8 segni di una relazione tossica e come salvarti da essa

Sai cosa vuol dire che la fase di luna di miele di qualsiasi relazione muoia. È divertente ed eccitante all'inizio, ma ti senti a tuo agio e il rapporto può iniziare a diventare un po 'stantio.

Più a lungo dura la relazione, più alti e bassi si incontreranno. Anche se questo è del tutto normale, è importante essere consapevoli di certi comportamenti negativi in ​​cui potresti incorrere in modo da poterti proteggere dai loro effetti tossici.

Quindi prenditi un momento per chiedertelo,

“So che aspetto ha una relazione malsana e come gestire la situazione?”

Ora immagina quanto dolore puoi salvare se conoscessi la risposta a questa domanda in modo più approfondito. Sarai in grado di cogliere le cose molto prima che sia troppo tardi, quando la relazione raggiunge già un livello insalubre.

Continua a leggere qui sotto per conoscere gli otto segni di relazioni tossiche da tenere d'occhio e come affrontarli.

1. Il tuo partner è diventato apatico

Quando noti che il tuo partner è più disimpegnato, questo potrebbe essere un segno che sta iniziando a rinunciare alla relazione. Noterai che non litigano tanto con te o semplicemente si arrendono ai tuoi desideri perché a loro non importa più tanto.

Il tuo partner ha smesso di sentire gli stessi alti / bassi percepiti all'inizio della relazione. E quando lavori ancora più duramente per far funzionare la relazione, questo può diventare ancora più tossico se il tuo partner rimane semplicemente attaccato perché ora si sente in colpa. Trovi che più te stesso continui a dare, minore è la reciprocità che ricevi.

Cosa dovresti fare?

Prima di andare avanti e provare a riparare la relazione, è importante fornire un ambiente per il tuo partner in cui si sente sicuro di dirti che cosa sta attraversando.

chiedere “Stai bene?” di solito non è la domanda più grande. Essere sinceri e aperti con i propri sentimenti sono un ottimo inizio. Potresti voler iniziare con qualcosa di più sulla falsariga di “Sembra che tu sia stato così distaccato e distante ultimamente, che cosa hai pensato?”

Aiutare il tuo partner a sentirsi emotivamente sicuro con te è la chiave per iniziare il processo di riparazione della relazione che aiuterà il tuo partner a sentirsi nuovamente connesso a te.

Altre volte, anche se non hai fatto nulla di sbagliato e sei stato un ottimo partner, a volte la cosa migliore che puoi fare a questo punto è dare al tuo partner un po 'di spazio per risolvere i suoi problemi.

2. Il tuo partner sta controllando

Una parte importante quando si tratta di una relazione sana è prendere decisioni insieme. Non l'uno per l'altro.

Le persone che controllano sentono il bisogno di essere responsabili di tutto e di esprimere questo bisogno essendo manipolatori sia dell'ambiente che della gente che li circonda.

Se ti senti come se avessi bisogno di chiedere il permesso per cose semplici come incontrarsi con altri amici o anche familiari, è un segno che il tuo partner sta esibendo un comportamento di controllo. Pubblicità

I partner controllanti useranno anche minacce per farti fare ciò che vogliono e potrebbero persino arrivare a minacciare di porre fine alla relazione.

Questo tipo di comportamento deriva da un profondo senso di insicurezza ed è tossico perché uccide ogni opportunità di intimità e connessione.

Mentre all'inizio potrebbe sembrare che il tuo partner stia facendo suggerimenti così forti perché a lui importa così tanto, alla fine ti renderai conto che il comportamento è davvero più egoistico che altruistico.

Cosa dovresti fare?

Il comportamento di controllo è solitamente una reazione all'ansia, alla gelosia e all'insicurezza. Un ottimo punto di partenza è aiutare il tuo partner a sentirsi sicuro a parlare di questo comportamento specifico.

A volte, i partner saranno in grado di riconoscere che questo comportamento è inappropriato e che dovrebbero essere in grado di fidarsi e rispettarti. Se questo è il caso, c'è speranza di crescita nella relazione.

