Un quadro semplice per ottenere le cose che contano nella vita

Tutti abbiamo letto numerosi post relativi al raggiungimento del successo, all'impostazione degli obiettivi, alla visualizzazione delle nostre vincite e in genere in 7 passaggi o meno! Per essere onesti, ci sono alcuni frammenti di saggezza in molti di loro. Sembra che ad un certo punto, ci sia una parte fondamentale del processo che sfugge al lettore. La punta soffice, il bit che ha davvero bisogno di comprensione, qualche spiegazione accurata o dimostrazioni pratiche.

Questo articolo non è un modo per diventare milionario in 6 settimane o 5 modi per scalpitare gli addominali in 20 minuti al giorno. Ottenere quello che vuoi richiede un duro lavoro. Realizzalo presto - non ci sono due modi per farlo, è solo che alcuni di noi hanno bisogno di un struttura per aiutarci a rendere le cose più prevedibili, tangibili e gestibili.

La premessa di base:

1. Intento - Decidi sull'obiettivo.
2. Imparare - Impara tutto.
3. Pratica - Prova e riprova.
4. Perdonare - Lo rovinerai. Va bene.

Chi l'avrebbe mai pensato fosse così semplice, giusto? Potremmo lasciarlo lì e sono sicuro che lo capiresti, ma mettiamoci un po 'sotto il cofano e guardiamo alcuni esempi pratici di ciò nella pratica.

Io e il mio Cubo di Rubik

Sto iniziando con qualcosa di tangibile e personale per me. Alcuni anni fa, abbiamo avuto uno studente universitario di grande talento che lavorava per noi nel suo anno di sandwich per avere un'esperienza di programmazione vera e propria. È super intelligente e potrebbe fare un cubo di Rubik in meno di 20 secondi. Mi ha sconvolto. Molti di noi trascorrono la nostra infanzia ammirati da chiunque possa fare più di due lati del cubo e qui di fronte a me c'era una persona reale che lo faceva quasi in un batter d'occhio. Mi è venuto in mente che anch'io potevo farlo ... in qualche modo. Pubblicità

Imposta l'intento: “Sarò in grado di fare il cubo di Rubik.” Nessun parametro, solo una decisione binaria - “Completerò il cubo.”

Il seguente fine settimana, ho cercato sul web tutto ciò che aveva a che fare con la soluzione del cubo, trovando numerosi tutorial e video. Si scopre che ci sono certi “algoritmi” che semplifica il processo di risoluzione. Sistemandomi su una serie di video di un ragazzo in particolare, li guardavo ancora e ancora.

Dopo un po ', la noia e la frustrazione sono iniziate e le domande di fuga hanno iniziato a materializzarsi: “cosa sto facendo?”, “non c'è qualcosa di meglio da fare?”, ma rifarei il mio intento. Mi sono perdonato per la distrazione, ho continuato a mettere insieme le mie cazzate e ho iniziato a prendere appunti.

Con il mio nuovissimo Cubo di Rubik, la pratica è iniziata: facendo più appunti, facendo una pausa su Youtube, praticando le mosse. Hai un'idea. Nel giro di poche ore, avevo gareggiato il mio primo cubo. Ero euforico A seguito di “ricetta” è una cosa, ma sapere che prima era impossibile ora era possibile. Conoscenze elevate, avevo bisogno di essere in grado di farlo senza i miei appunti o una ricetta. Qui è stato il duro lavoro e, francamente, il perdono. Pubblicità

Un giorno dopo, domenica sera, l'ho inchiodato. Potrei fare il cubo in meno di 5 minuti senza alcun suggerimento, note o Youtube. Ci sono state molte volte nella corsa fino a questo che mi sono sentito di arrendermi, frustrato con me stesso, frustrato dal fatto che non sarei mai tornato oggi - tu sai come ci si sente. È qui che entra in gioco la parte del perdono. È facile riconoscere in se stessi quando ti senti così. La parte difficile è sapere cosa fare. Perdona te stesso. Letteralmente, basta dirlo a te stesso “Sì, l'ho incasinato. Non stressare, mi perdono, fa parte del processo.” Farei una pausa per qualche minuto, una risatina che avevo appena scambiato una parola con me stesso e riprendere il controllo. Sono abbastanza sicuro che il perdono sia il primo passo verso la pazienza.

Sommario:

1. Intento - Completa il cubo di Rubik.
2. Imparare - Trova e impara da persone che hanno già imparato il cubo.
3. Pratica - Memorizza le tecniche. Prova più e più volte le cose che hai imparato.
4. Perdonare - Gli errori vanno bene, parla con te stesso.

In questo caso particolare, ho smesso di esercitarmi una volta sapevo che avrei potuto farlo in meno di 5 minuti. Il che significa che ora sarei fortemente impegnato senza un aggiornamento (più apprendimento, pratica e molto perdono) per completare un cubo. Sono felice con quello.

