Sei in una relazione verbalmente violenta? (E cosa fare a riguardo)

  • Robert Barton
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“Sta 'zitto!!”“Non essere così pigro!!”“Cos'hai che non va?”

Questi tipi di frasi spesso escono dalla bocca delle persone ogni giorno. Quindi, c'è davvero qualcosa di sbagliato nel dirglielo? Voglio dire, tutti noi abbiamo detto alcune di queste cose - o almeno avevamo questi pensieri.

Ma è un abuso verbale?

Dipende.

Potresti pensare che sia ovvio se sei vittima di una relazione verbalmente violenta. Potrebbe essere per alcune persone, ma altri potrebbero non riconoscerlo.

Ad esempio, se sei cresciuto con i genitori che ti hanno parlato rispettosamente e rispettosamente, allora sarai probabilmente in grado di individuare gli abusi verbali a un miglio di distanza. Sono così. Non mi piace nemmeno se qualcuno alza leggermente la loro voce per me. Li chiamerò educatamente e chiediamo loro di calmarsi.

Tuttavia, se sei cresciuto in una famiglia in cui ci sono state molte grida, combattimenti e urla, allora potresti non essere in grado di riconoscere l'abuso verbale quando lo vedi.

Perché dovrebbe essere? È perché quel modello di comunicazione è “normale” a te. È la tua zona di comfort. È quello con cui sei cresciuto, quindi è tutto ciò che sai.

Ma solo perché ti è familiare, questo non lo rende giusto. L'abuso verbale non è MAI giustificato in nessuna situazione.

Cominciamo guardando alcune caratteristiche generali dell'abuso verbale.

Sommario

  1. Cos'è un abuso verbale?
    • Esempi di abuso verbale
  2. Cosa puoi fare se ti viene fatto un abuso verbale
  3. Pensieri finali

Cos'è un abuso verbale?

L'abuso verbale può essere fondamentalmente descritto come qualsiasi evento di comunicazione che provoca danni emotivi ad almeno una persona. Se questo modello continua, ha il potere di danneggiare seriamente l'autostima e l'autostima della vittima. Possono persino cominciare a credere che ciò che l'abusatore dice di loro è vero.

Mentre l'abuso verbale è sempre doloroso, non sempre è palese, come scoppi d'ira. A volte è nascosto come fare commenti negativi molto sottili qua e là.

Soprattutto, l'abuso verbale ha lo scopo di manipolare e controllare la vittima. Pubblicità

Ora che conosci la definizione di abuso verbale, diamo un'occhiata ad alcuni esempi in modo da poterlo riconoscere se ti capita o qualcun altro che conosci.

Esempi di abuso verbale

L'abuso verbale si presenta in molte forme e questi sono solo alcuni esempi.

1. “Stuzzicando” e “scherzoso”

Questa è una delle tattiche più segrete usate dai violatori verbali. Ha lo scopo di confondere la vittima.

Ad esempio, un uomo potrebbe chiamare sua moglie “grande palla di burro” e dillo con un sorriso sul suo viso e un tono un po 'accattivante - o forse anche ridacchiando. Quello che sta davvero dicendo è che pensa di essere grassa. È una critica camuffata da scherzo o da presa in giro ... ma non è divertente.

2. banalizzazione

Diciamo che torni a casa dal lavoro e dici al violentatore che hai avuto una brutta giornata e che il tuo capo è cattivo con te. Ti direbbero di superarlo o di chiamarti pianto piccolo. Non tengono conto dei tuoi sentimenti perché non li trovano importanti.

3. Deviazione

Diciamo che vuoi parlare con qualcuno su come migliorare la tua relazione.

Le persone normali si siedono e ti ascoltano e rispondono in modo appropriato. Ma un abusante verbale devierà la conversazione su un argomento di cui vogliono parlare, non su ciò di cui si vuole parlare. Evitano di darti il ​​potere di parlare di ciò che vuoi.

4. Giudicare e criticare

Se qualcuno dice sempre ciò che dici o fa è sbagliato, allora è un abuso verbale.

Ad esempio, forse hai appena pulito tutta la casa e sei orgoglioso di te stesso. Un violentatore sarebbe tornato a casa e avrebbe trovato qualcosa che ti era sfuggito, come una spolverata o un punto sul pavimento. O forse criticano il tuo aspetto o il tuo modo di agire. Questo ha lo scopo di abbattere la tua autostima in modo che possano controllarti.

5. Degradare

Se senti cose del genere, “Dovresti essere grato che mi hai trovato, perché sei sfiduciato. Nessuno avrebbe mai sopportato la tua merda se non me!” allora questo è degradante.

Ti fa pensare che sei più basso del basso e che sono migliori di te.

6. Accusando

Un violentatore accuserà gli altri di qualsiasi cosa. Forse ti sospettano costantemente di tradirli. O che hai detto una bugia. O qualsiasi altra cosa per quella materia.

Stanno sempre trovando modi per accusare altre persone di fare cose che potrebbero non aver nemmeno fatto. Pubblicità

7. Illuminazione a gas

Gaslighting è una tattica mirata che viene fatta per manipolare e fare il lavaggio del cervello a qualcuno, mettendo in dubbio la propria sanità mentale. Quando questo si verifica nel tempo, influisce sulla loro identità personale e sulla loro percezione.

Ad esempio, potrebbero dire cose come, “Perché lo stai inventando?” o “È tutto nella tua testa” o “Non l'hai mai detto.” Ti fanno interrogare te stesso in modo che possano ottenere il potere e il sopravvento.

