8 abitudini che aumentano il tuo metabolismo e ottengono il tuo corpo in buona forma

Quando si incontra un aumento di peso indesiderato, molte persone tendono a biasimarlo sul loro lento metabolismo e sono giuste in una certa misura poiché il metabolismo è responsabile di tutti i processi chimici nel nostro corpo che forniscono alle nostre cellule e all'organismo energia e sostanze nutritive. Il problema si verifica in genere quando prendiamo più calorie di quelle che bruciamo, facendo rallentare il nostro metabolismo che si traduce in aumento di peso.

Quando si tratta di accelerare il nostro metabolismo, siamo ben consapevoli che è qualcosa per cui tutti dovremmo ambire, eppure molti di noi cercano di prendere la via facile seguendo diete severe e consumando integratori alimentari aggressivi e non approvati. Sembra che abbiamo completamente dimenticato una semplice verità: i nostri corpi provenivano dalla natura e, come tali, seguono un certo corso naturale.

Pertanto, di solito diventa controproducente quando proviamo a forzare i processi naturali con mezzi artificiali. Invece, dovremmo modificare leggermente le nostre abitudini quotidiane tornando alle origini se vogliamo aumentare il nostro metabolismo e allo stesso tempo, ottenere il nostro corpo in una buona forma.

1. Facilità

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È risaputo che lo stress è una delle cause principali di un gran numero di malattie, eppure per lungo tempo la falsa credenza popolare è che lo stress aiuta effettivamente ad accelerare il metabolismo. Secondo lo studio condotto dalle ricerche presso la Ohio State University, Sla treccia è in correlazione diretta con l'aumento di peso e il declino della velocità del metabolismo.

Per sbloccare il flusso naturale di energia attraverso il tuo corpo, dovresti fare l'abitudine quotidiana di trovare un posto tranquillo e rilassarti per almeno quindici minuti facendo esercizi di respirazione profonda, yoga o meditazione. In questo modo, il tuo corpo riceverà il sollievo dallo stress quotidiano e abbastanza ossigeno per mantenere il tuo metabolismo sano e funzionante.

2. Non aspettare finché hai sete

Senza abbastanza assunzione di acqua, il nostro metabolismo diventa “depresso” come mostra la ricerca dell'Università della Utah. Il fabbisogno idrico dipende dall'età, dal livello di attività, dal peso, ecc., Tuttavia una quantità ottimale di acqua per un adulto (a parte l'acqua che si ottiene da cibo e altre bevande) sarà di otto bicchieri d'acqua al giorno. Inoltre, è altamente consigliato bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto, anziché dopo, dal momento che il consumo di acqua prima del pasto aiuta ad aumentare la velocità del metabolismo.

3. Mangia spesso

Il cibo non è il tuo nemico che si trasforma in grasso corporeo subito dopo aver mangiato. Se fatto correttamente, mangiare può effettivamente aumentare il metabolismo e aiutarti a prenderti nella forma della tua vita. Per farlo ricorda di mangiare più piccoli / meno pasti più frequentemente. Idealmente, dovresti avere cinque piccoli pasti ogni tre ore. Inoltre, cerca di mangiare alla stessa ora tutti i giorni ed evita le cene tardive. Pubblicità

4. Dormi una buona notte

Abitudini di sonno irregolari possono danneggiare il metabolismo causando stress e brama di zuccheri e cattivi carboidrati. Il sonno di qualità richiede dormire in una stanza ben arieggiata senza luce artificiale per almeno otto ore. Per evitare il rallentamento del tuo metabolismo, dovresti cercare di andare a letto allo stesso tempo e svegliarti presto ogni giorno.

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5. Raw it up

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Le verdure crude sono ricche di fibre che prolungano il processo di digestione e diminuiscono l'appetito. Se combinato con un basso valore calorico, le verdure crude rappresentano un'ottima soluzione per il miglioramento del metabolismo e la perdita di peso. Le verdure non trasformate dovrebbero essere incluse nel piano alimentare giornaliero.

6. Passare al tè verde

Questa alternativa al caffè ricco di antiossidanti aiuta il corpo a bruciare i grassi molto più velocemente trasformandolo in energia a differenza dello stimolo di breve durata che si ottiene dal caffè. Bevi almeno due tazze di tè verde al giorno per tenere sotto controllo il metabolismo e il peso. Evita di berla a stomaco vuoto e prima di dormire.

7. Aumenta i tuoi livelli di ferro

Il ferro aiuta a trasformare lo zucchero nel sangue in energia che alimenta i muscoli del corpo umano. Includere cibi ricchi di ferro come pesce, carne rossa e fagioli nel tuo reggimento alimentare quotidiano, può aiutare a potenziare il tuo metabolismo durante l'attività fisica. Pubblicità

8. Rimani attivo, non importa cosa

Smetti di inventare scuse per non allenarti regolarmente e usa il tuo programma impegnato a tuo vantaggio. È noto che l'attività fisica aiuta ad accelerare il nostro metabolismo poiché brucia calorie e costruisce i muscoli, ma non tutti possono adattarsi a una routine di esercizi regolari nella loro agenda quotidiana. Fortunatamente, ci sono alcune semplici abitudini che puoi modificare o aggiungere alla tua normale vita di tutti i giorni per non perdere un'altra occasione per diventare più in forma e più sana. Usa ogni possibilità per aumentare il tuo livello di attività

• prendendo le scale invece l'ascensore in ogni occasione che si ottiene
• scendere dall'autobus una fermata prima e camminare
• in piedi in un trasporto pubblico
• allungando in ufficio