La rapida crescita è sopravvalutata - Ecco perché

Viviamo in un mondo ossessionato da che cosa noi facciamo.

• Che cosa hai guadagnato dal tuo lavoro l'anno scorso?
• In quale posto è finita la tua squadra in classifica?
• Quale trofeo hai vinto? Che premio hai ricevuto? Quale misura di status sociale hai ricevuto?

Con moderazione, questo concentrarsi su che cosa è ok. Mi piace ottenere risultati tanto quanto la prossima persona. Mi piace comportarmi bene. Mi piace essere in cima al mio gioco. Il risultato può essere una buona cosa.

Tuttavia, la nostra attenzione ossessiva su che cosa noi stiamo vincendo possiamo anche renderci ciechi dalla comprensione Come le persone diventano vincenti. Se ti concentri troppo sul traguardo, perdi la strategia in corso durante la gara.

Mentre continuo a studiare i migliori artisti di tutte le aree della vita - atleti, artisti, imprenditori e altro - ho iniziato a vedere emergere modelli simili tra queste persone. Oggi, ci avventureremo nel mondo del sollevamento pesi per scoprire uno di questi modelli. Pubblicità

L'incredibile successo di Yuri Vardanyan

Yuri Vardanyan è ampiamente considerato uno dei più grandi sollevatori di pesi olimpici di tutti i tempi. Durante gli anni '70 e '80, Vardanyan stabilì regolarmente record mondiali nello sport, e la sua corsa di successi dal 1977 al 1985 è sbalorditiva. (1) Pur essendo il favorito della medaglia d'oro, Yuri Vardanyan non ha partecipato alle Olimpiadi estive del 1984 a Los Angeles perché l'Unione Sovietica ha boicottato le Olimpiadi insieme ad altri 14 paesi.

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Ecco i risultati di Vardanyan ai Campionati mondiali di sollevamento pesi e ai Giochi olimpici in quel periodo:

• Campionati del mondo 1977 - Oro
• Campionati del mondo 1978 - Oro
• Campionati Mondiali 1979 - Oro
• Olimpiadi del 1980 - Oro
• Campionati del mondo 1981 - Oro
• Campionati del mondo 1982 - Argento
• Campionato del mondo 1983 - oro
• Campionato del mondo 1985 - Oro

Ora per la domanda importante:

Quali metodi ha utilizzato Vardanyan per ottenere una così incredibile serie di successi? Ci sono delle lezioni che possiamo imparare da lui e applicare alle nostre vite?
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Yuri Vardanian riceve la medaglia d'oro alle Olimpiadi del 1980 a Mosca. (Fonte immagine: Archivio RIA Novosti.)

Volume prima dell'intensità

Nel 1992, dopo che la sua carriera di sollevamento pesi era terminata, Yuri trasferì la sua famiglia negli Stati Uniti. Suo figlio, Norik Vardanian, ha iniziato a farsi un nome nel sollevamento pesi pochi anni dopo.

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Oggi, Norik è il sollevatore di pesi numero uno negli Stati Uniti e spera di qualificarsi per i suoi secondi Giochi Olimpici nel 2016. Di recente, Norik ha pubblicato un video di allenamento (qui) di un tentativo riuscito di stabilire un nuovo record personale sul front squat mentre suo padre lo guardava, lo istruiva.

Ecco cosa ha detto:

“Squat frontali PR da 200 kg (440 libbre) per 5 ripetizioni. Questi sono gli unici tipi di PR che mio padre mi consente di provare ... ripetizioni. Non è un grande fan di 1RM in allenamento. Qualche anno fa mi aveva detto che il suo miglior allenamento per lo squat frontale era quando faceva 200 kg per 5 ripetizioni.”

Fai una pausa per un momento e considera come questo approccio formativo differisce da quello della maggior parte delle persone in palestra (e in molti altri ambiti della vita).

Se il miglior metodo di allenamento per un atleta olimpico è concentrarsi sul fare un volume di lavoro e padroneggiare la ripetizione dopo la ripetizione, perché avrebbe senso per te o me allenare sollevando la massima quantità di peso possibile? Eppure, questa è spesso una trappola in cui cadiamo.

Il problema con il “Andare Grande o andare a casa” La filosofia è che quando non hai le fondamenta di forza per gestire l'intensità dello sforzo, ti stai preparando per il fallimento.

Questo è il motivo per cui credo che dovresti concentrarti sul volume prima dell'intensità. Pubblicità

La rapida crescita è sopravvalutata

Così molti dei problemi che ho incontrato come imprenditore, come scrittore e come atleta sono stati perché ho cercato di crescere troppo velocemente. Ero concentrato a ottenere un risultato particolare a tal punto da ignorare le abitudini fondamentali che avrebbero reso la mia crescita sostenibile.

La rapida crescita ti costringe ad un ambiente di costo più elevato e, se non hai i sistemi e la capacità di gestire tali costi, finirai per pagarli.

• Quando ho cercato di spingere me stesso per sollevare pesi più grandi in tempi record, il mio corpo è stato maltrattato e ferito.
• Quando ho provato a forzare la mia attività al “livello successivo” senza sapere cosa stavo entrando, mi sono stressato e ho calpestato le dita dei piedi senza volerlo.
• Quando ho provato a spingere verso il basso l'acceleratore e raddoppiare i ricavi, sono caduto in faccia con un lancio del prodotto e non avevo un sistema che potesse servire adeguatamente i clienti.

La crescita intensa e lo sforzo intenso sono grandi se hai le basi per gestire l'intensità. Questo è il motivo per cui Yuri Vardanyan si concentra su un numero massimo di cinque ripetizioni. Sta costruendo le fondamenta.

Inserisci i tuoi rappresentanti e costruisci la capacità di fare il lavoro. Ci sarà tempo per il massimo dopo. In primo luogo, costruisci le fondamenta. Pubblicità

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su JamesClear.com.

NOTE

1. Nonostante sia il favorito della medaglia d'oro, Yuri Vardanyan non ha partecipato alle Olimpiadi estive del 1984 a Los Angeles perché l'Unione Sovietica ha boicottato le Olimpiadi insieme ad altri 14 paesi.

Credito fotografico in primo piano: Yasunobu Hiraoka via flickr.com