente. La frustrazione può essere abbandonata aggiungendo qualcosa di nuovo alla tua vita o lasciando andare qualcosa di non più significativo per te.

Prova a fare qualcosa che hai sempre desiderato, ma senti di non poterlo fare, perché la realtà è che puoi farlo.

5. Apprezza ciò che hai

La maggior parte degli umani è programmata per cercare sempre un miglioramento - come possiamo migliorare la nostra relazione, il lavoro e noi stessi? A volte, siamo così concentrati su ciò che ci manca che perdiamo di vista ciò che abbiamo.

Va bene impegnarsi di più e permettere all'emozione della frustrazione di colpirti, ma lasciare che sia una reazione rapida piuttosto che uno stato d'animo.

È facile lamentarsi di quello che vuoi, ma dai un'occhiata a quello che hai per un secondo invece.

Diciamo che stai lottando con il lavoro, la famiglia o gli amici. Supponiamo che uno di loro non funzioni affatto al momento. Poi guarda le altre cose che hai per te. Chiediti: hai una bella vita nel complesso? Apprezzi ciò che hai intorno a te?

È più probabile che trovi almeno una cosa nella tua vita che apprezzi. Concentrati sul bene e lascia entrare la sensazione di apprezzamento.

6. Riprendi il potere se ti senti impotente

Ci piace avere il controllo, ma c'è sempre qualcosa che non puoi controllare. Potrebbe essere il tempo, qualcuno al lavoro, un nostro amico; che ci porta a sentirci impotenti.

Sarebbe bello (e facile) se tu potessi semplicemente toglierti dalla situazione che ti fa sentire impotente; sfortunatamente non è sempre un'opzione. Pubblicità

La dura e fredda verità è che non possiamo controllare tutto. La buona notizia è che abbiamo il potere di controllare alcune cose. Cerca di recuperare il potere in un altro aspetto della tua vita, in cui puoi effettivamente dire la tua.

Cose come le emozioni delle altre persone nei nostri confronti e la malattia sono due cose di molti che sono fuori dal nostro controllo. Non combattere una battaglia persa. Trova qualcosa che puoi controllare.

Può essere cose semplici come impostare un obiettivo di fitness o imparare una nuova lingua, o potrebbero essere cose più grandi come smettere di lavorare o uscire da una relazione tossica.

Ti renderai conto che non sei impotente riprendendo il potere da qualche parte in realtà.

7. Riconoscere vecchi dolori o traumi

La vita non è giusta Non siamo nati nello stesso tipo di vita e non ci vengono distribuite le stesse carte. Alcuni potrebbero aver vissuto un trauma nella loro infanzia, che non abbiamo mai affrontato. Altri potrebbero avere qualche vecchio dolore lasciato in loro da una brutta esperienza.

La frustrazione derivante da problemi irrisolti ti porterà a sentirti male senza sapere perché. L'unico modo per superarlo è trattare con il tuo passato.

Questo non significa necessariamente che dovresti passare ore con un terapeuta (anche se ci sono momenti in cui potresti aver bisogno di un terapeuta o di un life coach per aiuto), ma semplicemente riconoscendo il tuo dolore, può renderti libero.

Ottenendo una migliore comprensione di te stesso, delle tue emozioni e delle tue reazioni a determinate situazioni, sarai in grado di lasciar andare la frustrazione.

Prova questi passaggi per aiutarti a lasciare andare il passato doloroso.

8. Affronta la tua paura

La frustrazione può essere una reazione alla paura. La paura può essere una cosa spaventosa, ma può anche essere una piccola cosa che si sta formando. Pubblicità

Potrebbe essere iniziato con un piccolo compito, ma spingendolo indietro per molto tempo, diventa sempre più grande e finisce per creare paura e frustrazione dentro di te. Queste paure comuni possono trattenerti.

L'unica cosa che puoi combattere contro la tua paura è iniziare a fare piccoli passi oggi e fare la cosa di cui sei spaventato. Non è quasi mai così male come pensiamo e in seguito finirai per sentirti libero e sollevato.

Questo articolo sulla lotta alla paura ti aiuterà anche:

Come superare le tue paure irrazionali (che ti impediscono di riuscire)

Pensieri finali

La frustrazione può essere causata da molte cose, ma l'unica cosa che ha in comune è che può paralizzarci e impostare la nostra vita quotidiana fuori dalla pista.

Va bene sentirsi frustrati, ma prima capisci da dove viene la frustrazione, prima saprai come liberartene.

Non aver paura di affrontare queste frustrazioni, lo farai solo tu vivi la tua miglior vita una volta usciti dalla zona di comfort!

Credito fotografico in primo piano: Jeffrey Wegrzyn tramite unsplash.com

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