Non riesci a mettere a fuoco? Perché lo hai fatto male e come focalizzare meglio

Cosa ti viene in mente quando pensi alla parola messa a fuoco?

L'attenzione o concentrazione necessaria per completare un compito? La quantità di energia necessaria per completare la scrittura di un rapporto senza toccare il telefono? Oppure deve stare seduto in completo silenzio e lontano dalle distrazioni in modo da poter studiare per un esame importante o prepararsi per un colloquio?

Sono sicuro che molti di voi possono riguardare le affermazioni di cui sopra e concordare sul fatto che la capacità di concentrarsi è di rimanere in attività per un periodo di tempo. Spezzare quella concentrazione significherebbe che hai perso la concentrazione; e stai facendo qualcos'altro, o stai cercando di riconquistare quell'obiettivo per finire il compito previsto.

Con una quantità sempre crescente di informazioni, facilmente accessibili online e offline, ci troviamo di fronte a molte più opportunità e opportunità per creare possibilità di sperimentare le cose quotidianamente.

Sfortunatamente, ciò può rendere molto più difficile per noi fare progressi o portare a termine le cose, perché siamo facilmente distratti o sopraffatti dal costante afflusso di informazioni.

Questo è il motivo per cui molti di noi finiscono per avere problemi di 'concentrazione' o 'concentrazione' nella vita, che si tratti di una scala più piccola come completare un compito in tempo, o qualcosa di molto più grande come stare in pista nella propria carriera e salire la scala di successo. Ci siamo tutti trovati in situazioni in cui diamo la colpa ai nostri fallimenti a causa della mancanza di concentrazione.

Quindi, come ci si concentra meglio?

L'attenzione non riguarda il prestare attenzione

E se ti dicessi che hai fatto tutto storto tutto questo tempo? Pubblicità

L'attenzione non è solo la capacità di attenzione di dare 20 minuti a un compito. In realtà va ben oltre.

La vera ragione perché ci concentriamo perché dobbiamo fare qualcosa che superi la nostra capacità esistente. Abbiamo bisogno di dedicare grandi quantità di tempo ed energia per muovere l'ago nella vita, per fare progressi e cambiamenti positivi.

E perché vogliamo farlo? Perché vogliamo diventare una versione migliore di noi stessi! Non è vero??

Alla fine della giornata, il motivo per cui rimaniamo concentrati su qualsiasi compito, progetto o obiettivo è perché vogliamo avere successo. E con questo successo arrivano progressi nelle nostre vite, il che significa che alla fine diventeremo migliori di quello che eravamo un mese fa, o anche un anno fa.

Lasciate che vi faccia un esempio:

Dì che sei stato incaricato di gestire un progetto dal tuo capo. Hai obiettivi da raggiungere e risultati favorevoli da raggiungere. La tua attenzione e attenzione devono essere su questo progetto. Una volta che il progetto è stato completato, il tuo capo è soddisfatto dei risultati e del tuo duro lavoro. Ti ricompensa con una lode, una promozione o forse anche un succoso bonus di fine anno.

Questo è il tuo successo proprio lì, e ti senti bene con i tuoi risultati. Quindi, ripensando a chi eri prima e dopo il completamento di questo progetto, non potresti dire che sei diventato una versione migliore della tua precedente?

Focus è un flusso

Questo è ciò che è l'attenzione e come funziona la messa a fuoco! Non è un compito una tantum per modalità di attività in cui si entra quando necessario. Piuttosto, la concentrazione è a flusso. Pubblicità

La messa a fuoco è il modo in cui mirate deliberatamente alla vostra energia per spingere i progressi in qualcosa a cui tenete. E poiché la messa a fuoco richiede energia, tempo e sforzo, qualsiasi cosa su cui devi concentrarti dovrebbe essere qualcosa di significativo per te.

Quindi, perché a volte lo troviamo così difficile da mettere a fuoco?

Di solito, è perché ci mancano due elementi principali. O non sappiamo dove vogliamo arrivare, perché non abbiamo un obiettivo chiaro, o abbiamo un obiettivo, ma non abbiamo una chiara tabella di marcia.

Cercare di migliorare la tua concentrazione senza queste due cose è come guidare per andare da qualche parte in un paese straniero senza nessuna tabella di marcia. Finisci per sprecare un sacco di benzina ma non sai davvero se stai arrivando da qualche parte.

