Piers Henderson
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Conoscete il trapano: voi e il vostro compagno avete un disaccordo, vieni innescato, e prima che tu lo sappia sei in una vera e propria battaglia. Il tuo cuore batte forte, le parole stanno volando, stai cercando di difenderti e ti senti totalmente frainteso dalla persona che ami.
In realtà non dovrebbe essere così. La domanda è: come riesci a risolvere e risolvere un problema prima che tutto colpisca il fan? È davvero piuttosto facile se impari a guardare le tue abilità innescate, a rallentare le cose, e ricorda di amare la persona con cui stai litigando. Pubblicità
Ecco alcuni primi passi per farlo accadere:
# 1 Conosci i tuoi trigger
Tutto è facile da controllare sul front-end, ecco perché devi prestare attenzione ai trigger. I trigger sono ciò che ti spinge e fa sì che le cose vadano rapidamente fuori controllo. Prima di tornare con una risposta non simil-Cristo alla persona amata durante una discussione, dovrai prestare attenzione al tuo tono di voce, alle espressioni facciali e al linguaggio del corpo.
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Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo# 2 Fai un respiro profondo
La respirazione profonda ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale. Gli uomini sono particolarmente inclini ad essere inondati da forti emozioni durante una discussione, quindi fare alcuni respiri profondamente rilassanti durante un conflitto può aiutare a calmare le cose. Pubblicità
# 3 Rallentarlo
Quando le emozioni sono calde, spesso diciamo cose che non intendiamo, motivo per cui è importante rallentare le cose durante il conflitto. Prendere un time-out è un ottimo modo per raccogliere i propri pensieri e impegnarsi di nuovo in seguito quando si ha una prospettiva migliore sulle cose. Non aver paura di chiedere al tuo coniuge un periodo di sospensione, ma d'accordo quando tornerai indietro e rivisiterai il problema, poiché appena camminando puoi inviare il messaggio che non ti interessa.
# 4 Sii disposto ad ascoltare
La maggior parte di noi fa schifo all'ascolto. Pensiamo che stiamo facendo un ottimo lavoro, ma in realtà siamo così occupati a cercare di inquadrare la nostra argomentazione che non riusciamo davvero ad ascoltare il cuore dell'altro. Ascoltare significa guardare l'altra persona e sentire le proprie preoccupazioni, e non interrompere finché questa persona non ha finito di parlare. Significa anche riflettere su ciò che questa persona ha detto per assicurarsi che siano stati completamente compresi. Dopo, è il tuo turno di parlare.
# 5 Pratica l'empatia
Prenditi il tempo per coltivare amore, empatia, compassione e compassione verso gli altri, poiché queste virtù ti aiuteranno a capire meglio la tua compagna. Se riesci a metterti nei panni di un'altra persona in caso di conflitto, ti aiuterà ad ascoltare meglio ea raggiungere un compromesso più veloce. Pubblicità
# 6 Rinuncia ai tuoi diritti
Quando siamo in conflitto con un'altra persona, manteniamo saldamente i nostri diritti per essere compresi. Vogliamo anche vincere la discussione e guidare il nostro punto a casa. Siate disposti ad abbandonare il vostro diritto ad essere capiti e ad essere disposti a camminare nell'umiltà: farlo può cambiare l'intero corso del disaccordo.
# 7 Memorizza questo
Qui ci sono nove parole potenti che aiuteranno a contrastare; affidale alla memoria. “Mi dispiace. Mi sbagliavo. ti prego, perdonami.” Usali generosamente.
Fai un tentativo di riparazione
Quando le emozioni si riscaldano, l'ultima cosa che vogliamo fare è andare verso il nostro compagno, ma è esattamente quello che dobbiamo fare. Un tentativo di riparazione è qualcosa che facciamo per ricollegarci. Ricorda di usare “io” dichiarazioni per parlare con il tuo partner, piuttosto che “tu” dichiarazioni: invece di dire “mi fai male quando ... ” per esempio, passa a “Mi sento ferito quando tu ... ma voglio risolvere questo insieme perché ti amo”. Ciò devia qualsiasi colpa da loro e incoraggia la loro empatia nei tuoi confronti. Pubblicità
Non giocare al gioco della colpa
Molti di noi sono pronti a trascinare le offese nella situazione attuale; non farlo Attenersi al problema a portata di mano. Incolpare il tuo compagno non ti porterà da nessuna parte e servirà solo a far salire le difese dell'altra persona. Invece, prova a praticare l'umiltà, che cambierà rapidamente le cose.
Il conflitto è inevitabile nella vita e può effettivamente essere utile se ci si avvicina con l'atteggiamento giusto perché ti dà la possibilità di avere una finestra sull'anima del tuo partner. Può anche aprire la porta alla crescita personale e alla maturità se sei disposto ad attuare le strategie sopra menzionate.
Ricorda, alla fine della giornata non si tratta sempre di avere ragione, si tratta di essere in sintonia con la persona che ami.
Ritornando a te: Come ti trovi a gestire il conflitto? Cosa ha funzionato e cosa no?