8 modi per liberare e prevenire il risentimento in qualsiasi relazione

Se non stai attento, il risentimento può creare qualsiasi relazione. Nel corso del tempo, il risentimento può crescere e portare all'amarezza che rende impossibile mantenere una relazione sana. Pratica strategie che ti consentiranno di prevenire e liberare il risentimento prima che si sviluppi. Ecco 8 modi per liberare e prevenire il risentimento in qualsiasi relazione.

1. Riconosci i tuoi sentimenti, anche se sono negativi

I sentimenti non sono male, anche se sono negativi. Quello che scegli di fare con quei sentimenti è ciò che fa la differenza. È normale sentirsi arrabbiati, delusi, imbarazzati e feriti.

Quando provi emozioni dolorose, etichettali e riconoscili. Cercare di ignorarli o riempirli non li farà andare via. Invece, possono accumularsi nel tempo e portare al risentimento. Pubblicità

2. Parla quando i tuoi sentimenti sono feriti

Quando qualcuno ferisce i tuoi sentimenti o ha aspettative irrealistiche per te, sii pronto a parlare. Mantenere piccole ferite nel tempo e causare rabbia e risentimento a costruire. Aspetta la tua calma e usala “io” messaggi per esprimere i tuoi sentimenti.

3. Creare un elenco di motivi per cui non è d'aiuto tenere un rancore

Trattenere un rancore per qualcosa in passato rischia di farti più male dell'altro. Se nutrite rabbia, risentimento e persino odio nei confronti di qualcun altro, ciò può avere un impatto negativo su altre aree della vostra vita.

Crea un elenco dei motivi per cui non è utile mantenere un rancore. Guardarlo su carta può aiutarti a vedere i modi in cui il risentimento può avere un impatto sulla tua vita. Pubblicità

4. Creare un elenco di motivi per cui il perdono può essere utile

Sii disposto a considerare il perdono. Perdonare non significa che devi scusare il comportamento dell'altro o che dimenticherai ciò che è successo. Tuttavia, può essere di lasciar andare tutte quelle sensazioni a cui ti stai aggrappando.

Crea un elenco dei motivi per cui il perdono potrebbe essere utile per la tua vita. Guarda quali cose positive potrebbero accadere se lasci andare quelle emozioni negative che si sono accumulate.

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5. Evita di lamentarti con altre persone

Se ti senti arrabbiato con qualcuno, evita di parlare con tutti gli altri. Condividendo la tua rabbia con gli altri più e più volte è probabile che alimenterà la tua rabbia e frustrazione. Non coinvolgere gli altri o aspettarsi che gli altri prendano posizione. Invece, parla direttamente con la persona con cui sei arrabbiato per affrontare il problema in modo diretto. Pubblicità

6. Prova a esaminare il problema dal punto di vista dell'altro utente

Cerca di stabilire un po 'di empatia per l'altra persona. Immagina cosa potrebbe aver pensato e sentito quella persona quando i tuoi sentimenti sono stati feriti.

Guardare la situazione dal punto di vista dell'altra persona può aiutarti a sviluppare la compassione. Non dare per scontato che l'altra persona avesse intenzioni malvagie, ma invece, riconosce che la persona avrebbe potuto avere buone intenzioni.

7. Accetta che le persone non siano perfette

Prevenire il risentimento accettando che nessuno è perfetto. Le persone che si prendono cura di te e ti amano feriranno i tuoi sentimenti a volte. Altre persone non possono soddisfare le tue esigenze in ogni momento. Pubblicità

Non è realistico aspettarsi che le persone si comportino sempre in un modo che è piacevole per te. Ognuno fa delle scelte nella vita e ci saranno momenti in cui non ti piacciono le scelte fatte da qualcun altro.

8. Dì No quando non vuoi fare qualcosa

Se ti comporti come un martire, dicendo sempre sì a tutto, probabilmente ti sentirai avvantaggiato rapidamente. Dire no alle cose che non vuoi fare è uno dei modi migliori per prevenire il risentimento.

Sia che tu dica di no a tua sorella che ti chiede di fare da babysitter o di rifiutare un invito a cena da un amico, se non vuoi farlo e non puoi farlo con un atteggiamento allegro, pensa di non dire.