Altre volte, ci possono essere scuse sul perché si comportano in questo modo. Una scusa comune è che stanno solo cercando il tuo miglior interesse perché vogliono essere sicuri di non avere problemi. È probabile che partner come questo ti vedano come qualcuno da correggere.

Potrebbero provare a cambiare le cose come i tuoi comportamenti, pensieri e convinzioni al fine di aiutare a sentirsi più in controllo. Se questo è il caso, sono in una mentalità giudicante e potresti voler prendere in considerazione un aiuto professionale se necessario o iniziare a stabilire dei limiti (vedi il numero sei) e tenere la distanza da loro.

3. Il tuo partner ti disonora

Ti ritrovi spesso a sentirti una persona orribile dopo aver interagito con il tuo partner?

Se lo fai, potrebbe essere il momento di iniziare a prestare attenzione a come il tuo partner parla con te. Se scopri che il tuo partner sta spesso criticando il tuo personaggio, questo è un chiaro segno che ti sta facendo vergognare.

E questo ucciderà la tua relazione a causa di una cosa importante.

La vergogna rende impossibile l'intimità.

Quando qualcuno attacca il tuo personaggio, ti fa sentire vergogna piuttosto che senso di colpa. E per illustrare la differenza, la colpa è “Ho fatto qualcosa di male” contro la vergogna, che è “io sono cattivo”.

Piuttosto che farti sentire incluso nella relazione, la vergogna ti farà sentire solo e isolato.

Alcuni casi in cui partner tossici potrebbero vergognarti è attaccando direttamente il tuo personaggio con abusi verbali attraverso urla, rimproveri e giudizi.

Altre volte, i partner possono farti vergognare in modi più sottili facendo commenti umilianti e umilianti o dicendo battute dolorose su di te. Questa è violenza fredda. Pubblicità

Cosa dovresti fare?

Le persone che fanno vergognare gli altri lo fanno davvero per sentirsi meglio con se stessi.

Se ti senti ferito a causa dei commenti che il tuo partner fa, è importante rivalutare se questa relazione vale la pena restare. Le persone che fanno vergognare gli altri sono in genere bulli emotivi e spesso ti fanno sentire stupido o reagendo in modo esagerato quando esprimi quanto sei ferito.

Se ti senti piccolo, isolato e solo, prima vai a trovare qualcuno che abbia fiducia e amore e condivida la storia di quello che è successo. Il motivo per questo se il tuo partner non è qualcuno che convalida i tuoi sentimenti, è necessario trovare qualcuno che lo farà.

Quindi è il momento di iniziare a pensare a come riparare o terminare la relazione. Parla con il tuo partner e se lui / lei non è disposto ad ascoltare o cercare di capire come il comportamento tossico ti sta influenzando, probabilmente è meglio prendere le distanze dalla relazione.

4. Il tuo partner è passivo aggressivo

Hai mai avuto una situazione in cui chiedi ai partner se sono disposti a fare qualcosa per te e dicono di sì, ma farlo in modo resistente? Mentre ti stanno aiutando, sono timidi, fanno accuse severe e risentiti per ciò che hai chiesto loro.

Questo è un comportamento aggressivo passivo.

È come quelle volte che chiedi a qualcuno se va bene e ottieni la risposta “sto bene,” ma tu ricevi il trattamento silenzioso per tutto il tempo.

Il comportamento passivo aggressivo si manifesterà attraverso procrastinazione, resistenza e sabotaggio. Noterai anche un sacco di comportamento passivo aggressivo il più attraverso la comunicazione non verbale. Le persone manterranno espressioni di disprezzo e rabbia durante le loro interazioni con te.

Ecco 12 modi passiva-aggressività può lentamente uccidere i tuoi rapporti.

Cosa dovresti fare?

Le persone che sono passive aggressive non sanno come comunicare chiaramente i loro sentimenti. Spesso si aspettano che tu legga le loro menti e sappia già cosa stanno passando.

La ragione per cui hanno così tanti problemi ad essere aperti e onesti di solito è a causa della paura di deludere gli altri. Sono preoccupati che se ti dicono di no, potresti porre fine alla relazione.