Torniamo all'esempio del tuo capo che ti assegna un progetto da gestire. La società sta aprendo un nuovo ufficio. Il tuo capo vuole che tu controlli i lavori di ristrutturazione e il processo di trasloco di questo nuovo luogo. Ora, se non avessi un obiettivo chiaro o il risultato finale di come dovrebbe apparire il nuovo ufficio, potresti essere impegnato a far sì che gli appaltatori, i progettisti di interni, i traslatori ecc. Vengano, ma non hai idea di cosa assegnarli o di informarli brevemente.

Il secondo scenario è che tu sai esattamente come dovrebbe apparire il nuovo ufficio e quando dovrebbe essere attivo e funzionante. Ma, poiché non hai una chiara tabella di marcia per arrivare a quel risultato finale, finisci per lavorare dappertutto; un momento stai organizzando per gli appaltatori l'inizio dei lavori di ristrutturazione, il momento successivo in cui i mobili arrivano quando lo spazio non è pronto. A cosa ti concentri per prima cosa?

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Il flusso di messa a fuoco

Senza un chiaro obiettivo e una mappa, le cose possono risultare frenetiche e frustranti, con svolte sbagliate; e finisci anche per spendere molta più energia mentale del necessario. Ma avere un Focus Flow può aiutarti.

Quindi lascia che ti mostri come Focus Flow lavori. Pubblicità

1. Inizia da a obiettivo chiaro.
2. Questo diventa a chiara tabella di marcia.
3. Quindi si manifesta in uno stato di attenzione mirata e sforzo.
4. Questo risulta in spingendo i tuoi progressi verso la tua destinazione finale.

Impostazione di un obiettivo di messa a fuoco

Per iniziare, è necessario impostare un obiettivo di messa a fuoco efficace. Se non hai un obiettivo, come puoi decidere su quali cose vale la pena concentrarsi? Non puoi concentrarti su tutto nello stesso momento, quindi devi fare una scelta.

Come guidare una macchina, hai bisogno di una destinazione.

In questo caso, non vuoi guidare senza meta. Vuoi arrivare a destinazione prima di rimanere senza benzina.

Pertanto, deve essere un buon obiettivo di messa a fuoco calcestruzzo. Ciò significa che dovrebbe essere qualcosa che puoi visualizzare. Come determinare come sarà il nuovo ufficio dopo hai completato la ristrutturazione e spostati nel progetto. Se riesci a visualizzarlo, significa che hai un'immagine abbastanza chiara per sapere cosa è necessario per ottenerlo.

Impostazione di una roadmap di messa a fuoco

Il secondo passo è quello di delineare un pratico Focus Roadmap. Una volta che hai le tue idee, fissare un obiettivo è facile. La parte più difficile è determinante Come hai intenzione di raggiungere il tuo obiettivo.

Ci sono molte cose che puoi fare per lavorare verso il tuo obiettivo. Ma cosa viene prima? Cosa c'è di più prezioso? Quanto tempo ci vorrà?

Ecco dove avere una roadmap ti aiuta a rispondere a queste domande. Come guidare, è necessario avere almeno un'idea approssimativa di quali strade principali guidare e dell'ordine in cui è necessario guidarle.

Tuttavia, la creazione di una tabella di marcia può essere complicata perché si ha assoluta libertà Come hai intenzione di raggiungere il tuo obiettivo. Pubblicità

Quindi, per creare una buona road map, dovresti includere major pietre miliari. Questi sono obiettivi che devi colpire per raggiungere il successo. La tua road map dovrebbe anche includere fattibile e azioni realistiche che puoi raggiungere.

Accendi la tua produttività

Spero che ora abbia una migliore comprensione di come la messa a fuoco funzioni davvero. Sfruttando la tua concentrazione usando il Focus Flow, sarai in grado di lavorare su un compito in modo più produttivo non perché sei in grado di "concentrarti", ma piuttosto perché sai esattamente qual è il tuo obiettivo finale, e hai un piano di gioco in atto per farlo accadere.

Una volta che c'è chiarezza, posso assicurarti che avrai meno probabilità di distrarti o di perdere la concentrazione sui tuoi compiti a portata di mano.

Potresti pensare che ti ci vorrà più tempo per scrivere un obiettivo e preparare una road map. Potresti credere che stai meglio dedicandoti al lavoro vero e proprio.

Ma, come ho già detto, non ha senso affrettare i tuoi sforzi che non ti portano da nessuna parte o causarti ulteriori deviazioni. Finirai per spendere più energia mentale e tempo del necessario.

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Credito fotografico in evidenza: Paul Skorupskas via unsplash.com