Migliora la concentrazione con la musica di produttività (playlist consigliate)

  • Piers Henderson
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La musica ha il potere di spostarci, ma molte persone sottovalutano il modo in cui ci influenzano sul posto di lavoro. Puoi davvero sentire “Lasciarlo andare” senza voler stare sulla sedia e cintare i testi di tutto l'ufficio per ascoltarli?

Il battito in uscita dai nostri altoparlanti non influisce solo sul modo in cui ci sentiamo. Influisce anche sul nostro modo di lavorare. La domanda è: la musica ti rende più produttivo ed efficiente?

In questo articolo, vedrò come la musica influisce sul nostro lavoro. Insieme scopriremo come possiamo sfruttare il potere della musica per aumentare la nostra produttività, con raccomandazioni di produttività musicale.

Sommario

  1. In che modo la musica influisce sulla tua produttività
  2. 5 regole per la playlist di produttività perfetta
  3. Playlist musicali di produttività consigliate
  4. Abbraccia il potere del suono

In che modo la musica influisce sulla tua produttività

Diversi generi musicali hanno effetti diversi sul nostro cervello. Ciò che aumenta la produttività di una persona può essere fonte di distrazione per gli altri, ma ci sono alcuni principi generali per aiutarti a selezionare la migliore playlist di produttività:

Quello che stai facendo è importante

Quando scrivi o fai un lavoro pesante per la lingua, le canzoni con i testi ti distraggono.[1] La musica con i testi spinge il tuo cervello in modalità multitasking. È essenzialmente come qualcuno che ti parla mentre stai lavorando.

Per scrivere e leggere nuove informazioni, optare per la musica solo strumentale.

Ciò non significa che devi comunque cancellare la musica con i testi. Salva quelle canzoni per le volte in cui sei bloccato a svolgere un'attività ripetitiva come archiviare documenti o cancellare la tua casella di posta. Pubblicità

Il tuo gusto musicale conta ... tipo

Un'altra considerazione importante è quanto ti piace ciò che senti. Uno studio di ricerca del 1994 nel Journal of American Medical Association ho scoperto che i chirurghi che ascoltano la musica hanno lavorato in modo più efficace di quelli che hanno lavorato senza di essa.[2] Questo era vero a prescindere dal fatto che i chirurghi scegliessero la musica o se il ricercatore lo avesse scelto per loro.

Ascoltare una canzone che ami può sicuramente fornire delle motivazioni, specialmente se sei annoiato o non ti piace il compito che stai facendo. Ascoltare la musica che ti piace migliora il tuo umore, che può aumentare la tua produttività.[3]

5 regole per la playlist di produttività perfetta

1. Abbraccia i suoni della natura

Quando pensi di ascoltare la pioggia caduta o il cinguettio degli uccelli, puoi immediatamente immaginare un pomeriggio alla spa. Questa musica rilassante ci può mettere di buon umore, che può sicuramente migliorare la nostra efficienza sul lavoro.

Non è solo che i suoni della natura ci fanno sentire meglio. Inoltre influenzano il cervello nel miglior modo possibile per migliorare la funzione cognitiva. Poiché i suoni naturali hanno spesso un elemento di casualità, possono aiutare a migliorare la nostra concentrazione senza diventare una distrazione. I suoni legati all'acqua sembrano essere i più efficaci.

Uno studio del 2015 nel Il Journal of the Acoustical Society of America ha scoperto che i suoni naturali sono un ottimo modo per mascherare il rumore di fondo del piano di un ufficio aperto.[4]

2. Fatti motivare (e rilascia il basso)

A volte è necessario sentirsi responsabilizzati al lavoro. La musica ci consente di attingere alla tua forza interiore. La Kellogg School of Management della Northwestern University ha riconosciuto la chiara connessione tra musica e motivazione. Hanno condotto uno studio che ha chiesto ai partecipanti di valutare le canzoni in base a come hanno fatto sentire le persone mentre svolgevano compiti diversi.[5]

Il takeaway: canzoni come 50 Cent's “In Da Club,” “Preparati per questo” da 2 Illimitato, e “Te la faremo vedere” da Queen erano chiari vincitori quando si trattava di motivare i partecipanti. Sebbene queste canzoni provengano tutte da generi diversi, hanno tutte un basso potente che lascia l'ascoltatore pieno di energia. Pubblicità

I partecipanti allo studio hanno completato i loro compiti con maggiore efficienza e hanno utilizzato un linguaggio più sicuro e potenziato rispetto a un gruppo che ascolta musica meno intensa.

3. Mostra la tua canzone preferita

Mentre la musica generalmente fa sentire meglio le persone, essere in grado di ascoltare la musica che ti piace crea un notevole aumento della produttività.

Questo è ciò che la dott.ssa Teresa Lesiuk, professore all'Università di Miami, ha trovato quando conduceva ricerche sulla connessione tra musica e produttività. Poiché le canzoni tendono a rilassare gli ascoltatori, spesso offrono loro la possibilità di esplorare soluzioni che potrebbero non aver considerato quando si trovavano in uno stato iper stressato.

4. Gioca alla tua velocità

C'è un motivo per cui tendiamo a correre più velocemente e ad esibirci meglio in palestra quando ascoltiamo musica veloce. Anche se non stai ascoltando attivamente una canzone, il tempo può influire sulla tua velocità di lavoro anche in ufficio.

