8 suggerimenti per la creazione di nuove abitudini

  • Robert Barton
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“Noi siamo ciò che facciamo continuamente. L'eccellenza quindi non è un atto, ma un'abitudine.” - Aristotele

Sei in crisi e decidi di aver bisogno di apportare alcuni cambiamenti nella tua vita. Decidi che è giunto il momento di consolidare davvero i tuoi obiettivi di vita e creare nuove abitudini per raggiungerli. Ti rendi conto di essere padrone del tuo destino e solo tu puoi cambiare la tua vita cambiando le tue abitudini. Sapere che hai bisogno di nuove abitudini e crearle, tuttavia, non è sempre facile. La buona notizia è che una volta stabilite, le tue nuove abitudini diventeranno automatiche e non dovrai più pensarci. Le tue nuove abitudini diventeranno le tue abitudini e diventeranno parte della tua vita quotidiana. I seguenti suggerimenti ti consentiranno di iniziare il tuo viaggio nel cambiare abitudine. Pubblicità

1. Inizia con uno o due.

Concentrati su uno o due dei tuoi obiettivi più importanti su cui lavorare all'inizio. Iniziando con pochi obiettivi in ​​un primo momento, è meno probabile che vi sentiate sopraffatti, delusi e magari rinunciare del tutto.

2. Crea obiettivi più piccoli e gestibili.

Piuttosto che impostare obiettivi grandi, apparentemente insormontabili, iniziare con morsi di dimensioni più gestibili. Se vuoi perdere 25 sterline, inizia con un obiettivo di appena 5. Sviluppa il successo dei tuoi risultati più piccoli. Pubblicità

3. Essere responsabile.

Compra un diario per elencare i tuoi obiettivi e scrivere misure misurabili che devi seguire per raggiungerli. Tenere un diario ti tiene responsabile nel tempo. Tenere un diario fornisce anche una chiara registrazione scritta dei tuoi progressi e del tuo successo, mantenendo la tua ispirazione mentre procedi. Puoi vedere un modello per gli ostacoli che incontri e trovare i modi per affrontarli per assicurarti di non arrenderti.

4. Pianificare in anticipo.

Se allenarti costantemente è uno dei tuoi obiettivi, unisciti a una palestra vicino a casa tua o sul percorso verso casa dal lavoro. Tieni la borsa da palestra imballata in macchina. Se tendi a fare spuntini al distributore automatico durante il giorno, porta frutta e verdura a lavorare in modo da avere le opzioni più salutari a cui rivolgersi quando senti i dolori della fame. Maggiore è la pianificazione preliminare e meno scuse, più è probabile che seguirai il tuo piano. Pubblicità

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5. Sostituisci vecchio con nuovo.

Per aggirare l'automazione della tua normale abitudine, considera di sostituire quell'abitudine con qualcosa di completamente nuovo. Invece di incontrarsi per l'happy hour con le ragazze dopo il lavoro, parlale prendendo un'arte o una lezione di cucina insieme. Spezzerai la tua routine normale, imparerai qualcosa di nuovo e creerai interessanti esperienze di bonding memorabili.

6. Premia il tuo successo.

Riconoscere i tuoi successi con qualcosa che è prezioso e piacevole per te. Metti questo premio sul calendario. Se il tuo obiettivo è di correre 3 giorni a settimana, pianifica una ricompensa, come un massaggio, per la fine del mese quando hai raggiunto il tuo obiettivo. Pubblicità

7. Ottieni supporto da un amico.

C'è davvero forza nei numeri. Se devi essere responsabile nei confronti di un'altra persona, è molto più probabile che tu continui con il tuo piano di definizione degli obiettivi. Lavorare sugli obiettivi con un amico rende anche l'esperienza più divertente e piacevole.

8. Regalati un po 'di flessibilità.

Le abitudini sono difficili da cambiare. Se scivoli su, perdona te stesso e continua ad andare avanti. Alzati il ​​giorno dopo e riprova. Non arrendersi è davvero la chiave del tuo successo generale. Fidati di te stesso e non arrenderti. Se è significativo per te, vale la pena continuare il tuo sforzo. Creare nuove abitudini ti porterà più vicino al raggiungimento dei tuoi obiettivi di vita e vale sempre la pena.




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