Quindi preferirebbero dire di sì quando chiedi un favore che preferirebbero non fare. Ciò li induce a farlo a malincuore mentre ti risentono perché sentono che dovresti aver saputo di non chiedere in primo luogo.

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Quando si ha a che fare con un partner aggressivo passivo, la chiave è aiutarli a sentirsi abbastanza sicuri con te per essere onesti su come si sentono veramente.

Apri la conversazione per rassicurare i partner che apprezzi la loro onesta opinione e che non ti manterrai mai contro di loro per questo, anche se questo significa dover avere una dura conversazione a riguardo. Quindi esprimi quanto sei ferito o turbato dal comportamento, in modo che questo possa aprire la conversazione su come migliorare la relazione.

5. Il tuo partner tiene rancore

Le persone che hanno sollevato i problemi del passato che hai già sistemato più e più volte di solito significa che non sono ancora riusciti a superarlo. I partner che nutrono rancore come questo significano che non ti hanno mai veramente perdonato. Pubblicità

Più passerà il tempo in ogni relazione, arriverà un punto in cui ti farai male. E a meno che tu non abbia intenzione di abbandonare ogni relazione che hai iniziato ogni volta che entri in conflitto, il perdono giocherà un ruolo chiave nel mantenere il rapporto sano e in crescita.

Le relazioni più forti sono forti non solo a causa di tutte le situazioni positive che hanno, ma è anche di più - così a causa di come gestiscono insieme quelle negative.

Scoprirai che queste coppie sanno come affrontare le difficili conversazioni e cercano sempre del loro meglio per trovare un modo sano di usare il perdono nello sforzo di muoversi verso la riconciliazione in tempo di conflitto.

Cosa dovresti fare?

Se il tuo partner tiene spesso rancore che lui / lei non può lasciare andare, questo può portare a una situazione tossica.

Se noti che il tuo partner ha sottostimato o ovviamente sollevato problemi passati che pensavi fossero già risolti, potrebbe essere il momento di ripetere una conversazione su di esso.

Probabilmente dovrai scavare più a fondo per vedere se le tue scuse non fossero sufficienti e, in caso contrario, potresti dover prima capire che cosa ti aspetti da te per aiutarti a riconciliarti con il tuo partner.

Se l'aspettativa è irragionevole, potrebbe esserci una possibilità che il rancore non sia solo verso di te.

Probabilmente hai innescato una reazione ad alcune esperienze dolorose che il tuo partner ha attraversato a causa di altre persone che non ha ancora superato. Se questo è il caso, può essere richiesto un aiuto professionale. Ma il primo passo chiave è quello di convalidare realmente i sentimenti dei partner come li esprimono.

6. I tuoi confini non sono rispettati

Quando ti senti a tuo agio in una relazione, potrebbe essere più facile per il tuo partner provare a fare pressione per fare qualcosa che desidera. Potrebbe essere ok con te le prime volte a cedere, ma più frequentemente si verifica questo tipo di situazione, più la relazione diventa tossica.

Le persone in relazioni sane si capiscono e sanno come rispettare i confini dell'altro. Quando i partner iniziano ad attraversare quei confini, è segno che non rispettano più i propri bisogni e valori.

Cosa dovresti fare?

Essere fermi con i tuoi limiti può essere davvero difficile da fare, soprattutto con le persone che ami e ti preoccupano. Tuttavia, è in definitiva vostra responsabilità impostarli. Altrimenti, la gente non lo saprà mai e potrebbe spesso incrociarli senza nemmeno saperlo.

Finirai col soffrire di più perché potresti finire in situazioni in cui sei risentito, esausto e sopraffatto.

Se il tuo partner supera un confine, la prima cosa da fare è parlarne. Lascia fluire la conversazione in modo da poter entrare nella stessa pagina e far sapere al tuo partner come vorresti che fosse lui o lei ad adattare il comportamento.

Se scopri che il tuo partner supera ripetutamente i tuoi limiti, dovrai fare la scelta difficile e agire per impedirgli di farlo di nuovo, sia che si stia prendendo una pausa dalla relazione sia che la interrompa del tutto.

