9 cose che puoi fare per liberarti dalle emozioni negative

Può essere difficile da credere, ma le emozioni possono diventare abitudini che si sono formate attraverso la ripetizione. In quanto tale, le emozioni negative possono diventare qualcosa che si infiltra nella vita di tutti i giorni. Ti accorgi che sei costantemente giù sul mondo e te stesso? Ti infastidisce facilmente e diventi amaro con le persone? La rabbia è la tua risposta naturale a qualcosa? Se hai risposto "sì" a una di queste domande, potresti essere schiavo delle emozioni negative. Devi imparare a fermarti prima di trasformarti in Walter Matthau.

1. Smetti di giustificare

In primo luogo, è necessario smettere di giustificare arrabbiarsi e arrabbiarsi per tutto. Smetti di pensare che hai il diritto di essere così negativo, perché non lo sei. L'unica persona responsabile per questo sei tu. Vuoi davvero diventare quel vecchio uomo o donna irritabile che dice a tutti quelli che incontrano perché tutto è orribile e perché tutti fanno schifo? Sai di chi sto parlando, li hai visti nella fila della drogheria. Se smetti di giustificare la tua negatività a te stesso, non avrai un motivo per essere arrabbiato, e molte più persone apprezzeranno davvero di essere intorno a te. Passa sopra il latte versato.

2. Smettere di fare scuse

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Devi smettere di inventare scuse sia per te che per gli altri. Forse razionalizzi le tue stesse azioni e perché è giusto che tu verbalizzi la tua rabbia. O forse crei spiegazioni sul perché le altre persone meritano la tua rabbia. Ad ogni modo, stai cercando di inventare una spiegazione socialmente accettabile per il tuo comportamento. L'unico problema è che probabilmente non è accettabile e tutto ciò che sta facendo è mantenere vive le tue emozioni negative e renderti infelice nel frattempo. Alla fine non ci sarà più nessuno a cui badare tranne te stesso. Smettila di farti una vittima. Pensa davvero se queste altre persone abbiano effettivamente fatto qualcosa di sbagliato.

3. Inizia a prendere responsabilità

Ora che hai smesso di inventare delle scuse, è ora di assumerti delle responsabilità per te stesso e le tue azioni. Non appena lo fai, inizierai a privare le tue emozioni negative del potere che hanno su di te. Che diritto hanno comunque per la tua vita? Possiedi i tuoi problemi e le tue azioni e smettila di incolpare altre persone. Si chiama essere un adulto felice e funzionale.

4. Alzati sopra i pareri di altre persone

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Quindi ho fatto molte chiacchiere su come hai bisogno di controllare le tue emozioni e assumerti la responsabilità. La verità è che questo può essere difficile quando altre persone possono effettivamente essere dei cretini o se ti importa troppo di ciò che gli altri pensano di te. Devi smettere di dare loro così tanto potere. Non permettere a nessuno, a parte te stesso, di definire la tua immagine e il tuo valore. Questo è importante, ma se ti definisci attraverso gli altri, è molto più probabile che tu sia infelice. Questo perché non appena senti qualcosa di negativo, è probabile che tu reagisca con rabbia e imbarazzo. Ti sentirai vergognoso e inferiore e potresti anche iniziare a indulgere in autocommiserazione che potrebbe portare alla depressione. Lo scherzo sarà su di te però, perché nella maggior parte dei casi, le persone che ti hanno fatto sentire in questo modo non se ne rendono nemmeno conto. Sono impegnati con le loro vite. Tutta la negatività e il dolore provengono in realtà da te. Devi smettere di dare una cagata su cosa pensano gli altri immediatamente. Sarai molto più felice per questo.

5. Abbandona le tue abitudini negative ed evita le cattive influenze

Alcune abitudini e persone semplicemente ti portano giù. Potrebbe essere difficile da fare, ma è necessario rimuovere queste cose dalla tua vita. Non aggirarti con persone che sono sempre negative. Invece, circondati di persone felici e positive che prendono gioia nella vita. Sareste sorpresi della facilità con cui i loro atteggiamenti possono confondervi. Inoltre, non comportarti in modo tale da renderti arrabbiato e depresso. Se quella birra o quell'articolazione avranno un effetto negativo, mettilo giù.

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6. Pensa prima di rispondere

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Calmati, Hulk.

Diciamo che sei in una situazione in cui la tua reazione naturale è urlare o inviare un messaggio passivo aggressivo su Facebook. Fermare. Semplicemente fermati. Ora pensa. È qualcosa che vuoi davvero fare? In realtà è così male? Vale la pena essere arrabbiato o turbato? La persona a cui stai per reagire fa davvero qualcosa di sbagliato o è nella tua testa? Quali sono alcune delle possibili conseguenze di queste azioni? Distruggerà un'amicizia? Ci starai a stufare per settimane??

Queste sono solo alcune delle domande che è necessario iniziare a chiedersi prima di reagire negativamente a qualcosa. Potresti scoprire di essere grato di averlo pensato prima di recitare. O forse, perché ho difficoltà a essere concisi, quando arriverai alla fine delle mie domande, dimenticherai cosa è successo anche in primo luogo.

7. Sii riconoscente

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Invece di ossessionarti costantemente su come la tua vita è pessima, comincia ad essere grato. Quali sono le cose o le persone che hai nella tua vita di cui puoi essere grato? Inizia a definire la tua vita dal buono, al contrario del cattivo. Prendi quest'abitudine pensando ad almeno una cosa ogni giorno di cui sei grato.

8. Rimuovere “Non posso” Dal tuo vocabolario

Questo è semplice. Detto “Non posso” alle cose, compreso lasciar andare le emozioni negative, renderà una profezia che si autoavvera. Non puoi perché dici di non potere. Smetti di porre limiti a te stesso e concediti un po 'di credito. Puoi se dici di poterlo fare. A meno che non sia qualcosa come tuffarsi da un aereo senza paracadute e pensare di sopravvivere. Probabilmente non puoi farlo.

9. Just Let Go

Soprattutto, devi provare a lasciar andare le tue emozioni negative. Trattenerli e applicarli successivamente a ogni piccola cosa che va storta non è salutare. In effetti, è pericoloso. Una grande quantità di persone negative non sanno come sentire molto altro e non sono soddisfatte a meno che non abbiano qualcosa di cui lamentarsi. Ironia della sorte, non sono felici se non sono infelici e in realtà cercano conflitti. Vuoi davvero essere quella persona? Se non altro, sembra estenuante. Lascialo andare, gente. Lascia perdere.