Autofocus Brain 5 trucchi per usare il tuo cervello come una macchina fotografica

Pensa all'obiettivo di una fotocamera autofocus. Indipendentemente dalla distanza, la messa a fuoco si regola in millisecondi per portare l'oggetto in nitidezza nitida e messa a fuoco perfetta.

Ora, immagina se potresti imparare a usare il tuo cervello per farlo. Immagina se potesse concentrarsi su varie cose in pochi millisecondi, passando senza problemi da un pensiero all'altro.

Un esempio sul ponte di una nave

Se sei il ponte della mia nave, troverai una sinfonia di flusso di informazioni casuali e un'orchestra di decisioni rapide.

Sono al comando. Siamo un gigantesco mammut che entra nel delta del Mississippi, in procinto di salire su Pilot all'estremità meridionale del fiume Mississippi. Con un pescaggio di 40 piedi, la mia nave è in acque non abbastanza profonde. Ho poco spazio di manovra e non c'è spazio per errori! Piccole imbarcazioni stanno sfrecciando oltre il mio arco e quelle più grandi stanno scendendo a valle, spesso caricate, lente e imprevedibili. Il controllo del porto è di scarso aiuto nel guidarmi. C'è un efficiente team di bridge che lavora per me. Tutti sono in allerta. Sto ricevendo input da tutti i lati.

Ecco l'elenco dei pacchetti di informazioni che stanno raggiungendo il mio cervello in un dato momento:

1. Velocità e distanza in tempo reale, mentre continuano a cambiare.
2. La possibilità che navi e navi più piccole incrocino il mio percorso da vicino.
3. Problemi e cambiamenti nei parametri del motore della mia nave.
4. Vasi che partono per gli ancoraggi diretti a me.
5. Macchie d'acqua poco profonde che creano difficoltà di manovra.
6. La barca pilota si sta avvicinando e ho bisogno di rallentare presto.
7. C'è una nave dietro cercando di sorpassarmi sul mio lato di dritta mentre ne ho un'altra sul lato sinistro.
8. Il mio agente vuole conoscere il mio itinerario in modo che le cose possano essere organizzate non appena entro nel porto.
9. Il controllo del porto mi sta chiamando alla radio per riferire a loro.

Non tutto sta andando come previsto, quindi ho anche altre informazioni da considerare:

10. Difficoltà tecniche che sto affrontando con la mia nave.
11. Movimenti inaspettati delle navi intorno a me.
12. Difficoltà a governare la nave a causa di profondità poco profonde (solo per citarne alcune).

Questo flusso di informazioni continuo viene raccolto dal mio team e inviato in tempo reale nel server centrale principale: me. Inoltre, devo anche controllare la frustrazione della squadra per evitare che il sistema si sgretoli.

Ecco la cosa: l'impostazione predefinita di un cervello così bombardato dalle informazioni è di rimanere perplesso e confuso. Semplicemente non ho questa opzione. Tutti questi input sono prioritari e filtrati in tempo reale da semplici riflessi istintivi nel mio cervello. Le decisioni vengono prese in pochi secondi. Una decisione sbagliata può portare a un disastro. Sono l'ultima linea di difesa qui.

Travolgente? Bene, questo è solo un altro giorno per noi in mare aperto.

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L'importanza delle decisioni corrette

In diverse professioni in tutto il mondo, le decisioni devono essere prese in pochi secondi o millisecondi. E proprio come me, alcune persone non possono permettersi di fare errori - il prezzo è troppo alto. Devi sapere come usare il tuo cervello!

Un maestro di concerti che dirige un'orchestra pagherà il prezzo con una performance rovinata di fronte a un pubblico, forse una carriera rovinata per un gesto sbagliato della sua mano. Un soldato sul campo di battaglia pagherà il prezzo della sua vita per qualsiasi decisione sbagliata. Il pilota di un Boeing 737 pagherà le vite di tutti a bordo.

In tutte le fasi e in tutti i settori della vita, gli uomini di più alto livello hanno bisogno di sviluppare questa abitudine di prendere immediatamente le giuste decisioni.

Usare il tuo cervello al massimo del suo potenziale richiede più dell'intenzione. Ci vuole allenamento.

Quando vieni colpito da diversi input di informazioni in una volta, un cervello non addestrato viene ipnotizzato e sopraffatto. La produttività diminuisce. La capacità di dare la priorità alle diminuzioni. Se prolungato, ciò può portare a un deterioramento cognitivo, in cui non è possibile prendere alcuna decisione. La tua produttività scende a zero.

Tuttavia, questa non è un'opzione per alcune persone. Come ho detto prima, i nostri errori costano caro. Non abbiamo spazio per errori.

