La felicità può essere creata con una corretta gestione del tempo?

Se Mihaly Csikszentmihalyi e Matt Killingsworth hanno ragione, dovremmo prestare molta più attenzione a come spendiamo il nostro tempo che alle cose che accumuliamo. Sostengono che non è l'attività che scegliamo di fare che è importante per la nostra felicità: questo risulta avere poco o nessun effetto sul nostro stato d'animo.

Invece, ha tutto a che fare con la qualità della nostra concentrazione mentale nel momento.

Entrambi questi ricercatori sono studenti di felicità umana, e sono giunti a conclusioni simili da diverse direzioni: il lavoro di Killingsworth ha scoperto il fatto che siamo sostanzialmente meno felici quando indulgiamo in vagabondaggi mentali. L'attività in cui siamo impegnati quasi non ha importanza. Essere in vacanza in Giamaica non è un'opportunità di svago mentale che ci rende infelici. Lo stesso vale per una riunione noiosa che non va da nessuna parte. Pubblicità

Csikszentmihalyi ha scoperto un risultato simile: siamo più felici (e più produttivi) quando siamo in grado di entrare nello stato di flusso - un'esperienza estatica di concentrazione totale che richiede la nostra completa attenzione a causa della sua difficoltà. Ha scoperto che questo è più probabile che accada quando siamo in ufficio: spesso traiamo piacere dal lavoro piuttosto che dai momenti di pausa, perché ci sentiamo “abili e sfidati, e quindi si sentono più felici, forti, creativi e soddisfatti.” Non è perché il lavoro è intrinsecamente migliore, ma è ben strutturato.

Sembra che siamo confusi su ciò che è la vera felicità e ciò che sembra da un momento all'altro. Ci diciamo che saremo felici quando vinceremo la lotteria, non comprendendo che dopo che i soldi saranno in banca, saremo altrettanto infelici di prima se permettiamo alle nostre menti di vagare.

Invece, dobbiamo stare attenti a come gestiamo il nostro tempo. Non è una cattiva idea impostare i nostri giorni, se siamo al lavoro, in vacanza o in vacanza, per passare da un'opportunità di flusso a un'altra. O, in altre parole, dovremmo usare metodi di gestione del tempo per limitare la quantità di tempo che passiamo a vagare per la mente. Pubblicità

Sfortunatamente, ci sono molti che agiscono in modo opposto e non pianificano affatto i loro giorni. Soffrono in situazioni come i lunghi pendolari con l'abitudine di permettere il libero, infelice vagabondaggio della mente. I loro giorni a volte vengono spesi rimbalzando da un'interruzione all'altra, combattendo gli incendi e mai in grado di entrare nello stato di flusso. Secondo una ricerca condotta al King's College di Londra
i lavoratori distratti da telefonate, e-mail e messaggi di testo subiscono una maggiore perdita di QI rispetto a una persona che fuma marijuana.

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Come inserire lo stato del flusso

L'approccio migliore sembra combinare lungimiranza quotidiana, miglioramento continuo e un alto livello di consapevolezza. Pubblicità

Non siamo nati con una naturale capacità di raggiungere il flusso e di evitare il vagabondare della mente. Invece, produttività e felicità devono essere fabbricate ogni giorno, il che significa lavorare con il nostro calendario per ritagliarsi blocchi di tempo in cui intendiamo entrare nello stato di flusso.

Questi blocchi di tempo non verranno creati da soli su base regolare, quindi dobbiamo imparare come migliorare le abitudini, le pratiche e i rituali che costituiscono i nostri sistemi di gestione del tempo: questo è l'unico modo per produrre queste opportunità in modo affidabile, anche mentre superiamo ostacoli come il rumore e le distrazioni visive che rendono gli ambienti pieni di cubicoli tali ambienti improduttivi.

Un alto livello di consapevolezza è importante in modo che quando siamo nello stato di flusso, lo sappiamo. Con l'auto-consapevolezza, possiamo interagire con il mondo per sostenerlo, mentre ignoriamo il suono dei telefoni o gli avvisi dai tablet perché siamo “fluente.” Pubblicità

Queste capacità (lungimiranza quotidiana, miglioramento continuo e alta consapevolezza) non sono solo per l'ufficio. Si applicano anche alle attività del tempo libero come parlare con il coniuge, giocare con i bambini, fare hobby o adorare in chiesa. Entrare nello stato di flusso in queste attività può essere un atto intenzionale che è pianificato in anticipo e perfezionato nel momento.

Le persone con buone capacità di gestione del tempo possono entrare in questi stati tutte le volte che vogliono. Non sono distratti da tutte le altre cose che potrebbero fare, in quanto sanno che tutto è gestito correttamente. Questo richiede pratica se deve essere implementato sul lavoro o durante il gioco, ma alla fine, potrebbe darci esattamente quello che Csikszentmihalyi e Killingsworth hanno predetto nella loro ricerca: più felicità.

Credito fotografico in primo piano: orologio da tasca vintage e clessidra tramite Shutterstock