Secondo uno studio del BMS College of Engineering in Malesia, quando si cerca una canzone che allevia lo stress, scegliere qualcosa con circa 60 battiti al minuto.[6] Il tempo è leggermente più lento della frequenza cardiaca umana a riposo. Questo Larghetto battere, né troppo veloce né troppo lento, è sufficiente per produrre uno stato più calmo senza farti venire voglia di addormentarti.

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Forse hai bisogno di sentirti eccitato. Se è così, hai bisogno di una playlist uptempo. Uno studio di ricerca del 2007 ha scoperto che le persone svolgono un lavoro migliore con compiti cognitivi quando ascoltano canzoni con un ritmo veloce.[7] Se non sei sicuro di dove guardare, la musica barocca è una scommessa sicura.[8]

Se stai cercando un'esperienza più personalizzabile, controlla Focus @ Will. Hanno delle playlist fantastiche per la concentrazione e personalizzeranno la tua playlist in base alle tue esigenze. Pubblicità

5. Assicurati che la musica non sia troppo alta

Si può essere tentati di alzare le melodie che ci ispirano di più, ma il volume eccessivo è fonte di distrazione. Un articolo del 2012 nel Journal of Consumer Research discute la connessione tra volume e produttività.[9]

La musica suonata a un volume ragionevole incoraggia la creatività e il pensiero astratto. Alzalo troppo forte e non sarai in grado di sentire te stesso. Qualunque cosa più rumorosa di 85 decibel, il volume approssimativo di uno spazzaneve, è troppo forte.[10] D'altra parte, il volume dovrebbe essere abbastanza forte da mascherare i suoni delle chiacchiere da ufficio.

Playlist musicali di produttività consigliate

1. playlist di musica di produzione da Evan Carmichael

Evan Carmichael, meglio conosciuto per i suoi video motivazionali su YouTube, ha messo insieme una playlist di 2 ore per aiutarti a concentrarti. Pieno di musica strumentale uptempo elettronica, questa playlist apre la strada a fare di più in meno tempo.

2. Ottimale musica di lavoro strumentale di Live Better Media

Se non sei un fan di electronica, potresti goderti questa playlist di canzoni uptempo positive. Ci sono oltre due ore di musica per far funzionare la tua mente e farti sorridere.

3. Musica per aumentare la produttività del lavoro: The Pulse

Questa playlist suona molto come la musica dei videogiochi e fa un ottimo lavoro svegliando il tuo cervello senza distrarti.

4. 8 ore di produttività musicale con battiti biauricolari di Greenred Productions

Attiva la mattina e sarai pronto per l'intera giornata. Questa musica ha una qualità eterea che ti lascerà rilassato e ti aiuterà a trovare il tuo stato di flusso.

5. La playlist più produttiva di sempre - Brani per lavorare su Spotify

Se hai voglia di musica popolare che ti motiverà a raggiungere nuove vette, questa è per te. Alcuni di questi testi sono NSFW, quindi assicurati di ascoltarlo tramite le cuffie. Pubblicità

6. Morning produttivo su Spotify

quando “La playlist più produttiva di sempre” sembra un po 'troppo intenso, prova “Mattina produttiva.” Comprende canzoni di artisti famosi, ma questi sono per lo più strumentali.

Abbraccia il potere del suono

Non c'è niente che dice che devi lavorare in un grave silenzio tutto il giorno.

Per ottenere il massimo incremento di produttività dalla tua playlist, tieni conto del volume e del tempo. Se stai scrivendo, segui gli instrumentali in modo che il tuo cervello non cerchi di decifrare i testi mentre cerchi di formulare frasi per te. Sii consapevole del tuo livello di energia quando scegli la musica.

Soprattutto, gioca quello che ti piace. C'è molta scienza a supporto degli effetti positivi che la musica può avere sugli ascoltatori. Spetta a te trovare la tua colonna sonora personale per una giornata lavorativa concentrata e produttiva. Ascolto felice!

Credito fotografico in primo piano: Unsplash via unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Inc.com: la ricerca mostra ascoltare musica aumenta la produttività e alcuni tipi di musica sono super efficaci
[2] ^ The Mission Daily: The Science Backed Ways Music influenza il tuo cervello e la tua produttività
[3] ^ Sparring Mind: come la musica influisce sulla produttività
[4] ^ The Journal of Acoustical Society of America: sintonizzare l'ambiente cognitivo: mascheramento del suono con “naturale” suona negli uffici open space
[5] ^ Kellogg Insight: pompare le marmellate e sentirsi potente
[6] ^ Conferenza internazionale sull'ingegneria informatica e della comunicazione: stima degli effetti della musica alfa sulle componenti EEG mediante analisi del dominio del tempo e della frequenza
[7] ^ Psicologia della musica: Esposizione alla musica e performance cognitive: test di bambini e adulti
[8] ^ Scienza quotidiana: la musica classica barocca nella sala di lettura può migliorare l'umore e la produttività
[9] ^ Journal of Consumer Research: Is Noise Always Bad? Esplorare gli effetti del rumore ambientale sulla cognizione creativa
[10] ^ Aiuto per il rumore: grafico a livello del rumore



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