Il meccanismo di tirare fuori una riuscita impresa

Per fare in modo che un'operazione abbia successo, devi avere:

1. La capacità di usare il cervello per dare la priorità alle informazioni in tempo reale e per agire con la massima priorità nel momento.
2. Una volta risolto, l'abilità di spostare immediatamente la messa a fuoco e concentrarsi sulla prossima informazione.

Come usi il tuo cervello per dare priorità

La priorità è data dall'esperienza nel lavoro. Diamo priorità in base all'equilibrio tra 3 cose:

• L'urgenza della decisione (fattore di urgenza).
• Quanto è facile la decisione (fattore di difficoltà).
• La conseguenza della decisione sbagliata (fattore di conseguenze).

Nell'esempio di navigazione di cui sopra, se faccio una chiamata sbagliata su una nave che esce dal porto, può portare a un grave disastro, quindi il fattore di conseguenza elevato. Potrei avere solo pochi secondi per prendere questa decisione - significa che c'è anche un fattore di Urgenza elevato. Tuttavia, la decisione potrebbe essere elementare per me, ovvero un fattore di difficoltà basso. Questa decisione dovrà essere data molta attenzione al momento, e una volta fatta, il cervello può spostarsi in cose di minore importanza. Il modo in cui usi il cervello per quei pochi secondi può creare o distruggere la situazione.

D'altra parte, nello stesso esempio sopra, l'agente mi sta chiedendo il mio itinerario. Anche se gli fornisco le informazioni sbagliate, non succederà nulla di disastroso, quindi un fattore di Conseguenza basso. L'informazione è facile da darmi, quindi un basso fattore di difficoltà e, francamente, non è nemmeno molto urgente - un fattore di urgenza medio. Questa decisione sarà posticipata per un momento successivo in quanto non è una priorità al momento per me.

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Quello che ho appena spiegato è fatto da professionisti di tutto il mondo. Ci sono modi per migliorare la definizione delle priorità, che entreremo in una data successiva. Pubblicità

La capacità di concentrazione del cervello

Parliamo dello sviluppo della capacità di spostare l'attenzione in pochi millisecondi.

Il problema con un cervello non allenato è che mentre ti concentri su una cosa, i resti della tua precedente decisione incombono ancora nella tua mente. Ti distrae e influisce sulla tua decisione attuale. Ti stai facendo ritardare. Quando ci sono diverse decisioni rapide da prendere, questo porterà in fretta eccessiva e il tuo cervello potrebbe fallire o rifiutarsi di decidere rapidamente.

Ci vuole un po 'di pratica per condizionare una mente in modo che possa concentrarsi su un problema e quindi spostare immediatamente l'attenzione su una nuova con uguale attenzione. In questo modo, usi il cervello per prestare attenzione rapita ad ogni decisione, il che li rende impeccabili e privi di errori.

Questo è il mio concetto del cervello dell'autofocus.

E se il tuo cervello potesse funzionare come l'obiettivo di una fotocamera autofocus, concentrandosi e riadattando la messa a fuoco in base alle necessità in pochi millisecondi? E se non ci fossimo lasciati perplessi mai, non importa quante piccole informazioni ci arrivano? E se fosse così facile per te come una passeggiata nel parco?

Quando ottieni una serie di input di informazioni casuali, sembra che la mente si concentri su diverse cose contemporaneamente. Questo, tuttavia, non è vero. Non è possibile per noi prestare attenzione a molte cose nello stesso momento esatto. Quello che realmente facciamo è sezionare l'informazione in parti più piccole, concentrarsi su ogni parte alla volta e, una volta risolto, passare a quella successiva. È così che usi il cervello.

5 metodi collaudati per sviluppare immediatamente la capacità del tuo cervello di concentrarsi

Quello che sto per spiegare qui non è la teoria. L'ho praticato io stesso e ho allenato i miei juniores a usare questa abilità a loro vantaggio. So che funziona.

Questi cinque diversi metodi possono essere utilizzati singolarmente o insieme nel corso della giornata. Ognuno di essi, ad eccezione del numero 5, impiega circa cinque minuti del tuo tempo. Anche se segui qualcuno di loro solo una volta al giorno, sarai in grado di usare il tuo cervello in modi che non avresti mai pensato fossero possibili.

1. La tecnica di respirazione (5 minuti)

Questo è qualcosa praticato da ipnotizzatori e praticanti yoga in tutto il mondo. Esso funziona magicamente.

Per cinque minuti al giorno, sedersi in una posizione comoda e rilassante, chiudere gli occhi e lasciare andare i muscoli. Ora concentrati sulla tua respirazione e nient'altro. Senti i movimenti su e giù del tuo petto o dello stomaco. Senti l'aria che entra nelle tue narici portandoti ai polmoni e senti la freschezza nel tuo corpo. Presta attenzione a questo e a nient'altro.