Quindi questo è un bell'esempio tangibile, ma come funzionerebbe questo framework su qualcosa di più grande, qualcosa di molto meno tangibile, qualcosa con cui tutti possiamo entrare in empatia?

Fare felice

Wooah ... questo è un grande salto. Risolvere un cubo di Rubik è una cosa, ma la felicità è una questione completamente diversa. Come può un quadro tanto semplice quanto questo ridimensionare a qualcosa di così intangibile ed enorme come una felicità generale? Pubblicità

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Abbiamo tutti momenti nelle nostre vite in cui ci sentiamo bassi o che le cose potrebbero essere migliori di loro. A volte, vediamo istantanee delle incredibili vite di altre persone su Instagram e ci auguriamo che le nostre vite siano così buone. Succede. Il problema è che essere felici è soggettivo, quindi cercare di imparare come essere felici è difficile. Non puoi semplicemente cercare “come essere felici” senza finire con un sacco di opinioni personali o generalizzazioni ambigue.

La cosa con la felicità è che è così personale che è difficile sapere cosa significhi, quindi se ci rifacciamo per migliorare la nostra attuale felicità piuttosto che solo “siate felici,” abbiamo un punto di partenza (relativo). Una differenza fondamentale e una tangibile in questo. Quindi il primo passo è completo, l'intento è farlo diventare più felice. Trovare prove di come le persone si sono rese più felici è molto più facile (all'improvviso quegli aspiranti post su Instagram e Facebook diventano un po 'più utili).

Ora che abbiamo impostato l'intento, è ora di imparare il più possibile da persone che sembrano avere vite più felici. Cosa fanno queste persone? Cosa non fanno? Dove vivono? Come vivono le loro vite?

Per me, questo significava leggere libri, autobiografie, guardare documentari, leggere post di blog e parlare con le persone, ponendo loro domande sulla loro vita e su cosa li rende felici. Inavvertitamente mi sono imbattuto in una delle cose che avrei iniziato a praticare: comunicare e ascoltare di più. Pubblicità

Inizierai a trovare modelli che le persone più felici tendano a praticare nella loro vita e che puoi restringere in una piccola lista e iniziare a praticare. Cercando di non deviare in un post completo di felicità (come francamente, queste cose sono personali). Elencherò alcune delle cose che ho trovato e ho deciso di lavorare su:

• Esercizio
• Tempo per la famiglia
• Meditazione

A quanto pare, abbiamo appena creato una lista di intenti. Per essere più felice, ho intenzione di conoscere e praticare l'esercizio e la mediazione e creare più tempo per la famiglia. OMG: una lista autoreferenziale di meta-intenzioni che ci aiuterà con l'intenzione più ampia (sii più felice) che in realtà sembra un po 'tangibile. L'unico problema è che ora abbiamo creato questo elenco, dobbiamo capire come eseguire queste sub-intenzioni: cosa?

È abbastanza facile come va. Per ognuno, possiamo applicare lo stesso modello: qual è l'intento? Cosa devo imparare? Cosa posso praticare? Non ti preoccupare se mi incasina e andare avanti.

Tirando fuori esercizio come una sub-intenzione:

1. Intento - Esercizio.
2. Imparare - Ho ricercato varie cose e le ho provate: arrampicata, boxe, ecc.
3. Pratica - Ho optato per il pugilato e una palestra locale.
4. Perdonare - È stato difficile, ma ogni volta che volevo arrendermi, sapevo che erano i primi tempi e mi perdonavo per averlo provato in quel modo. O avevo scelto il “esercizio sbagliato” - va bene, trova un altro.

Nel mio caso, dopo poche settimane mi sto esercitando su tutti i tipi di cose nuove. Posso sentire il miglioramento e mi sento già più felice. Imparando dall'esperienza del mio Cubo di Rubik, ho preso la decisione consapevole di continuare ad imparare e praticare in modo da non perdere lo slancio. Più di alcune volte ho perso la palestra o lavorato fino a tardi e ho perso la cena con i bambini. Mi sono perdonato, sapendo che è solo un blip e che, come parte dei risultati tangibili che ho creato per me stesso, essere impeccabile o perfetto non era una delle mie intenzioni. :)

Un breve riepilogo:

1. Intento - Sii più felice.
2. Imparare - Chi sono le persone più felici e cosa fanno?
3. Pratica - Come posso effettivamente praticare ciò che ho imparato?
4. Perdonare - Non sono perfetto - superalo.

Vai e fai

Non c'è davvero nulla che non possiamo fare una volta deciso. È solo che a volte abbiamo bisogno di un ponteggio per tenere insieme le nostre idee. Spero che questo piccolo sistema ti aiuti tanto quanto mi ha aiutato, mi piacerebbe sapere cosa hai ottenuto. Non è un sistema perfetto, e sicuramente si evolverà in qualcosa di meglio, ma è un inizio. E un inizio è una buona cosa.

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