9 Convinzioni che rendono infelici le persone infelici

Il modo in cui pensiamo ha un enorme effetto su come ci sentiamo. Quando ci sentiamo giù, può essere difficile immaginare che siamo in grado di tirarci fuori dal crollo. Possiamo farlo, tuttavia, e questo post evidenzia nove convinzioni che rendono infelici gli infelici, oltre a come è possibile cambiarli.

1. Deve essere perfetto.

La perfezione è raramente uno standard ottenibile, ma è lo standard che molti di noi si sforzano di incontrare (e si sentono infelici quando non lo facciamo).

Piuttosto che cercare la perfezione, possiamo rendere la vita molto più facile per noi stessi decidendo in anticipo cosa “abbastanza buono” sembra per qualsiasi compito dato e darci il permesso di essere soddisfatti di ciò.

2. Non dovrei sentirmi [X].

Niente ci renderà l'infelicità più veloce di cercare di convincerci che non dovremmo sentirci in un certo modo. Ogni volta che diciamo qualcosa che non dovrebbe essere così com'è, neghiamo la realtà. Pubblicità

Ogni sentimento che sperimentiamo avviene per una ragione, anche se questa ragione non è radicata nel momento presente. Anche se potremmo non goderci l'intera gamma della nostra esperienza emotiva, saremo molto più felici se smettiamo di provare a cambiare cose che non possiamo cambiare.

La prossima volta che senti un'emozione e senti una voce interna che dice che non dovresti sentirti in quel modo, dì a te stessa che ti senti esattamente come dovresti sentire e vedi come ciò altera la tua esperienza.

3. Non merito [X].

Mentre è vero che potrebbero esserci momenti in cui non meritiamo questo o quello, nel momento in cui questa frase smette di essere situazionale e diventa una credenza, influenzerà la nostra felicità.

La convinzione che non meritiamo qualcosa di solito non esiste di per sé. Se disimballiamo questa convinzione, di solito scopriremo che molte credenze intorno al nostro senso di dignità lo alimentano, per esempio, “Sono solo degno se sono sempre occupato,” o, “Sono solo degno se faccio un sacco di soldi.” Pubblicità

4. Se a qualcuno non piaccio, ci deve essere qualcosa di sbagliato in me.

Quando cerchiamo di accontentare tutti, finiamo per non piacere a nessuno, soprattutto a noi stessi. Eppure molti di noi si sentono ancora infelici quando qualcuno indica che si sentono neutrali o negativamente nei nostri confronti. Siamo evolutivamente guidati a cercare l'accettazione della comunità e del gruppo, ma è nell'interesse della nostra felicità a lungo termine riconoscere che non necessariamente troveremo queste cose in ogni posto che guardiamo.

Piuttosto che concentrarti sul fatto che altre persone come te, sposta la tua attenzione sul fatto di pensare a se tu piace loro.

Leggi Successivo

Come apportare cambiamenti positivi ora (e iniziare a vivere una vita appagante)

La scienza di fissare obiettivi (e come influenza il tuo cervello)

Cosa fare quando sei annoiato al lavoro (e perché ti senti annoiato in realtà)

5. Sarò felice quando ...

L'erba potrebbe sempre essere più verde dall'altra parte, ma se aspettiamo che certe condizioni sorgano prima di permetterci di sentirci felici, ci manca del tutto il punto di felicità.

Che tu ci creda o no, puoi essere felice ora. Invece di concentrarti sul futuro, sposta l'attenzione su ciò che puoi provare gratitudine e goderti nel presente. Pubblicità

6. Altre persone sono solo fortunate.

Credere che altre persone siano fortunate quando non ci lascia ci fa sentire più impotenti che felici. Sebbene altre persone sembrino avere circostanze migliori di noi, o che abbiano raggiunto con facilità le cose alle quali siamo alle prese, in realtà hanno lavorato molto duramente per queste cose.

Prima riconosciamo che la fortuna è raramente dovuta al caso, prima potremo iniziare a fare piccoli passi verso la nostra stessa fortuna.

7. Altre persone dovrebbero vedere il mondo nello stesso modo in cui io faccio.

Come il secondo punto, se credi che tutti dovrebbero vedere il mondo nello stesso modo in cui lo fai, sarai molto infelice ogni volta che entrerai in contatto con altre persone. Siamo tutti individui con le nostre esperienze, le nostre storie e i nostri modi di guardare il mondo.

Invece di credere che le altre persone siano in qualche modo sbagliate se non hanno la stessa visione del mondo che hai tu, prova ad apprezzare il valore che le loro diverse prospettive possono offrirti. Pubblicità

8. Non sarò mai felice.

Questa convinzione è un esempio di una mentalità più ampia che porterà all'infelicità: il pensiero in bianco e nero. Mentre alcune cose nel mondo sono in bianco e nero, molte altre sono diverse sfumature di grigio.

La felicità, in particolare, è un'abilità, piuttosto che uno stato dell'essere che o proviamo o meno. Possiamo superare questa convinzione praticando gratitudine per ciò che abbiamo qui, proprio ora, e accettando che la nostra felicità possa crescere e calare nel corso delle nostre vite.

9. Nessuno mi capisce / Io sono l'unico che si sente [X].

Quando ci sentiamo giù, è allettante guardare tutti intorno a noi e immaginare che siamo gli unici a sentirsi in questo modo o che stanno vivendo questa esperienza proprio ora. Mentre questo può esacerbare la sensazione, in realtà, provare emozioni tristi, arrabbiate, ferite o altre tipicamente "negative" fa parte della normale esperienza umana.

Ricorda, comunque ti senti, che sei umano e che la sensazione passerà.

Quali sono i tuoi consigli per superare le convinzioni che rendono le persone infelici? Lascia un commento e facci sapere.