8. Nome-chiamata

Se senti qualcuno chiamarti brutti nomi come “perdente,” “pigro,” “sciatto,” o anche il “B” o “c” parola, allora non va bene.

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Anche se qualcuno è pigro, questo non significa che devi chiamarli pigri. Chiamare nomi cattivi di qualcuno non è MAI accettabile.

9. Ignora le tue opinioni e idee

Quando condividi un'idea o un'opinione, un molestatore verbale lo abbatterà e lo ignorerà.

Anche se è qualcosa di simile “Ehi, mi piacerebbe andare al McDonald's a pranzo perché stavo bramando un Big Mac.” Un molestatore ti direbbe tutti i motivi per cui non dovresti andare lì e averlo. Faranno sembrare le tue idee ridicole e ti faranno pensare a te stesso.

10. Giurando a te

Certo, la maggior parte delle persone usa parolacce. Ma le persone normali non hanno l'abitudine di ruzzolare un sacco di oscenità a modo tuo su base regolare.

Se qualcuno usa costantemente parolacce con te, specialmente se combinato con rabbia, allora questo è un abuso verbale.

11. Indicando costantemente i tuoi difetti e errori

Forse dicono che sei troppo grasso, o troppo magro, o troppo stupido o troppo ... beh, qualsiasi cosa.

Se qualcuno sta costantemente segnalando ciò che è sbagliato in te, o quali errori hai commesso nella tua vita, allora questo è un abuso verbale.

Abbiamo tutti dei difetti e abbiamo commesso degli errori, ma nessuno ha bisogno di indicarli regolarmente.

12. Minacce

Le minacce possono arrivare in tutte le forme e forme. Potrebbe essere una minaccia per ferirti o ferirti - o addirittura ucciderti. Oppure potrebbe essere una minaccia che potrebbero ferirsi o ferirsi per manipolarti.

Minacciare alcune azioni indesiderabili è un tentativo di colpa, manipolazione e spavento nel comportarsi come vogliono che tu ti comporti. Pubblicità

13. Incolpare

Un abusatore non si assume MAI la responsabilità personale di nulla. Invece, lui o lei dà la colpa a tutti e chiunque altro che loro stessi.

Anche quando è ovvio che l'aggressore ha fatto qualcosa di sbagliato, combatteranno fino alla morte “dimostrare” qualcun altro da incolpare, non loro stessi.

14. Ordinandoti in giro

I violentatori devono avere il controllo totale. Pertanto, di solito sono prepotenti e ordinano alle loro vittime.

Potrebbero limitare la frequenza con cui lasci la casa o quante docce puoi fare a settimana. O anche qualcosa di semplice come quello che vogliono avere per cena quella sera. Se agiscono più come un genitore per te, allora questo è un abuso verbale.

Cosa puoi fare se ti viene fatto un abuso verbale

Il tuo primo istinto è probabilmente quello di convincere il violentatore a ragionare con te o a calmarti. Sfortunatamente, questo funziona raramente, quindi alla fine dovrai smettere di cercare di ragionare con loro perché sono semplicemente incapaci di pensare in modo razionale quando ti maltrattano.

Invece, devi fare le seguenti cose:

1. Chiamali sul loro comportamento violento

Ad esempio, se ti chiamano a “perdente,” devi rispondere con qualcosa di simile, “Chiamarmi nomi negativi non aiuta questa situazione, quindi per favore fermati. Inoltre so di non essere un perdente, quindi non puoi mai convincermi che lo sono.”

Ecco un altro esempio:

Se torni a casa a causa del traffico, potrebbero urlare contro di te e chiamarti per nome. In una situazione del genere, dovresti dire, “Smettila di incolparmi per qualcosa di cui non ho avuto il controllo.”

Chiamarli sul loro cattivo comportamento toglie il loro potere. All'improvviso, sanno che sei vicino a loro e riconoscono le loro tattiche manipolative.

Vedete, i molestatori verbali come obiettivi facili. Quindi, se ti siedi lì e prendi l'abuso, continuerà.

Ma se gli dici di smetterla, a loro non piacerà e dovranno o provare a cambiare il loro comportamento o andare a trovare qualcun altro che possono abusare verbalmente - perché non lo permetterai più.

2. Rimuovi te stesso dalla situazione

Se puoi andartene, allora vattene. Vai nella tua camera da letto. Fare un giro. Fare una passeggiata. Pubblicità

Basta uscire dalla situazione e dire loro che non parlerai con loro finché non potranno parlare con calma e rispetto a te.

3. Rimuovi te stesso dalla relazione se possibile

Se tutto il resto fallisce, potrebbe essere necessario farlo.

Sai che è tempo di lasciarti davvero andare e andare avanti quando vedi queste 21 cose.

So che non è possibile con determinate relazioni (come uno scenario genitore / figlio), ma è con alcuni. A volte questa è l'unica cosa che rimane da fare. E poi ottenere aiuto.

Pensieri finali

Come dice sempre il Dr. Phil:

“Insegniamo alle persone come trattarci.”

In altre parole, ciò che consentiamo ad altre persone continuerà. Se permettiamo loro di trattarci con mancanza di rispetto, continueranno a farlo.

Ma se tolleriamo solo trattamenti rispettosi e pacifici, allora non accontenterai di niente di meno.

Tutto inizia con l'amor proprio. Devi amare e rispettarti abbastanza da permettere ora l'abuso da un'altra persona. Qui puoi imparare cosa fare per amare te stesso.

Quindi, guardati allo specchio e promettiti di essere migliore di questo. Meriti di essere felice.

Credito fotografico in primo piano: Aliyah Jamous via unsplash.com




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