Se non lo hai fatto prima, la tua mente si allontanerà. Questo non è un problema. Quando ti rendi conto di esserti ramificato in pensieri diversi, riporta la tua attenzione al tuo respiro. Pubblicità

2. Opzione Browser (5 minuti)

Trascorri molto tempo davanti ai computer? Questa opzione è l'ideale per te.

Apri 5 dei tuoi siti preferiti in finestre diverse. Puoi farli aprire su diversi browser, come tre su Google Chrome e due su Firefox, solo per renderlo più impegnativo.

Ora apri uno di loro e leggi il contenuto con attenzione rapita. Concentrati davvero su di esso! Esegui questo esattamente per un minuto e poi passa alla finestra successiva. Non appena sei sul prossimo, leggi quello con la tua piena attenzione.

All'inizio sembrerà difficile e tenderà a pensare a quello che stavi leggendo prima. Quando ti rendi conto di questo, riporta indietro la tua attenzione.

Tempo per un minuto usando l'orologio o il cellulare. Se puoi, impostalo per un singolo segnale acustico ogni minuto. Quando lo trovi facile da accorciare, abbina lo span a mezzo minuto e usa i tuoi 5 minuti per sfogliare dieci siti. Prova a cambiare rapidamente messa a fuoco, ma concentrati su ciascun elemento individualmente.

3. La tecnica di Facebook (5 minuti)

Se sei un fanatico dei social media, questa opzione è perfetta per te. Facebook è una raccolta ideale di fatti casuali che possono essere utilizzati efficacemente.

Apri la tua pagina di Facebook. Ora leggi il primo post per un minuto. Fai questo con attenzione rapita ad esso.

Alla fine del minuto, se hai finito di leggerlo o meno, passa a quello successivo e presti la stessa attenzione. Come prima, questo sarà difficile all'inizio e devi continuare a riportare la tua attenzione sul post di fronte a te.

Anche se non hai finito di leggere un post, devi spostare lo stato attivo su quello successivo. Questo può essere fatto anche usando Twitter, Yahoo o Google+. Diventa lentamente più facile spostare rapidamente la messa a fuoco e usare il cervello in questo modo.

4. Il metodo del punto fisso (5 minuti)

Questo è per chiunque possa risparmiare cinque minuti del proprio tempo durante il giorno per restare soli e indisturbati.

Voglio che tu ti sieda per terra in un posto tranquillo con le gambe incrociate. Disegna un piccolo punto sul muro di fronte a te. Pubblicità

Ora, con le mani e il corpo rilassati, guarda questo punto. Concentrati su di esso. Pensa a questo punto e alla sua forma e dimensione. Vedrai lentamente tutto il resto svanire, anche il muro sembrerà sfocato e l'unica cosa a fuoco sarà questo punto. Se la tua attenzione vaga, come prima, riportala indietro.

Quando pensi di poterti concentrare efficacemente su questo punto per cinque minuti consecutivi senza distrazioni, metti alla prova la tua abilità. Scegli più ambienti rumorosi e fastidiosi e fai lo stesso esercizio. Ad esempio, mentre sei in viaggio, scegli un punto fisso davanti a te e concentrati su di esso. Non lasciare che il rumore delle macchine in giro ti distragga, inutile dirlo, non farlo se stai guidando.

5. Il metodo dell'attenzione

A cosa stai pensando in questo momento? Stai leggendo questo post o stai pensando a qualcos'altro? Inizia a prestare attenzione esattamente a tutto ciò che fai da ora in poi. La maggior parte delle cose che fai non ti presta molta attenzione. Sono per lo più riflessi e abitudini. Ti sto chiedendo di iniziare a prestare attenzione a loro.

Ad esempio, la prossima volta che sbucciate un'arancia, sbucciatela accuratamente e in modo pulito. Pensa a quello che stai facendo. Una volta che hai finito, fai attenzione al gusto e a come ti senti in bocca. Usa consapevolmente il tuo cervello per concentrarti sul compito immediato.

Mentre parli con qualcuno, presta attenzione alla conversazione. Non lasciare che la tua mente vaga per altri pensieri. Se lo fa, riportalo indietro.

Questi metodi, se seguiti con diligenza, ti daranno risultati in un tempo relativamente breve. Possono fare miracoli anche per i bambini. Se tuo figlio ha un'età in cui può seguire le istruzioni, fagli fare uno di questi durante il giorno. Fidati di me, questi cinque minuti possono essere molto più vantaggiosi delle ore di studio.

Con un po 'di pratica, la mente lavora con il pilota automatico, concentrandosi solo sulle cose essenziali. Questo ti renderà un vincitore in tutto ciò che fai, grande o piccolo, e aumenta la tua produttività infinitamente.

Crediti fotografici: la nave si dirige verso l'anello di diamanti; Lo specchio Azimuth: foto scattate dal capitano D. Fotocamera: immagini gratis

Credito fotografico in primo piano: Liam Welch tramite images.unsplash.com