7. Ti senti come se camminassi sempre sui gusci delle uova con il tuo partner

Se ti trovi nella paura di come il tuo partner reagirà a qualcosa di ragionevole che vorresti fare, probabilmente sei già in una relazione tossica. Pubblicità

Ad esempio, potresti nascondere alcuni messaggi di testo che hai ricevuto da alcune persone perché hai paura di come il tuo partner potrebbe reagire. O forse hai paura di uscire con certi amici dal lavoro perché hai paura che il tuo partner diventerà geloso.

Supponendo che tu sia una persona leale e premurosa, se ti trovi costantemente a provare questo tipo di paura e ansia quando prendi decisioni, significa che non ti senti sicuro di condividere queste cose con il tuo partner. Quindi, a volte ti porta ad essere riservato e anche disonesto su alcune cose.

Cosa dovresti fare?

Le relazioni più sane sono sempre basate su un fondamento di fiducia e di comunicazione aperta.

Se stai pensando spesso a come far arrabbiare il tuo partner e ad evitare intenzionalmente di fare quelle cose, è una relazione malsana; soprattutto quando finisci per evitare di fare cose che sono ragionevoli e qualcosa che normalmente vorresti fare, come uscire con nuovi amici o andare a nuovi eventi.

Sarà dura, ma dal momento che probabilmente la relazione si sta avvicinando a quella tossica, è importante avere una discussione con il tuo partner su come ti sei sentito. Se la gelosia e la rabbia del tuo partner lo stanno causando in comportamenti irrazionali, è importante capire e indirizzare il motivo per cui lo sta facendo.

Queste situazioni derivano spesso dalle paure e dalle insicurezze del tuo partner a causa delle precedenti esperienze dolorose di altre relazioni. La chiave qui è di aiutare il tuo partner a sentirsi al sicuro abbastanza da parlare di queste cose prima. Quindi puoi aprire la conversazione su come ti ha influenzato negativamente e come migliorare le cose.

Se non riesci ad arrivare in un posto dove ti senti abbastanza sicuro da essere te stesso intorno al tuo partner a causa di come si sta comportando, probabilmente non è il rapporto che vale la pena investire in.

8. Il tuo partner è troppo dipendente da te

Se ti senti come se dovessi sempre preoccuparti delle esigenze del tuo partner in un momento preciso, hai un partner che dipende troppo da te. Questo di solito accade nei partner che non hanno un forte senso di identità e lottano con un basso senso di autostima.

Questo tipo di relazione è tossico perché non senti la libertà di essere te stesso. Invece, inizi ad assumere il ruolo di servitore piuttosto che amico o partner.

Inizierai a sentirti in colpa per aver voluto perdere tempo su te stesso quando è probabilmente una delle cose più importanti da fare a questo punto.

Cosa dovresti fare?

È importante che ti prenda cura di te stesso e se trovi difficile esprimerlo al tuo partner, finirà per essere il peggiore.

Esprimi come ti sei sentito con il tuo partner. Sarà una conversazione difficile, quindi se i primi non vanno troppo bene, potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale o lo scenario peggiore potrebbe essere quello di iniziare a prendere in considerazione la fine della relazione.

Ad ogni modo, se ti stai ritrovando troppo magro e inizia a sentire che questo è un rapporto unilaterale, è importante che la conversazione sia iniziata con il tuo partner. È l'unica strada che porta alla possibilità di riconciliazione e di una relazione più sana.

Pensieri finali

Le relazioni più sane sono formate da persone che costruiscono continuamente un ambiente sicuro l'uno per l'altro al fine di far sentire bene essere vulnerabili.

Le relazioni tossiche fanno sì che le persone non si sentano sicure di esprimere le proprie opinioni e siano davvero il loro vero sé .

Esaminare gli 8 segni menzionati qui e se ti senti come se fossi bloccato in una relazione tossica, il primo passo è riconoscere che questo è un problema. Cerca aiuto professionale se necessario, abbi cura di te stesso e, soprattutto, resta fedele a te stesso.

Credito fotografico in primo piano: The HK Photo Company tramite unsplash.com