Soffri del fenomeno della depressione di Facebook?

A prima vista potrebbe sembrare che, dato il progresso nella tecnologia della comunicazione, tu saresti più felice nel mondo moderno - anche se fossi un po 'socialmente imbarazzante e trascorrerai molto tempo da solo a casa, potresti comunque raggiungere un enorme numero di persone. Amici, familiari e anche sconosciuti che condividono i tuoi interessi non sono mai lontani quando hai la comodità offerta da un social network come Facebook.

Perché alcune persone si sentono ancora non amate, tristi, sole o depresse, quando hanno a disposizione uno strumento così apparentemente utile? Ancora più importante, sei una di quelle persone il cui umore è significativamente peggiorato come risultato diretto di Facebook?

Ci sono sicuramente un certo numero di segni rivelatori che una certa attività potrebbe influenzare il tuo umore in misura significativa, e l'uso di Facebook può farti abbattere o comunque peggiorare le cose quando ti senti già blu. Ti fornirò informazioni obiettive sull'argomento, citando studi e pareri scientifici, nonché un resoconto più personale basato su ciò che io e gli altri intorno a me abbiamo sperimentato.

La depressione di Facebook è persino una cosa reale?

È importante capire che il semplice fatto di pubblicare qualcosa sulla tua bacheca o commentare le foto dei tuoi amici non ti farà immediatamente deprimere, né svilupperai necessariamente una dipendenza da Facebook, anche se la usi regolarmente. L'intera campagna pubblicitaria sul fenomeno della depressione di Facebook si basava su uno studio condotto da Joanne Davila, PhD sulla depressione nelle ragazze adolescenti, che era collegata all'ansia legata alle esperienze romantiche. Facebook o social media in generale, non sono mai stati al centro dello studio e la connessione tra i social media e il potenziale peggioramento dei sintomi erano pura speculazione, come la stessa dottoressa Davila ha chiarito.

Tuttavia, anche se non esistono prove scientifiche di una correlazione diretta tra social media e depressione in individui sani, possiamo tranquillamente dire che Facebook ha un potenziale impatto negativo sull'autostima, sulla salute mentale e sul benessere emotivo come suggeriscono alcuni studi più recenti . Ecco alcuni problemi comuni associati al normale utilizzo di Facebook: se hai trovato uno o più di questi nella tua vita, potresti soffrire di depressione di Facebook. Pubblicità

Non si ottiene il supporto necessario tramite l'interazione online

Spesso ci sentiamo stressati o stanchi, è naturale. Quando si tratta di sentirsi ansiosi e depressi, ci possono essere diversi fattori coinvolti: problemi sul lavoro, problemi di autoimmagine, stanchezza, problemi relazionali, discussioni con amici e familiari, scarsa autostima, ecc. Il vecchio cliché di “parla con qualcuno a riguardo” funziona davvero, in particolare se hai amici o familiari con cui sei vicino e di cui ti fidi. Ci sono indicazioni che condividere i tuoi problemi online non funzioni nello stesso modo in cui lo fa la confidenza in un gruppo di amici. Quando si tratta di aprire su Facebook ci sono diversi inconvenienti:

• Rischi di esporti a commenti ridicoli e offensivi se pubblichi sul tuo muro
• Hai uno spazio limitato per esprimere te stesso
• Il sarcasmo è spesso impossibile da identificare in forma scritta
• Ti viene ricordato quanto sono contenti gli altri quando vengono bombardati da foto di feste, meme di internet e stati positivi

Sapendo che le stesse persone che hanno pubblicato un commento di supporto sul tuo stato stanno commentando le foto della festa di ieri sera e postando le foto del loro cane sulla loro parete nello stesso momento, un po 'indebolisce i loro tentativi di assicurarsi che sappiano come ti senti e che sono lì per te. D'altra parte uno dei tanti “amici” potreste essere tentati di lasciare un commento divertente sui problemi del primo mondo e altri per questo vi criticano “moping” o “cercando di essere un filosofo” e ingombrando il loro muro con stupidi aggiornamenti di stato.

Inutile dire che questo non fa bene alla tua autostima e alla tua salute emotiva. Se senti il ​​bisogno di essere confortato e finisci alla ricerca di supporto online, c'è una buona probabilità che tu possa sentirti peggio di prima. In questi casi è meglio lasciare il computer e prendere una tazza di caffè con qualcuno di cui ti fidi, annotare i tuoi sentimenti su un pezzo di carta o sfogarti con l'esercizio.

È facile invidiare le altre persone e temere di perdere la vita

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A volte, quando tornavo a casa dal lavoro di venerdì ero troppo stanco per andare ovunque con gli amici, altre volte non riuscivo a organizzare una serata divertente perché tutti i miei amici erano occupati e alla fine passavano una buona parte del weekend a casa da solo. Non mi sentivo depresso o altro, ho appena trovato altre cose che mi hanno portato gioia - ad es. videogiochi, film, video di YouTube, andare in palestra, leggere libri e controllare Facebook. Non appena ho effettuato l'accesso stavo annegando in foto di persone eccitate che bevono, ridono, si prendono in giro o si rilassano su una spiaggia.

