Combattere l'entropia mentale con questi 10 suggerimenti

L'entropia in fisica è una misura del disordine. La seconda legge della termodinamica afferma che l'entropia tenderà ad aumentare. Non è raro vedere un'interruzione delle uova, ma è estremamente improbabile che un uovo rotto si riformi spontaneamente. L'entropia aumenta con il tempo. Pubblicità

Insieme all'entropia fisica, credo che tutti abbiamo un'entropia mentale. Questa è la quantità di caos presente nelle nostre menti. Problemi, frustrazioni, compiti e persone si accumulano per produrre il caos mentale. Se ti sei mai sentito come se avessi risolto un problema solo per averne altri due al suo posto, questo è il miglior esempio di aumento dell'entropia mentale.

Creare un ordine dal caos mentale Pubblicità

Come combatti questo caos della mente? Penso che la risposta sia passare attraverso sessioni regolari per ordinarlo di nuovo insieme. Queste sessioni non devono richiedere molto tempo, ma anche un piccolo investimento ogni pochi giorni può mantenerti mentalmente acuto. Sebbene la fisica suggerisca che l'entropia aumenterà continuamente, con un po 'di sforzo puoi evitare che cresca nella tua testa.

La bellezza di questo approccio è che lo stai già facendo. Ognuno ha i propri modi per alleviare lo stress e dare un senso alla disorganizzazione nei propri pensieri. Comprendendo che controllare il caos era il tuo obiettivo originale, puoi ottenere i benefici senza spreco. Pubblicità

Quante volte hai acceso la televisione solo per guardare qualcosa che non ti piace davvero? Che ne dici di incontrarsi con gli amici quando hai davvero bisogno di finire questo incarico? O premuto il pulsante Stumble ancora una volta? Mentre ci sono altri motivi per navigare e socializzare, controllare l'entropia mentale è un grande problema.

Metodi per il controllo del disturbo Pubblicità

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Ecco alcune cose che potresti voler considerare per mantenere la tua mente acuta:

1. scrittura - L'inserimento nel journal è spesso visto come un supporto di registrazione. Ho un diario, ma non lo uso quasi mai per registrare eventi. Invece lo uso per ordinare i miei pensieri su carta. Anche spendere dieci minuti può chiarire un sacco di caos mentale. È incredibile quanta chiarezza riesci a ottenere attraverso un po 'di scrittura.
2. Meditazione - Un altro strumento di organizzazione mentale popolare è la meditazione. Potresti decidere di concentrarti su una specifica meditazione o semplicemente praticare la respirazione. Di solito trovo la scrittura superiore alla meditazione, ma questo può essere più rilassante fisicamente se l'entropia ti causa tensione.
3. Uno a uno - Parla dei tuoi pensieri con un'altra persona. Probabilmente i tuoi amici non vogliono solo sentirti lamentarti, ma un po 'di dialogo può farti capire i tuoi pensieri. Ascoltare e restituire il favore è ancora molto meno di $ 100 all'ora.
4. Camminare - Nessuna destinazione o percorso, basta camminare. Trovo che l'attività fisica leggera sia un buon modo per sintonizzare il rumore mentale. Puoi camminare mentre pensi a un focus specifico, o lasciare che la tua mente si concentri sui pensieri in generale. Il tempo extra speso pensando senza nuovi input può aiutarti a riottenere ordine.
5. Siediti e basta - “Semplicemente seduti,” è una pratica buddista Zen. L'idea è che non ti stai concentrando su nulla di interno, esterno, problemi o obiettivi. Sei solo seduto. Questo può sembrare dolorosamente noioso, ma l'idea è che tu smetta di concentrarti su te stesso. Eckhart Tolle in The Power of Now fa riferimento a una pratica simile che chiama Being. Sebbene sedersi è una pratica, può essere applicata a quasi qualsiasi attività mentalmente leggera.
6. Musica - La musica può essere un amplificatore emotivo. Ascoltare musica arrabbiata, eccitante o triste può amplificare i sentimenti latenti dentro di te. Qualche musica ha il vantaggio di cancellare qualsiasi sensazione esistente così puoi concentrarti sull'ordinare i tuoi pensieri. Sebbene mi piaccia ascoltare musica nuova o musica classica per questo obiettivo, il tipo di musica non è importante quanto il modo in cui ascolti. Concentrandosi sulla composizione stessa e dando un senso alle note e alle pause.
7. Lettura - Gli autori di solito non scrivono in modo disorganizzato. I bravi scrittori presenteranno le idee in modo logico, fluido e controllato. La lettura può essere usata puramente come attività di organizzazione. I tuoi pensieri si allineano con le informazioni altamente strutturate nel libro.
8. Ritmo - Il tuo corpo è pieno di ritmi. Pompaggio del cuore, inspirazione ed espirazione, battito delle palpebre e molti altri che non si vedono né si ascoltano. Passa alcuni minuti concentrandosi sui ritmi interni del tuo corpo o fuori nel mondo.
9. Correre - Se sei in buona forma fisica, prova a correre senza ascoltare la musica. Meglio ancora, prova a correre senza concentrarti sui tuoi pensieri. Se hai un treno di pensieri lascia che fluisca e si concentri sul posizionamento costante dei tuoi piedi. Questo è molto più difficile di quanto sembri, ma ogni volta che l'ho fatto i risultati sono valsi la pena.
10. Nuova prospettiva - Trova un posto che non hai mai visto prima e siediti lì. Questo potrebbe essere semplice come un angolo della tua stanza, o da qualche parte al di fuori. Quindi trascorri i prossimi cinque minuti studiando l'area come appare intorno a te.

Alcuni di questi possono sembrare una perdita di tempo. Ma in realtà non ci mettono molto Molti possono essere fatti in meno di dieci minuti. Probabilmente avresti comunque fatto delle pause, perché non riempirlo con una routine di ordinamento dei pensieri invece di più caos? Dopo questi dieci minuti, puoi riprendere con una mente più chiara.