Libri da colorare per adulti invitano alla creatività e portano conforto, trovano i risultati

I libri da colorare erano solo per bambini, ma non è più così. L'avvento della colorazione per adulti è stata l'ultima moda in un mondo moderno che cerca rapidamente uno sbocco interessante in cui esprimere se stesso in modi personali e creativi. L'attività di nicchia si è trasformata in una tendenza, e con essa, quali terapeuti dell'arte, maestri di yoga e ricercatori stanno descrivendo come un modo per combattere forme lievi di malattia mentale e aumentare la consapevolezza, la meditazione e il rilassamento.

L'arte terapia, di per sé, è una professione di salute mentale che implica la creazione di opere d'arte che sviluppano abilità sociali, gestisce il comportamento, esplora i sentimenti e riconcilia conflitti interiori emotivi, tra le altre cose, secondo l'American Art Therapy Association. È simile alla terapia generale, ma differisce in quanto l'immagine visiva è il segno distintivo principale. Tuttavia, la colorazione non è la stessa di una sessione di arteterapia. Mentre l'arteterapia si basa su una relazione uno a uno tra terapeuta e cliente, la terapia sotto forma di colorazione fa affidamento unicamente sull'individuo e sulla sua relazione con il cuore, l'anima e la mente. Pubblicità

Mentre colorazione e arte terapia sono diverse, la colorazione offre molti benefici per la salute mentale che possono essere importanti per qualsiasi adulto. Ciò è particolarmente vero per il professionista impegnato che vuole lavorare efficacemente e alleviare lo stress. La colorazione per adulti era a “prescrizione” dato dallo psicologo Carl Jung nei primi anni del 1900, secondo il dott. Nikki Martinez di The Huffington Post. Credeva che avrebbe aiutato i suoi clienti a entrare in contatto con il loro essere subconscio. però, “ora sappiamo che molti psicologi lo suggeriscono ai pazienti come alternativa alla meditazione, come mezzo di rilassamento e come strumento di calma.”

La colorazione riduce l'ansia e lo stress

La ricerca ha dimostrato che la colorazione può ridurre l'ansia e lo stress negli adulti e aiutare a praticare la consapevolezza (essere nel momento e assaporare l'esperienza). Un articolo della CNN sull'argomento afferma che la ricerca del 2005 “i livelli di ansia dimostrati diminuivano quando i soggetti mandala colorati.” La colorazione migliora anche la concentrazione. Viviamo in un mondo molto impegnato, ma quando ci si siede per colorare qualcosa anche se è solo per pochi minuti, migliora anche la capacità di concentrarsi su altre cose. I progetti di lavoro diventano più efficienti e le relazioni sociali diventano più efficaci perché sei concentrato esclusivamente sul momento a portata di mano. Pubblicità

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Oltre al fatto che stimolano la creatività e portano conforto all'anima, ci sono molti altri inaspettati e persino sorprendenti benefici della colorazione per adulti.

La colorazione stimola la creatività nel cervello

La ricerca mostra che le tue migliori idee prendono vita quando viene stimolato il lato destro del nostro cervello. La colorazione che è un'attività cerebrale giusta può aiutare a stimolare la creatività e illuminare l'immaginazione. Nutrire la propria creatività dovrebbe essere un evento quotidiano. Più si fa, più diventa attivo il lato destro del nostro cervello. La colorazione ti aiuta a pensare e ad agire fuori dagli schemi anche quando cerchi di rimanere tra le righe. Pubblicità

Il neuropsicologo e neuroscienziato cognitivo Dr. Stan Rodski ha sviluppato il metodo di rilassamento Color-tation per aiutare a rilassare il cervello in ambienti affollati (probabilmente dalla sua stessa stimolazione con il cervello destro). In un articolo per ABC Australia, descrive la scienza dietro i benefici degli adulti usando i libri da colorare. Egli ha detto, “Ora disponiamo di una tecnologia in grado di misurare le onde cerebrali e i ritmi cardiaci che ci consente di esaminare l'impatto di certe cose che avete sul cervello e sulle sue reazioni. Le cose più sorprendenti si sono verificate - abbiamo iniziato a vedere i cambiamenti nella frequenza cardiaca, i cambiamenti nelle onde cerebrali.”

La colorazione rilassa la mente e il corpo

Sebbene l'articolo della CNN dicesse che il semplice scarabocchiare non ha avuto alcun effetto sul calmare il cervello, può servire come strumento di rilassamento per la mente e il corpo. Dopo una lunga giornata di lavoro o di viaggio, gli studi dimostrano che la colorazione aiuta a svuotare la mente, a distendere il corpo, a concentrare i pensieri, a rilassarsi ea distendere lo stress. La colorazione è un deterrente attivo dall'essere legato ai compiti del giorno. Questa attività infantile apre un mondo di restauro fisico e ringiovanimento mentale. Simile alle pratiche di meditazione, la colorazione ci permette il lusso di spegnere le nostre menti e cadere nel momento che è ora. Pubblicità

Mentre la scienza alla base della colorazione per adulti è intrigante, devo ancora mettere i miei pastelli (o matite colorate) su carta da colorare. Ne darò uno scatto uno di questi giorni, ne sono sicuro. Ma nello spirito di una migliore salute mentale, di una maggiore produttività e di una sostituzione dell'intensità con il relax, possiamo tutti brindare a miscelare colori, sfumature, aggiungere riflessi e uscire dalle linee ogni tanto.

Credito fotografico in primo piano: Shutterstock via thenypost.files.wordpress.com