Non aspettare che le persone ti lodino. Fai da te ogni singolo giorno

Guardare dentro di noi non è spesso una seconda natura per noi. Quando siamo giovani, prendiamo l'abitudine di guardare ai nostri genitori e ai nostri pari per il riconoscimento al fine di convalidare noi stessi - è come tendiamo a conoscere il mondo intorno a noi e il nostro posto all'interno di esso.

Nei nostri sistemi scolastici strutturati, siamo abituati ad aspettare l'approvazione e il riconoscimento di un insegnante e raramente impariamo a riconoscerci realmente. Fare questo spesso portava ad accuse di arroganza piuttosto che auto-potenziamento.

La nostra cultura ci insegna a concentrarci sulle nostre debolezze

È questa struttura iniziale nella nostra cultura che limita il nostro senso di scoperta sul nostro io interiore. Ma trascende anche le nostre vite attraverso le nostre mentalità generali sul miglioramento personale.

Quando parliamo di migliorare noi stessi, tende a venire da uno spazio di mancanza. Sentiamo che non stiamo facendo qualcosa di giusto o stiamo andando lungo il percorso di vita sbagliato e di solito in queste circostanze sentiamo il bisogno di migliorare i difetti che ci hanno portato lì.

Quando chiediamo un feedback, il più delle volte sono i nostri difetti e ciò che non è abbastanza buono è evidenziato piuttosto che ciò che abbiamo fatto bene. Il pericolo di ciò viene quando i nostri punti di forza non vengono celebrati e invece trascurati in un modo che non è mai sviluppato in quelli grandi. Pubblicità

Che riconoscimento fa al nostro cervello

Il riconoscimento dagli altri può essere importante ma non quando è la tua unica fonte. Riconoscere i nostri risultati e punti di forza è molto più potente di qualsiasi convalida esterna.

Gli studi mostrano la scrittura e riconoscere i nostri risultati, non importa quanto piccoli, in realtà crea attività nel circuito di ricompensa del nostro cervello. La dopamina, insieme ad altre sostanze chimiche chiave, viene rilasciata causandoci un senso di energia intorno ai nostri risultati e ci consente di ottenere quel fattore di benessere.

Questo è il motivo per cui attendere l'identificazione degli altri può essere inutile. Può sembrare positivo ottenere quel feedback e la convalida da altre persone, ma quando alla fine non viene da dentro, può svanire facilmente. Quando facciamo bene, spesso siamo i primi a notare e possiamo sopravvalutare quanto gli altri si preoccupano delle nostre realizzazioni. Questo è il motivo per cui non dovresti aspettare il riconoscimento ma invece sentire il potere di riconoscerti.

Come riconoscere i propri risultati e ottenere l'empowerment

Scrivi 3 piccoli risultati ogni giorno

Possiamo passare tutto il nostro giorno e supporre di non aver realizzato nulla, ma questo non è mai il caso. Anche le cose più piccole, come incontrare una nuova persona, camminare 10 minuti in più del solito o aiutare uno sconosciuto dovrebbe essere considerato un successo e celebrato. Pubblicità

Annotare almeno 3 piccoli risultati ogni giorno può farci notare che realizziamo più di quanto pensiamo. Ed è la raccolta di questi piccoli traguardi che si sommano agli enormi successi.

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J.K Rowling ha trascorso molti anni a svolgere piccoli compiti prima che diventasse un enorme successo. Perseverare con la scrittura ogni giorno con le probabilità che sembravano ammassate contro di lei sarebbe stato estremamente difficile senza alcuna convalida esterna e rifiuto costante da parte degli editori. Invece, ha preso nota di quanto bene ha fatto ogni giorno e quanto più si avvicinava a raggiungere il suo obiettivo.

Per ogni debolezza, annota una forza simile

Possiamo facilmente concentrarci sulle nostre debolezze, ma una buona strategia è quella di neutralizzare qualsiasi debolezza con una forza. In altre parole, dare una svolta positiva a qualcosa apparentemente negativo. Questo ti aiuta a vedere il bicchiere mezzo pieno e a vedere punti di forza che non hai necessariamente riconosciuto.

Se sei un pensatore eccessivo, scrivi accanto ad esso che hai una mente dettagliata. Essere un perfezionista significa essere orgogliosi dell'attenzione per i dettagli. Avere la tendenza ad essere eccessivamente desideroso significa che sei appassionato. Pubblicità

Scrivendoli giù ti consente di vedere le cose da una prospettiva diversa e riconoscerai di non soffermarti sulle debolezze come completamente negative.

Non giocare al gioco di confronto

Siamo tutti vittime di paragonare le nostre vite al successo degli altri. Ma questo ci induce a concentrarci su uno spazio di mancanza e ci impedisce di vedere cosa facciamo per noi.

Dobbiamo ricordare che ognuno è sulla propria strada e al proprio ritmo. La maggior parte delle volte vediamo solo una piccola parte della vita di qualcuno, quindi è inutile credere che qualcuno stia facendo "meglio" di noi. I social media ci offrono questa costante opportunità di vedere una piccola finestra sulla vita degli altri, ma essere consapevoli che i sentimenti di invidia sono inutili e diminuiscono il nostro senso di realizzazione. Non farti risucchiare dal gioco di comparazione.

Continua ad ascoltare ma resta distaccato Pubblicità

Il mondo moderno ha una natura competitiva su di lei. Sentiamo che dobbiamo essere i migliori e, per farlo, lottare e sforzarci di essere migliori, ma a costo di cosa? Il feedback che otteniamo tende a focalizzarsi sul negativo, ma la chiave è di essere in grado di filtrare l'utile dal non utile.

Sta a noi decidere cosa è costruttivo nella nostra crescita e cosa non è necessario. Non lasciarti coinvolgere dalle opinioni altrui su di te, ma accetta se è qualcosa su cui vuoi veramente lavorare e concentrarti o meno. Riconoscere questo da dentro piuttosto che affidarsi alla validazione esterna ti aiuterà a crescere molto più rapidamente ea modo tuo.

Quindi, pur essendo riconosciuto per i tuoi risultati ti darà una spinta, ha il rischio di essere molto condizionato al tuo senso di valore. Imparando a celebrare e riconoscere i tuoi successi dall'interno, andrai avanti e crescerai in modi molto migliori di quanto pensassi.