Sentimenti di delusione e di invidia mi avrebbero sopraffatto mentre mi rendevo conto che queste persone si stavano divertendo con gli altri mentre ero da solo. Alcuni di loro stavano sguazzando nell'acqua da qualche parte lontano, mentre a malapena riuscivo a fare qualche giro in piscina per tutta l'estate. Passai dal sentirmi un po 'annoiato, ma abbastanza soddisfatto, a sentirmi solo e arrabbiato con chi osava divertirsi.

Uno studio recente suggerisce che seguire passivamente le persone su Facebook può causare un aumento di sentimenti di invidia e renderti insoddisfatto della tua vita, qualcosa che alcuni dei miei amici e io conoscevamo già troppo. Sembra che in tali situazioni potrebbe essere meglio evitare del tutto i social network e trovare modi costruttivi per incanalare le tue energie e divertirti. Danza, yoga, arti marziali, cucina e corsi simili sono un ottimo modo per sviluppare nuove amicizie, divertirsi e sviluppare competenze utili.

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Facebook ti consente di accedere a molte informazioni private su una persona. Ci sono impostazioni di privacy, ovviamente, ma le relazioni salutari sono basate sulla fiducia, quindi permetti al tuo partner di guardare attraverso il tuo profilo. Alcuni offrono ai partner pieno accesso agli account Facebook. È facile per te iniziare a sentirti geloso dopo aver visto le foto di altri tuoi party importanti con persone di cui non sai nulla. Un'altra cosa che realizzi rapidamente è che le persone attraversano molte relazioni nella vita, e se si trovano in una relazione più seria questo significa tonnellate di foto di loro e dei loro ex che si divertono e si baciano. Pubblicità

Alcuni non sanno gestire ciò che sostanzialmente equivale a un voyeurismo socialmente accettabile molto bene. Uno studio suggerisce che questo può creare un circolo vizioso in cui vedere le immagini del tuo partner può essere frainteso e portare a ulteriori scavi in ​​giro per Facebook, che porta ad altre scoperte e così via. Se hai già la tendenza ad essere un po 'troppo geloso per un vero motivo, allora lo stalking di Facebook può peggiorare le cose e avere un impatto negativo sulla tua relazione. Per evitare questo, cerca di essere sincero con il tuo partner - coltivare un rapporto sano basato su una comunicazione e una fiducia efficaci e capire che ognuno ha un passato. Abbiamo tutti alcuni scheletri nel nostro armadio che potremmo non essere pronti a parlare.

Puoi iniziare a basare la tua autostima sul numero di amici, interazioni e Mi piace

Ho avuto amici diventati notevolmente irritati perché non avevano notifiche dopo essere stati lontani dal computer per un giorno intero. Puoi iniziare a visualizzare te stesso come la somma di tutti i tuoi amici, credendo che lo stato sociale dipende dal numero di commenti, Mi piace e altre interazioni tra te e i tuoi amici virtuali. Si è riscontrato che le persone che consumavano un livello più elevato di contenuti senza impegnarsi in comunicazioni dirette tendevano ad essere molto più solitarie. Concentrarsi su cose banali come mettere contenuti, gradire e commentare invece di comunicare con gli altri può farti sentire lontano dalla società.

Sei aperto al cyber bullismo

Ho già menzionato commenti sarcastici e maleducati come una parte negativa di aprirti a un numero enorme di persone, solo alcune delle quali sono in realtà vicino a te, ma a volte le cose escalzano molto oltre il punto di qualcuno che è scortese o sconsiderato. Il cyber bullismo è estremamente pericoloso per una serie di motivi: la pubblicità

• Non ci vuole quasi nessuno sforzo da parte del bullo
• Puoi essere preso di mira da persone che si trovano a centinaia di chilometri di distanza
• Non puoi sfuggire a stare a casa
• Gli attacchi ti colpiscono quando sei più vulnerabile

Immagina di essere seduto da solo nella tua stanza di notte. Mentre la voce fastidiosa di insicurezza inizia a insinuarsi, accedi a Facebook nel tentativo di mantenere i tuoi pensieri di indossare in alcuni degli angoli più oscuri della tua mente. Tuttavia, invece di immagini stravaganti di gatti, riferimenti alla cultura pop e amici con cui puoi chattare, quello che trovi è un sociopatico borderline che ti insegue attivamente, attaccandoti, cercando intenzionalmente di infliggere grandi danni emotivi. Questi casi possono finire molto male, quindi se stai vivendo il cyber bullismo dovresti prendere provvedimenti per porvi fine.

La disaffezione di una persona può essere sufficiente in casi minori, ma potrebbe essere necessario segnalare comportamenti scorretti a Facebook e chiudere l'account della persona. Se lui o lei continua il bullismo da conti falsi o il bullismo diventa peggiore, quindi la cancellazione del tuo account e il contatto con le autorità è la linea d'azione raccomandata. Distaccandoti dai social media per un po 'puoi evitare molte situazioni spiacevoli, tuttavia se lo scontro si riversa nel mondo reale dovresti parlare con la polizia e un avvocato.

Pensieri finali

Ai media piace far saltare certe cose a proporzioni comiche e spesso travisa i problemi reali avvicinandosi a un argomento con la sottigliezza e la caparbietà di un pit bull affamato che cerca di raggiungere un pezzo di palo lasciato sul bancone della cucina. Tuttavia, sembra esserci qualcosa in questo fenomeno della depressione di Facebook, come dimostrato dai numerosi studi, anche se non mi spingerei a dare la colpa solo su Facebook, poiché spesso ci sono molti fattori sociali e psicologici giocare.

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